ბოდიბილდინგი არის სპორტი, რომელშიც სპორტსმენები ასპარეზობენ არა ძალაში, სისწრაფესა და სისწრაფეში, არამედ სხეულის ესთეტიკაში. სპორტსმენი აშენებს კუნთებს, მაქსიმალურად წვავს ცხიმებს, დეჰიდრატირდება, კატეგორიის მოთხოვნის შემთხვევაში, მაკიაჟს მიმართავს და სხეულის დემონსტრირებას ახდენს სცენაზე. ზოგი ფიქრობს, რომ ეს სილამაზის კონკურსია და არა სპორტი. ამასთან, ბოდიბილდერებს მინიჭებული აქვთ სპორტული ტიტულები და წოდებები.
სსრკ-ში ბოდიბილდინგს სხვა სახელი ჰქონდა - ბოდიბილდინგს. მას "ათლეტიზმს" უწოდებდნენ, მაგრამ მან ფესვები არ მოიკიდა. თავდაპირველად, ეს ემსახურებოდა ცხოვრების ჯანსაღი წესის პოპულარიზაციას, მაგრამ დღეს ის უზარმაზარი ინდუსტრიაა, რომლის ნაწილი ფიტნესშია ინტეგრირებული, ხოლო მეორე ნაწილს არაფერი აქვს საერთო.
ზოგადი ინფორმაცია და ბოდიბილდინგის არსი
ვინც დარბაზში დადის, დაკავებულია სხეულის აშენებით, რაც არის ბოდიბილდინგის არსი. მაშინაც კი, თუ ის სცენაზე არ გამოდის, არ ისწავლის პოზირებას და არ ესწრაფვის სხეულის ესთეტიკურ კონკურენციას, ის ბოდიბილდინგის მოყვარულია, თუ ამ სპორტის კლასიკურ მეთოდებს იყენებს:
- ვეიდერის პრინციპები კუნთების აშენებისთვის.
- შეუთავსეთ ძალის ვარჯიშს, დიეტასა და კარდიოს სპეციფიკურ სახეს ჩამოსაყალიბებლად.
- მიზნების დასახვა სხეულის ფორმირების სულისკვეთებით და არა საკუთარი თავისთვის მიზნების დასახვა სიძლიერის, სიჩქარისა და სისწრაფის თვალსაზრისით.
ამავე დროს, მეთოდისტები ფიტნესისაგან ყველანაირად ცდილობენ დაშორდნენ ბოდიბილდინგს მისი "არაჯანსაღი" რეპუტაციის გამო. დიახ, სუპერ მოცულობების ასაშენებლად, ბოდიბილდერები იყენებენ ფარმაკოლოგიურ წამლებს, რომლებიც სპორტში დოპინგად ითვლება. თითქმის არცერთ ბოდიბილდინგის ფედერაციას არ აქვს საკმარისად მაღალი ხარისხის დოპინგის ტესტირების სისტემა. და როგორმე ამის მონიტორინგი და "არაბუნებრივი" სპორტსმენების თავიდან აცილება არარაციონალურია, რადგან ეს შეჯიბრის გასართობი და მათი ორგანიზაციიდან მიღებული შემოსავლის შემცირებას გამოიწვევს. და მაშინაც კი, ვინც "ბუნებრივ" ვარჯიშზე საუბრობს, ხშირად იყენებენ სტეროიდებს და უბრალოდ იტყუებიან.
ბოდიბილდინგის ისტორია
ბოდიბილდინგის შესახებ ცნობილია 1880 წლიდან. პირველი სილამაზის კონკურსი ატლეტური ფიზიკისთვის 1901 წელს ინგლისში ევგენი სანდოვმა ჩაატარა.
ჩვენს ქვეყანაში ეს წარმოიშვა სპორტულ საზოგადოებებში - ეგრეთ წოდებულ კლუბებში, მამაკაცებისათვის, სადაც დიდი ყურადღება ექცეოდა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და წონაში ვარჯიშებს. პირველი ვარჯიშები უფრო მეტად იყო ძალოსნობის, kettlebell მოხსნის და powerlifting. ტრენაჟორები არ არსებობდნენ და სპორტსმენებმა თავიანთი მიზანი უფრო ლამაზი და არა ლამაზი გახდნენ.
გასული საუკუნის 50-იანი წლების შუა პერიოდში ბოდიბილდინგი "მასებში გადავიდა". დაიწყო შეჯიბრებების ორგანიზება, კლასების კლუბები უკვე იყო ევროპისა და ამერიკის შეერთებული შტატების თითქმის ყველა დიდ ქალაქში. სპორტი გამოეყო ძალოსნობას და გამოჩნდა დამოუკიდებელი ბოდიბილდინგის შოუები.
სპორტმა პოპულარობა მოიპოვა შეერთებულ შტატებში, როგორც კი ბოდიბილდერი სტივ რივზი დაიწყო ფილმებში მოქმედება. გამოჩნდა უამრავი ბოდიბილდინგის ჟურნალი, მისტერ ოლიმპიასა და მისტერ სამყაროს კონკურსები. გასული საუკუნის 70-იანი წლებისთვის ტურნირებმა შეიძინა სრულიად თანამედროვე სახე - სპორტსმენები სცენაზე პოზირებენ და არ ასრულებენ რაიმე ტანვარჯიშის ან ძალის ვარჯიშებს.
© Augustas Cetkauskas - stock.adobe.com
ბოდიბილდინგის სახეები
დღეს ბოდიბილდინგი იყოფა გლობალურად:
- მოყვარული;
- პროფესიონალი
მოყვარულები ასპარეზობენ ტურნირებში, დაწყებული საკლუბო ჩემპიონატიდან მსოფლიო ჩემპიონატამდე, საკუთარი სახსრების ჩადებით მოსამზადებლად. როგორც წესი, ისინი არ იღებენ მნიშვნელოვან პრემიებს მოგების მისაღებად, თუმცა ბოლო პერიოდში ეროვნული ჩემპიონატის ტურნირებზე საპრიზო თანხა იზრდება.
თქვენ გახდებით პროფესიონალი ბოდიბილდერი საკვალიფიკაციო ტურნირის მოგებით და ე.წ. Pro Card- ის მიღებით. პროფესიონალებს უფლება აქვთ მიიღონ მონაწილეობა მსხვილ კომერციულ ტურნირებში ფულადი პრიზებით (მათ შორის "არნოლდ კლასიკი" და "მისტერ ოლიმპია"), მაგრამ მათი ძირითადი შემოსავლის წყაროა სპორტული კვების ფირმებთან კონტრაქტები, ტანსაცმლის ბრენდები, ჟურნალებში გადაღების გადახდა.
ფედერაცია
ბოდიბილდინგის შემდეგი ფედერაციები ამჟამად ყველაზე პოპულარულია:
- IFBB - საერთაშორისო ფედერაცია, რომელიც ატარებს ტურნირებს, მათ შორის ოლიმპიას ლას – ვეგასში, აშშ. რუსეთში მის ინტერესებს წარმოადგენს რუსეთის ბოდიბილდინგის ფედერაცია (FBBR).
- WBFF - ასევე საერთაშორისო სტატუსის მქონე ორგანიზაცია, მაგრამ უფრო მცირე. მაგრამ შოუს ელემენტი იქ უფრო განვითარებულია. მაგალითად, ქალთა კატეგორიებში დასაშვებია სხვადასხვა ფანტასტიკური კოსტიუმები, კაბებში არის სავალდებულო გარეგნობა.
- NABBA (NABBA) - უფრო ჰგავს IFBB- ს ნომინაციებსა და კატეგორიებში, მაგრამ არ აქვს ისეთი დიდი და კარგად ცნობილი ტურნირი, როგორიცაა "მისტერ ოლიმპია".
- Nbc - ახალი თანამედროვე bodybuilding და ფიტნესის რუსეთის ფედერაცია. NBC გამოირჩევა ცალკეული ნომინაციის არსებობით პოზირებისთვის, ღია მსაჯულებით, დიდი პრიზით და საერთაშორისო ტურნირებზე მოგზაურობის, დამწყებთათვის და პარაოლიმპიელების შეჯიბრების კომპენსაციით.
შემდეგ განვიხილოთ ის დისციპლინები, რომელთა საფუძველზეც ტარდება ბოდიბილდინგის შეჯიბრებები. თითოეულ ფედერაციას შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი დამატებითი კატეგორიები, ამიტომ ჩვენ მხოლოდ ყველაზე პოპულარულებზე გავამახვილებთ ყურადღებას.
© Augustas Cetkauskas - stock.adobe.com
მამრობითი დისციპლინები
Ეს მოიცავს:
- ბოდიბილდინგის კაცები;
- მამაკაცის ფიზიკა, ან პლაჟის ბოდიბილდინგი;
- კლასიკური ბოდიბილდინგი.
ბოდიბილდინგის კაცები
მამაკაცები ასაკობრივ კატეგორიებში ასპარეზობენ:
- 23 წლამდე ასაკის ბიჭებს შეუძლიათ იასპარეზონ იუნიორებში.
- 40 წელს ზემოთ ასაკის სპორტსმენებისთვის არსებობს კატეგორიები ვეტერანებისთვის: 40-49 წლის, 50-59 წლის, 60 წელზე მეტი (მხოლოდ საერთაშორისო შეჯიბრებებისათვის, ეროვნულ დონეზე და ქვემოთ ვეტერანებისთვის, პირველი კატეგორია 40 წელს გადაცილებული).
- ყველა ასაკის სპორტსმენებს შეუძლიათ კონკურენცია ზოგად კატეგორიაში.
ყველა მონაწილის შემდგომი დაშლისთვის გამოიყენება წონის კატეგორიები:
- იუნიორებისთვის ეს არის 80 კგ-ზე მეტი (საერთაშორისო შეჯიბრებზე - 75 კგ).
- ვეტერანებისთვის საერთაშორისო შეჯიბრებზე 40-49 წლის ასაკში - 70, 80, 90 და 90 კგ-ზე მეტი. 50-59 წლისთვის - 80 კგ-მდე და მეტი. 60-ზე მეტი საერთაშორისო და 40-ზე მეტი მცირე კონკურსებში - ერთი აბსოლუტური კატეგორია.
- ზოგადი კატეგორიაში: 70-მდე, 75-მდე და 5 კგ-ით 100-მდე, ასევე 100 კგ-ზე მეტი.
მოსამართლეები აფასებენ კუნთების მასის მოცულობას, სხეულის ჰარმონიას, სიმეტრიას, სიმშრალის ხარისხს, ზოგად ესთეტიკასა და სხეულის პროპორციებს და უფასო პროგრამას.
კლასიკური ბოდიბილდინგი
100 კგ-ზე მეტი მამაკაცის ბოდიბილდინგი არის "მასობრივი ურჩხული", რომელსაც ხშირად საერთო არაფერი აქვს დარბაზების დარბაზების რიგით სტუმრებთან და მაყურებლების ტურნირებთან. ამასთან, ყველაზე მეტად სანახაობრივია მათი შეჯიბრებები (შეგიძლიათ გაიხსენოთ იგივე "ოლიმპია"). მამაკაცთა ფიზიკოსების დისციპლინა ბოლო პერიოდში უფრო პოპულარული გახდა მონაწილეთა შორის. მაგრამ ამ სპორტის მოყვარულებს არ მოსწონთ ეს კატეგორია ფეხის კუნთებზე მუშაობის ნაკლებობისა და ზოგადი იმიჯის გამო. ბევრს არ მოსწონს ბიჭები, რომლებიც თმის ვარცხნილობას და სცენის წინ თვალებს აფერადებენ.
მამაკაცის კლასიკური ბოდიბილდინგი არის კომპრომისი მასობრივ მონსტრებსა და პლაჟის მიმზიდველებს შორის. აქ მონაწილეობენ პროპორციული სპორტსმენები, რომლებიც უფრო ახლოს არიან ბოდიბილდინგის "ოქროს ხანის" სტანდარტებთან. ხშირად "კლასიკოსები" არიან პლაჟის ყოფილი ბოდიბილდერები, რომლებმაც მეტი მასა დააყენეს და ფეხები დაამუშავეს.
IFBB კლასიკოსები იყენებენ სიმაღლის კატეგორიებს და სიმაღლის საფუძველზე გამოითვლება მონაწილეთა მაქსიმალური წონა:
- კატეგორიაში 170 სმ-მდე (ჩათვლით) მაქსიმალური წონა = სიმაღლე - 100 (+ დასაშვებია 2 კგ-ზე მეტი);
- 175 სმ-მდე, წონა = სიმაღლე - 100 (+4 კგ);
- 180 სმ-მდე, წონა = სიმაღლე - 100 (+6 კგ);
- 190 სმ-მდე, წონა = სიმაღლე - 100 (+8 კგ);
- 198 სმ-მდე, წონა = სიმაღლე - 100 (+9 კგ);
- 198 სმ-ზე მეტი, წონა = სიმაღლე - 100 (+10 კგ).
ასევე არსებობს უმცროსი და ვეტერანთა კატეგორიები.
მამაკაცის ფიზიკა
მამაკაცის ფიზიკოსი, ან პლაჟის ბოდიბილდინგი, როგორც ამას რუსეთში უწოდებენ, თავდაპირველად გამოიგონეს ბოდიბილდინგის პოპულარიზაციისთვის. რაც დრო გადიოდა, ახალგაზრდები CrossFit– ის გასაკეთებლად გაემგზავრნენ, არავის სურდა მასის ურჩხულების მსგავსი ყოფილიყო. საშუალო დარბაზის მსმენელს სურდა ცოტათი უფრო კუნთოვანი გამოიყურებოდა, ვიდრე "საცვლების" მამრობითი მოდელი. ამიტომ, IFBB– მ მიიღო მკვეთრი ზომები - 2012 წელს მათ სცენაზე წვდომა მისცეს მათ, ვინც გამოიყურება ცოტა უფრო კუნთოვანი, ვიდრე მაღალი მოდის მოდელები.
მამაკაცთა ფიზიკოსები სცენაზე პლაჟის შორტებით დგებიან, მათ ფეხების დამუშავება არ სჭირდებათ. ნომინაცია აფასებს პროპორციებს "მხრები-წელის", სცენაზე დგომის და პოზირების შესაძლებლობას. გადაჭარბებული მასიურობა მისასალმებელია. ამიტომ ამ ტიპის ბოდიბილდინგი შეიძლება დამწყებთათვის ყველაზე საუკეთესოდ ჩაითვალოს და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ ააგოთ მასა, გადადით კლასიკებში ან მძიმე კატეგორიებში.
ბევრი ბოდიბილდერი წინააღმდეგი იყო ამ დისციპლინისა შორტების გამო. მიუხედავად ამისა, გასაგები ფეხების აშენება მთელი ხელოვნებაა და ახლა ყველას შეუძლია ის, ვინც ახლახანს იმყოფება "საქანელაში" და კარგი გენეტიკით არის დაჯილდოებული.
კატეგორიებად დაყოფის პრინციპი მსგავსია კლასიკოსებისა - სიმაღლის კატეგორიებისა და მაქსიმალური წონის გაანგარიშებისა.
ქალთა დისციპლინები
ბოდიბილდინგის ქალები (ქალთა ფიზიკა)
რა არის ქალის ბოდიბილდინგი? ისინი ასევე მასის მონსტრები არიან, მხოლოდ გოგონები. "ოქროს ეპოქაში" სცენაზე გამოჩნდნენ გოგონები, რომლებიც, სავარაუდოდ, თანამედროვე ფიტნეს ბიკინებს ან სხეულის ფიტნესისა და ველნესი სპორტსმენებს მოგვაგონებენ. მოგვიანებით გამოჩნდნენ მამაკაცური ქალბატონები, რომლებიც ასრულებდნენ მასას, რომელსაც საქანელას გამოცდილი ვიზიტორი შეშურდებოდა, მკაცრი "სიმშრალე" და გამიჯვნა.
აშკარაა, რომ შეუძლებელია ამ ყველაფრის ჩვეულებრივი ქალის სხეულიდან გამოწურვა და გოგონები იყენებენ სტეროიდებს. დათანხმება ან არ მიღება არის ყველას არჩევანია, მაგრამ საზოგადოებრივი აზრი იარაღშია გოგონების და არა ბიჭების წინააღმდეგ. კლასიკური ფორმით ქალის ბოდიბილდინგის პოპულარობის პიკი 80-იან წლებში მოხდა. შემდეგ IFBB- მ თანდათანობით დაიწყო ახალი დისციპლინების დანერგვა, რათა საშუალება მიეცათ ისაუბრონ მათთვის, ვისაც არ სურს ზედმეტად გაიტაცეს ფარმაკოლოგია.
2013 წელს ბოდიბილდინგის ქალთა კატეგორიას ქალთა ფიზიკა დაარქვეს და ფოკუსირება დაიწყეს ნაკლებ კუნთოვან მასაზე, თუმცა, ჩემთვის ეს დისციპლინა მაინც ყველაზე "კუნთოვანია" ქალებში. არსებობს დაყოფა სიმაღლის მიხედვით - 163 სმ-მდე და მეტი.
სხეულის ფიტნეს
Bodyfitness პირველი პასუხია სცენაზე ზედმეტად კუნთოვანი და მამაკაცური გოგონებისთვის. ჩამოყალიბდა 2002 წელს. თავდაპირველად, ამ დისციპლინას სჭირდებოდა ფართო ზურგი, ვიწრო წელის, კარგად განვითარებული მხრების, მშრალი მუცლის ღრუს და საკმაოდ გამომხატველი ფეხები.
მაგრამ წლიდან წლამდე მოთხოვნები იცვლება და გოგონები ზოგჯერ "მსხვილი" ხდებიან, ფიზიკოსობის ზღვარზე, შემდეგ გამხდარები, მოცულობის გარეშე და "გაშრობილნი". ამ კატეგორიაში სტანდარტები ყველაზე ახლოს არის ფიტნესთან, მაგრამ აკრობატული უფასო პროგრამა არ არის საჭირო. ბიკინის გაჩენამდე ეს ყველაზე ხელმისაწვდომი ქალი დისციპლინა იყო.
აქ ასევე გათვალისწინებულია სიმაღლის კატეგორიები - 158, 163, 168 და 168 სმ-ზე მეტი.
ფიტნესი
ფიტნესი ზუსტად იგივე ატლეტური მიმართულებაა, რომლისთვისაც სპორტი აინტერესებს მათ, ვინც სცენაზე პოზირებას სპორტად არ თვლის. აქ აუცილებელია ტანვარჯიშის პროგრამის ან ცეკვის წარდგენა. ქალი ფიტნეს მოთამაშეთა აკრობატული ელემენტები რთულია, მათთვის საჭიროა ტანვარჯიშის ტრენინგი და ფორმის მოთხოვნები საკმაოდ მაღალია. ეს სპორტი საუკეთესოდ შეეფერება მათ, ვინც ბავშვობაში რიტმულ ტანვარჯიშს აკეთებდა. მაგრამ ბევრი აღწევს მასში სიმაღლეს და მოვიდა ასეთი მომზადების გარეშე.
მოსამართლეები აფასებენ როგორც სპორტსმენების ფორმას ცალ-ცალკე, პოზირების ფარგლებში, ასევე უფასო პროგრამის სირთულესა და სილამაზეს. ჩვენი ყველაზე ცნობილი სპორტსმენი ფიტნეს კატეგორიაში არის ოქსანა გრიშინა, რუსი ქალი, რომელიც ცხოვრობს აშშ-ში.
ფიტნეს ბიკინი
ფიტნეს ბიკინი და Wellness and Fit-Model, რომელიც მისგან "გაიპარა", გახდა "ერისკაცის ხსნა ბოდიბილდერებისგან". ეს იყო ბიკინი, რომელიც იზიდავდა ჩვეულებრივ ქალებს დარბაზებში და აძლევდა დუნდულების ტუმბოს მოდას და სხეულის დანარჩენი ნაწილების მინიმალურ შესწავლას.
ბიკინის დროს, თქვენ არ გჭირდებათ ძალიან გაშრობა, კუნთების დიდი მასა არ არის საჭირო და ზოგადად, მათი არსებობის მინიმალური მინიშნება და საერთო ტონირებული გარეგნობა საკმარისია. მაგრამ აქ ფასდება ისეთი გაუგებარი კრიტერიუმი, როგორიცაა "სილამაზე". კანის, თმის, ფრჩხილების მდგომარეობა, ზოგადი გამოსახულება, სტილი - ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია ყველაზე პოპულარული ნომინაციისთვის. კატეგორიები მსგავსია - სიმაღლე (163, 168 და 168 სმ-ზე მეტი).
ბიკინმა საკმაოდ ბევრი სკანდალი გამოიწვია. თავდაჯერებულმა გოგონებმა სცენაზე ასვლა თითქმის ჯგუფური ფიტნეს გაკვეთილებიდან დაიწყეს. შემდეგ დიდ შეჯიბრებებს აიძულეს დაედოთ წინასწარი შერჩევა.
ველნესი არის ის სპორტსმენები, რომლებიც ბიკინისთვის ძალიან "კუნთოვანია", მაგრამ აქვთ ზედა და დომინანტური ფეხები და დუნდულები. ეს კატეგორია პოპულარულია ბრაზილიაში, მაგრამ ჩვენ მხოლოდ განვითარებას ვიწყებთ. Fit-Model (fitmodel) - გოგონები, რომლებიც ყველაზე ახლოს არიან დარბაზების ჩვეულებრივ სტუმრებთან, მაგრამ ისინი აჩვენებენ არა მხოლოდ ფორმას, არამედ მოდების ჩვენებას უნარით საღამოს კაბებში.
ბუნებრივი ბოდიბილდინგი
ეს არის ცალკეული შეჯიბრებები და ფედერაციები. კონკურსებს მასპინძლობს ავსტრალიის საერთაშორისო ბოდიბილდინგის საერთაშორისო ასოციაცია, ბრიტანეთის ბუნებრივი ბოდიბილდინგის ფედერაცია, სპორტსმენების ანტისტეროიდული კოალიცია და მრავალი სხვა.
ეს არც ისე სანახაობრივია, მაგრამ ძალიან პოპულარულია აშშ-ში. ბუნებრივ ფედერაციებში მოქმედებს ბიკინიც და სხეულის ფიტნესაც, მამაკაცის კლასიკური კატეგორიები, რაც ცინიკურ ხალხს აფიქრებინებს, რომ მხოლოდ სახელია ნატურალური.
ამის მიუხედავად, სპორტული დარბაზის სტუმარს, რომელსაც აქვს გამოცდილება და კარგი გენეტიკა, შეუძლია შექმნას კონკურენტუნარიანი ფორმა სტეროიდების გარეშე, უბრალოდ ეს გზა ბევრად გრძელი იქნება, ვიდრე ჩვეულებრივი. მაშინაც კი, ღირს იმედი მხოლოდ დაბალი წონის მქონე კატეგორიების ან მამაკაცთა ფიზიკოსებისთვის, მაგრამ არა მძიმეებისთვის.
ამიტომ, ბუნებრივი ბოდიბილდინგი უფრო შესაფერისია ყველა იმ სპორტსმენისთვის, ვინც არ ისწრაფვის სპექტაკლებისკენ, მაგრამ საკუთარი თავის ან ჯანმრთელობისთვის არის დაკავებული.
სარგებელი და ზიანი
არც ერთმა სპორტმა არ მისცა ამდენი ჯანსაღი ცხოვრების წესის განვითარება. შეგიძლიათ ასჯერ უთხრათ ადამიანს, რომ ძალა სასარგებლოა და კარდიო მას გახდის გამხდარს, მაგრამ სანამ ის ნახავს მისაბაძ მაგალითებს, ეს ყველაფერი აზრი არ აქვს. ეს იყო ბოდიბილდერი, რომელმაც უამრავი ადამიანი მიიყვანა ფიტნეს გაკვეთილებზე და განაგრძობს ჩვეულებრივი ადამიანების მოტივაციას.
ბოდიბილდინგი სასარგებლოა იმაში:
- რეგულარულად ვარჯიშობს სავარჯიშო დარბაზში;
- ხელს უწყობს სტრესისა და ფიზიკური უმოქმედობის მოცილებას;
- აუმჯობესებს გულისა და სისხლძარღვების მუშაობას (კარდიო დატვირთვის არსებობით);
- ზრდის სახსრების მობილობას;
- საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კუნთები ზრდასრულ ასაკში;
- ებრძვის ოსტეოპოროზს ქალებში;
- ემსახურება როგორც მენჯის ორგანოების დაავადებების პროფილაქტიკას ორივე სქესის წარმომადგენლებში;
- თავს არიდებს საშინაო დაზიანებებს;
- იცავს ზურგის ტკივილისგან, რომელიც თან ახლავს საოფისე სამუშაოებს კუნთების სუსტი კორსეტით (უზრუნველყოს სწორი ტექნიკა და უზარმაზარი წონის არარსებობა ჩამორჩენაში და ჩახშობაში).
ზიანი მოდის არა ყველაზე ჯანსაღი კვების ქცევის (საშრობი) და ანაბოლური სტეროიდების პოპულარიზაციაში. 70-იანი წლები "სტეროიდულ ეპოქას" უწოდებენ, მაგრამ უბრალო ხალხში არასდროს ყოფილა იმდენი ინფორმაცია ანაბოლური სტეროიდების შესახებ, როგორც ჩვენს დროში. არსებობს მთელი მედია რესურსები, რომლებიც ასწავლიან თუ როგორ უნდა მიიღონ სტეროიდები სხეულის გასატანად.
ასევე, ნუ დაივიწყებთ დაზიანებების შესახებ - ეს საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა. თითქმის ყველა სპორტსმენს, რომელიც რამდენიმე წელია დარბაზში იყო, გარკვეული სახის დაზიანება მაინც ჰქონდა.
უკუჩვენებები
უკუნაჩვენებია საკონკურსო სპორტი:
- თირკმელების, ღვიძლის, გულის ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანები;
- ODA– ს სერიოზული დაზიანებით;
- მეტაბოლური დარღვევები, რომლებიც გამოწვეულია ჰიპოფიზის, ჰიპოთალამუსის, ფარისებრი ჯირკვლის, პანკრეასის დაავადებებით.
ამასთან, პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ დიაბეტიანები და ისინი, ვინც დიალიზს გადაურჩნენ, ორივე. თითოეულ შემთხვევაში, ექიმთან უნდა განიხილოთ უკუჩვენებები.
მოყვარულთა ბოდიბილდინგი სტეროიდებისა და მყარი საშრობების გარეშე შეიძლება ჩაითვალოს ფიტნესის ფორმად და საკმაოდ ჯანმრთელია. თქვენ ვერ ივარჯიშებთ ქრონიკული დაავადებების გამწვავების დროს და ჩვეულებრივი გაციების დროს, ასევე სერიოზულად უნდა მიიღოთ რეაბილიტაცია დაზიანებების შემდეგ.
