გარეშე: დაუხარისხებელი

სმიტის სკამები ალბათ ყველაზე პოპულარული ვარჯიშია ყველა სპორტსმენთა შორის, რომლებიც დარბაზს სტუმრობენ. მანქანა საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ მრავალი განსხვავებული squat ვარიაცია და ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სავარჯიშოებისთვის, სადაც საჭიროა ბალანსი. მანქანა...

კითხვაზე პასუხის გაცემა, ძნელია თუ არა ფიზიკური აღზრდის მე -11 კლასის სტანდარტების შესრულება, ჩვენ ხაზს ვუსვამთ, რომ ეს მაჩვენებლები შემუშავებულია წლიდან წლამდე დატვირთვის თანდათანობითი ზრდის გათვალისწინებით. ეს ნიშნავს, რომ სტუდენტი, რომელმაც თითოეულ კლასში შესანიშნავი შედეგები აჩვენა,...

ნებისმიერ სპორტსმენს, მისი მიზნების მიუხედავად, ესმის, რომ dumbbell squats არის კარგი გზა ნებისმიერი ვარჯიშის პროდუქტიულობის გაზრდისთვის. ყველამ იცის, რომ ტრენინგის ეფექტურობა რომ არ დაეცეს, მნიშვნელოვანია მუდმივად გაიზარდოს დატვირთვა და დამატებით...

შეუძლებელია რომელიმე ერთი მსოფლიო რეკორდის გამოყოფა ხტომაში, რადგან მათი რამდენიმე ტიპი არსებობს. შეგიძლიათ გადახტომა გრძელი, მაღალი, ბოძით, გაშვებული სტარტით ან ადგილიდან. ბუნებრივია, ინდიკატორები ყველგან განსხვავებული იქნება. ასევე, სანუკვარი მრიცხველები განსხვავდება...

წინა საჯდომი არის წვერა მკერდის ვარჯიში, რომელიც ხორციელდება კონკრეტული ძირითადი პოზიციით. სტატიაში განვიხილავთ მისი შესრულების სწორ ტექნიკას და ასევე გითხრათ, თუ რა შეცდომებს უშვებენ დამწყებთათვის ყველაზე ხშირად. ფრონტალური...

მე -8 კლასის ფიზიკური აღზრდის სტანდარტებში, მე -7 კლასთან შედარებით, ემატება დიდი მანძილი - "5 კმ სათხილამურო", ხოლო დრო არ არის გათვალისწინებული. ბავშვმა უნდა შეინარჩუნოს მარშრუტი თავიდან ბოლომდე. ყველა სხვა სავარჯიშო გადატანილია წინადან....

ელასტიური კვარცხლბეკი არის გამოსავალი იმ ადამიანებისთვის, ვისაც არ აქვს საშუალება რეგულარულად ეწვიოს სავარჯიშო დარბაზს სავარჯიშო აპარატებით. ქალბატონებს განსაკუთრებით უყვართ ისინი დიდი შესაძლებლობისთვის, რომ აიღონ მკლავებისა და ფეხების შიდა ზედაპირის მოშლილი კანი, გაამკაცრონ დუნდულების კუნთები და გააკეთონ თეძოები....

ჩაკრას გაშვებას ასევე უწოდებენ დინამიკურ მედიტაციას, მედიტაციურ სირბილს ან მთვარის ღამის გაშვებას. ეს სავარჯიშო გვხვდება მრავალ ბიოენერგეტიკულ პრაქტიკაში და არსებობს იოგის სხვადასხვა სკოლაში. ჩაკრას გაშვების პრაქტიკა პირველად შემუშავდა...

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ კროსოვერში ჩახტაზე - მრავალფუნქციური ტრენერი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ტუმბოს მთელი სხეულის კუნთები. რომელ გოგონას არ სურს ჰქონდეს ელასტიური და ლამაზი უკანალი, ასევე სუსტი და გამაღიზიანებელი ფეხები? მაგრამ ამავე დროს, ყველას არ მოსწონს...

გაითვალისწინეთ მე –4 კლასის ფიზიკური აღზრდის სტანდარტები, რაც შეესაბამება მათ TRP– ის კომპლექსის პარამეტრებს მე –2 ეტაპის ტესტების ჩასაბარებლად (9–10 წლის მონაწილეებისთვის). მოდით გავეცნოთ 2019 წელს ბიჭებისა და გოგონების მე –4 კლასის ფიზიკური აღზრდის სტანდარტებს...