.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
ზამთარში გარეთ გაშვება: შესაძლებელია ზამთარში გარეთ გაშვება, სარგებელი და ზიანი

ზამთარში გარეთ გაშვება: შესაძლებელია ზამთარში გარეთ გაშვება, სარგებელი და ზიანი

უმეტესობისთვის ზამთარში სირბილი შეუძლებელია, თუმცა სწორი მიდგომით და რეკომენდაციების გათვალისწინებით, ცივი ამინდის დაწყებისთანავე აღარ მოგიწევთ ყოველდღიური სირბილის შეჩერება! რა თქმა უნდა, ზამთრის ტრენინგს ბევრად უფრო პასუხისმგებლობით უნდა მოეკიდოთ,...

ღუმელში გამომცხვარი მსხალი

ღუმელში გამომცხვარი მსხალი

მსხალი - 3-4 ცალი. კარაქი - 40-60 გ გრანულირებული შაქარი - 50-70 გ ლიდენის თაფლი - 50-70 გ შვრიის ფაფა - 50 გ ბუნებრივი იოგურტი - 50 გრ ცილები 0,5 გრ ცხიმები 0,4 გ ნახშირწყლები 11,5 გ ქვემოთ მოვამზადეთ მარტივი და ვიზუალური ეტაპობრივად...

დამწყები ტაბატა ვარჯიშები

დამწყები ტაბატა ვარჯიშები

გაგრძელდება ინდივიდუალური ფიტნეს სფეროების განხილვა, არ შეიძლება არ აღინიშნოს ტაბატას ოქმი. ეს ვარჯიშის მიდგომა ინტერვალურ ვარჯიშზე თავდაპირველად იაპონელმა მეცნიერებმა განავითარეს, როგორც წონის დაკლების ეფექტური ინსტრუმენტი. ადრე იყენებდნენ როგორც...

რამდენჯერ გჭირდებათ ვარჯიში კვირაში

რამდენჯერ გჭირდებათ ვარჯიში კვირაში

სპორტში ძალიან მნიშვნელოვანია ვარჯიშის ბალანსის პოვნა ისე, რომ როგორც შედეგი იყოს მოცემული, ისე სხეულს ზიანი არ მიაყენოს. ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რამდენი უნდა ივარჯიშოთ კვირაში, ამ ორი პირობის შესასრულებლად დღევანდელ სტატიაში. კვირაში ერთი დღე უნდა...

ტრეონინი: თვისებები, წყაროები, გამოყენება სპორტში

ტრეონინი: თვისებები, წყაროები, გამოყენება სპორტში

ჯანსაღი ცხოვრების თანამედროვე სტილი თავის წესებს კარნახობს. ხალხი სულ უფრო ხშირად მიმართავს კვების რაციონის კორექტირებას და, რა თქმა უნდა, სპორტს, რაც გასაგებია. მართლაც, დიდი ქალაქების პირობებში ძალზე ძნელია ფიზიკური დატვირთვის აუცილებელი დონის უზრუნველყოფა....

კალორიების სუფრა წვნიანებისთვის

კალორიების სუფრა წვნიანებისთვის

ბევრი ადამიანი ხშირად შეიცავს პირველ კურსებს თავის რაციონში. მათ ასევე აქვთ საკუთარი კალორიების შემცველობა, ასე რომ, თუ დიეტას დაიცავთ, კალორიების დათვლა გჭირდებათ. წვნიანი კალორიების მაგიდა და მათი BJU დაგეხმარებათ უპრობლემოდ შეიტანოთ პირველი კერძები თქვენს კერძებში....

როგორ ისუნთქოთ სწორად სირბილის დროს?

როგორ ისუნთქოთ სწორად სირბილის დროს?

ახლა ბევრი დარბის, ზოგი ამას ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით აკეთებს, ზოგს კი უბრალოდ სურს წონაში დაკლება ან მოდისთვის ხარკის გადახდა. ყოველ შემთხვევაში, ეს ახლა არც ისე მნიშვნელოვანია. პრობლემა ისაა, რომ ბევრმა, განსაკუთრებით ახალბედა მორბენალმა, ვერ ხვდება, რამდენად მნიშვნელოვანია თვალყურისდევნება...

ზღვის მცენარეები - სამკურნალო თვისებები, სარგებელი და ზიანი მიაყენოს სხეულს

ზღვის მცენარეები - სამკურნალო თვისებები, სარგებელი და ზიანი მიაყენოს სხეულს

ზღვის მცენარეები სასარგებლო მაკრო და მიკროელემენტების (იოდის და რკინის ჩათვლით), ვიტამინებისა და ბოჭკოვანი ნივთიერებების წყაროა. კელპი იყიდება ახალი, გამხმარი, დაკონსერვებული და ნებისმიერ შემთხვევაში, ის ძალიან სასარგებლო იქნება. ეს პროდუქტი განსხვავებულია...

დუკანის დიეტა - ფაზები, მენიუები, სარგებელი, ზიანი და ნებადართული საკვების ჩამონათვალი

დუკანის დიეტა - ფაზები, მენიუები, სარგებელი, ზიანი და ნებადართული საკვების ჩამონათვალი

ყველა ცივილიზებულ ადამიანს სმენია დუკანის დიეტის შესახებ. ბევრმა უკვე ის პრაქტიკაში გამოიყენა, სხვებმა ნახეს ვიდეოები ტელევიზორში ან YouTube- ზე. დიეტას მილიონობით გულშემატკივარი ჰყავს და ისეთივე ოპონენტი. ზოგიერთი ექიმი ღიად აცხადებს მის ჯანმრთელობას, მაგრამ დამფუძნებელი...

სამჭიდი მარია კოლოსოვა

სამჭიდი მარია კოლოსოვა

სამჭიდი ერთდროულად აერთიანებს რამდენიმე სპორტს: ცურვას, ველოსიპედს, ტრასაზე და ჯვარს. და ეს ყველაფერი არის ე.წ. "ერთ ბოთლში", ასე რომ, სამჭიდი უსაფრთხოდ შეიძლება ეწოდოს მოწინავე ამბიციურ მოყვარულთა ნამდვილ გამოწვევას....

საზამთრო დიეტა

საზამთრო დიეტა

საზამთროს დიეტა განწმენდის მონოდიეტების კატეგორიას მიეკუთვნება. უნდა გესმოდეთ, რომ ის ნამდვილად არ მიეკუთვნება ჯანმრთელობის სარგებელის კატეგორიას. ამასთან, თუ წონის დაკლების გადაუდებელი საჭიროება გაქვთ, თქვენ არ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები და მზად ხართ გაამჟღავნოთ თქვენი...

VPLab 60% პროტეინის ზოლი

VPLab 60% პროტეინის ზოლი

ახალი სპორტული პროდუქტი VPLab 60 Protein Bar შეიცავს პროტეინის მაქსიმალურ რაოდენობას. საკვები დანამატი შეიცავს სწრაფი და ნელი ასიმილაციის ცილებს, რისთვისაც იგი მშვენივრად აკმაყოფილებს შიმშილს და ორგანიზმს ენერგიის მუხტით უზრუნველყოფს მთელი დღის განმავლობაში....

ჰარუკი მურაკამი - მწერალი და მარათონელი

ჰარუკი მურაკამი - მწერალი და მარათონელი

იაპონელი მწერალი ჰარუკი მურაკამი ალბათ ცნობილია თანამედროვე ლიტერატურის მრავალი მცოდნეებისთვის. მაგრამ მორბენალებმა მას მეორე მხრიდან იცნობენ. ჰარუკი მურაკამი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი მარათონელია. ეს ცნობილი პროზაიკოსი...

კალორიების მაგიდა Lay`s

კალორიების მაგიდა Lay`s

თუ თქვენს ფიგურას აკვირდებით, დიეტაში უნდა მოიტანოთ ყველა მოხმარებული კალორია. მაშინაც კი, თუ ... არა, ასე არ არის ... განსაკუთრებით მაშინ, თუ არ იყენებთ ძალიან ჯანსაღ საკვებს, მაგალითად, ჩიპსებს. ამ პროდუქტის კალორიულობა ძალიან მაღალია,...

ᲒᲐᲠᲔᲨᲔ