ყველა სპორტში, გარკვეულ მომენტში, საჭირო ხდება დამატებითი აქსესუარების გამოყენება ვარჯიშის გასართობად და მოძრაობის ტექნიკის პრაქტიკისთვის. დღეს განვიხილავთ მძლეოსნობაში ვარჯიშის რამდენიმე ვარიანტს დამატებითი აქსესუარების გამოყენებით.
ტერფის წონა
წონები ნელ – ნელა პოპულარობას იძენს მორბენალებში. მათი ტარება შეიძლება ხელებზე, მაგრამ მათი მთავარი მახასიათებელია ის, რომ მათი ფეხზე დაყენება შესაძლებელია, რაც გაშვებას დამატებით წინააღმდეგობას უქმნის და გაშვება რთულდება.
დადებითი მხარეებისგან შეიძლება აღინიშნოს, რომ ასეთმა სირბილმა შეიძლება ასწავლოს მოძრაობის სიმარტივე და დაეხმაროს სირბილის ტექნიკის შემუშავებაში. ამისათვის საკმარისია დაახლოებით 5 კილომეტრის გავლა წონით. შემდეგ წაიღე ისინი, შემდეგ კი შეეცადე მათ გარეშე გაიქცე. სიმსუბუქის შეგრძნება გარანტირებულია თქვენთვის. ამ შემთხვევაში, გაშვების ტექნიკის ნებისმიერი ელემენტის შემუშავება ადვილი იქნება. იქნება ეს ფეხის პოზიცია ან თეძოს სიმაღლის დონე მოძრაობის დროს.
მეორე პლუსია ის, რომ წონაში გაშვება დამატებით ავარჯიშებს თეძოს. სირბილში ძალიან მნიშვნელოვანია რამდენი თეძო იზრდება... გაშვებული ტექნიკის ეფექტურობა და სიმძიმის ცენტრში ფეხის განთავსება ამაზეა დამოკიდებული. შესაბამისად, წონით გაშვებისას, ბარძაყები იღებენ დამატებით დატვირთვას.
დაბოლოს, წონა შესანიშნავია სირბილისთვის, როდესაც გსურთ უფრო ნელა მორბენალთან გააგრძელოთ კომპანია, მაგრამ არ გსურთ დაკარგოთ ვარჯიშის ეფექტურობა. შემდეგ წონის აგენტები ახდენს დატვირთვის დონეს.
ნაკლოვანებები მოიცავს ფეხის დამაგრების უხერხულობას. როგორც არ უნდა მოატყუო, წონა მაინც უსიამოვნოდ გეჭიროს ფეხს და ზოგჯერ ისვამს კიდეც. ამიტომ, ყიდვისას, დარწმუნდით, რომ წონის მასალების დანართები თქვენთვის მოსახერხებელია.
და მეორე საკითხია, რომ წონის ეფექტურობა მხოლოდ მაშინ შეიმჩნევა, როდესაც სირბილისთვის სპეციალურ ზოგად ფიზიკურ მომზადებას არ აკეთებთ. მას შემდეგ, რაც თუ ტრენინგის დროს დაუთმეთ წელებზე ვარჯიში, მაშინ წონა აღარ იქნება საჭირო. მიზნობრივი ტრენინგი უფრო ეფექტური იქნება.
წინააღმდეგობა გადის
წინააღმდეგობის გაშვება ძალიან აქტიურად გამოიყენება სპრინტში. უფრო მეტიც, ამ ტიპის ტრენინგები ტარდება როგორც სამოყვარულო სპორტში, ასევე პროფესიონალებში. ვთქვათ, იუსეინ ბოლტი რეგულარულად დარბის ელასტიურ წვერზე მიბმული წონით, რომელიც მიწიდან გაწვება უკნიდან.
ასეთი ტრენინგის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ჩაიცვით ქამარი, რომელზეც ელასტიური ზოლი ან თოკია მიბმული. და ამ თოკის ბოლოს მიმაგრებულია რეზისტენტული ელემენტი. უმარტივეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საბურავი მანქანიდან, რომელიც შეიძლება აგურით აივსოს. ბლინების გამოყენება შეიძლება.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ სთხოვოთ ვინმეს შეეცადოს თქვენი დაჭერა ამ საბაგიროზე გაშვებისას. ამრიგად, ადამიანი შეასრულებს საბურავის როლს.
ტრენინგის ეს მეთოდი, როდესაც იგივე 50-100 მეტრი წონაში ვარჯიშობს, ის ფეთქებად ძალას ძალიან კარგად ზრდის.
გაშვებული შეწონილი ჟილეტით
ამ გზით გაშვება კარგად მოქმედებს თქვენი ძირითადი კუნთებისთვის. სირბილის დროს სხეულის სწორი შენარჩუნების უნარი ძალიან მნიშვნელოვანია. სუსტი მუცლის კუნთები, ძლიერი ფეხებითაც კი არ მოგცემთ საშუალებას აჩვენოთ მაქსიმალური შედეგი სირბილში.
ამ კუნთების დამატებითი ვარჯიშის მისაცემად, სპორტსმენები დარბაზული ჟილეტით დარბიან.
