კითხვაზე პასუხის გაცემა, რთულია თუ არა ფიზიკური აღზრდის მე –11 კლასის სტანდარტების შესრულება, ჩვენ ხაზს ვუსვამთ, რომ ეს მაჩვენებლები შემუშავებულია წლიდან წლამდე დატვირთვის თანდათანობითი ზრდის გათვალისწინებით. ეს ნიშნავს, რომ მოსწავლე, რომელსაც თითოეულ კლასში აქვს შესანიშნავი შედეგები, რეგულარულად დადის ფიზიკურ განათლებას და არ აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები, ადვილად გაივლის ამ სტანდარტებს.
სავარჯიშოების ჩამონათვალი მე -11 კლასში
- Shuttle run 4 r. თითოეული 9 მ;
- გაშვება: 30 მ, 100 მ, 2 კმ (გოგონები), 3 კმ (ბიჭები);
- ტრანსსასაზღვრო სათხილამურო: 2 კმ, 3 კმ, 5 კმ (გოგონების დრო არ არის), 10 კმ (დრო არ არის, მხოლოდ ბიჭები)
- გრძელი ნახტომი ადგილიდან;
- Აზიდვები;
- სხდომის პოზიციიდან წინ გადახრა;
- Დაჭერა;
- ხტომა თოკი;
- ბიძგები ბარზე (ბიჭები);
- ბრუნვის აწევა ახლო მანძილზე მაღალ ბარზე (ბიჭები);
- მკლავების მოხრა და დაგრძელება მხარს უჭერს არათანაბარ წნელებს (ბიჭები);
ფიზიკური აღზრდის სტანდარტებს რუსეთში მე -11 კლასისთვის ყველა I-II ჯანმრთელობის ჯგუფის მოსწავლეები იღებენ უშეცდომოდ (ამ უკანასკნელთათვის არსებობს ინდულგენციები, რაც დამოკიდებულია სახელმწიფოზე).
სკოლაში სპორტულ აქტივობებს კვირაში 3 სასწავლო საათს უთმობენ, მხოლოდ ერთ წელიწადში მოსწავლეები სწავლობენ 102 საათს.
- თუ გადახედეთ ფიზიკურ აღზრდის სასკოლო სტანდარტებს 11 კლასისთვის და შეადარებთ მეათე კლასის მოსწავლეების მონაცემებს, გაირკვევა, რომ გეგმაში ახალი დისციპლინები არ არის.
- გოგონები ჯერ კიდევ ნაკლებ ვარჯიშებს აკეთებენ და ბიჭებს აღარ მოუწევთ თოკზე ასვლა წელს.
- დაემატა საქალაქთაშორისო "სათხილამურო" - წელს ბიჭებს მოუწევთ 10 კილომეტრის დისტანციის გადალახვა, თუმცა დრო არ გაითვალისწინება.
- გოგონებს მსგავსი დავალება აქვთ, მაგრამ 2-ჯერ უფრო მოკლე - 5 კმ დროის მოთხოვნის გარეშე (ბიჭები ცოტა ხნით სრიალებენ 5 კმ-ზე).
ახლა კი, მოდით, შეისწავლოთ ფიზიკური აღზრდის სტანდარტები მე -11 კლასისთვის თავად ბიჭებისა და გოგონებისთვის, შევადაროთ რამდენად გართულდა ინდიკატორები წინა წელთან შედარებით.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ინდიკატორები დიდად არ გაზრდილა - განვითარებული თინეიჯერისთვის განსხვავება უმნიშვნელო იქნება. ზოგიერთ ვარჯიშში, მაგალითად, ბიძგი, ჯდომის პოზიციიდან წინ გადახრა, საერთოდ არანაირი ცვლილება არ არის. ამრიგად, მე -11 კლასში მოსწავლეებმა უნდა გააერთიანონ და ოდნავ გააუმჯობესონ თავიანთი შედეგები გასული წლის განმავლობაში და თავიანთი ძირითადი მცდელობები მიმართონ USE- სთვის მომზადებისკენ.
TRP ეტაპი 5: დადგა დრო
ეს მეთერთმეტე კლასელებისთვისაა, ანუ 16-17 წლის ახალგაზრდა მამაკაცებისა და ქალებისათვის, რომლებსაც უმარტივესი გახდება მე -5 დონეზე ტესტის სტანდარტების "შრომისა და თავდაცვისთვის მზად" შესრულება. თინეიჯერები ბევრს ვარჯიშობდნენ, წარმატებით ასრულებენ სასკოლო სტანდარტებს და მოტივირებულები არიან, რომ კარგად ასრულდნენ. რა სარგებელი მოაქვს კურსდამთავრებულს, თუ ის TRP– დან ნანატრი სამკერდე ნიშნის მფლობელი გახდება?
- დამატებითი ქულების მიღება გამოცდაზე;
- სპორტსმენისა და აქტიური სპორტსმენის სტატუსი, რომელიც ახლა პრესტიჟული და მოდურია;
- ჯანმრთელობის გაძლიერება, ფიზიკური მომზადების შენარჩუნება;
- ბიჭებისათვის TRP– სთვის მომზადება ხდება შესანიშნავი საფუძველი არმიის დატვირთვებისთვის.
ცხადია, რომ მე –11 კლასში ფიზიკური მომზადების სტანდარტები, აგრეთვე TRP– ის ტესტების წარმატებით ჩაბარების ინდიკატორები ძალიან რთული და დამწყებთათვის პრაქტიკულად აუტანელია.
თინეიჯერმა, რომელმაც მიზნად დაისახა სტანდარტების მიღება "მზადაა შრომისა და თავდაცვისთვის", უნდა დაიწყოს ვარჯიში წინასწარ, მინიმუმ ჯანსაღი ცხოვრების წესით და მაქსიმალურად ჩაირიცხოს ვიწრო ადგილებში სპორტულ განყოფილებებში (ცურვა, ტურისტული კლუბი, სროლა, თავდაცვა იარაღის გარეშე, მხატვრული ტანვარჯიში, მძლეოსნობა).
ტესტების შესანიშნავად ჩასაბარებლად, მონაწილე იღებს საპატიო ოქროს სამკერდე ნიშანს, ოდნავ უარესი შედეგით - ვერცხლის, ყველაზე დაბალი საპრიზო კატეგორიას ანიჭებს ბრინჯაოს.
გაითვალისწინეთ TRP ეტაპის მე -5 (16-17 წლის) სტანდარტები:
| TRP სტანდარტების ცხრილი - ეტაპი 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - ბრინჯაოს სამკერდე ნიშანი | - ვერცხლის სამკერდე ნიშანი | - ოქროს სამკერდე ნიშანი | |||
| P / p No. | ტესტების სახეები (ტესტები) | ასაკი 16-17 | |||||
| ახალგაზრდა კაცები | გოგოებო | ||||||
| სავალდებულო ტესტები (ტესტები) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 30 მეტრის გაშვება | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| ან 60 მეტრის გაშვება | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| ან 100 მეტრზე გაშვება | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | 2 კმ გაშვება (წთ., წმ.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| ან 3 კმ (წთ. წმ.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | მაღალ ზოლზე ჩამოკიდება (რამდენჯერმე) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| ან ჩამოკიდება ჩამოკიდებული დაბალ ბარზე (რამდენჯერმე) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| ან წონა 16 კგ | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| ან მკლავების მოხრა და დაგრძელება იატაკზე წოლის დროს (რამდენჯერმე) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | ტანვარჯიშის სკამზე მდგომი პოზიციიდან გადახრა (სკამის დონიდან - სმ) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| ტესტები (ტესტები) არასავალდებულოა | |||||||
| 5. | სამარშრუტო ტაქსი 3 * 10 მ | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | გრძელი ნახტომი სირბილით (სმ) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| ან გრძელი ნახტომი ადგილიდან ორი ფეხის ბიძგით (სმ) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | მაგისტრალური ზურგის პოზიციიდან აწევა (რამდენჯერმე 1 წთ.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | სპორტული აღჭურვილობის სროლა: წონა 700 გ | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| წონა 500 გრ | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | ტრანსსასაზღვრო სათხილამურო 3 კმ | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| ტრანსსასაზღვრო სათხილამურო 5 კმ | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| ან 3 კმ ტრანსსასაზღვრო ჯვარი * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| ან 5 კმ ტრანსსასაზღვრო ჯვარი * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | ცურვა 50 მ | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | სროლა საჰაერო შაშხანიდან მჯდომი ან მდგომი პოზიციიდან იდაყვებით, რომელიც მაგიდაზე ან სადგამზე ეყრდნობა, მანძილი - 10 მ (სათვალე) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| ან ელექტრონული იარაღიდან ან საჰაერო შაშხანიდან დიოპტრის დანახვაზე | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | ტურისტული ლაშქრობა სამოგზაურო უნარების ტესტით | 10 კმ მანძილზე | |||||
| 13. | თავდაცვა იარაღის გარეშე (სათვალე) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| ტესტების ტიპების (ტესტების) რაოდენობა ასაკობრივ ჯგუფში | 13 | ||||||
| ტესტების (ტესტების) რაოდენობა, რომლებიც უნდა ჩატარდეს კომპლექსის განსხვავების მისაღებად ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * ქვეყნის უთოვლო ტერიტორიებისთვის | |||||||
| ** კომპლექსური ნიშნის მიღების სტანდარტების შესრულებისას სავალდებულოა ტესტები (ტესტები) ძალაზე, სიჩქარეზე, მოქნილობაზე და გამძლეობაზე. | |||||||
კონკურენტმა უნდა დაასრულოს 9, 8 ან 7 ვარჯიში 13-დან, შესაბამისად, ოქროს, ვერცხლის ან ბრინჯაოს დასაცავად. ამ შემთხვევაში, პირველი 4 სავალდებულოა, დანარჩენი 9 – დან დასაშვებია აირჩიოს ყველაზე მისაღები.
ემზადება თუ არა სკოლა TRP- სთვის?
ჩვენ უპასუხებთ დიახ ამ კითხვას და აი რატომ:
- ფიზიკური აღზრდის სასკოლო სტანდარტები მე -11 კლასის გოგონებისა და ბიჭებისათვის პრაქტიკულად ემთხვევა TRP ცხრილის მაჩვენებლებს;
- კომპლექსის დისციპლინების ჩამონათვალი შეიცავს რამდენიმე ამოცანას, რომლებიც არ არის სავალდებულო სასკოლო დისციპლინების სიიდან, მაგრამ ბავშვი არ არის ვალდებული შეასრულოს ისინი ყველა. იმისათვის, რომ დაეუფლოს რამდენიმე დამატებით სპორტულ ადგილს, ის უნდა დაესწროს კლუბებსა და სექციებს, რომლებიც ფუნქციონირებს სკოლებში და ბავშვთა სპორტულ კომპლექსებში;
- ჩვენ გვჯერა, რომ სკოლა უზრუნველყოფს ფიზიკური აქტივობის კომპეტენტურ და ეტაპობრივ ზრდას, რაც ბავშვებს საშუალებას აძლევს, თანდათან გაზარდონ თავიანთი სპორტული პოტენციალი.
ამრიგად, მე -11 კლასის იმ მოსწავლეებსაც კი, რომლებიც არ მიდიან სპორტით პროფესიონალურად, არ აქვთ შეფასება ან სპორტული წოდებები და სწორი მოტივაციით, აქვთ ყველა შანსი შეასრულონ TRP კომპლექსის სტანდარტები.
