ბროწეული - კალორიების შემცველობა, გამოყენების სარგებელი და უკუჩვენებები * კროსფიტი

ბროწეული ცნობილია თავისი დაუძლეველი გემოთი. შესანიშნავი გემოვნების გარდა, ამ ხილს მრავალი სასარგებლო თვისება აქვს. სარგებელი იმალება ძვლებში, კანში და ამ ხილის დანაყოფებშიც კი.

ბროწეულის გამოყენება დიეტურ კვებაში სულაც არ არის იშვიათი. ამასთან, ნაყოფის გამოყენებას უკუჩვენებებიც აქვს. სტატიიდან შეიტყობთ, თუ რა ნივთიერებებს შეიცავს იგი და რა სარგებელს მოაქვს ბროწეული და რა შემთხვევებში უკუნაჩვენებია მისი გამოყენება.

ბროწეულის კალორიულობა და საკვები ღირებულება

ბროწეულის კალორიულობა დაბალია და დამოკიდებულია მის ზომაზე. საშუალო ხილის წონა დაახლოებით 270 გრ. დიდი ხილის წონაა 500 გრ. საშუალოდ, ერთი ახალი გრანტის კალორიული შემცველობა 250-400 კკალ. ქვემოთ მოცემულ ცხრილში შეგიძლიათ გაეცნოთ კვების ღირებულების ინდიკატორებს და სხვადასხვა სახის ხილის საერთო კალორიულ შემცველობას: გაწმენდილი ხილი, ანუ ქერქის გარეშე, ბროწეული კანით, თესლის გარეშე და თესლით.

ბროწეულის ტიპი	კალორია 100 გრამზე	კვების ღირებულება (BZHU)
გაწმენდილი (კანი არ არის)	72 კკალ	0,7 გ ცილა, 0,6 გ ცხიმი, 14,5 გ ნახშირწყლები
კანით	52 კკალ	0,9 გ ცილა, 13,9 გ ნახშირწყლები, ცხიმი არ არის
ძვლებით	56,4 კკალ	1 გ ცილა, 0,3 გ ცხიმი, 13,5 გ ნახშირწყლები
უთესლო	58,7 კკალ	0,8 გ ცილა, 0,2 გ ცხიმი, 13,2 გ ნახშირწყლები

ასე რომ, კალორიების რაოდენობა კანს, თესლებთან და თესლის გარეშე ხილში თითქმის იგივეა. გაწმენდილი სუფთა ბროწეულის 100 გრ მეტი კალორიული შემცველობაა, რადგან კანი მოიშორეს და წონას მატებს. ნაყოფის ცალკეული მარცვლების კალორიული შემცველობა ასევე მცირეა: 100 გრ თესლი შეიცავს დაახლოებით 55-60 კკალ-ს. ამის წყალობით, ისინი აფასებენ დიეტური კვების მიმდევრებს.

მოდით, ცალკე განვიხილოთ ისეთ მაჩვენებელზე, როგორიცაა გლიკემიური ინდექსი. ინფორმაცია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დიაბეტით დაავადებულთათვის და ამ დაავადების რისკის ქვეშ მყოფი პირებისთვის. ბროწეულის გლიკემიური ინდექსი - 35 ერთეული... ეს შედარებით დაბალი მაჩვენებელია, ამიტომ შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ დიაბეტიანებს მისი ჭამა შეუძლიათ. ზომიერად, რა თქმა უნდა.

ასე რომ, ბროწეული დაბალკალორიული ხილია, რომელიც უამრავ საკვებს შეიცავს.

ნაყოფის ქიმიური შემადგენლობა

ნაყოფის ქიმიური შემადგენლობა ძალიან მრავალფეროვანია: ბროწეული მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით, ამინომჟავებით, ცხიმოვანი მჟავებით და სხვა ბიოლოგიურად აქტიური ნაერთებით. ყველა ეს ნივთიერება ერთად და ცალკე გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე, რაც მას ჯანმრთელობასა და გაძლიერებას ანიჭებს. მოდით გაირკვეს, თუ რა ელემენტებს შეიცავს ბროწეული.

ჯგუფი	ნივთიერებები
ვიტამინები	A (რეტინოლი), B1 (თიამინი), B2 (რიბოფლავინი), B4 (ქოლინი), B5 (პანტოტეინის მჟავა), B6 (პირიდოქსინი), B7 (ბიოტინი, aka ვიტამინი H), B9 (ფოლიუმის მჟავა), B12 (ციანოკობალამინი) ), C (ასკორბინის მჟავა), D (ერგოკალციფეროლი), E (ალფა-ტოკოფეროლი), PP (ნიკოტინის მჟავა), K (ფილოქინონი), პროვიტამინები A (ბეტა-, ალფა-კაროტინები)
მაკროელემენტები	კალციუმი, სილიციუმი, კალციუმი, გოგირდი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, ფოსფორი, ქლორი
კვალი ელემენტები	ვანადიუმი, ალუმინის, ბორის, კობალტის, რკინის, იოდის, ლითიუმის, მოლიბდენის, სპილენძის, მანგანუმის, რუბიდიუმის, ნიკელის, კალის, სტრონციუმის, სელენი, ტყვია, ტალიუმის ქრომი, ფტორი, თუთია
აუცილებელი ამინომჟავები	ჰისტიდინი, ვალინი, იზოლეიცინი, ლეიცინი, ლიზინი, მეთიონინი, ტრიპტოფანი, ტრეონინი, ფენილალანინი
აუცილებელი ამინომჟავები	არგინინი, ალანინი, გლიცინი, ასპარტის მჟავა, პროლინი, გლუტამინის მჟავა, სერინი, ტიროზინი, ცისტინი
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები	მისტიკური, ლაურიული, პალმიტიკური, სტეარული
უჯერი ცხიმოვანი მჟავები	ოლეური (ომეგა -9), პალმიტოლეიკი (ომეგა -7), ლინოლეიკი (ომეგა -6)
ნახშირწყლები	მონო- და დისაქარიდები, გლუკოზა, საქაროზა, ფრუქტოზა, ბოჭკოვანი
სტეროლები	კამპესტეროლი, ბეტა-სიტოსტეროლი

ვიტამინი, მინერალი (მაკრო და მიკროელემენტები), ბროწეულის ამინომჟავების შემადგენლობა ნამდვილად მდიდარია. ამ ელემენტების გარდა, ნაყოფი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს (0,9 გრ 100 გრ), წყალს (81 გრ 100 გრ), ნაცარი (0,5 გრ 100 გრ), ორგანულ მჟავებს (1,8 გრ 100 გრ) ...

ბროწეულის კანი ასევე გაჯერებულია ნაერთებით, რომლებსაც აქვთ სამკურნალო თვისებები: ის შეიცავს კატაცინის ჯგუფის მთრიმლავ ნივთიერებებს, პიგმენტებს და მინერალებს მცირე რაოდენობით (რკინა, კალციუმი, კალიუმი, თუთია, მაგნიუმი, სელენი, ნიკელი, ბორი). ხილის თესლი მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით, A და E ვიტამინებით, მაკროელემენტებით (კალიუმი, კალციუმი, ფოსფორი, ნატრიუმი), მიკროელემენტებით (რკინა, თუთია), ცხიმოვანი მჟავებით.

ასე რომ, ბროწეული შეიცავს ტონა ნაერთებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. მარცვლეული, თესლი და ხილის კანი ივსება სასარგებლო ნივთიერებებით.

ბროწეულის სარგებელი

ბროწეულის სარგებელი ორგანიზმისთვის უბრალოდ უზარმაზარია. ეს გამოწვეულია ნაყოფში დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებების არსებობით. ეს ნაერთები სასარგებლო გავლენას ახდენს ყველა ორგანოსა და სისტემაზე. ბროწეულში შემავალი ელემენტების წყალობით, იმუნიტეტი ძლიერდება, ფიზიკური, ემოციური მდგომარეობა და გარეგნობა უმჯობესდება.

მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ საკითხი. ბროწეული სასარგებლოა:

გულისა და სისხლძარღვებისთვის. B ჯგუფის ვიტამინები, E, D ვიტამინები, ამინომჟავები და მინერალები, მაგალითად კალიუმი, სასარგებლო გავლენას ახდენს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაზე. ბროწეულის წყალობით რეგულირდება გულის კუნთის შეკუმშვა, არტერიული წნევა კი ნორმას უბრუნდება. ნაყოფი სისხლს კარგად ათხელებს, რაც საშუალებას აძლევს მას მიაწოდოს მთელი სხეული. გულისცემა ნორმალიზებულია, ამიტომ ბირთვები და ბროწეულის წვენი მითითებულია ჰიპერტენზიის, არითმიების და მსგავსი გულის დაავადებების დროს.
სისხლისთვის. ბროწეულის წყალობით, ჰემოგლობინი იზრდება, ამიტომ ეს ხილი აუცილებელია ისეთი დაავადებისათვის, როგორიცაა ანემია (ანემია). სისხლის შემადგენლობა უმჯობესდება რეგულარულად ან ბროწეულის თესლის ან ახლად გამოწურული წვენის მიღებით. ამავდროულად, ცუდი ქოლესტერინის დონე იკლებს.
ნერვული სისტემისა და ტვინისთვის. ნერვებისთვის სარგებელი და ტვინის აქტივობის გაუმჯობესება გამოწვეულია ბროწეულში B ვიტამინების, უფრო სწორად, B12 (კობალამინის) არსებობით. სწორედ ეს ნივთიერება ახდენს ნერვულ სისტემაზე დამამშვიდებელ მოქმედებას, ხელს უშლის ფსიქიკურ აშლილობებს, ებრძვის უძილობას, ნერვულ დაშლას და სტრესს. დამტკიცებულია, რომ მისი დახმარებით ტვინი უფრო აქტიურდება.
ონკოლოგიით. ბროწეული შეიცავს ალოგატონინებს - ნივთიერებებს, რომელთა საშუალებით ხდება ავთვისებიანი სიმსივნის ზრდა. ბროწეული არის პროფილაქტიკური და სამკურნალო საშუალება, რომელიც გამოიყენება კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში. ნაყოფის შემადგენელი ელემენტების გამო, კიბოს უჯრედების განვითარება მნიშვნელოვნად შენელებულია: ისინი ან არ წარმოიქმნება, ან განადგურებულია სასარგებლო ნივთიერებებით. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ დღეში ერთი ჭიქა ბროწეულის წვენის დალევა გჭირდებათ. ეს შეამცირებს ქალებში ძუძუს კიბოს და მამაკაცებში პროსტატის კიბოს რისკს.
ანთებითი პროცესით. ბროწეულში A და C ვიტამინების შემცველობის გამო, ნაყოფი მოთხოვნადია გაცივების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ეს ვიტამინები ეწინააღმდეგებიან ვირუსებსა და მიკრობებს, რომლებიც ასუსტებენ იმუნურ სისტემას. A და C ვიტამინების გამო, ბროწეულის წვენს აქვს ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები, რაც ხელს უწყობს სწრაფ გამოჯანმრთელებას. ნაყოფის მარცვლებში შემავალი წვენი ებრძვის ანთებას და ხელს უშლის ვირუსული და ინფექციური დაავადებების განვითარებას, მათ შორის ღვიძლის, თირკმელებისა და ფილტვების დაავადებებს.
პირის ღრუს და კბილებისთვის. ბროწეულში შემავალი ნივთიერებები ებრძვიან ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა სტომატიტი, პაროდონტიტი, გინგივიტი. ამავე დროს, C ვიტამინის წყალობით, კბილები ძლიერდება.
თმის, ფრჩხილების და კანისთვის. ვიტამინები A, C, PP, E, D - ეს ის ნივთიერებებია, რომელთა გამოც კანის მდგომარეობა უმჯობესდება: ჭრილობები იკურნება, ხდება გამაახალგაზრდავებელი პროცესები. კავშირებს აქვს სასარგებლო გავლენა ფრჩხილებზე: ისინი არ ქერცლავენ, არ წყვეტენ. მეცნიერულად დამტკიცებულია თმაზე ბროწეულისა და წვენის დადებითად მოქმედება თმაზე: ვიტამინები და მინერალები აძლიერებს თმის ფოლიკულს, ასტიმულირებს თმის ზრდას, ხელს უშლის თმის ცვენას, გახლეჩასა და მტვრევადობას. ბროწეულის წვენის რეგულარული გამოყენება გახდის ფრჩხილებსა და თმას ძლიერ, ძლიერ და კანს რბილს, ელასტიურს, გლუვს.
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის. კუჭს, პანკრეასს და ნაწლავებს დადებით გავლენას ახდენს ბროწეულის ქერქი, ტიხრები და ნაყოფის მარცვლების წვენი. ხილის წვენი აუმჯობესებს ადამიანის საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას. მემბრანები და კანი ბუნებრივი და აპრობირებული საშუალებაა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევებისთვის, როგორიცაა დიარეა და მეტეორიზმი. ექიმები გვირჩევენ ბროწეულის ქერქების გამოშრობას, მისგან დეკორაციის გაკეთებას და კუჭში დისკომფორტისა და ნაწლავებში ტკივილის დალევას. ალტერნატიული ვარიანტია ხილის ცედრის ინფუზია. თესლთან დაკავშირებით, ექიმების მოსაზრებები განსხვავებულია: ზოგი თესლს "ნაგავს" უწოდებს, ზოგი კი თვლის, რომ ძვლები სხეულს ტოქსინებსა და ტოქსინებს აშორებს. თესლი მდიდარია მჟავებით და ზეთით, რაც აძლიერებს ნაყოფის სამკურნალო თვისებებს.

განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს ბროწეულის სარგებლობის საკითხი ქალისა და მამაკაცისათვის. კაცობრიობის ულამაზესი ნახევარი დააფასებს ნაყოფის მოქმედებას კანზე (ნაოჭების გასწორება სახეზე, ნაოჭების მოცილება და ასაკის ლაქები), თმაზე (ზრდის სტიმულირება, სისუსტის წინააღმდეგ ბრძოლა და გახლეჩა). მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. ბროწეულში E ვიტამინის შემცველობის გამო, ჰორმონალური ფონის ნორმალიზება ხდება. ქალები 50 წლის შემდეგ დაინტერესდებიან, რომ ბროწეულის წვენის წყალობით, მენოპაუზის დროს ტკივილთან დაკავშირებული პრობლემები წყდება. ხილი ასევე ძალიან სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის.

ბროწეულის მამაკაცის სხეულზე მოქმედება ფასდაუდებელია, რადგან ეს ხილი ასტიმულირებს პოტენციას, ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას და კუნთოვანი მასის აგებას.

დიაბეტით დაავადებულთათვის ბროწეულიც ძალიან სასარგებლო იქნება. ნაყოფში პრაქტიკულად არ არის შაქარი. წვენს აქვს შარდმდენი თვისებები, რაც შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულებს შეშუპებისგან გაათავისუფლებს. დღეში მხოლოდ 60 წვეთი ბროწეულის წვენი მნიშვნელოვნად შეამცირებს სისხლში შაქრის დონეს.

ვარდისფერი და თეთრი ბროწეული დიდ სარგებელს მოუტანს სხეულს. ბროწეული მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა, სისხლის მიმოქცევის, იმუნურ, ნერვულ, ენდოკრინულ სისტემებზე, აქტიურ მონაწილეობას იღებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალიზებაში, თმის, კბილების, ფრჩხილების გაძლიერებაში. აქ მოცემულია მიზეზები, რის გამოც ეს ხილი აუცილებლად უნდა იყოს დიეტაში.

ნაყოფის დაზიანება და უკუჩვენებები

ნაყოფის სასარგებლო თვისებების მიუხედავად, მისი მარცვლეულის, თესლისა და ტიხრების გამოყენებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. აუცილებელია ვიხელმძღვანელოთ წესებით და იცოდეთ ძირითადი უკუჩვენებები რაციონში ხილის შეტანის შესახებ.

როგორც ნებისმიერი პროდუქტის შემთხვევაში, ბროწეულიც ზომიერად უნდა მოხმარდეს. რეკომენდებულია ბროწეულის გამოყენება კვირაში სამჯერ ოთხჯერ, ერთი ცალი (100-200 გრ). რა თქმა უნდა, ყველას თავისი ნორმა აქვს, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, უმჯობესია არ იკვებოს ზედმეტად. ...

უკუჩვენებები ხილის ჭამაზე შემდეგია:

წყლულოვანი დაავადება;
ნებისმიერი ფორმის გასტრიტი;
პანკრეატიტი;
კბილის მინანქრის ძლიერი დაზიანება;
პოდაგრა;
ქრონიკული ყაბზობა;
ბუასილი;
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებები;
ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა;
ალერგია;
ორსულობა;
ბავშვის ასაკი 1 წლამდე.

ამ მითითებების არსებობის შემთხვევაში, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ ბროწეულის გამოყენებას. აუცილებლად უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან დიეტაში ხილის ჩათვლის შესახებ.

შაქრიანი დიაბეტის უკუჩვენებები არ არსებობს. პირიქით, ნაყოფი გამოდგება ამ დაავადებისთვის.

მეცნიერებში არსებობს მოსაზრება, რომ ბროწეულის თესლი არ უნდა იქნას გამოყენებული. მკვლევარებს მიაჩნიათ, რომ მზესუმზირის თესლი აბინძურებს კუჭს, რაც სერიოზულ დარღვევებს იწვევს მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობაში.

გრანტის წვენი ერთმნიშვნელოვნად სასარგებლოდ ითვლება. მეცნიერები ბუნდოვნად ათვალიერებენ კანს და ტიხრებს. ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. ეს არის ისეთი ნაერთები, როგორიცაა იზოპლეტიერინი, ალკანოიდები და პელეტიერინი. ამიტომ, სანამ ბროწეულის ქერქისგან (ნაყენი, დეკორაციები) ან პილინგის საფუძველზე შექმნილი ფარმაცევტული პრეპარატებისგან საშინაო სამკურნალო საშუალებების გამოყენებამდე უნდა მიხვიდეთ ექიმთან.

ქალისა და მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის, რომლებსაც არ აქვთ ჩამოთვლილი უკუჩვენებები, ბროწეული აბსოლუტურად უვნებელია. იკვებეთ ზომიერად - და ნაყოფის გამო პრობლემა არ გაწუხებთ.

გასახდომი ბროწეული

ბროწეული ფართოდ გამოიყენება წონის დაკლებისთვის. რა არის ამის მიზეზი? არსი შეიცავს ბროწეულის წვენს, რომელსაც შეიცავს ნაყოფის მარცვლები. სისხლში წვენის წყალობით მცირდება ცხიმოვანი მჟავების კონცენტრაცია და ხელს უშლის ცხიმის დაგროვებას მუცელში, წელში და ბარძაყებში. მეცნიერებმა ასევე დაადასტურეს, რომ ეს გემრიელი ტკბილი და მჟავე სასმელი შიმშილს აკმაყოფილებს.

შესაძლებელია თუ არა ბროწეულის ჭამა წონის დაკლებისას? დიეტოლოგები ამ კითხვაზე ცალსახად პასუხობენ: დიახ, ეს შესაძლებელია და აუცილებელიც კია. ამასთან, ეს დასაშვებია მხოლოდ უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, რომლებზეც ზემოთ ვისაუბრეთ. რისთვის არის კარგი ხილი? წონის დაკლების დროს სხეულს უფრო მეტი საკვები სჭირდება, როგორც არასდროს. ყუმბარების საჭირო ელემენტების მარაგი სრულად ივსება. ეს ათავისუფლებს სხეულს დაღლილობისგან და დაღლილობისგან და ხელს უშლის ანემიას. ბროწეულის მერქნის კალორიული შემცველობა საკმაოდ დაბალია - მაქსიმუმ 80 კკალ 100 გრ. მარცვლეულის წყალობით მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება, მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია, ჭარბი წონა ხდება, ვინაიდან ცხიმოვანი უჯრედები იშლება.

დიეტების ჯიშები

ბროწეულზე ათობით ჯიშის დიეტა არსებობს: წვენზე, რბილობზე (მარცვლები თესლით და მის გარეშე), ქერქზე, ტიხრებზე. დიეტა ასევე განსხვავდება ხანგრძლივობით. დიეტის პერიოდის მიხედვით, ისინი კლასიფიცირდება ხუთდღიანი, შვიდდღიანი, ათდღიანი, ერთი თვის ხანგრძლივობით. მოდით უფრო მეტი გითხრათ მათ შესახებ.

ხუთდღიანი. მათი შედეგების თანახმად, ვინც ასეთ დიეტას იჯდა, შეგიძლიათ მოიცილოთ 3 კგ. თქვენ უნდა ისაუზმოთ ერთი ბროწეულით ან ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული წვენით, ისადილოთ მოხარშულ ხორცთან ერთად (სასურველია ქათამი) ასევე წვენით, და ვახშამი ხაჭოთი მარცვლეულით. დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ 2-3 ლიტრი სუფთა წყალი.
შვიდი დღე. მოშორება 4 კგ. იგი გათვლილია 6 კვებაზე: საუზმე - წიწიბურა წვენით, მეორე საუზმე - ვაშლი, მსხალი ან უცხიმო იოგურტი ერთი ჭიქის ოდენობით, ლანჩი - წიწიბურა მოხარშული ხორცით, შუადღისას snack - ბანანი, ვახშამი - წიწიბურა მწვანილით, მეორე ვახშამი - კეფირი ან მწვანე ჩაი ...
ათდღიანი. ნამდვილად დაიკლო 5-6 კგ. უმნიშვნელო განსხვავებებია ათდღიან და შვიდდღიან დიეტებს შორის. დილით უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი გაწმენდილი წყალი, ნახევარი საათის შემდეგ კი - ერთი ბოკალი ბროწეულის წვენი. ლანჩზე ისინი წიწიბურას ჭამენ, ლანჩზე - წიწიბურა ორთქლზე მომზადებულ ხორცთან ან თევზთან ერთად. შუადღისას საუზმე მწვანე ვაშლია და ვახშამი შედგება წიწიბურასა და ბოსტნეულის სალათისგან (პომიდორი, კიტრი, მწვანილი). დაძინებამდე სასურველია დალიოთ მწვანე ჩაი ან კეფირი ცხიმის მცირე პროცენტით.
ხანგრძლივობა თვეში. აუცილებელია დაიცვას სათანადო კვება და დალიოთ ჭიქა წვენი საჭმელს შორის: პირველ კვირაში - 3 ჯერ დღეში, მეორე კვირაში - 2 ჯერ დღეში, მესამეში - 1 ჯერ დღეში. ასეთი დიეტა დაზოგავს 7-8 ზედმეტ კილოგრამს.

ამასთან, ჩვენ გირჩევთ, რომ დიეტოლოგის დახმარება მიმართოთ. ის დაეხმარება მენიუს შედგენაში, დროის განსაზღვრაში და სწორად, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, დიეტადან გამოსვლაში.

რატომ არის სასარგებლო ბროწეულის წვენი?

ბროწეულის წვენის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა ის, რომ იგი ადვილად და სწრაფად შეიწოვება. რეკომენდებულია ორი დღის განმავლობაში დალიოთ 0,5 ლიტრი ახლად გამოწურული ბროწეულის წვენი. ამის გამო, გულისა და თირკმელების მუშაობა ნორმალიზდება, არტერიული წნევა ნორმალიზდება და რაც მთავარია მათთვის, ვინც წონაში კარგავს, წელის შემცირება ხდება. ბროწეულის წვენს ასევე აქვს ანტისეპტიკური, ქოლეტური და შარდმდენი თვისებები, რის გამოც ზედმეტი წონა იკარგება.

და როდის არის საუკეთესო დრო ბროწეულის წვენის დასალევად: საღამოს თუ დილით?

დალიეთ ღამით. საღამოს, ანუ დაძინებამდე, ბროწეულის წვენის მიღება არ არის რეკომენდებული. დიეტოლოგების აზრით, სასმელის მიღება უნდა მოხდეს ძილის წინ ორი-სამი საათით ადრე. თქვენ არ გჭირდებათ წვენის ზედმეტი გამოყენება, რადგან ის ბევრ წყალს შეიცავს და ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.
წვენი ცარიელ კუჭზე. სასმელის მიღება ცარიელ კუჭზე კატეგორიულად აკრძალულია.ხილის წვენი გაჯერებულია ორგანული მჟავებით, რაც უარყოფითად აისახება კუჭის გარსზე, თუ ის ცარიელია. წვენი დალიეთ ჭამიდან 30 წუთის შემდეგ - მხოლოდ ამ შემთხვევაში დადებითად იმოქმედებს. ახლად გამოწურული სასმელი დაუყოვნებლივ უნდა მოხმარდეს, რადგან 20 წუთის შემდეგ ის იჟანგება და მისი მიღებისგან არანაირი დადებითი შედეგი არ იქნება.

შედეგი

ბროწეული გემრიელი და ჯანსაღი ხილია. სხეული სარგებლობს მარცვლეულის, წვენისა და დანაყოფებისგან კი. დაიცავით ხილის მოხმარების მაჩვენებელი, ნუ დაივიწყებთ უკუჩვენებების შესახებ, გაიარეთ კონსულტაცია ექსპერტებთან დიეტის შესახებ - და თქვენს ფიგურას და ჯანმრთელობას პრობლემები არ შეექმნებათ.