მრავალი ათწლეულის განმავლობაში სპორტული მედიცინის მწვრთნელები და სპეციალისტები ეძებდნენ სასწავლო პროცესის ეფექტურობის გაუმჯობესებისა და ადამიანის რესურსების მაქსიმალური მობილიზაციის მიღწევის გზებს. დიეტები, საკვები დანამატები და სპეციალური სპორტული კვება გახდა მაღალი სპორტული შესრულების მიღწევის საშუალებების განუყოფელი ნაწილი.
ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვისას მკვეთრად იზრდება ორგანოების საჭიროება დახარჯული ენერგიის და ამისათვის დახარჯული ნივთიერებების კომპენსაციისთვის, რომელთა უმეტესობა არ სინთეზირდება ორგანიზმში და მოდის გარედან. ერთ-ერთი მათგანია აუცილებელი ამინომჟავა მეთიონინი.
განმარტება
მეთიონინი არის შეუცვლელი ალიფატური გოგირდის შემცველი α-ამინომჟავა, რომელიც არის უფერო კრისტალი სპეციფიკური სუნით, წყალში ხსნადი. ეს ნივთიერება წარმოადგენს დიდი რაოდენობით ცილებს და პეპტიდებს, კაზეინის ჩათვლით.
Თვისებები
ჯერ კიდევ 1949 წელს გაირკვა, რომ კომბოსტოს წვენს სამკურნალო მოქმედება აქვს კუჭის წყლულში, ამ შემადგენლობის შემადგენლობაში შეყვანის გამო. ამიტომ, მან მიიღო მეორე სახელი - ვიტამინი U (ლათინურიდან "ulcus" - წყლული).
© katrinshine - stock.adobe.com
მეთიონინის გარეშე შეუძლებელია ძირითადი ბიოქიმიური პროცესების ნორმალური მიმდინარეობა და შიდა სისტემების სრული ფუნქციონირება. ეს ხელს უწყობს:
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სტაბილიზაცია და კუჭისა და ნაწლავების კედლების გაუმჯობესება.
- უჯრედის ქსოვილების ანტიოქსიდანტური დაცვის გაზრდა, ჭარბი სითხის მოცილება და შეშუპების აღმოფხვრა.
- ღვიძლში ცხიმოვანი დეპოზიტების შემცირება და მისი მდგომარეობის გაუმჯობესება.
- მეტაბოლური პროცესის დაჩქარება და ენერგიის გამომუშავების გაზრდა.
- ჰისტამინის დეაქტივაცია და ალერგიული რეაქციების სიმპტომების მოხსნა.
- სხეულის დეტოქსიკაციის პროცესის ინტენსიფიკაცია და მავნე ნივთიერებებისა და ტოქსინების მოქმედების შემცირება.
- ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზაცია და ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესება.
- ჰორმონების სრული სინთეზი (ადრენალინის და მელატონინის ჩათვლით), სიფხიზლისა და ძილის სწორი მონაცვლეობის უზრუნველყოფა.
- ხრტილის ქსოვილის, ფრჩხილების, თმის, კანის გაუმჯობესება და მუწუკების აღმოფხვრა.
ზემოაღნიშნული თვისებების გამო, მეთიონინი სპორტსმენებისთვის არის მძიმე ფიზიკური დატვირთვის ტოლერანტობის გაზრდისა და სავარჯიშო პროცესის ინტენსიფიკაციის მეთოდოლოგიის ერთ-ერთი ელემენტი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
მეთიონინი სპორტში
ვიტამინი U ფართოდ გამოიყენება როგორც დამოუკიდებელი პრეპარატის სახით, ასევე სხვადასხვა დანამატებისა და ნარევების შემადგენლობაში. იგი გამოიყენება ბევრ სპორტში, განსაკუთრებით იმ ადგილებში, სადაც საჭიროა კუნთების მომატება და საჭიროა გამძლეობა და ძალა.
სხეულის გაწმენდის პროცესის დაჩქარებით და აღდგენის პერიოდის შემცირებით, სპორტში მეთიონინი ვარჯიშის მიდგომების რაოდენობის გაზრდის ერთ-ერთი გზაა.
© alfaolga - stock.adobe.com
ციკლური ფორმების დროს ეს საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ვარჯიშის მანძილი და გაიაროთ მაქსიმალური სიჩქარით. კარგი განწყობის შენარჩუნება ზრდის ინტენსიური ვარჯიშის დაბრუნებას და ხელს უწყობს სპორტსმენის ნდობის შენარჩუნებას შეჯიბრში საუკეთესო შედეგის მისაღწევად.
რეგულარული გამოყენება სხვა ამინომჟავებთან და ინტენსიურ ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად ხელს უწყობს კუნთების მუშაობის შენარჩუნებას და კუნთების განსაზღვრას, ასევე ხელს უშლის ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
მეთიონინის ტაბლეტები
მეთიონინი გამოიყენება სპორტში კუნთების აჩქარების და სხეულის ცხიმის შესამცირებლად. საჭმლის მონელების გაუმჯობესება ხელს უწყობს აუცილებელი საკვები ნივთიერებების და ვიტამინების სრულად ათვისებას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, ასტიმულირებს U ვიტამინის საკუთარ სინთეზს. შედეგად, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ სწრაფად შედის უჯრედულ ქსოვილებში. ეს უზრუნველყოფს ყველა შინაგანი სისტემისა და ორგანოს ეფექტურობასა და ნორმალურ ფუნქციონირებას მძიმე ფიზიკური დატვირთვის პირობებში.
მეტაბოლიზმის გააქტიურება და კრეატინის წარმოქმნის ზრდა სასარგებლო გავლენას ახდენს რელიეფური და მოცულობითი კუნთების ფორმირებაზე. ღვიძლის გაწმენდას და მისი მუშაობის სტიმულირებას, მეთიონინი აჩქარებს ორგანიზმიდან გახრწნილი პროდუქტების ელიმინაციას და ანეიტრალებს მათ მავნე მოქმედებას. ეს საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ წონა მიდგომებში და შეამციროთ დანარჩენი დრო.
როგორც სპორტული კვებისა და ცხიმების დაწვის დამატებების ნაწილი, კომპონენტების შეწოვის გააქტიურების გამო, მეთიონინი ზრდის მოქმედების საერთო ეფექტურობას.
ამ ამინომჟავის სწორად გამოყენება ქმნის პირობებს ტრენინგის მაქსიმალური შედეგების, ეფექტურობის სწრაფი აღსადგენად და ვარჯიშის შემდეგ კმაყოფილების მდგომარეობას ქმნის.
Როგორ გამოვიყენო
ჯანმრთელი ადამიანის ორგანიზმში ცხოვრების ნორმალურ რიტმში მეთიონინი სინთეზირდება საკმარისი რაოდენობით. სპორტული აქტივობები ან მძიმე ფიზიკური შრომა იწვევს მოხმარების გაზრდას. იმისათვის, რომ ტრენინგის ინტენსივობა არ შემცირდეს და მიღებული შედეგები არ დაიკარგოს, საჭიროა წარმოშობილი დეფიციტის დროულად შევსება.
სპორტსმენის საშუალო დღიური მოთხოვნილება მეთიონინზე პირდაპირ დამოკიდებულია დღის განმავლობაში ფიზიკური დატვირთვის ინტენსივობაზე და სხეულის მასაზე (საშუალოდ 12 მგ 1 კგ-ზე). გაანგარიშება ხდება ინდივიდუალურად, მიზნების შესაბამისად.
ძალოსნობისთვის საჭიროა გაზრდილი დოზა: ვარჯიშის რეჟიმში - 150 მგ, წინასაკურსო პერიოდში - 250 მგ. ნებისმიერ შემთხვევაში, მიღების მაჩვენებელს და სქემას ადგენს მწვრთნელი სპორტულ ექიმთან ერთად.
თუ არ არსებობს სპეციალური რეკომენდაციები სხეულის მდგომარეობის გარკვეული მიზნების ან მახასიათებლების მისაღწევად, მაშინ პრეპარატი მიიღება დღეში 3-4-ჯერ ჭამამდე. კურსის გამოყენება პრაქტიკულია: 10-15 დღე - მიღება, შემდეგ 10-15 დღე - შესვენება.
მეთიონინის თვისებების გასაუმჯობესებლად სასარგებლოა B ჯგუფის ვიტამინებთან კომბინაცია: ციანოკობალამინი და პირიდოქსინი. ეს ზრდის მის ბიოქიმიურ აქტივობას.
სხვა ამინომჟავების მიღების რაოდენობა უნდა კონტროლდებოდეს ისე, რომ ჭარბი დოზა არ მოხდეს.
რას შეიცავს პროდუქტები
U ვიტამინის ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია გვხვდება ბრაზილიურ კაკალში - 1100 მგ 100 გ-ზე. ასევე ბევრია ასეთი საკვები პროდუქტები (100 გ-ში):
- სხვადასხვა სახის ხორცი (ღორის ხორცი, საქონლის ხორცი, ქათამი) - 552-დან 925 მგ-მდე.
- მაგარი ყველი - 958 მგ-მდე.
- თევზი (ორაგული, თინუსი) - 635-დან 835 მგ-მდე
- პარკოსნები (სოია, ლობიო) - 547 მგ-მდე.
- რძის პროდუქტები - 150 მგ.
ამ ამინომჟავის მნიშვნელოვანი რაოდენობა გვხვდება კომბოსტოს და სხვა მწვანე ბოსტნეულის სხვადასხვა სახეობებში.
© ფილიფოტო - stock.adobe.com
ნორმალური დიეტა აკმაყოფილებს ადამიანის ყოველდღიურ მოთხოვნილებებს და უზრუნველყოფს ცხოვრების აქტიურ ცხოვრებას. წარმატებული ვარჯიშისთვის შეიძლება საჭირო გახდეს მეთიონინის დამატებითი დამატება.
უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები
არ არის რეკომენდებული:
- ინდივიდუალური წამლის შეუწყნარებლობით.
- 6 წლამდე.
- თირკმლის ან ღვიძლის უკმარისობით და ღვიძლის დაავადებების არსებობით (ვირუსული ჰეპატიტი, ღვიძლისმიერი ენცეფალოპათია).
გამოყენებამდე საჭიროა ექიმის კონსულტაცია. ჯანმრთელობის მდგომარეობაში გადახრის შემთხვევაში შეიძლება რეკომენდებული იქნას შესაბამისი ინდივიდუალური დოზა.
საჭიროა მეთიონინის შემცველი პროდუქტების მიღება თანდართული ინსტრუქციის შესაბამისად და მითითებული ყოველდღიური შემცველობის დაცვა.
სათანადო გამოყენების შემთხვევაში გვერდითი მოვლენები არ აღინიშნება. რეგულარულმა დოზამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ალერგიული რეაქციები, გულისრევა და ღებინება, გულისცემის გახშირება, არტერიული წნევის დაქვეითება და არაადეკვატურობა (აზრის დაბნეულობა, დეზორიენტაცია სივრცეში).
მეთიონინის ფასი შეფუთვაში 36-დან 69 რუბლს შეადგენს (50 ტაბლეტი 250 მგ).
