როგორ ავირჩიოთ ჰანტელები * გაიქეცი

თუ საკუთარ ბინას ფიტნეს კლუბებსა და სავარჯიშო დარბაზებს ანიჭებთ უპირატესობას, მაშინ ადრე თუ გვიან შეხვდებით იმ ფაქტს, რომ კუნთების დატვირთვის გაზრდა აუცილებელია სხვადასხვა ვარჯიშების შესრულებისას. ამისათვის საჭიროა კარგი წონის შეძენა, რომელიც შეგიძლიათ იხილოთ დიდ ასორტიმენტში ლიგასპორტა... ჰანტელების არჩევანი ძალიან დიდია. და როგორ არ დაიკარგოს მასში და აირჩიოს ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ, ჩვენ განვიხილავთ სტატიაში.

თქვენ არ უნდა აიღოთ პირველი ჰანტელები, რომელსაც ხედავთ. უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა ჰანტელები, რომლებშიც წონა შეიძლება შეიცვალოს, რათა უფრო განსხვავებული ვარჯიშები შესრულდეს სწორი წონით.

განვიხილოთ რამდენიმე მოწყობილობა და მათი მახასიათებლები.

1. მოსახსნელი დისკები.

ბევრი ადამიანი, ვინც იმ პერიოდში გაიზარდა, როდესაც ჰანტელებს ერთი რკინისგან ამზადებდნენ და ვერ წარმოიდგენთ, რომ აღჭურვილობის წონა შეიძლება შეიცვალოს მფლობელის მოთხოვნით. რაც უფრო მეტი მოსახსნელი დისკია, ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ბლინები, მით უკეთესი თქვენთვის. მათი წონა, როგორც წესი, იწყება 0,5 კგ-დან, და შეიძლება დასრულდეს ყველაფრით, მთავარია, სულ მცირე, ორნახევარი კილოგრამი - წონის დიაპაზონი საშუალებას მოგცემთ შეასრულოთ ნებისმიერი ვარჯიში ნებისმიერი დონის დატვირთვით.

2. კისრის სიგრძე

აქ თქვენ თავად გადაწყვიტეთ, როგორ იქნება თქვენთვის უფრო მოსახერხებელი. ბარი დაიჭირეთ ხელში, დაადეთ რამდენიმე ბლინი და გაერკვიეთ, თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ ამ თანაფარდობით და თუ ბარზე საკმარისი ადგილია მომავალი წარმატებისთვის. ძალიან მოკლე ზოლზე ძნელი იქნება მოსახსნელი დისკების დაყენება და დამატებითი წონის მომატება. ზედმეტად გრძელი ბარი ასევე რთულია ხელში გარკვეული ვარჯიშების დროს.

3. ჰანტელიანი სახელურები

მათი სისქე დამოკიდებულია ხელის მახასიათებლებზე. აქ, არჩევის დროს, პრინციპი ისევ იგივეა: დაიჭირეთ ჰანტელი თქვენს ხელში, შეამოწმეთ არის თუ არა ის თქვენს ხელზე. კარგი ვარიანტია რეზინის ან ღარიანი სახელური, რომელიც არ იძახებს და არ გამოდის.

4. მოხსნადი დისკის დამჭერი

დისკების ჩატარების ორი ტექნოლოგია არსებობს: როდესაც დამჭერი ხრახნიანი ჯოხის სახელურში ხრახნიანია და როდესაც ბლინები მიმაგრებულია ღეროებით. რეკომენდირებულია ჰანტლების არჩევა პირველი დანართის მეთოდით, რადგან ისინი უფრო მოსახერხებელია მათი გამოყენებისთვის და უფრო უსაფრთხოა. მეორე ტიპის დროს დიდია დისკების გადმოხტის საშიშროება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.