როგორ ავირჩიოთ სავარჯიშო მანქანა სახლში სიარულისთვის, სტეპერი? * გაიქეცი

ყოველდღიური ვარჯიში შესანიშნავია ადამიანის სხეულის გასაძლიერებლად და ენერგიის მისაღებად. თანამედროვე ბაზარი გთავაზობთ სპორტული აღჭურვილობის მრავალფეროვან მოდელს სახლის გამოყენებისთვის. ეს არის ძალიან მოსახერხებელი და კომფორტული. რა არის სახლის გასეირნების ტრენერი ან სტეპერი? წაიკითხეთ

გასეირნება ტრენერი სახლში სტეპერი - აღწერა

საშინაო სავარჯიშო აღჭურვილობის გამოგონება იყო მიღწევა მიღწევა მოქალაქეთა აქტიურ და ენერგიულ ცხოვრებაში. უფრო ადვილი გახდა ფიტნეს შენარჩუნება, ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და დროის სასარგებლოდ გატარება. გასეირნების მოდელები, როგორიცაა სტეპები, ძალიან მარტივია და დიდ ადგილს არ იკავებს.

მათი ფასი 2500 რუბლიდან და მეტია, რაც დამოკიდებულია მწარმოებლის, მასალისა და მახასიათებლების, ფუნქციების კონფიგურაციის მიხედვით. მისი გამოყენება აბსოლუტურად ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ. შესაფერისია მოზრდილებისა და სკოლის მოსწავლეებისთვის. ცვლის კიბეებზე ასვლას.

დიზაინის მახასიათებლები

დიზაინის ვარიაციები არის ელექტრომაგნიტური ან მექანიკური.
ისინი მარტივი მექანიზმია, რომელიც ადამიანის ძალისხმევით ან ლითიუმის ელემენტებით მუშაობს.
აქვს 2 პედლებიანი და მეტალის საყრდენი, რომელზეც ისინი ერთვის.
პედლები რომ დააჭიროთ, მექანიზმი იწყებს მათ აწევას და დაწევას, როგორც კიბეზე სიარულს.
დამატებითი ელემენტები შეიძლება იყოს: ჩვენება ჩამონტაჟებული მრიცხველებით; ექსპანდერის კაბელები; საჭე; ჰანტელი დგას.
ლითონის ბაზა ასევე შეიძლება იყოს მოძრავი. ამ შემთხვევაში სხეულს შეუძლია მოძრაობა 180 გრადუსამდე გააკეთოს.

კლასების ეფექტი და სარგებელი

აუმჯობესებს პოზას და ხერხემლის მდგომარეობას;
აუმჯობესებს განწყობას, ხსნის სტრესს, თავის ტკივილს (შაკიკი), ცუდად ჯანმრთელობას, აუმჯობესებს სხეულის ზოგად მდგომარეობას და აღადგენს ნორმალურ ძილს;
აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რესპირატორულ სისტემას და კუნთოვან სისტემას;
ხელს უწყობს დამატებითი კალორიების დაწვას და სპორტული ფიგურის ფორმირებას;
ხელს უწყობს ზოგადი გამძლეობის დონის ამაღლებას;
ზრდის ფილტვების მოცულობას და რესპირატორულ რეზერვს;
ეხმარება ელასტიური და მყარი კანის მიღებაში;
ხელს უწყობს კუნთების აგებას;
ხელს უწყობს მშობიარობისა და მკურნალობისგან განკურნებას.

როგორ გავაკეთოთ სტეპერი სწორად?

ასეთ ტრენაჟორებზე კლასები განსხვავდება დამატებითი ელემენტების შინაარსის მიხედვით. ისინი ასევე იყოფა: კარდიო ვარჯიში; დუნდულებისთვის; წონის დაკლებისთვის (ბევრი ვარიანტია).

არსებობს საქმიანობის უნივერსალური ჩამონათვალი, რომლის მიხედვითაც რეკომენდებულია:

საწყის ეტაპზე არ უნდა დატვირთოთ სხეული ძლიერი დატვირთვით (საკმარისია 10-15 წუთით დაწყება 2-3 მიდგომისთვის);
ეს ვარჯიში უნდა იქნას გამოყენებული რამდენიმე დღის განმავლობაში (ოპტიმალურად - დაახლოებით 5-6);
მომავალში შეგიძლიათ გაზარდოთ ტემპი და დროის ინტერვალი (30 წუთი, 6-7 მიდგომა კვირაში 3-4 ჯერ);
მომავალში შესაძლებელია ყოველდღე ვარჯიში (დილით 15-20 წუთი, საღამოს 20-25 წუთი);
ერთთვიანი ტრენინგის შემდეგ შესაძლებელია ექსპანდერისა და მბრუნავი მექანიზმის გამოყენება, ვინაიდან სხეული უკვე იქნება ადაპტირებული ახალ საწყისებზე;
თანდათანობით დასაშვებია კლასების სიჩქარისა და ხანგრძლივობის გაზრდა, თუ არ არსებობს სამედიცინო უკუჩვენებები.

როგორ ავირჩიოთ სტეპერი თქვენი სახლისთვის - რჩევები

მიზანშეწონილია მკაფიოდ განისაზღვროს ამ პროდუქტის შეძენის მიზანი (ფუნქციები, ტიპი და ფასი);
დამწყებთათვის საუკეთესოა სტეპერი რბილი და კომფორტული საჭით;
სამშენებლო მასალა უნდა იყოს მაღალი ხარისხის - ეს საშუალებას მოგცემთ არა მხოლოდ გამოიყენოთ იგი დიდი ხნის განმავლობაში, არამედ არ მიიღოთ მოულოდნელი სისხლჩაქცევები და აბრაზიები გატეხვის გამო;
ელექტრონული ეკრანის მქონე მოდელები ბევრად უფრო ეფექტურია, რადგან ისინი ტრენინგის ინტენსივობის თვალყურისდევში ეხმარება
ექსპენდერებთან მოდელებს უნდა ჰქონდეთ მკვრივი და ძლიერი სადენები სპრეით, რომლებიც არ აზიანებს ხელებს არასასურველი საფარით;
გირჩევთ შეიძინოთ ოფციები კომერციულად ხელმისაწვდომი აკუმულატორებით.

სტეპერის სახეები სახლისთვის, მათი მახასიათებლები, ფასი

თანამედროვე ბაზარი მომხმარებელს სტეპერების ფართო სპექტრს სთავაზობს. ყველა მათგანს აქვს სპეციალური ფუნქციები, ან მათ არა აქვთ (მარტივი მექანიკური პედლების სახით). ასევე, მოხერხებულობისთვის, ზოგიერთ მოდელს აქვს საჭე. აქ მოცემულია ყველაზე პოპულარული და ცნობილი მოდელების ჩამონათვალი.

Classic HouseFit HS-5027

ეს არის ბაზა 2 პედლებიანი და სახელურით, რომელიც განლაგებულია მხრის სიგანეზე.

საჭის სიმულატორი 7000 რუბლიდან ღირდა.
აღჭურვილია LCD დისპლეით, გულისცემის, სიჩქარის, კალორიების, ნაბიჯების, გასული დროის სენსორებით.
ძირითადი პარამეტრები: მაქსიმალური წონა 120 კილოგრამამდე; შესასხურებელი პედლები (არ არის მოცურებული); რბილი და გლუვი სახელური; სპეციალური კონსოლი, რომელიც მუშაობს სპეციალური ბატარეებით; ტრენინგისთვის ჰყავს დაახლოებით 4 ჰანტელი.

მინისტრი TorneoTwister S-211

ეს არის პატარა პლატფორმა პედლებიანი (2 ცალი), რომელზეც დამაგრებულია გამაფართოებლები.

ჰიდრავლიკური ბიუჯეტის სიმულატორი 5000 რუბლის ღირებულებით.
აქვს კარდიო ვარჯიშის გამოყენების უნარი.
იკვებება მოწოდებული ელემენტებით.
აღჭურვილია სპეციალური ელასტიური და ძლიერი კაბელებით სხეულის ზედა ნაწილის გასაძლიერებლად.
კონსტრუქციის წინა მხარეს მრიცხველია რამდენიმე შესაძლებლობით. ის ითვლის კალორიებს, ნაბიჯებს, სიჩქარეს და გულისცემას.
საგარანტიო პერიოდი დაახლოებით 24 თვეა, წარმოება - ჩინეთი.

Rotary Trainer CardioTwister

მოდელი წარმოდგენილია მბრუნავი მეტალის ბაზის სახით, პედლებიანი და ფართო საჭით.

კომფორტული მბრუნავი ვარიანტი საჭესთან 4150 რუბლის ფასად.
მას აქვს გრძელი სახელური და 8 განსხვავებული ფუნქცია.
მოცურების საწინააღმდეგო პედლები დაგეხმარებათ მანქანაში დარწმუნებული დარჩეთ.
მბრუნავი მექანიზმი იძლევა სხეულის მთლიანი ვარიაციის საშუალებას, ამით იწვის დამატებით კალორიებს და აყალიბებს წელს.
არ არის რეკომენდებული სტრუქტურის გადატვირთვა (განკუთვნილია 110 კილოგრამამდე წონისთვის).

სტეპერი გამაფართოებელი Atemi AS-1320M

მოდელი წარმოდგენილია როგორც კომპაქტური ბაზა 2 პედლით. დამატებითი ტრენინგისთვის სტრუქტურას ემატება გამავრცელებლები.

ჰიდრავლიკური ჩინური ვერსია, რომლის ღირებულებაა 4700 რუბლი.
თითქმის იდენტურია TorneoTwister S-211. ფერის განსხვავება იმაშია, რომ ის არის ნათელი და თვალშისაცემი.
მწარმოებლის საგარანტიო ვადაა 12 თვე.
მექანიზმი იკვებება აკუმულატორებით, რომლებიც მოწოდებულია შესყიდვით.
აღჭურვილია სპეციალური ფუნქციური კაბელებით - გამაფართოებლები, ასევე მცირე ზომის ეკრანით ჩაშენებული კალორიებით, პულსითა და ნაბიჯებით.
დიდი ბიუჯეტის სახლის ვარიანტი.

დაბალანსება SportElite GB-5106

ბატარეის მოდელი, რომლის ფასი აქვს 3,700 რუბლი.
დიზაინი შედგება 2 პედლისგან, რომელიც განთავსებულია ლითონის ბალანსის პანელზე.
ნაბიჯების გადადგმისას, ასეთი პანელი იწყებს გვერდზე გადაადგილებას (გადახვევა).
მოითხოვს გარკვეულ ოსტატობას, გამოცდილებას და უნარებს დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.
რეკომენდებულია გამოყენება 14 წლიდან.

ელიფსური ან ორბიტრეკი Hop-Sport HS-025C Cruze

მაგნიტური სტეპერი საჭით 12000 რუბლიდან, ჩაშენებული აკუმულატორით.
მაქსიმალური დასაშვები წონაა 120 კილოგრამი.
აქვს 8 განსხვავებული საკონტროლო ფუნქცია.
შესაფერისია როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის.
დიზაინი საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სწორი პოზა, მოათავსოთ სხეული.
ძალიან ბიუჯეტი, მაგრამ ძალიან ეფექტური ვარიანტი სახლის გამოყენებისათვის.
ჰგავს კლასიკურ ვერსიას საჭე და პედლებიანი.

ჰიდრავლიკა, მაგალითად DFC SC-S038B

მცირე და საშუალო შემოსავლის მქონე მოქალაქეების ბიუჯეტი და ხელმისაწვდომი ვარიანტი. ღირებულება 2500 რუბლიდან.
იგი მოძრაობს ადამიანის კუნთების სიძლიერის დახმარებით.
აქვს 2 პედლებიანი და მცირე მექანიზმი.
ძალიან კომპაქტური და მოსახერხებელია.
აღჭურვილია ფუნქციონალური კომპიუტერით, რომელიც მუშაობს ჩვეულებრივ ბატარეებზე (ჩვეულებრივ შედის შეფუთვაში).
ელექტრონიკა განლაგებულია მანქანის წინა მხარეს. ის გვიჩვენებს კალორიების დონეს, გულისცემას და სიჩქარეს.

ტრენინგის უკუჩვენებები

როგორც ნებისმიერი სპორტი, სიმულატორზე ამგვარი ტრენინგი აქვს გარკვეული შეზღუდვები და უკუჩვენებები.

სამედიცინო მდგომარეობის მქონე პირებმა, განსაკუთრებით ქრონიკულმა, გამოყენებამდე აუცილებლად უნდა მიმართონ ექიმს:

კიდურების სხვადასხვა დაზიანებები (დისლოკაციები, მოტეხილობები ან დაჭიმულობები, ასევე მტკივნეული გამონაყარები, ზარები და ფეხის ჰიგრომები);
ინფარქტის შემდგომი მდგომარეობა ან ინსულტი;
გულის, თირკმელების ან ფილტვების ქრონიკული დაავადება;
ორსულობის ბოლო ეტაპზე მომავალი დედებისთვის სიმულატორის გამოყენება არ არის რეკომენდებული;
მაღალი სიცხე ან სიცხე;
შაქრიანი დიაბეტის ან არტერიული წნევის პრობლემები.

მომხმარებლის მიმოხილვები

საყიდლებზე 5600 მანეთად შევიძინე ადგილობრივ მაღაზიაში. კარგი, ეფექტური, მკაფიო მექანიზმით. 2015 წლიდან მაქვს შესანიშნავი ფიგურა, ვინაიდან არსებობს მიკერძოებული კუნთები, მენჯის და ფეხის კუნთები.

ალინა, 38 წლის

მოხარული ვარ, რომ ეს სიმულატორი შევიძინე. მისი ფასდაკლებული ფასი იყო 4 990 რუბლი. მარტივი, მსუბუქი და ძალიან ეფექტური სტეპერი, რომელიც სახლში დიდ ადგილს არ იკავებს. ამ მოდელის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ყოველდღე დაიკლოთ წონაში, არამედ გაამხნევოთ და გაზარდოთ გამძლეობა და იმუნიტეტი. ნამდვილად გირჩევთ.

სტასია, 29 წლის

სახლში, ოჯახში, არსებობს რამდენიმე სახის სპორტული ინვენტარი სპორტისთვის. მას შემდეგ, რაც ჩვენ ყველანი მშრომელი ხალხი ვართ - შვილი, ქმარი და მე, სტეპერი ნამდვილად არის ის, რასაც სიამოვნება და სარგებელი მოაქვს. მისი ღირებულება დაბალია, ყველას აქვს ამის შესაძლებლობა. გირჩევთ.

მარია, 23 წლის

მეტროპოლიაში ცხოვრობთ, უბრალოდ არ გსურთ დროის დაკარგვა ფიტნეს ოთახებში მოგზაურობის დროს. ასეთი ტრენაჟორები ხსნაა ქალაქის მკვიდრთათვის. ნებისმიერ დროს არის შესაძლებლობა წასვლა და ვარჯიში. ნამდვილად არის ეფექტი გაკვეთილების შემდეგ. იაფი და ძალიან მაგარი რამეა.

პაველი, 34 წლის

სტეპერს ვვარჯიშობდი 4 წლის განმავლობაში. ჯანმრთელობას ყოველ დილით და საღამოს ვაგრძელებ. ძალიან მოსახერხებელი, გამოსაყენებელი. საჭიროა მხოლოდ პედლების დაჭერა გლუვი მოძრაობებით. შესაფერისია მთელი ოჯახისთვის. ქალიშვილი და ქალი ბედნიერები არიან ამის გაკეთება. გირჩევთ.

კირილი, 40 წლის

სტეპები არის ძალიან მარტივი, აქვთ დაბალი ღირებულება და მოძრაობენ ადამიანის ძალის ზეწოლის საშუალებით. ეს არის ეფექტური სავარჯიშო მანქანა, რომელიც ცვლის კიბეების სრულ სიარულს. ეს სასარგებლო იქნება როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის.