გარეშე: ჯანმრთელობა

შესაძლებელია თუ არა ცილის დალევა ვარჯიშის გარეშე, ბევრ ახალბედა სპორტსმენს აინტერესებს. დაიწყებს კუნთების ზრდას, მიიღებს თუ არა სხეული დამატებით კვებას, მას ზიანი არ მოაქვს? კარგია, რომ ამ თემის გაგება გადაწყვიტეთ, რადგან უკონტროლო...

ბევრ სპორტსმენს აინტერესებს, რატომ ვარჯიშობენ ტრენინგის შემდეგ. ასეთი დისკომფორტი ყოველთვის არ არის მძიმე დატვირთვის ან ჯანმრთელობის პრობლემების შედეგი. ზოგჯერ მიზეზი საკვების არასწორად ორგანიზებაში ან არასწორად შერჩეულ დროს იმალება...

სიტუაცია, როდესაც მუხლზე გტკივა სირბილის შემდეგ, ბევრი სპორტსმენი კარგად იცნობს, განსაკუთრებით მათ, ვინც დიდ მანძილებს ამჯობინებს. სპორტული მედიცინის სამყაროში ამ პრობლემის კოლექტიური სახელიც კი არსებობს - "მორბენალი მუხლი". რა დგას ამ დიაგნოზის უკან...

ძალიან ხშირად, სპორტსმენებს, განსაკუთრებით დამწყებთათვის, არ ესმით, რატომ გტკივათ ფეხები ვარჯიშის შემდეგ, რა უნდა გააკეთონ ასეთ სიტუაციაში და როგორ გამოვყოთ რეალური პრობლემა ვარჯიშის შემდგომი ტკივილისგან? სინამდვილეში, სიმპტომი ყოველთვის არ გვპირდება სერიოზულ პრობლემას....

დღეს ჩვენ გავაანალიზებთ რატომ გტკივა მხარე გაშვების დროს. პრობლემა თითქმის ყველასთვის ნაცნობია, არა? თუნდაც სასკოლო ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე, ჩვენ შევამჩნიეთ, რომ სწრაფი ან გრძელი ჯვრის დროს, ის იწყებს გვერდით ჩხვლეტას, ზოგჯერ სრულ ჩაკეტვას აღწევს...

სიტუაცია, როდესაც ვარჯიშის შემდეგ მუხლები გტკივათ, უსიამოვნოა და ზოგ შემთხვევაში საშიშიც კი. რა თქმა უნდა, ტკივილი შეიძლება იყოს ზედმეტი დატვირთვის ან არასაკმარისი დასვენების შედეგი, მაგრამ არანაირი შესაძლებლობის უგულებელყოფა არ შეიძლება. ამ სტატიაში ჩამოვთვლით...

ვარჯიშის შემდგომი აღდგენა ნებისმიერი ვარჯიშის ციკლის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ამ ეტაპის უგულებელყოფა შეუძლებელია, წინააღმდეგ შემთხვევაში კლასები უშედეგოდ ჩატარდება. კუნთები და სხეული უნდა დაისვენოთ, მხოლოდ ამ შემთხვევაში ისინი მზად იქნებიან ახალი ექსპლოატაციისთვის. თუნდაც...

ბევრ ახალბედა სპორტსმენს ხშირად ესმის, რომ ძალიან კარგია, თუ ვარჯიშის შემდეგ კუნთები გტკივათ. ასე რომ, მათ დიდი საქმე გააკეთეს. ეს სწორია და არის თუ არა ტკივილი ნამდვილად ხარისხის ტრენინგის მაჩვენებელი? Კი და არა....

ტრენინგის შემდეგ არ შეგიძლიათ უგულებელყოთ ის მდგომარეობა, რომელშიც თავის ტკივილი გაქვთ. დიახ, შეიძლება ცუდად გამოჯანმრთელდით ბოლო სესიიდან ან დღეს გადატვირთეთ თავი. ან, სიმინდი, ნუ დაიცავთ მძიმე ვარჯიშების სწორ ტექნიკას....

ვარჯიშის შემდეგ გაგრილება ნებისმიერი კარგად ორგანიზებული სპორტული პროგრამის ბოლო ნაწილია. სამწუხაროდ, ეს ელემენტი ხშირად უგულებელყოფილია, მაგრამ, იმავდროულად, ის არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე, მაგალითად, გაშვება გაშვებამდე ან სხვა სპორტის სახეობებზე. Ბოლო...