არავის აქვს სრულყოფილი გაშვების ტექნიკა. ამასთან, საჭიროა მათი ამოღებისკენ სწრაფვა, ვინაიდან პინჩინგისა და გადაჭარბებული ძაბვის შედეგები შეიძლება სერიოზული იყოს. მოდით გავეცნოთ რამოდენიმე ყველაზე გავრცელებულ ადგილს, რომელსაც განიცდის მორბენალი. და რა შეიძლება გამოიწვიოს.
დამჭერი მხრის სარტყელი, ხელები
ეს პრობლემა ძალიან ხშირად ხდება და არა მხოლოდ დამწყებ მორბენლებს შორის. პირველი და ყველაზე გავრცელებული არის აწეული და დაჭიმული მხრები. იმის ნაცვლად, რომ მოდუნდეს მხრის სარტყელი, რომელიც უშუალოდ არ მონაწილეობს სირბილში, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა ხელს უწყობს სხეულის დაბალანსებას, მორბენალი ცდილობს დაძაბოს იგი, დახარჯოს ზედმეტი ენერგია და ხელი შეუშალოს ხელებისა და ფეხების პროპორციულ ბალანსს.
ეს ასევე მოიცავს მკაცრ კუთხეს იდაყვთან. ერთხელ ვიღაცამ თავში შეიყვანა, რომ ეთქვა, რომ სირბილის დროს, იდაყვი უნდა იყოს მოხრილი 90 გრადუსზე. და მონდომებულმა მორბენალებმა მასობრივად დაიწყეს ამ რჩევების გამოყენება. შედეგად, გაშვება არ გახდა უფრო ეფექტური და სწრაფი. მაგრამ კიდევ ერთი შებოჭილობა გამოჩნდა - იდაყვის სახსარში. მართლაც, ხელის თავისუფალი პოზიციის ნაცვლად, თქვენ მუდმივად უნდა აკონტროლოთ კუთხე. რატომ არ არის ცნობილი.
ისე, ხელში მესამე მჭიდროობა მჭიდროდ შეკრული მუშტია. პრინციპი იგივეა - ენერგიის დამატებითი ნარჩენები. ზოგჯერ მჭიდროდ შეკრული მუშტები ეხმარება ფინიშის ხაზს, როგორც ამბობენ, "მოიკრიბეთ მუშტი ნებისყოფაში" და გაუძლებთ დასრულების აჩქარებას. და ამ შემთხვევაში პრობლემა არ არის. მაგრამ თუ მუჭა მუდამ მკვდარია, ეს უკვე აღარ გამოდგება. ყველაზე მოსახერხებელია გაშვებისას პალმის თავისუფალი მუშტის მდგომარეობაში შენარჩუნება.
მხრის სარტყელსა და ხელებში დაჭიმამ შეიძლება გამოიწვიოს კიდევ ერთი არასასურველი ელემენტი - სხეულის გადაჭარბებული გადახვევა ან ბრბოს გადაყლაპვის გამოჩენა, როდესაც სხეული იმდენად არის მოჭერილი, რომ მილიმეტრამდე არ მოძრაობს. და დისბალანსი გამოდის.
გამკაცრებული ძირითადი კუნთები
ეს არ არის ზუსტად შებოჭილობა, არამედ კუნთების არამზაობა. იდეალურ შემთხვევაში, სპორტსმენს სირბილისას მცირედი წინ გადახრა უნდა ჰქონდეს. მაგრამ, ხშირად, მორბენალთათვის, ეს ფერდობზე ან ძალიან დიდია, ან სხეული აბსოლუტურად სწორია. და ეს ხდება ისე, რომ სხეული მთლიანად უკან გადახრილია.
ეს იმაზე მეტყველებს, რომ პრესის ან ზურგის კუნთები დიდხანს ვერ ატარებენ სხეულს სწორ მდგომარეობაში. მაგალითად, დიდი მოწიწება ჩანს ბევრ მოყვარულში, როდესაც ფინიშთან უფრო ახლოს მიდიან. როდესაც ძალები უკვე იწურება. და ამ პროცესის კონტროლი წყდება.
და როდესაც ძალაა, ხელოვნურად უნდა დაიძაბოთ, რომ სხეული სწორ მდგომარეობაში იყოს. რა თქმა უნდა, ამას დამატებითი ძალა სჭირდება. ამის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა პრესისა და ზურგის კუნთების აქტიური ვარჯიში.
მჭიდრო ფეხები
ეს არის ყველაზე დიდი პრობლემა, რომელიც ყველაზე მეტად გავლენას ახდენს გაშვებაზე. და გარკვეულ პირობებში შეიძლება სერიოზული დაზიანება გამოიწვიოს.
პინჩინგი ხშირად ხდება, როდესაც მორბენალი ცდილობს მოხრილ ფეხებზე სირბილს. შედეგად, გადაჭარბებული გადატვირთვა, პირველ რიგში ბარძაყის წინა კუნთებში, სწრაფად იწვევს მათ დაღლილობას. ეს ხდება ნელი ტემპებისა და პენსიაზე გასვლის მიზეზი.
მაგრამ ყველაზე დიდი პრობლემაა ფეხის დაჭიმულობა. ეს რამდენიმე მიზეზის გამო ჩნდება. ყველაზე გავრცელებული მცდელობაა ფეხის პოზიციის გადალახვა ქუსლიდან ძირამდე ფეხის პოზიციისა და კუნთების წინასწარი მომზადების გარეშე. მორბენალი ამას არ არის მიჩვეული. ხელოვნურად თავს ახვევს ახლებურად. შედეგად, ხდება ლიგატების გადატვირთვა. და ხშირად მივყავართ ტრავმას. ამიტომ, გაშვების ტექნიკის შეცვლამდე მნიშვნელოვანია კუნთოვანი სისტემის მომზადება ძალის მსგავსი ვარჯიშის საშუალებით. გადასვლისთვის მზად ვიყო.
და სხვა სახის შებოჭილობა ხდება, როდესაც დატვირთვა ხელახლა ყალიბდება ზოგიერთ მიდამოში ტკივილის გამო. მაგალითად, მორბენალი ქუსლი გტკივა. ის ცდილობს ნაკლებად დააბიჯოს მას და გადატვირთოს გადატვირთვა შუა ფეხზე. Stop ამისთვის მზად არ არის. შედეგად, შეიძლება ქუსლის დაზიანებას კიდევ ერთი დაზიანება დაემატოს.
პერიოსტეუმი გტკივა. მიმდინარეობს მცდელობა აღადგინოთ გაშვების ტექნიკა ისე, რომ არ დაშავდეს მოძრაობის დროს. მაგალითად, გარედან ფეხის განლაგების აღდგენა. შედეგად, გადატვირთვა და დაზიანება.
ამიტომ ძალზე მნიშვნელოვანია ენერგიის განხორციელება და თავიდან იქნას აცილებული უსაფუძვლო ძაბვა და პინჩინგი. რადგან ისინი ენერგიის ხარჯვას და ტრავმამდე მიდიან.
