ძნელია იმის მტკიცება, რომ რეგულარულ ვარჯიშს მრავალი ადამიანისთვის დიდი სარგებელი მოაქვს. ამასთან, ეს სარგებელი განსხვავდება სპორტიდან გამომდინარე. სპორტის გარკვეული სახეები კარგად აძლიერებს ფილტვებს; სპორტის ზოგიერთი სახეობა ავარჯიშებს ოსტატობას. და სადღაც გულის კუნთი ყველაზე აქტიურად ვითარდება. დღეს განვიხილოთ კონკრეტულად ველოსიპედისა და ველოსიპედით სარგებლობის უპირატესობები ზომიერი ან ნელი ტემპით.
რომელი ველოსიპედის ყიდვა
დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი სტილით სწავლება გსურთ, თქვენ უნდა აირჩიოთ სხვადასხვა ტიპის ველოსიპედი. მას შემდეგ, რაც დღეს ვსაუბრობთ გრძელი ველოსიპედით მოგზაურობებზე ნელი და ზომიერი ინტენსივობით, შემდეგ ველოსიპედით ველოსიპედის მაღაზია აუცილებელია შეირჩეს შესაბამისი ასეთი მოგზაურობისთვის.
ამჟამად, ამ ტიპის საცხენოსნოებისთვის შექმნილია ველოსიპედის უზარმაზარი ხაზი. ეს ველოსიპედები განსხვავდება ბორბლის დიამეტრით, სახელურის ფორმით, დერეფნის ხარისხით და ა.შ. ასევე არსებობს ფასების განსხვავებები. მაღალი ფასის კატეგორიაში შეგიძლიათ შეიძინოთ ველოსიპედი რამდენიმე ათასი დოლარიდან. ბიუჯეტის კატეგორიაში შეგიძლიათ შეიძინოთ ველოსიპედი 100-150 დოლარის რეგიონში. მაგალითად ველოსიპედი Stels Navigator 550.
თუ კონკრეტულად ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რომელი ველოსიპედი უნდა აირჩიოთ ამგვარი მოგზაურობისთვის, მაშინ გირჩევთ აირჩიოთ ყველაზე მსუბუქი წონით. სასურველია, რომ მას არ ჰქონდეს უკანა ამორტიზატორი, ანუ ჰქონდეს ერთი სავალი სისტემა. წინა ამორტიზატორის სავალდებულო საშუალება, თუ თქვენი ქალაქის გზები იგივეა, რაც სხვაგან რუსეთში. ბორბლის დიამეტრი 26-დან, თუ თინეიჯერებსა და მოზარდებზე ვსაუბრობთ.
დანარჩენი მახასიათებლები მხოლოდ ინდივიდუალურია და მათი განხილვისთვის საჭიროა ცალკე სტატიის დაწერა. ამ სტატიის მიზანია ველოსიპედის ველოსიპედის უპირატესობების შესახებ გითხრათ, რომელთაგან ერთ – ერთია ის ფაქტი, რომ ველოსიპედი ტრანსპორტირებისა და სწავლების სრულიად ხელმისაწვდომი ფორმაა.
ჯანმრთელობისთვის სარგებელი
ველოსიპედი ციკლური სპორტია. ყველა ამ სპორტს აერთიანებს შინაგანი ორგანოების მსგავსი დატვირთვა და ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები. მოდით ვისაუბროთ მათ შესახებ.
გულის გაძლიერება და ვარჯიში
ველოსიპედის დროს გულისცემა იზრდება. სხეული იწყებს მეტ ჟანგბადს საჭირო კუნთების ენერგიით მომარაგების მიზნით. ამიტომ, თანაბრად ველოსიპედით სიარულის დროს, თქვენი საერთო გამძლეობა გაუმჯობესდება, რაც, პირველ რიგში, ხასიათდება იმით, თუ რამდენად კარგად და ეფექტურად აწვდის თქვენი გული და ფილტვები ჟანგბადს კუნთებსა და შინაგან ორგანოებში.
გარდა ამისა, ავტომობილის მართვისას პერიოდულად გიწევთ აღმართზე ასვლა ან აჩქარება. ამ შემთხვევაში, გულის ინსულტის მოცულობა გაწვრთნილი და გაზრდილია - ეს არის სისხლის რაოდენობა, რომელსაც გული 1 წუთში ახერხებს ტუმბოს. ამ პარამეტრზე საუკეთესო გავლენას ახდენს ეს ინტერვალი, რომელსაც მოსდევს მოსვენება.
ფეხის კუნთების ვარჯიში
სამწუხაროდ, ველოსიპედით მოძრაობას აქვს მნიშვნელოვანი ნაკლი - დიდი ყურადღება ექცევა ფეხის კუნთების ვარჯიშს და მხრის ზედა სარტყელის სუსტ ვარჯიშს. ამასთან, ფეხის კუნთები ძალიან კარგად ვარჯიშობს. ფეხებზე ერთიანი დატვირთვის გამო, კუნთები უფრო ელასტიური ხდება. მათ უჯრედებში იზრდება მიტოქონდრიების რაოდენობა, რის გამოც მათ გარკვეული ხნის განმავლობაში უფრო დიდხანს შეუძლიათ მუშაობა.
Წონის დაკლება
ცხიმი საუკეთესოდ იწვის ერთგვაროვანი ფიზიკური დატვირთვის დროს, გულისცემის სიხშირე 120 – დან 140 – მდე. გულისცემის ეს დიაპაზონი ხასიათდება იმით, რომ სხეული უფრო აქტიურად იყენებს ლიპიდებს, როგორც ენერგიის წყაროს, ვიდრე ნახშირწყლები. როდესაც თქვენი გულისცემა იზრდება ან ეცემა ამ დიაპაზონის ქვემოთ, ცხიმების მიღება მნიშვნელოვნად შემცირდება.
თუ საშუალო ველოსიპედით სეირნობთ ველოსიპედს, მაშინ თქვენი გულისცემა სწორად იქნება. ამიტომ ველოსიპედით წონის დაკლების საშუალებად შეიძლება გამოყენება. რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ პირველ რიგში, დამწვარი ცხიმის რაოდენობა დამოკიდებული იქნება მართვის დროზე, რაც უფრო მეტხანს დაიწვება ცხიმი. მეორეც, სათანადო კვების გარეშე, გრძელი მოგზაურობის დროსაც კი, თქვენ ვერ შეძლებთ საკმარისი ცხიმის დაწვას.
