რატომ მაქვს შესიებული და მტკივა მუხლები სირბილის შემდეგ, რა უნდა გავაკეთო ამის გამო?

ფიზიკური დატვირთვის დროს მუხლის დისკომფორტის ფორმირება საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა. ყველაზე ხშირად, ასეთი დისკომფორტი გვხვდება სპორტსმენებში, რომლებიც შედარებით ცოტა ხნის წინ მონაწილეობდნენ.

ამასთან, ზოგიერთ შემთხვევაში, გამოცდილი სპორტსმენები ტკივილს განიცდიან. თუ გაშვების შემდეგ მუხლი შეშუპდება, სპეციალისტი დაეხმარება დიაგნოზის დადგენაში.

მუხლზე ადიდება გაშვების შემდეგ - რა არის მიზეზი?

მუხლის სახსარს აქვს ligaments დიდი რაოდენობით, ამიტომ ფეხებზე რეგულარულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება, რაც შედეგად მტკივნეულ სიმპტომებად და შეშუპებად ვლინდება.

მკვეთრმა ან ხანგრძლივმა დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ანთებითი პროცესი, რომელიც თავს იჩენს დისკომფორტის სახით, მაგრამ რიგ შემთხვევებში ტკივილი ჩნდება პათოლოგიური დაავადებების შედეგად.

სახსრების არასწორი მოძრაობა

გაშვების ტექნიკის ნაკლებობა ყველაზე ხშირად იწვევს მუხლის სახსრის არასწორი მოძრაობას. არასწორი ვარჯიში ატარებს ზედმეტ ზეწოლას სახსარზე და იწვევს ანთებას და შეშუპებას.

ძალიან ხშირად, ეს პროცესი ხდება დამწყებ მორბენალებში, რომლებიც გრძელი რბოლას აკეთებენ მომზადების გარეშე. ხრტილის ანომალიამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს სახსრების პათოლოგიურ მოძრაობას, როდესაც ვარჯიში იწყება, კუნთების პირველი გაცხელების გარეშე.

არარეგულარული რელიეფი, რომელზეც სპორტსმენი ატარებს ვარჯიშს ან უხარისხო ფეხსაცმელს, რომელიც არ არის განკუთვნილი სპორტისთვის, ხელს შეუწყობს სახსრის აუცილებელი მოძრაობის დარღვევას.

მენისკის ტრავმული დაზიანება

ხრტილოვანი ქსოვილი, რომელიც მუხლზე ერთობლივ იოგებზეა დამაგრებული, ეწოდება მენისკუსს. ამ მიდამოს დაზიანება ხელს უწყობს ტკივილის სიმპტომების გაჩენას სირბილის დროს.

ტკივილი იქმნება მოულოდნელი მოძრაობებით, რაც იწვევს ligamentous ბოჭკოების დაზიანებას. ამ ტიპის ტკივილს თან ახლავს მუხლის შეშუპება და მობილურობის დაკარგვა. ეს შეიძლება მოხდეს აბსოლუტურად ნებისმიერ სპორტსმენში, რომელსაც აქვს ხანგრძლივი ფიზიკური ვარჯიში.

დისლოცირებული პატელა

სირბილში მუხლის ყველაზე გავრცელებულ პრობლემად ითვლება. დროული მკურნალობის არარსებობის შემთხვევაში, ასეთ პრობლემას თან ახლავს სიმსივნის გართულებები.

ხშირი დისლოკაციის დროს, ტკივილი ხდება მორბენდის რეგულარული თანამგზავრი, მუხლის სახსარი ამცირებს მის მობილობას. ცოტა ხნის შემდეგ, ხრტილის ქსოვილი განადგურებულია და ქრონიკული დაავადებები გამოჩნდება.

სასახსრე ligament დაზიანება

ყველაზე ხშირად, ამ ტიპის მუხლის დაზიანებები ხდება არასათანადო გაშვებით ან ზედმეტი ვარჯიშით. როდესაც ligaments ვითარდება sprain, მორბენალი განიცდის მწვავე ტკივილის სიმპტომებს, რომელსაც თან ახლავს შეშუპება და შეშუპება მუხლის არეში.

ეს სიმპტომები ბევრად უფრო ხშირად გვხვდება დამწყებ მორბენლებში, რომლებმაც არ იციან როგორ დაიწყონ ვარჯიში სწორად და ფეხები გადატვირთონ.

თუ იოგები დაზიანებულია, მუხლი ამცირებს მობილობას, ადიდებს და მორბენალს არ შეუძლია ცოტა ხნით გაირბინოს.

სისხლძარღვთა დარღვევები სისხლძარღვში, რომელიც კვებავს მუხლის არეს

მუხლი შეიცავს დიდი რაოდენობით სისხლძარღვებს, რომლებიც ტრანსპორტირდება კიდურის სათანადო ფუნქციონირებისთვის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს. ეს უსიამოვნო სიმპტომები ყველაზე ხშირად თინეიჯერულ ასაკში ან დამწყებ მორბენალებში ჩნდება.

დისკომფორტი ვლინდება სიმსივნისა და ტკივილის სიმპტომების სახით, რომლებსაც არ აქვთ სპეციფიკური ლოკალიზაცია. მცირე ხნის შემდეგ, ეს დისკომფორტი თავისთავად ქრება ყოველგვარი მკურნალობის გამოყენების გარეშე.

პათოლოგიები, რომლებიც ტკივილის პროვოცირებას ახდენენ გაშვების შემდეგ

პათოლოგიური პრობლემებით, ვარჯიშის შემდეგ ძალიან ხშირად ჩნდება მუხლის დისკომფორტი და შეშუპება.

ეს პრობლემები მოიცავს:

• ართრიტი;
• ართროზი;
• ბურსიტი.

ყველაზე ხშირად, შეშუპება ხდება ხანგრძლივი ვარჯიშის შემდეგ, რომელსაც თან ახლავს მძიმე დატვირთვა ფეხებზე. ამგვარი პრობლემის აღმოსაფხვრელად აუცილებელია სპეციალური საშუალებების გამოყენება მართვის დროს დისკომფორტის შესამცირებლად. რთულ შემთხვევებში სირბილი არ არის რეკომენდებული ან ტარდება ინტენსიური დატვირთვის გარეშე.

გაშვებისას ფეხის არასწორი მოძრაობის მიზეზები

ხაზგასმულია შემდეგი მიზეზები, რომლებიც პრობლემის წარმოშობას იწვევს:

1. არასწორად შერჩეული ფეხსაცმელი სესიისთვის. ფეხსაცმლის არჩევანი უნდა გაკეთდეს ინდივიდუალური მიდგომით თითოეული ტიპის ფეხისთვის.
2. მოძრაობის დროს ფეხის პოზიციონირების ნაკლებობა და ზედმეტად დიდი ნაბიჯების გადადგმა.
3. სხეულის ზედა ნაწილის ქნევა, რის შედეგადაც ხდება მთელი სხეულის პათოლოგიური მოძრაობა.
4. ტრენინგის, ქვებისა და დარღვევების არასწორი ადგილია.
5. გათბობის ნაკლებობა ვარჯიშის დაწყებამდე.
6. გაკვეთილის არასწორად შერჩეული ტემპი.

ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს კლასების სწორად შერჩეულ ტანსაცმელს. რამ არ უნდა შეაფერხოს მოძრაობა ან გამოიწვიოს დისკომფორტი.

რომელ ექიმთან უნდა მივიდე?

თუ გაშვების შემდეგ მუხლებზე დისკომფორტი და შეშუპება განიცადეთ, ტრავმატოლოგს უნდა მიმართოთ. თუ სპეციალისტის მონახულება შეუძლებელია, შეგიძლიათ მიმართოთ ქირურგს, რომელსაც შეუძლია პაციენტის ორთოპედსა და ართროლოგს მიმართოს.

რა უნდა გავაკეთოთ მწვავე და ქრონიკული ტკივილის დროს?

ტკივილის სიმპტომების და სახსრების შეშუპების დროს რეკომენდებულია ვარჯიშის შეწყვეტა და ექიმთან მისვლა ტკივილის მიზეზის დასადგენად. სპეციალისტი ჩაატარებს დიაგნოსტიკურ გამოკვლევას და დანიშნავს მკურნალობის საჭირო ტიპს.

მედიკამენტური დახმარება

წამლის თერაპია ინიშნება რთულ შემთხვევებში და მხოლოდ ექიმის შემოწმების შემდეგ.

შემდეგი სახის მედიკამენტებს შეუძლიათ ტკივილის სიმპტომების აღმოფხვრა:

1. ანთების საწინააღმდეგო მალამოები და ლარით - ასეთი პრეპარატების მოქმედება მიზნად ისახავს დათბობას და უსიამოვნო სიმპტომებისა და შეშუპების აღმოფხვრას. შეიძლება გამოყენებულ იქნას ისეთი მალამოები, როგორიცაა დიკლოფენაკი, ვოლტარენი.
2. ანთების საწინააღმდეგო ჰორმონალური პრეპარატების გამოყენება - გამოიყენება მწვავე ტკივილის სიმპტომების დროს, რომლებიც არ ამცირებენ მათ ინტენსივობას.
3. ფიზიოთერაპიის პროცედურები, რომლებიც მიზნად ისახავს დაზიანებული ქსოვილების აღდგენას.
4. ტკივილგამაყუჩებლები - აუცილებელია ძლიერი ტკივილის დროს, იბუპროფენი, ანალგინი შეიძლება დაინიშნოს.
5. სპეციალური თერაპიული სავარჯიშოების გამოყენება, სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ.

მუხლის მიდამოში სიმსივნის მკურნალობის დროს საჭიროა მთლიანად უარი თქვას კლასებზე და გაიაროთ მასაჟის კურსი კუნთების ტონუსის აღსადგენად. ასევე, პაციენტს სჭირდება სპეციალური ფიქსაციის ბაფტის ტარება.

ეთნომეცნიერება

ტკივილის უმნიშვნელო სიმპტომებით, რომლებიც არ არის მწვავე ხასიათის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტრადიციული მედიცინის მეთოდები:

• გამოიყენეთ ცივი კომპრესი, რომელიც არამარტო შეამცირებს დისკომფორტს, არამედ გამორიცხავს შეშუპებას;
• იფუთება ლურჯი თიხით. სქელი კონსისტენციის ნარევი უნდა გაკეთდეს თიხისა და წყლისგან და წაისვას დაზიანებულ ადგილზე. ზემოდან შემოიხვიეთ პლასტიკური ტომარა და დაიცავით ბაფთით. დატოვე ღამით;
• შეკუმშოს propolis. გაზის ნაჭერი უნდა დატენიანდეს პროპოლისით და წაისვა დაზიანებულ ადგილზე. დატოვეთ რამდენიმე საათი.

ტრადიციული მედიცინის გამოყენების შესახებ გადაწყვეტილების მიღებისას აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, შესაძლო გართულებების თავიდან ასაცილებლად.

პროფილაქტიკური ზომები

შესაძლო დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია შემდეგი წესების დაცვა კლასების განმავლობაში:

• გამოიყენეთ მხოლოდ ბრტყელი ადგილები ქვებისა და სხვა შესაძლო დაბრკოლებების გარეშე;
• მიმართეთ სპეციალისტს, რომ შეიმუშაოთ აუცილებელი გაშვებული რეჟიმი, სხეულის სტრუქტურის ყველა მახასიათებლის გათვალისწინებით;
• შეარჩიეთ სწორი ფეხსაცმელი, რომელიც არა მხოლოდ ფეხს მოერგება, არამედ სპეციალურად ასეთი მიზნებისათვის იქნება გათვალისწინებული;
• თანდათან გაზრდის გაშვების ტემპს;
• მოამზადეთ კუნთები ვარჯიშის წინ;
• გააკეთეთ დამოუკიდებელი მასაჟი კუნთების გასათბობად;
• დაიცვან სწორი სუნთქვა.

შეუძლებელია სრულად თავიდან აიცილოთ მუხლზე დაზიანებები და შეშუპება, ძალიან ხშირად გამოცდილი სპორტსმენებიც კი დაშავდნენ. თუ უსიამოვნო სიმპტომები გამოჩნდება, არ არის რეკომენდებული პრობლემის უგულებელყოფა და დროული მკურნალობის ჩატარება.

სირბილის გამოყენება საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ კუნთოვანი ქსოვილის განვითარება და მთელი სხეულის მომზადება, არამედ ხშირად ნელი სირბილი გამოიყენება სახსრების მრავალი დაავადების თავიდან ასაცილებლად. იმისათვის, რომ კლასებმა ზიანი არ მიაყენოს, საჭიროა სწორად შეიმუშაოს გაკვეთილის გეგმა და დაიცვას გამოცდილი სპეციალისტების ყველა რეკომენდაცია.

Უყურე ვიდეოს: გიორგი ტიგინაშვილი - მზე დამაქვს ხურჯინით (ნოემბერი 2024).