მიუხედავად იმისა, რომ უმჯობესია ბოსტნეულისა და ხორცის ჭამა სათანადო კვებაზე, ზოგჯერ ნამდვილად გსურთ, გემრიელად მიირთვათ გვერდითი კერძით. მაგრამ მაინც არ უნდა დაივიწყოთ კალორიების მიღება. გვერდითი კერძების კალორიების მაგიდა ხელს შეუწყობს ამ საკითხს. ცხრილი ასევე აჩვენებს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ჯამურ შემცველობას.
| მორთეთ სახელი | კალორიული შინაარსი, კკალ | ცილები, გ 100 გრ | ცხიმები, გ 100 გრ | ნახშირწყლები, გ 100 გრ |
| პარკოსნები სოუსში | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| მოხარშული პარკოსნები | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| მოხარშული ვერმიშელი | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| ბარდის ფაფა წყალზე | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| წიწიბურას ფაფა წყალზე | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| წიწიბურას ფაფა რძით | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| შემწვარი კომბოსტო | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| ჩაშუშული კომბოსტო | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| კარტოფილი რძეში | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| კარტოფილი კილიტაში | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| შემწვარი კარტოფილი მოხარშულიდან | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| შემწვარი კარტოფილი ნედლეულისგან | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| ახალგაზრდა კარტოფილი არაჟანში | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| მოხარშული კარტოფილი მათი ფორმით | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| სახლის სტილის კარტოფილი | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| ღრმად შემწვარი კარტოფილი | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| არაჟნის სოუსში გამომცხვარი კარტოფილი | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| ღორის ხორცით გამომცხვარი კარტოფილი | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| ჩაშუშული კარტოფილი სოკოთი | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| სოკოთი ჩაშუშული კარტოფილი არაჟანში | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| კარტოფილის ქვაბი | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| კარტოფილის მასა | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Კარტოფილის პიურე | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| კარტოფილის კროკეტები | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| ბარდის ფაფა | 130 | 2 | 1 | 2 |
| წიწიბურას ფხვიერი ფაფა | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| გურიევსკაიას ფაფა | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| დემპინგები | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| პამდომები ლიმონის სოუსში | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| კომბოსტოს პელმენი | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| სიმინდის ფაფა წყალზე | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| ხელნაკეთი noodles | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| დურუმის ხორბლის მაკარონი | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| კვერცხის მაკარონი | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Semolina ფაფა რძით | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| სტაფილო ზეთში შეწვით | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| შვრიის ფაფა წყალზე (ჰერკულესი) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| შვრიის ფაფა რძით | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| მოხარშული მარგალიტის ქერი | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| პილაფი | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| შემწვარი პომიდორი, ბადრიჯანი | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| ფეტვი ფაფა წყალზე | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| ფეტვი ფაფა გოგრით რძეში | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| ყაბაყის პიურე | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| კარტოფილის პიურე და კომბოსტო | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| კარტოფილის პიურე და გოგრა | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| პიურე და ისპანახი | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| სტაფილოს პიურე | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| ხახვის პიურე | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Მოხარშული ბრინჯი | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| ფხვიერი ბრინჯი | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| ბრინჯის ფაფა რძით | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| მოხარშული ლობიო | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| მწვანე ლობიო (asparagus) მოხარშული | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| ქერის ფაფა წყალზე | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ სრული ცხრილი, რომ სწორად გამოთვალოთ თქვენი ყოველდღიური კალორიების მიღება აქ.
