სამაჯურები: რატომ არის ისინი საჭირო სპორტისთვის და როგორ უნდა აირჩიოთ ისინი? * კროსფიტი

დღეს თქვენ არავის გააკვირვებთ ხელზე ქსოვილის უბრალო ზოლით. თითქმის ყველას აქვს Apple Watch, Samsung Gear ან სხვა ჭკვიანი გაჯეტი, რომელიც ითვლის თქვენს გულისცემას, გეტყვით დროს და თქვენს მაგივრად მაღაზიაში მიდიხართ. მაგრამ ამავდროულად, ბევრს ავიწყდება, რომ მაჯები ქსოვილის იგივე, ერთ დროს პოპულარული ზოლია, რომელსაც სულ სხვა ფუნქცია აქვს, სილამაზესთან სულაც არ არის დაკავშირებული. უფრო მეტიც, ეს განსაზღვრავს სპორტსმენების უსაფრთხოებას. როგორ ავირჩიოთ სწორი მაჯები და რატომ არის საჭირო, უფრო დეტალურად განვიხილავთ.

რისთვის არიან ისინი?

უმარტივესი გზა იმის ასახსნელად, თუ რა არის სამაჯური, არის ანალოგიის დახატვა მუხლის ბალიშებთან. თავდაპირველად, ქსოვილის ამ ზოლებს იყენებდნენ სერიოზული დაზიანებების დროს სახსრების გასასწორებლად. ასეთმა ფიქსაციამ შესაძლებელი გახადა მოტეხილი ძვლის სწორად მოშუშება ან პროფილაქტიკის ჩატარება, რომ ადამიანმა შემთხვევით არ გაიმეოროს ან გაამძიმოს მისი დაზიანება.

მოგვიანებით, ადამიანები აფასებდნენ ადამიანებში ერთ-ერთი ყველაზე მოძრავი სახსრის - მაჯის დაფიქსირების შესაძლებლობას. მას შემდეგ, სპორტული სამაჯურები ბევრ სფეროში გამოიყენებოდა:

მუსიკაში, ხახუნის შესამცირებლად;
IT სფეროში;
ძალისმიერ სპორტებში დაწყებული მძიმე ძალოსნობის სამაჯურებიდან დაწყებული ფეხბურთელებით დამთავრებული.

შემდეგ კი, როდესაც თითქმის ყველამ მაჯის სამაგრების ტარება დაიწყო, მათ მეორე ქარი მოიპოვეს, გახდნენ მოდური და საკმაოდ უაზრო აქსესუარი.

მუსიკოსები

რატომ სჭირდებათ მუსიკოსებს სამაჯურები? ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი არ განიცდიან უზარმაზარ დატვირთვას, არ აკეთებენ სკამს და ა.შ. ეს მარტივია. მუსიკოსები (ძირითადად პიანისტები და გიტარისტები) მაჯის სახსარს იმაზე მეტს იძაბებენ, ვიდრე იფიქრებდით. ყოველივე ამის შემდეგ, მათი მთელი დატვირთვა პირდაპირ ფუნჯზე გადადის. მაჯის კუნთების გვერდის ავლით კი. გარდა ამისა, ფუნჯი ძალიან მოძრავი უნდა იყოს და, რაც მთავარია, უნდა შეინარჩუნოს მუდმივი ტემპერატურა.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, მუსიკოსებს შეუძლიათ მიიღონ მაჯის სახსრების ართროზი, რადგან ისინი თითქმის მთლიანად გაცვეთილნი არიან პროფესიული კარიერის განმავლობაში. დრამერებსაც სჭირდებათ ასეთი მაჯები იგივე მიზეზების გამო.

მაჯის სამაჯურები აცვიათ ცივი სამუშაოებისთვისაც. მუსიკოსები, ძირითადად ისინი, ვინც სიმებიან ინსტრუმენტებთან მუშაობენ, არ აქვთ ხელთათმანების ტარება მაჯის სრულად გასათბობად. ამავე დროს, პალმის ყველა კუნთი მაჯის დონეზეა მიმაგრებული, ისე, რომ ისინი სწორად თბებიან და შენარჩუნდებიან ტემპერატურაზე, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს თითების გარკვეული მოძრაობა შესრულების დროს.

პროგრამისტები

პროგრამისტებიც მუდმივად გრძნობენ ხელის სწორი პოზიციის შენარჩუნების საჭიროებას. და აქ ეს სულაც არ არის იმის გამო, რომ ისინი ბევრს მუშაობენ ერთობლივთან. პირიქით, კლავიატურის ფუნჯი ჩვეულებრივ ფიქსირდება ერთ მდგომარეობაში. მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ეს პოზიცია არაბუნებრივია. ამის გამო, ხელი სათანადო ფიქსაციის გარეშე იწყებს ახალ მდგომარეობასთან შეგუებას, რაც უარყოფითად მოქმედებს მის ჯანმრთელობაზე.

სპორტსმენები

აქ ყველაფერი უფრო რთულია, ვინაიდან ბევრი სპორტსმენი მაჯის სამაგრებს იყენებს. ძალის სპორტში ჩართული ადამიანები, იქნება ეს ძალოსნობა, ძალოსნობა, ბოდიბილდინგი თუ კროსფიტი, ძირითადად იყენებენ მაჯის მყარ სახვევებს. ისინი საშუალებას მოგცემთ დააფიქსიროთ ხელი სწორ მდგომარეობაში, სტაბილური გახადოთ ხელი და შეამციროთ ტრავმის რისკი (კერძოდ, დაიცვას ჭიმვისგან) მიდგომებს შორის ისინი ამოღებულნი არიან ისე, რომ ხელი არ შეუშალონ სისხლის გადასვლას ხელებში.

საინტერესო ფაქტი: ძალოსნობაში აკრძალულია 1 მეტრზე გრძელი და 8 სმ სიგანეზე ხელის სამაჯური. მაგრამ ნებადართული ვარიანტებიც კი საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ დაახლოებით 2.5-5 კგ სკამზე.

სირბილისთვის სამაჯური ხელს უწყობს ხელების გახურებას, რაც უფრო კომფორტულს ხდის სირბილის ვარჯიშებს. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გაითვალისწინებთ, რომ ხელის მოძრაობა ასევე მოქმედებს სიჩქარეზე.

ასევე არსებობს ელასტიური სამაჯურები, რომლებსაც იყენებენ საბრძოლო ხელოვნებაში (მაგალითად, კრივში). ისინი დამზადებულია სპეციალური მასალისგან, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მკლავი ერთ პოზიციაში დააფიქსიროთ, მაგრამ ამავე დროს ძალიან არ ერევა მობილობაში (რისი თქმაც არ შეიძლება პრესის სამაჯურებზე).

როგორ ავირჩიოთ?

იმისათვის, რომ სწორად აირჩიოთ მაჯები, ნათლად უნდა გესმოდეთ, რა გჭირდებათ მათგან. თუ ეს მოდური აქსესუარია, გადახედეთ მის გარეგნობას. თუ ზამთრის სირბილისთვის გჭირდებათ სამაჯური, გამოიყენეთ მატყლის სამაჯური, ის შესანიშნავად გაასწორებს ხელს და გიხსნით ჰიპოთერმიისგან. თუ დაჭერით აირჩიეთ მაჯის უკიდურესად მკაცრი სახვევები, რაც ხელს არ შეგიშლით, არ აქვს მნიშვნელობა როგორ დაარღვიოთ სავარჯიშო ტექნიკა.

Ტიპი	ძირითადი მახასიათებელი	ვისთვისაა შესაფერისი?
შალის	საუკეთესო სითბო	მუსიკოსები და პროგრამისტები
ჩვეულებრივი ქსოვილი	ფიქსაცია ერთფეროვანი მოძრაობების შესასრულებლად	ყველას
ტყავი	მაჯის სახსრის გამაგრებული ფიქსაცია სწორი დიზაინით	სპორტსმენები
დაჭერით	მაჯის სახსრის გამაგრებული ფიქსაცია, დაზიანებების პრევენცია	სპორტსმენები
ჯვრის ქვეყანა	მაჯის სახსრის ფიქსაცია, კარგი სითბო	მორბენალი
გულისცემის მონიტორის მაჯები	ჩამონტაჟებული გაჯეტი ზომავს პულსს (მაგრამ არა ყოველთვის ზუსტად)	მორბენალი

მასალა

ყველაზე მნიშვნელოვანი მახასიათებელია მასალა. ჩვენ დაუყოვნებლივ გადავაგდეთ ტყავის სამაჯურები. ვისაც არაფერი უთქვამს მათ სარგებელზე, პალმის გასწორების და დათბობის მხრივ, თანამედროვე ტყავის სამაჯურები არც უკეთესი და არც უარესია, ვიდრე ყველაზე იაფი ქსოვილის. ეს მხოლოდ მოდის აქსესუარია, რომელსაც მეტი გამძლეობა აქვს.

შენიშვნა: ჩვენ არ ვსაუბრობთ სპეციალური სისქის გარუჯული ტყავისგან დამზადებულ სამაჯურებზე, რომელსაც უცხოელი სპორტსმენები იყენებენ დაჭერით. ჩვენს ბაზარზე მათი მიღება თითქმის შეუძლებელია და ეფექტურობის თვალსაზრისით ისინი განსაკუთრებით არ აძლიერებენ მაჯის სახსრის ფიქსაციას კლასიკურთან მიმართებაში.

მაჯის სამაჯურები სიაში შემდეგია. ეს არის უნივერსალური ვარიანტი, რომელიც თითქმის ყველა კატეგორიის ადამიანს ერგება. მათი ერთადერთი ნაკლი არის მძიმე ვარჯიშის შეკავება.

დაბოლოს - პრესის მაჯები. ისინი შესანიშნავად აფიქსირებენ ხელს მაჯის სახსრის მიდამოში, მაგრამ შეუსაბამოა მუდმივი ტარებისთვის და გამოიყენება მხოლოდ სერიოზული წონის სავარჯიშო კომპლექტების დროს. არსებობს ქსოვილის, ელასტიური და ე.წ. ძალა, რომლებიც ჩვეულებრივ მზადდება ბამბისა და სინთეზურისგან. პირველი ორი ტიპი არც ისე მკაცრია, ქსოვილები ადვილად იწმინდება, მაგრამ ისინი არ აფიქსირებს მაჯას და არც ძალას.

Ზომა

მეორე მნიშვნელოვანი მახასიათებელი, რომელიც განსაზღვრავს მაჯის სამაგრების მნიშვნელობას, არის მათი ზომა. როგორ ავირჩიოთ ადამიანის ზოლის სწორი ზომა? ეს ძალიან მარტივია - მწარმოებლის ზომის ქსელის საფუძველზე. ჩვეულებრივ, ისინი მითითებულია ასოებით და მოცემულია რიცხვებში თარგმანის ცხრილი.

მაჯის ზომა არის მაჯის გარშემოწერილობა მის უწვრილეს წერტილზე.

მუხლის ბალიშებისგან განსხვავებით, მაჯები უნდა იყოს მკაცრად ზომის. ეს ყველაფერი ეხება სახსრისა და დამაგრების ზომას. მაგალითად, მცირე ზომის სამაჯურები, რომელსაც აქვს საკმარისი სიმტკიცე, მკაცრად ბლოკავს ხელში სისხლის მიმოქცევას. ძალიან თავისუფალია, არანაირი აზრი არ აქვს, გარდა დამატებითი გათბობისა. მაჯის ზოლები უნდა იყოს გაზომვის + -1 სმ სიგრძის მაჯის ვიწრო წერტილში.

რაც შეეხება მაჯის სახვევს, ისინი რამდენიმე ფენაშია დაჭრილი. წესებით აკრძალულია ერთ მეტრზე მეტი სიგრძის სახვევები, მაგრამ არც 90-100 სმ უნდა აიღოთ, რადგან ისინი დროთა განმავლობაში იჭიმება, რამაც შეიძლება დარღვევა გამოიწვიოს. და ყველას არ შეუძლია გაუძლოს ასეთ რიგიდობას 4-5 ფენაში დაჭრისას. საუკეთესო ვარიანტია 50-80 სმ ბიჭებისთვის და 40-60 სმ გოგოებისთვის.

სიმტკიცე

პრესის სამაჯურები განსხვავდება ხისტიდან. არ არსებობს ერთიანი კრიტერიუმები, თითოეული მწარმოებელი თავისებურად განსაზღვრავს სიხისტეს. ყველაზე პოპულარულია ინზერი და ტიტანი. ყიდვისას წაიკითხეთ სახვევების აღწერა, ისინი ჩვეულებრივ მიუთითებენ სიმტკიცეზე და ვისთვისაც ეს მოწყობილობა საუკეთესოდ არის შესაფერისი - დამწყებთათვის ან გამოცდილი სპორტსმენებისათვის.