გარეშე: ტრენინგი

მუხლზე დაჭერით ასევე უწოდებენ ქალების დაძაბვას, რადგან ისინი ტრადიციული ვარჯიშის შემსუბუქებული ქვესახეობაა. ცუდი ფიზიკური ფიტნესის მქონე ადამიანებს ხშირად არ შეუძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყონ რეგულარული ბიძგი. მიზეზი არის სუსტი მკლავის კუნთები,...

ფასდაკლებით სარგებლობს სარგებელი მამაკაცებისთვის, რადგან, როგორც მოგეხსენებათ, მოძრაობა სიცოცხლეა. ეს არის შესანიშნავი კარდიო ვარჯიში, რომ თქვენი სხეული ფორმაში იყოს. ეს ზრდის ფიზიკურ ძალას, გამძლეობას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. დეტალურად განვიხილავთ,...

კიბეებით გასეირნება მთელ მსოფლიოში პრაქტიკულად გამოიყენება, როგორც ეფექტური ვარჯიში ცხიმების წვისა და კუნთების ჩარჩოს ზოგადი გაძლიერებისათვის. სამწუხაროდ, დღეს უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ცხოვრობს უკიდურესად მჯდომარე ცხოვრების წესით. ისინი მანქანით მოგზაურობენ, სხედან...

დილით სირბილი შესანიშნავი გზაა ღამის ძილის ნარჩენების მოსაშორებლად, მშობიარობის მიღებამდე გასამხიარულებლად, დადებითი ენერგიის მუხტის მისაღებად და საკუთარი თავის გასამხიარულებლად. მხოლოდ ერთი შეხედვით ჩანს რთული დილის ვარჯიშები - როგორც კი...

გსურთ იცოდეთ როგორ ისწავლოთ როლიკებით სრიალი საკუთარ თავზე, მწვრთნელისა და ტრენინგის გარეშე, მაშინაც კი, თუ ეს არასდროს გიცდიათ? ჩვენთვის სასიამოვნო სიახლე გვაქვს - სათანადო გულმოდგინებით და მოთმინებით, ნებისმიერი ადამიანი, როგორც ზრდასრული, ასევე ბავშვი,...

დასაწყისისთვის, ღირს გადაწყვეტილება კონცეფციის ხანგრძლივობის შესახებ "სწრაფად" თუ სწრაფია სამიდან ხუთ-შვიდი დღე და თქვენ არ გაქვთ ტრენინგის გამოცდილება, პასუხი ერთმნიშვნელოვანია: თქვენ ვერ შეძლებთ პერიტონეუმის კუნთების ასე სწრაფად ატუმბვას. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ დროის ასეთ მონაკვეთზე,...

სირბილს ასევე უწოდებენ "შეცვლას", "მოდუნებულ" სირბილს ან "სირბილს" ინგლისელებისგან. "სირბილი" - "სირბილი, ბიძგი". თუ ოჟეგოვის ლექსიკონს გაეცანით, სიტყვა "სირბილი" ნიშნავს ნელა, წყნარ სირბილს. შეჯამებისას დავასკვნათ, რომ სირბილი -...

ინტერვალური სირბილი არის სირბილის ფორმა, ტემპის ხშირი მონაცვლეობით: ინტენსიური ვარჯიში იცვლება დინამიური დასვენების პერიოდებით. ეს შესანიშნავი საშუალებაა მოკლე დროში შესამჩნევად გაუმჯობესება ფიზიკური ფიტნეს, ფიგურის გამკაცრება, წაგება...

რბოლაზე სიარული ოლიმპიური თამაშების სავალდებულო დისციპლინაა. სირბილის მსგავსად, ის სრულფასოვან კარდიო დატვირთვას ახდენს სხეულზე, ხელს უწყობს წონის დაკლებას და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას. თუ ყურადღებით შეისწავლით სპორტის შესრულების ტექნიკას...

ადგილზე სიარული ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი და პოპულარული ფიზიკური ვარჯიშია, რომელსაც პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ აქვს. მისი მთავარი უპირატესობა არის დაზიანების ნულოვანი რისკი და შესრულების უმარტივესი ტექნიკა. ნებისმიერ დამწყებ პირს შეუძლია დაეუფლოს სავარჯიშოს,...