მუხლის ბალიშები ტრენინგის დროს მუხლის სახსრის დასაფიქსირებლად: როგორ ავირჩიოთ და როგორ განვსაზღვროთ ზომა? * კროსფიტი

სპორტული ინვენტარის განხილვისას არსებობს ორი ძირითადი ჯგუფი, რომლებიც სპორტსმენებს ყველაზე ხშირად აზიანებენ. ეს არის უკან და ფეხები. და თუ თქვენი ზურგის დაზოგვა მარტივია, შეგიძლიათ უბრალოდ აამაგოთ ძალოსნობის ასაწევი ქამარი, მაშინ მუხლებთან ერთად ყველაფერი გარკვეულწილად უფრო რთულია. თუ სპორტული ქამრები დაშვებულია თითქმის ნებისმიერ შეჯიბრში, ვინაიდან ისინი გავლენას არ ახდენენ ვარჯიშის რეალურ შესრულებაზე, მაშინ მუხლის ბალიშები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ გაასწოროთ ფეხი, ყველგან ვერ გამოიყენებთ. მოდით განვიხილოთ კითხვა უფრო დეტალურად.

Ზოგადი ინფორმაცია

მუხლის ბალიშები არის სპორტული და სამედიცინო აღჭურვილობა, რომლებიც შექმნილია მუხლის სახსრის გასასწორებლად. მათი გამოყენება სამ მთავარ შემთხვევაში შეიძლება:

მკურნალობა - სინამდვილეში, ამისათვის ისინი გამოიგონეს. ასეთი მუხლის ბალიშის მთავარი ამოცანაა სახსრის დაფიქსირება სწორ მდგომარეობაში შემდგომი გაჯანსაღებისთვის.
სპორტი - შექმნილია რთული ასვლის დროს დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად.
პროფილაქტიკური ყოველდღიურად. ჭარბი წონის მქონე ადამიანები იყენებენ სახსრებზე სტრესის შესამცირებლად.

უფრო მეტიც, მათ ყველას აქვთ მსგავსი სტრუქტურა და ფორმა.

მუხლის ბალიშები hinges

მუხლის ბალიშების სახელოებით დიდი პოპულარობის მიუხედავად, ერთდროულად უნდა აღინიშნოს რამდენიმე ფაქტი. მსგავსი მუხლის ბალიშები აუცილებელია ძლიერი დასაჭერად. მათ თავდაპირველად სამედიცინო მიმართულება აქვთ. მუხლის თავისუფალი გადაადგილება ერთი ღერძის გასწვრივ უზრუნველყოფილია სპეციალური ხვრელით.

მათი მთავარი ამოცანაა ლიგატების დაფიქსირება, ინვალიდობის თავიდან ასაცილებლად. ისინი არ არის შექმნილი მძიმე ტვირთისთვის (შტანგის აწევა 100 კილოგრამზე მეტი), რადგან ამ შემთხვევაში ზედმეტი ფიქსაცია საზიანო იქნება და სახსარი დაიწყება.

ეს არის მუხლის ბალიშები ყოველდღიური აცვიათ. რაც მთავარია, ელასტიური ბაფთების მსგავსად, ფედერაციების უმეტესობა აკრძალულია მუხლის ბალიშებით, რითაც ისინი საშუალებას მოგცემთ უპირატესობა მიიღოთ კვარცხლბეკში.

როგორ ავირჩიოთ?

მუხლის ბალიშების არჩევისას, უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი მიზნები და ფინანსური შესაძლებლობები. როგორც წესი, მუხლის საფენის ხარისხი არ არის დამოკიდებული მწარმოებელზე. ამავე დროს, პოპულარულ მწარმოებლებს აქვთ დამატებითი უპირატესობები ზომის უფრო დიდი ქსელის სახით. აირჩიეთ შემდეგი სპეციფიკაციების შესაბამისად:

ტიპი;
დამოკიდებულია მუხლის დაზიანების ტიპზე და ექიმის რეკომენდაციებზე;
მასალა;
ზომა.

Მუხლის ბალიშები	Სურათი	Ტიპი	მუხლის დაზიანების ტიპი	მასალა	Ზომა	მწარმოებელი	Მომხმარებლის რეიტინგი	ფასი
TITAN YELLOW JACKET მუხლის სახელოები	© titansupport.com	აფიქსირებს	დისლოკაციის შემდეგ პერიოდი	ელასტიური ქსოვილი	ემთხვევა მაგიდას	TITAN	8	დაახლოებით 100 დოლარი
SBD KNEE SLEEVES	© sbd-usa.com	შეკუმშვა	სახსრის დაზიანება	ელასტიური ქსოვილი	ემთხვევა ცხრილი 1-ით ნაკლები	SBD	7	დაახლოებით 100 დოლარი
Sling Shot Knee Sleeves 2.0	© markbellslingshot.com	ცვეთა	პროფილაქტიკური	ელასტიური ქსოვილი	ემთხვევა მაგიდას	Sling Shot	9	დაახლოებით 100 დოლარი
რეჰბანდი 7051	© rehband.com	აფიქსირებს	დისლოკაციის შემდეგ პერიოდი	ელასტიური ქსოვილი	ემთხვევა მაგიდას	Rehband	6	დაახლოებით 100 დოლარი
გამაძლიერებელი crossfit მუხლის ბალიში Rehband 7751	© rehband.com	შეკუმშვა	სახსრის დაზიანება	ელასტიური ქსოვილი	ემთხვევა მაგიდას	Rehband	7	დაახლოებით 150 აშშ დოლარი
Rocktape Red 5 მმ	© rocktape.ru	აფიქსირებს	დისლოკაციის შემდეგ პერიოდი	ელასტიური ქსოვილი	ემთხვევა ცხრილი 1-ით ნაკლები	როკტეიპი	8	<50 აშშ დოლარი
Rehband 105333 ვარდისფერი ქალბატონები	© rehband.com	შეკუმშვა	სახსრის დაზიანება	ელასტიური ქსოვილი	ემთხვევა ცხრილი 1-ით ნაკლები	Rehband	7	დაახლოებით 100 დოლარი
ELEIKO მუხლის ბალიშები	© eleiko.com	ცვეთა	პროფილაქტიკური	ელასტიური ქსოვილი	ემთხვევა ცხრილი 1-ით ნაკლები	ელეიკო	9	<50 აშშ დოლარი

Ტიპი

როგორც ადრე ვთქვით, მუხლის ბალიშები ჩვეულებრივ იყოფა მათი მიმართულებების შესაბამისად. სინამდვილეში, დაყოფა უფრო ღრმაა. ისინი იყოფა:

შეკუმშვა. ეს არის ერთგვარი მუხლის ბალიშები, როდესაც უკვე გვიანია რაიმე სახის პროფილაქტიკის გაკეთება. ისინი შესაფერისია მათთვის, ვისაც უკვე აქვს მუხლის დაზიანება და საჭიროა მისი შემდგომი გავრცელების თავიდან ასაცილებლად. ყველაზე ხშირად იყენებენ ძალოსნობაში, რადგან უზარმაზარი წონის აწევა ადრე თუ გვიან დააზიანებს თითქმის ყველა ლიფტინგს.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
ცვეთა. ეს არის იგივე მუხლის ბალიშები, რომლებიც თავდაპირველად განკუთვნილი იყო ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის. ამასთან, მათი გამოყენების სპექტრი გარკვეულწილად უფრო ფართოა. კერძოდ, ამორტიზირებელი მუხლის ბალიშები, მათი ელასტიურობის გამო, ამცირებს დარტყმას მუხლზე სირბილის დროს. მათ იყენებენ პროფესიონალი მორბენლები ვარჯიშის დროს, ფეხბურთელები, კალათბურთელები, მორაგბეები და კროსფითტერები.
© sportpoint - stock.adobe.com
აფიქსირებს. ამ ტიპის მუხლების ბალიშები წარმოდგენილია თითქმის ყველა სავარჯიშო დარბაზში. რეკომენდებულია მისი ტარება მძიმე მიდგომამდე. მუხლის ბალიშები საჭიროა არა მხოლოდ საჯდომებისთვის, არამედ თითქმის ყველა ვარჯიშისთვის, რომლებიც ფეხებს მოიცავს და დიდ წონასაც მოიცავს. თუნდაც სანდო პირებისთვის, ისინი სასარგებლო იქნებიან.
© mdbildes - stock.adobe.com

მასალა

თქვენ არ უნდა გადაიტვირთოთ ძალიან ბევრი მასალა. მთავარია, რომ სპორტული მუხლის ბალიშები საკმარისად კომფორტული და მჭიდროა. ანუ, არჩევის დროს ყურადღება მიაქციეთ არა თავად მასალას, არამედ მის მჭიდროობას და ელასტიურობას.

ასე რომ, ზოგიერთი იშვიათი მოდელი აკრძალულია ფედერაციების მიერ იმის გამო, რომ მათი რიგიდობა აადვილებს ჩხვლეტას, ისინი შედარებულია სპორტული ბაფთით.

Ზომა

მუხლის საფენის ზომა განისაზღვრება მწარმოებლის ქსელის გათვალისწინებით. საქმე იმაშია, რომ ისინი ყველა საკმაოდ ელასტიურია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ ადვილად შეეძლებათ ფეხი, რომელიც ზომით არ უხდება მათ. ამასთან, უნდა გესმოდეთ, თუ როგორ უნდა განსაზღვროთ სწორი მუხლის ზომა, ისე, რომ შემდეგ ის არ იყოს მტკივნეული მტკივნეული სიარულის ან ვარჯიშის დროს.

მუხლის ყველა ბალიშები იზომება სანტიმეტრებით. თქვენი ზომის დასადგენად საკმარისია გაზომოთ მუხლის გარშემოწერილობა. გაწვრთნილი ძალოსნებისთვის, ეს მაჩვენებელი 40-დან 50 სმ-მდეა. ძალიან იშვიათია, როდესაც მუხლზე უფრო დიდი ბალიშებია საჭირო.

როგორც წესი, საჭიროა სპორტული მუხლის ბალიშების ერთი ზომით აღება. უფრო მეტიც, მუხლის საფენის არჩევისას განმსაზღვრელი ფაქტორი შეიძლება იყოს არა მისი ხარისხი, არამედ ბადის ზომა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ რამდენად ზუსტად შეგიძლიათ აირჩიოთ აღჭურვილობა თქვენთვის.

რაც შეეხება ფირმებსა და მწარმოებლებს, აქ ყველაფერი დაახლოებით იგივეა. დაყოფა ხდება მხოლოდ ტიპის მიხედვით, ზოგჯერ გამძლეობით. თქვენ შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ არა ბრენდზე, არამედ ფორუმის მიმოხილვებზე.

უკუჩვენებები

მუხლის სპორტული ბალიშები არ არის გამიზნული, რომ ნებისმიერ დროს ატარონ. მათ აქვთ მთელი რიგი უკუჩვენებები, რომლებიც განსაკუთრებით მგრძნობიარეა 30 წელს გადაცილებული ადამიანებისთვის:

უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ოსტეოართროზი. თუ თქვენ გაქვთ მომატებული ძვლის საფარველის სისუსტე, მაშინ სავსებით შესაძლებელია, რომ სპორტული მუხლის ბალიშების მუდმივმა ტარებამ გამოიწვიოს თქვენი ძვლების დეფორმაცია. ეს ძალიან მცირე შანსია. და ეს ეხება მხოლოდ სპორტული მუხლის ბალიშების დამაგრებას.
მეორეა ვარიკოზული ვენები. ვარიკოზული ვენების შემთხვევაში არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა ფეხის შეშუპება. ეს გამოწვეულია იმის გამო, რომ უფრო მეტი სისხლი მიედინება ფეხებში, ვიდრე დროის ერთეულზე. ასე რომ, მუხლის ბალიშების ტარებამ შეიძლება მარტივად გამოიწვიოს ვენური დანამატის ფორმირება და მდგომარეობის გაუარესება. ამ შემთხვევაში, მუხლის ბალიშებს ატარებენ დაზიანების შემდეგ მხოლოდ ადაპტაციის პერიოდში. პროფილაქტიკური მუხლის ბალიშებს ატარებენ მხოლოდ უშუალოდ მიდგომამდე. ამასთან, ვარიკოზული ვენებით დაავადებული ადამიანები, როგორც წესი, იშვიათად ასოცირდება 20 კილოგრამზე მეტს.

შედეგი

გახსოვდეთ, რომ წინასწარ გაფრთხილებული წინამორბედია. მუხლის ბალიშების უმეტესობა ფედერალურად დამტკიცებულია, რაც ელასტიური ბაფთით არ ხდება. ეს გარკვეულ უპირატესობას ანიჭებს კონკურენტ სპორტსმენებს, რადგან მათ შეიძლება არ განიცდიან ძლიერი ტკივილის სინდრომებს, ხოლო მუხლის ბალიშები შესანიშნავად აფიქსირებენ ტრაექტორიას, რაც, მხოლოდ თეორიულად, საშუალებას იძლევა ცოტათი, მაგრამ გააუმჯობესონ სავარჯიშოების ეფექტურობა.

CrossFit მუხლის ბალიშები არის ან შოკის აბსორბცია ან შოკის აბსორბციის შეკუმშვა.

გახსოვდეთ, რომ მუხლის ბალიშები არ არის ყოველდღიური სამოსი. ისინი მათ მხოლოდ ორ შემთხვევაში ატარებენ:

დაზიანებისგან გამოჯანმრთელების დროს სახსრებისა და იოგების დასაფიქსირებლად;
პრევენციის მიზნით, ისე, რომ არ დაზიანდეს მუხლის იოგები და არ მოხდეს სახსრების გადახრა.

საბოლოოდ რა შემიძლია ვთქვა, რომელი მუხლის ბალიშების არჩევა და რომელია უკეთესი. სამწუხაროდ, აქ ყველაფერი ინდივიდუალურია. გახსოვდეთ, რომ პროფილაქტიკური მუხლის საფენი შეირჩევა ზომით, მაგრამ სპორტული ერთი ზომით მიიღება, ეს ერთადერთი საშუალებაა, რომლითაც შეგიძლიათ დაიცვათ ტრავმისგან.