გარეშე: გაიქეცი

მარათონისთვის მოსამზადებლად აღმართზე სირბილს სჭირდება მთელი პერიოდი. მაშინაც კი, თუ თქვენი გაშვება ბრტყელია, აღმართზე გაშვება მაინც დადებითად აისახება ტექნიკაზე, ეფექტურობაზე და ძალაზე. რას იძლევა აღმართზე სირბილი? უპირველეს ყოვლისა, აღმართზე სირბილი იზრდება...

უხეში რელიეფზე სირბილი მნიშვნელოვნად განსხვავდება ასფალტიან ბილიკებზე სირბილისგან. სპორტსმენის გზაზე ახლა არის დაბრკოლებები მუწუკების, კენჭების, აღმართ-დაღმართების სახით. ამიტომ, მათთვის სპეციალიზებული ფეხსაცმელი უნდა აირჩიოთ...

იზოლაციის პერიოდი დასრულდა და ზაფხულიც დაიწყო. დროა დავუბრუნდეთ ცხოვრების ჩვეულ რიტმს და ჩვეულებრივ ფიზიკურ დატვირთვას. მაგრამ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე? ამ კითხვას სპორტის მაგისტრმა დიმიტრი საფრონოვმა უპასუხა....

ფიტნესის ელასტიურ ჯგუფთან ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ ჩაატაროთ ეფექტური ვარჯიშები არა მხოლოდ სახლში, არამედ მოგზაურობის ან შვებულების დროსაც. რეზინის ჯგუფის მთავარი უპირატესობა არის მისი მარტივი ტრანსპორტირება ნებისმიერ ადგილას. გარკვეული სავარჯიშოების ცოდნით, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დარჩეთ...

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ "სესტრენკიის" დაჩებისკენ მიმავალ გზაზე, უფრო სწორად მდინარე პანფენტიევისა და ვიხლიანცევას წყალგამყოფზე "სესტრენკინის შარვლის" ხალხში და ღირს თუ არა იქ ველოსიპედით წასვლა. ამ გზას, Kamyshin– ის გარშემო არსებული სხვების უმეტესობისგან განსხვავებით, აქვს პეიზაჟები...

დისტანციური შეჯიბრებების პოპულარობა წლიდან წლამდე იზრდება, ისევე როგორც სირბილის პოპულარობა. Gatchina Half Marathon არის ერთ-ერთი ასეთი შეჯიბრი, რომელშიც მონაწილეობენ პროფესიონალი სპორტსმენები და მოყვარულები. იმის შესახებ, თუ სად ტარდება შეჯიბრი,...

ადამიანი, რომელიც წონის დაკლებას გეგმავს, სვამს კითხვას: "რა დაგეხმარებათ სწრაფად მიაღწიოთ სასურველ შედეგს - სირბილი თუ სიარული?" ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად აუცილებელია ამ ტიპის ფიზიკური აქტივობის შედარება და ანალიზი. ბევრი ფიქრობს რა...

ფეხის დეფორმაციას მივყავართ ხერხემლის სხვადასხვა პათოლოგიასთან, მტკივნეულ დეპონირებას მუხლებზე და თეძოს სახსარში. ამავდროულად, ასეთი პრობლემა ფართოდ გავრცელდა, ადრეული დიაგნოზი თავიდან აიცილებს სერიოზულ რაოდენობას...

წონის დაკლების სურვილი თითქმის ყოველ მეორე ადამიანს აქვს. ამასთან, ყველას არ აქვს შესაძლებლობა და დრო, რომ ივარჯიშოს სპორტდარბაზებში ან გაიქცეს გარეთ. სახლში ერთ ადგილზე სირბილი ეფექტურია წონის დასაკლებად და გასამაგრებლად...

ბოლო დროს სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს მორბენალი დისციპლინები. ამ სტატიაში ჩვენ გითხრათ იმის შესახებ, თუ რა არის ბილიკი, რა განსხვავდება ის კროს-ქრონტისგან, როგორ მოქმედებს იგი მორბენალზე ჯანმრთელობაზე და ასევე, რა არის ბილიკის გაშვების ტექნიკა....