ვიტამინები კალციუმთან, მაგნიუმთან და თუთიასთან: ცხრილის ტოპ, ინსტრუქცია * კროსფიტი

ვიტამინები

3K 0 02.12.2018 (ბოლოს შესწორებულია: 02.07.2019)

არავინ ეჭვი ეპარება ადამიანისთვის იმუნიტეტის ყველაზე მნიშვნელოვან როლში. მაგრამ იმუნურ სისტემას შეუძლია სხეულის ხარისხობრივი დაცვა მხოლოდ მაშინ, როდესაც კალციუმის, მაგნიუმის და თუთიის შემცველი ვიტამინები საკმარისი რაოდენობით არის - მინერალები, რომლებიც ახდენენ ყველა ძირითადი ბიოქიმიური პროცესის კატალიზაციას.

რატომ სჭირდებათ ჩვენს სხეულებს ეს მინერალები?

ექიმები ამტკიცებენ, რომ ეს მულტივიტამინის კომპლექსი საჭიროა დიეტის დროს, ალკოჰოლური სასმელების გადაჭარბებული მოხმარება, საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები, ჭარბი ოფლიანობა. ამასთან, თითოეული მინერალი ინდივიდუალურად ასრულებს თავის როლს.

Zn ++

თუთია გვხვდება ორგანიზმში ძალიან მცირე რაოდენობით, მაგრამ ის ნაწილდება თითქმის ყველა ქსოვილსა და ორგანოში.

უმეტესობა გვხვდება კუნთებსა და ოსტეოციტებში, სპერმასა და პანკრეასში, წვრილ ნაწლავში და თირკმელებში.

თუთია არის 80 ფერმენტის შემადგენელი ნაწილი, პანკრეასის ჰორმონის ჩათვლით. ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება დაახლოებით 15 მგ Zn ++ დღეში.

თუთიის ფუნქციები დიდია:

ბიოლოგიურად აქტიური თითქმის ყველა ნივთიერების ბიოინთეზის კონტროლი: ნუკლეინის მჟავები, ცილები, ცხიმები, შაქრები და მათი წარმოებულები;
უჯრედის მემბრანის გამტარიანობის კონტროლი;
ანტიოქსიდანტური სისტემის ფორმირებაში მონაწილეობა.

Ca ++

ეს არის უჯრედშიდა კათიონი, რომლის გარეშეც ძვლის ქსოვილის ფორმირება შეუძლებელია და, შესაბამისად, მოძრაობა.

კალციუმი პასუხისმგებელია:

კუნთოვანი სისტემის მშენებლობა;
კბილების ფორმირება;
თითოეული სხეულის სისტემის კუნთებში შეკუმშვის იმპულსების გატარება და შესრულებული სამუშაოს შემდეგ მათი მოდუნება;
სისხლძარღვთა ტონის რეგულირება;
სისხლის კოაგულაციის სისტემის მუშაობა;
აბალანსებს ნეიროციტების აგზნებადობას.

სხეული ისეა მოწყობილი, რომ ყოველ წუთს ახორციელებს სისხლში კალციუმის შემცველობის შინაგან სკრინინგს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ამ მინერალის როგორც მომატება, ასევე შემცირება უარყოფით შედეგებს მოჰყვება. დინამიური ბალანსი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის, ძვლის უჯრედების, სისხლის, თირკმელების შენარჩუნებას.

ჩვეულებრივ ადამიანს დღეში ცოტა მეტი გრამი კალციუმი სჭირდება.

ეს ნორმა ორგანიზმში შედის საკვებით, რომელიც მოიცავს:

ყველა რძის პროდუქტი;
კვერცხი;
ცხოველური სუბპროდუქტების ხრტილი;
ზღვის თევზის რბილი ძვლები;
სალათის ფოთოლი და სხვა ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული.

ორსულ ქალებს 1,5 ჯერ მეტი კალციუმი სჭირდებათ. გასათვალისწინებელია, რომ სხეულში შემავალი მინერალი მეტაბოლიზდება სპეციალურ მოლეკულურ ფორმაში, რათა თავისუფლად შევიდეს სისხლში. იგი უკეთ შეიწოვება კომბინაციაში D3 და D2 ვიტამინებთან, ფოსფორთან და რკინასთან ერთად. ფიტინის მჟავა და ოქსალატები აფერხებენ ამ პროცესს.

მგ ++

ნორმალური ცხოვრებისათვის აუცილებელი კიდევ ერთი აუცილებელი კვალი ელემენტი. ის ასევე ყველაზე მეტად გვხვდება ძვლებში, კუნთებში. მას სჭირდება გრამზე ცოტა ნაკლები დღეში.

მაგნიუმი მონაწილეობს:

გლუვი და ჩონჩხის კუნთების შეკუმშვა;
კონტროლი ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში ინჰიბირებისა და აგზნების პროცესების ბალანსზე;
თავის ტვინში სასუნთქი ცენტრის ფუნქციონირების ნორმალიზება.

მინერალის საჭირო რაოდენობის მიღება შეგიძლიათ შემდეგი პროდუქტებით:

ყველა ბურღულეული, ბურღულეული;
პარკოსნები;
ზღვის თევზი;
სალათის ფოთლები;
ისპანახი

ვიტამინები ამ ელემენტებით

ვიტამინების მიღებას იწვევს საგანგაშო სიმპტომები, რომლებიც ყველას შეუძლია შეამჩნია თავისით. გაუგებარი შემცირება ყნოსვის გრძნობაში, ფრჩხილების სტრატიფიკაცია, მტვრევადი თმა, ზედმეტი დაღლილობა, დაგვიანებული მეტყველება, ხელების კანკალი - ეს ყველაფერი ვიტამინის უკმარისობის „ზარებია“.

ამ პრობლემების გადასაჭრელად, ფარმაკოლოგებმა შეიმუშავეს სპეციალური მულტივიტამინების კომპლექსები, რომლებიც ემყარება ვიტამინებს კალციუმით, თუთიით და მაგნიუმით.

ვინაიდან ეს მინერალები უმეტესად ძვლებსა და კუნთებშია დეპონირებული, მულტივიტამინები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა აქვთ და სხეულში მიკროელემენტების მუდმივი ბალანსი სჭირდებათ. ყველაზე პოპულარული წარმოდგენილია ცხრილში.

სახელი	აღწერა	შეფუთვა
სოლგარი	BAA, 100 ტაბლეტი მინის ჭურჭელში. დალიეთ დღეში 3 ცალი, შეიცავს: 15 მგ თუთიას, 400 მგ მაგნიუმს და 1000 მგ კალციუმს. აძლიერებს კუნთოვან სისტემას, ახდენს ნერვული სისტემის ნორმალიზებას, ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას და აუმჯობესებს კანის, თმის და ფრჩხილების გარეგნობას. ფასი თითოეულ აფთიაქში 800 რუბლიდან.
სუპრავიტი	შუშხუნა წყალში ხსნადი ტაბლეტები, 20 პაკეტი. გირჩევთ მიიღოთ 1 ცალი, დღეში ორჯერ, ჭამის დროს. შემადგენლობაში დომინირებს C ვიტამინი, ამიტომ იგი ინიშნება როგორც ვასკონსტრუქტორი სისხლძარღვთა და გულის დაავადებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის. თირკმელები, ნერვული აშლილობები. შესანიშნავად ატონიზირებს სხეულს. ღირებულება 170 რუბლიდან.
21 - ე საუკუნე	ტაბლეტები, რომლებიც შეიცავს 400 მგ მაგნიუმს და D ვიტამინს, გრამ კალციუმს და 15 მგ თუთიას, სრულად ფარავს დღიურ მინერალურ მოთხოვნებს. მიიღეთ ინსტრუქციის შესაბამისად: დღეში 3 ტაბლეტი ჭამის დროს. აძლიერებს ძვლებს, ხელს უწყობს მოძრაობის თავისუფლებას. ფასი 480 რუბლიდან.
BioTech USA (ყიდვისას თქვენ უნდა დაინტერესდეთ სერთიფიკატებით, ვინაიდან ორიგინალი პრეპარატი აწარმოებს შტატებსა და გერმანიაში მაქსლერს, ხოლო რუსეთში იგი იყიდება ბელორუსიის შუამავლების საშუალებით, რაც არ იძლევა გარანტიას ფალსიფიკაციისგან)	100 ტაბლეტი შეფუთვაში, რომელიც შეიცავს: 1000 მგ კალციუმს, 350 მგ მაგნიუმს და 15 მგ თუთიას. პლუს შეიცავს ბორს, ფოსფორს, სპილენძს, კარგად შეიწოვება. ანტიოქსიდანტი. სასარგებლო თვისებებიდან აღსანიშნავია ძვლებისა და კბილების გაძლიერება. აუმჯობესებს ნერვების გამტარობას და კუნთების შეკუმშვას. აახალგაზრდავებს კანს და მის დანამატებს. ხარჯები 500 რუბლიდან.
ბუნების სიკეთე	ხელმისაწვდომია 100 ტაბლეტში ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისთვის, განსაკუთრებით ქალებისთვის. ეს კი ბავშვს ენიჭება. ისინი დღეში სამ ტაბლეტს სვამენ - მოზრდილებისთვის და ერთი ბავშვებისთვის. კორექციის ყველაზე მოსახერხებელი დოზა. შეიცავს: 333 მგ კალციუმს, 133 მგ მაგნიუმს, 8 მგ თუთიას. ფასი 600 რუბლიდან.
ბუნებამ გააკეთა	ვიტამინებს კალციუმით, მაგნიუმით, D3 ვიტამინებით და თუთიით აქვს რთული ეფექტი. სპორტსმენებისთვის ყველაზე სასურველია, რადგან მათ აქვთ მკვეთრად გამოხატული ეფექტი, რომელიც აძლიერებს კუნთებსა და კუნთოვან სისტემას. ერთდროულად ისინი ასტიმულირებენ იმუნურ სისტემას, ანიჭებენ გამძლეობას. ორიგინალი პრეპარატი ღირს 2,400 რუბლიდან 300 ტაბლეტისთვის.