ინსულინი - რა არის ეს, თვისებები, გამოყენება სპორტში

ინსულინი მედიცინაში ერთ-ერთი ყველაზე შესწავლილი ჰორმონია. იგი იქმნება პანკრეასის ლანგერჰანსის კუნძულების ბეტა უჯრედებში და გავლენას ახდენს თითქმის ყველა ქსოვილის უჯრედშიდა ცვლაზე.

პეპტიდური ჰორმონის მთავარი თვისებაა სისხლში გლუკოზის დონის კონტროლის უნარი მაქსიმალური შემზღუდველი კონცენტრაციის გადაჭარბების გარეშე. ინსულინი აქტიურად მონაწილეობს ცილებისა და ცხიმების სინთეზში, ააქტიურებს გლიკოლიზის ფერმენტებს და ასევე ხელს უწყობს გლიკოგენის რეგენერაციას ღვიძლში და კუნთებში.

ინსულინის ღირებულება ორგანიზმისთვის

ადამიანის ორგანიზმში ინსულინის მთავარი ამოცანაა მიოციტებისა და ცხიმოვანი უჯრედების მემბრანების გამტარობის გაზრდა გლუკოზისთვის, რაც აუმჯობესებს მის ტრანსპორტირებას უჯრედებში. ამის წყალობით, ორგანიზმიდან ასევე ხდება გლუკოზის გამოყენება, იწყება გლიკოგენის ფორმირების პროცესი და კუნთებში მისი დაგროვება. ასევე, ინსულინს აქვს უჯრედშიდა ცილების წარმოქმნის სტიმულირების უნარი, ზრდის ამინომჟავების უჯრედების კედლების გამტარობას (წყარო - ვიკიპედია).

ინსულინის ფუნქცია სხეულში შეიძლება შეჯამდეს შემდეგნაირად:

1. ჰორმონის მოქმედების წყალობით საკვებში მიღებული შაქარი უჯრედში შედის იმის გამო, რომ მემბრანის გამტარიანობა უმჯობესდება.
2. მისი მოქმედებით ხდება გლიკოზიდან გლიკოგენის ტრანსფორმაციის პროცესი ღვიძლის უჯრედებში, აგრეთვე კუნთოვან ბოჭკოებში.
3. ინსულინი გავლენას ახდენს ორგანიზმში მოხვედრილი ცილების დაგროვებაზე, სინთეზსა და მთლიანობაზე.
4. ჰორმონი ხელს უწყობს ცხიმის შენახვას, ეხმარება ცხიმოვან უჯრედებს აიღონ გლუკოზა და სინთეზირონ იგი ცხიმოვან ქსოვილში. სწორედ ამიტომ, ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების მიღებისას უნდა იცოდეთ ზედმეტი ცხიმის საშიშროება.
5. ააქტიურებს ფერმენტების მოქმედებას, რომლებიც აჩქარებენ გლუკოზის (ანაბოლური თვისების) დაშლას.
6. თრგუნავს ფერმენტების მოქმედებას, რომლებიც ხსნიან ცხიმსა და გლიკოგენს (ანტი-კატაბოლური მოქმედება).

ინსულინი არის უნიკალური ჰორმონი, რომელიც მონაწილეობს შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების ყველა მეტაბოლურ პროცესში. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმში.

საკვების კუჭში მოხვედრის შემდეგ, ნახშირწყლების დონე იზრდება. ეს ხდება დაბალი დიეტური ან სპორტული კვების შემთხვევაშიც კი.

შედეგად, პანკრეასი ტვინისგან იღებს შესაბამის სიგნალს და ინტენსიურად იწყებს ინსულინის გამომუშავებას, რაც, თავის მხრივ, იწყებს ნახშირწყლების დაშლას. აქედან გამომდინარეობს ინსულინის დონის დამოკიდებულება საკვების მიღებაზე. თუ ადამიანი დამღლელ დიეტას იჯდა და მუდმივად შიმშილობს, მაშინ ამ ჰორმონის კონცენტრაცია სისხლშიც მინიმალური იქნება (ინგლისურ ენაზე - წიგნი "ინსულინი და ცილები დაკავშირებულია - სტრუქტურა, ფუნქციები, ფარმაკოლოგია").

ეს არის ერთადერთი ჰორმონი, რომელიც მუშაობს სისხლში შაქრის დონის შემცირებაზე, განსხვავებით ყველა სხვა ჰორმონისგან, რომლებიც მხოლოდ ამ მაჩვენებელს ზრდის, მაგალითად, ადრენალინი, ზრდის ჰორმონი ან გლუკაგონი.

სისხლში კალციუმის, კალიუმის მაღალი შემცველობით, ასევე ცხიმოვანი მჟავების მომატებული კონცენტრაციით, ინსულინის წარმოების პროცესი დაჩქარებულია. ზრდის ჰორმონს და სომატოსტატინს აქვთ საწინააღმდეგო ეფექტი, ამცირებენ ინსულინის კონცენტრაციას და ანელებენ მის სინთეზს.

© designua2 - stock.adobe.com

ინსულინის მაღალი დონის მიზეზები

1. ინსულინომები მცირე სიმსივნეებია. ისინი შედგება ლანგერჰანს კუნძულების ბეტა უჯრედებისგან. იშვიათად, ისინი წარმოიქმნება ნაწლავის ენტეროქრომაფინის უჯრედებიდან. ინსულინომები ინსულინის გენერატორების როლს ასრულებენ დიდი რაოდენობით. სიმსივნის დიაგნოზისთვის გამოიყენება ჰორმონისა და გლუკოზის თანაფარდობა და ყველა გამოკვლევა ხორციელდება მკაცრად ცარიელ კუჭზე.
2. შაქრიანი დიაბეტი ტიპი 2. იგი ხასიათდება ინსულინის დონის მკვეთრი შემცირებით და, შესაბამისად, შაქრის კონცენტრაციის ზრდით. მოგვიანებით, დაავადების პროგრესირებასთან ერთად, ქსოვილები სულ უფრო კარგავენ ინსულინის მგრძნობელობას, რაც იწვევს პათოლოგიის პროგრესირებას.
3. ჭარბი წონა. თუ პრობლემა ასოცირდება ნახშირწყლების შემცველი საკვების მძიმე კვებასთან, სისხლში ინსულინის რაოდენობა მნიშვნელოვნად იზრდება. სწორედ ის სინთეზებს შაქარს ცხიმში. ამიტომ, ჩნდება მანკიერი წრე, რომლის გახსნა არც ისე ადვილია - რაც მეტია ჰორმონი, მით მეტი ცხიმი და პირიქით.
4. აკრომეგალია არის ჰიპოფიზის სიმსივნე, რომელიც იწვევს წარმოებული ზრდის ჰორმონის რაოდენობის შემცირებას. მისი კონცენტრაცია არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტი სიმსივნის არსებობის დიაგნოზისთვის, თუ ინსულინი მიეცემა ადამიანს, გლუკოზის დონე ეცემა, რამაც უნდა გამოიწვიოს სომატოტროპინის შემცველობა სისხლში, თუ ეს არ მოხდება, ამ ტიპის სიმსივნის ალბათობა მაღალია.
5. ჰიპერკორტიზოლიზმი არის დაავადება, რომელიც ხდება თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის გადაჭარბებული ჰორმონების წარმოქმნისას. ისინი ხელს უშლიან გლუკოზის დაშლას, მისი დონე რჩება მაღალი და აღწევს კრიტიკულ დონეს.
6. კუნთოვანი დისტროფია - ხდება იმის გამო, რომ ორგანიზმში დარღვეულია მეტაბოლური პროცესები, რომლის ფონზე სისხლში ინსულინის შემცველობა იზრდება.
7. ორსულობის დროს დაუბალანსებელი დიეტის დროს, ქალი ჰორმონის დონის მკვეთრი ზრდის საფრთხის წინაშეა.
8. მემკვიდრეობითი ფაქტორები, რომლებიც ხელს უშლიან გალაქტოზას და ფრუქტოზას შეწოვას.

გლუკოზის დონის კრიტიკულ მატებასთან ერთად, ადამიანს შეუძლია ჰიპერგლიკემიური კომაში ჩავარდნა. ინსულინის ინექცია ხელს უწყობს ამ მდგომარეობიდან გამოსვლას.

შაქრიანი დიაბეტის ტიპი 1 და 2 ასევე ხასიათდება ინსულინის კონცენტრაციის ცვლილებით. ის ორი სახისაა:

• არაინსულინზე დამოკიდებული (ტიპი 2 დიაბეტი) - ახასიათებს ქსოვილის იმუნიტეტი ინსულინის მიმართ, ხოლო ჰორმონის დონე შეიძლება იყოს ნორმალური ან მომატებული;
• ინსულინზე დამოკიდებული (ტიპი 1 დიაბეტი) - იწვევს ინსულინის დონის კრიტიკულ ვარდნას.

შეამცირეთ ამ ნივთიერების შემცველობა და ძლიერი ფიზიკური დატვირთვა, რეგულარული ვარჯიში და სტრესული პირობები.

სისხლის დონაციის მახასიათებლები სისხლში ინსულინის დონის დასადგენად

სისხლში ინსულინის დონის დასადგენად უნდა ჩატარდეს ლაბორატორიული ტესტი. ამისათვის სისხლს იღებენ ვენიდან და ათავსებენ სპეციალურ მილში.

© ალექსანდრე რატსი - stock.adobe.com

იმისათვის, რომ ანალიზის შედეგები მაქსიმალურად ზუსტი იყოს, ადამიანებს მკაცრად ეკრძალებათ საკვების, მედიკამენტების, ალკოჰოლის მიღება სისხლის აღებამდე 12 საათით ადრე. ასევე რეკომენდებულია ყველა სახის ფიზიკური აქტივობის დათმობა. თუ ადამიანი იღებს სასიცოცხლო მნიშვნელობის წამლებს და მისი გაუქმება არანაირად შეუძლებელია, ეს ფაქტი გამოიკვეთება სპეციალური ფორმის ანალიზის მიღებისას.

ინსულინის ნიმუშების მიღებამდე ნახევარი საათით ადრე პაციენტს სჭირდება სრული სიმშვიდე!

სისხლში ინსულინის დონის იზოლირებული შეფასება არ არის სამედიცინო. ორგანიზმში არეულობის ტიპის დასადგენად რეკომენდებულია ინსულინისა და გლუკოზის თანაფარდობის დადგენა. კვლევის ოპტიმალური ვარიანტია სტრესის ტესტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ ინსულინის სინთეზის დონე გლუკოზის დატვირთვის შემდეგ.

სტრესის ტესტის წყალობით შესაძლებელია შაქრიანი დიაბეტის ფარული მიმდინარეობის დადგენა.

პათოლოგიის განვითარებით, ინსულინის გამოყოფაზე რეაქცია უფრო გვიან იქნება, ვიდრე ნორმის შემთხვევაში. ჰორმონის დონე სისხლში ნელა ილექება და მოგვიანებით მაღალ მაჩვენებლებამდე ადის. ჯანმრთელ ადამიანებში ინსულინი სისხლში შეუფერხებლად მოიმატებს და ნორმალურ მაჩვენებლებამდე დაეცემა მკვეთრი ნახტომის გარეშე.

ტესტის შედეგების მონიტორინგი

ანალიზის მონაცემების მონიტორინგისა და შენახვის მრავალი გზა არსებობს, რათა თვალყური ადევნოთ შედეგების ცვლილებების დინამიკას. ჩვენ გირჩევთ შეამოწმოთ უფასო ორნამენტის აპი.

ეს ხელს შეუწყობს სამედიცინო ტესტების შედეგების შენახვასა და ორგანიზებას. ორნამენტი საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ ინსულინის დონის ცვლილებები და სხვა სამედიცინო მაჩვენებლები. ორნამენტი აჩვენებს გრაფიკებზე ანალიზის შედეგების დინამიკას. გრაფიკები მაშინვე აჩვენებენ, როდესაც ინდიკატორი ნორმას სცდება - ამ შემთხვევაში, ორნამენტი გრაფიკის შესაბამის ნაწილს ნათელი ყვითელით შეღებავს. ეს იქნება სიგნალი იმისა, რომ, შესაძლოა, სხეულში პრობლემებია და საჭიროა ექიმთან მისვლა. განაცხადში გამოიყენება მწვანე მარკირება ინდიკატორების ნორმალური მნიშვნელობების აღსადგენად - ყველაფერი კარგადაა, არ ინერვიულოთ.

ტესტის შედეგების ქაღალდის ფორმიდან ორნამენტის აპლიკაციაში გადასატანად საკმარისია მისი ფოტოგრაფია (ანუ ფორმის შედეგები). ორნამენტი ავტომატურად "დაასკანირებს" ყველა მონაცემს. ანალიზის შედეგების შესატანად ლაბორატორიიდან გაგზავნილი pdf ფაილიდან, საჭიროა ამ ფაილის ჩატვირთვა ორნამენტში.

მიღებული მონაცემების საფუძველზე, ორნამენტი აფასებს სხეულის მთავარ ორგანოებსა და სისტემებს ხუთპუნქტიანი მასშტაბით. 4-ზე ნაკლები ქულა შეიძლება მიუთითებდეს ჯანმრთელობის პრობლემაზე, რომელიც შეიძლება საჭირო გახდეს სამედიცინო რჩევა. სხვათა შორის, შეგიძლიათ რჩევა ითხოვოთ აპლიკაციაში - ორნამენტის მომხმარებლებს შორის არიან ექიმები, რომლებიც კომპეტენტურ რეკომენდაციებს მოგცემენ.

შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ორნამენტის აპი უფასოდ Google Play Market- იდან და App Store- იდან.

ინსულინის ინექციები

ყველაზე ხშირად, ინსულინის ინექციები ტარდება დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებზე. ექიმი დეტალურად განმარტავს შპრიცის გამოყენების წესებს, ანტიბაქტერიული მკურნალობის თავისებურებებს, დოზირებას.

1. პირველი ტიპის დიაბეტის დროს ადამიანები რეგულარულად ახდენენ საკუთარი თავის ინექციას, რათა შეინარჩუნონ თავიანთი კარგად ცხოვრების უნარი. ასეთ ადამიანებში იშვიათი არ არის ინსულინის გადაუდებელი მიღება მაღალი ჰიპერგლიკემიის დროს.
2. შაქრიანი დიაბეტის ტიპი 2 იძლევა ინექციების შეცვლას აბებით. დროულად დიაგნოზირებული შაქრიანი დიაბეტი, ადეკვატურად დადგენილი მკურნალობა ტაბლეტის ფორმების სახით დიეტასთან ერთად საკმაოდ წარმატებით აანაზღაურებს მდგომარეობას.

ინსულინი, რომელიც ღორის პანკრეასისგან მიიღება, გამოიყენება ინექციად. მას აქვს ბიოქიმიური შემადგენლობა, მსგავსი ადამიანის ჰორმონისა და ქმნის მინიმუმ გვერდით ეფექტებს. მედიცინა მუდმივად ვითარდება და დღეს პაციენტებს სთავაზობს გენმოდიფიცირებულ ინსულინს - ადამიანის რეკომბინანტს. ბავშვობაში ინსულინის თერაპიისთვის გამოიყენება მხოლოდ ადამიანის ინსულინი.

საჭირო დოზას ირჩევს ექიმი ინდივიდუალურად, პაციენტის ზოგადი მდგომარეობიდან გამომდინარე. სპეციალისტი ატარებს სრულ ინსტრუქციას, ასწავლის სწორად ინექციის გაკეთებას.

დაავადებების დროს, რომლებსაც ახასიათებს ინსულინის წვეთები, აუცილებელია დაიცვათ დაბალანსებული დიეტა, დაიცვათ ყოველდღიური რეჟიმი, დაარეგულიროთ ფიზიკური დატვირთვის დონე და შემცირდეთ სტრესული სიტუაციების წარმოქმნა.

ინსულინის ჯიშები

ტიპის მიხედვით ინსულინი მიიღება დღის სხვადასხვა მონაკვეთში და სხვადასხვა დოზით:

• ჰუმალოგი და ნოვორაპიდი მოქმედებენ ძალიან სწრაფად, ერთ საათში ინსულინის დონე იზრდება და აღწევს სხეულის მიერ საჭირო მაქსიმალურ დონემდე. მაგრამ 4 საათის შემდეგ მისი მოქმედება მთავრდება და ინსულინის დონე ისევ იკლებს.

• ჰუმულინის რეგულატორი, Insuman Rapid, Actrapid ახასიათებს სისხლში ინსულინის დონის სწრაფი ზრდა ნახევარი საათის შემდეგ, მაქსიმუმ 4 საათის შემდეგ მიიღწევა მისი მაქსიმალური კონცენტრაცია, რომელიც შემდეგ იწყება თანდათანობით შემცირება. პრეპარატი მუშაობს 8 საათის განმავლობაში.

• ინსუმან ბაზალს, ჰუმულინ NPH- ს და Protafan NM- ს აქვთ ექსპოზიციის საშუალო ხანგრძლივობა 10-დან 20 საათამდე. მაქსიმუმ სამი საათის შემდეგ, ისინი იწყებენ აქტივობის ჩვენებას და 6-8 საათის შემდეგ სისხლში ინსულინის დონე აღწევს მაქსიმალურ მაჩვენებლებს.

• გლარგინს აქვს გრძელვადიანი ეფექტი 20-დან 30 საათამდე, რომლის დროსაც ინსულინის თანაბარი ფონი შენარჩუნებულია მწვერვალების გარეშე.

• Degludek Tresiba იწარმოება დანიაში და აქვს მოქმედების მაქსიმალური ხანგრძლივობა, რაც შეიძლება გაგრძელდეს 42 საათის განმავლობაში.

პაციენტმა უნდა მიიღოს ყველა ინსტრუქცია დამსწრე ექიმისგან ინსულინის მკაცრად მიღების წესების, აგრეთვე მიღების მეთოდების შესახებ (კანქვეშა ან კუნთებში). ინსულინზე დაფუძნებული წამლისთვის არ არის დადგენილი დოზა ან მიღების სიხშირე! დოზების შერჩევა და კორექტირება ხორციელდება მკაცრად ინდივიდუალურად თითოეულ კლინიკურ შემთხვევაში!

ინსულინის პროგრამები სპორტისა და კუნთების აშენებისთვის

სპორტსმენები, რომლებიც ინტენსიურად ვარჯიშობენ და კუნთოვანი მასის აშენებას ცდილობენ, დიეტაში იყენებენ ცილებს. ინსულინი, თავის მხრივ, არეგულირებს ცილების სინთეზს, რაც იწვევს კუნთოვანი ბოჭკოების დაგროვებას. ეს ჰორმონი გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ცილების მეტაბოლიზმზე, არამედ ნახშირწყლებზე და ცხიმებზე, რაც ქმნის რელიეფური კუნთოვანი მასის შექმნის წინაპირობებს.

მიუხედავად იმისა, რომ ინსულინი არის დოპინგური პრეპარატი, რომელიც აკრძალულია პროფესიონალი სპორტსმენების მიერ გამოყენებისათვის, შეუძლებელია მისი დამატებითი გამოყენების დადგენა და არა ბუნებრივი წარმოება. ამას მრავალი სპორტსმენი იყენებს, რომელთა შედეგები კუნთების მასაზეა დამოკიდებული.

თავისთავად, ჰორმონი არ ზრდის კუნთის მოცულობას, მაგრამ აქტიურად მოქმედებს პროცესებზე, რაც საბოლოოდ სასურველ შედეგამდე მიდის - ის აკონტროლებს ნახშირწყლების, ცილების და ლიპიდების ცვლას, რის გამოც:

1. ახდენს კუნთის ცილის სინთეზს. პროტეინები კუნთოვანი ბოჭკოების ძირითადი შემადგენელი ნაწილებია, რომლებიც სინთეზირდება რიბოსომებით. ეს არის ინსულინი, რომელიც ააქტიურებს რიბოსომების წარმოებას, რაც იწვევს ცილის რაოდენობის ზრდას და, შესაბამისად, კუნთოვანი მასის წარმოქმნას.
2. ამცირებს კატაბოლიზმის ინტენსივობას. კატაბოლიზმი არის პროცესი, რომელსაც ყველა პროფესიონალი სპორტსმენი სხვადასხვა გზით ებრძვის. ინსულინის დონის გაზრდით, რთული ნივთიერებების დაშლის პროცესი ნელდება, ცილა იწარმოება მრავალჯერ მეტი, ვიდრე განადგურებულია.
3. ზრდის ამინომჟავების გამტარობას უჯრედშიდა სივრცეში. ჰორმონი ზრდის უჯრედის მემბრანის გამტარობას, ამ მნიშვნელოვანი თვისების წყალობით, ამინომჟავები, რომლებიც აუცილებელია კუნთოვანი მასის გასაზრდელად, უპრობლემოდ აღწევენ კუნთოვან ბოჭკოებში და ადვილად შეიწოვება
4. გავლენას ახდენს გლიკოგენის სინთეზის ინტენსივობაზე, რაც აუცილებელია კუნთების სიმკვრივისა და მოცულობის გასაზრდელად, ტენიანობის შენარჩუნების უნარის გამო, როგორც ღრუბელი. ინსულინის ზემოქმედებით ხდება გლიკოგენის ინტენსიური სინთეზი, რომელიც საშუალებას იძლევა გლუკოზა დიდი ხნის განმავლობაში შეინახოს კუნთოვან ბოჭკოებში, მათი სტაბილურობის გაზრდით, აღდგენის სიჩქარის დაჩქარებით და კვების გაუმჯობესებით.

ინსულინის გვერდითი მოვლენები

დიდი რაოდენობით წყაროებში, ინსულინის ერთ-ერთი პირველი გვერდითი მოვლენა არის ცხიმის მასის დაგროვება - და ეს სიმართლეა. მაგრამ შორს არის ეს ფენომენი, რაც საშიშს ხდის ინსულინის უკონტროლო გამოყენებას. ინსულინის პირველი და ყველაზე უარესი გვერდითი მოვლენა არის ჰიპოგლიკემია, გადაუდებელი მდგომარეობა, რომელიც საჭიროებს გადაუდებელ მკურნალობას. სისხლში შაქრის ვარდნის ნიშნებია:

• შესაძლებელია ძლიერი სისუსტე, თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი, დროებითი მხედველობის დაქვეითება, ლეტალგია, გულისრევა / ღებინება, კრუნჩხვები;
• ტაქიკარდია, ტრემორი, მოძრაობების კოორდინაციის დაქვეითება, მგრძნობელობის დაქვეითება, მსუბუქი თავის ტკივილი ცნობიერების ხშირი დაკარგვით.

თუ სისხლში გლიკემია დაეცემა 2,5 მმოლ / ლ-ზე და ქვემოთ, ეს ჰიპოგლიკემიური კომის ნიშნებია, რაც გადაუდებელი დახმარების გარეშე შეიძლება ფატალური იყოს. ამ მდგომარეობის შედეგად სიკვდილი განპირობებულია სისხლის მიმოქცევისა და სუნთქვის ფუნქციების უხეში დარღვევით, რასაც თან ახლავს ცენტრალური ნერვული სისტემის აქტივობის ღრმა დეპრესია. გლუკოზის სრული დეფიციტია, რომ უზრუნველყოს ფერმენტების აქტივობა, რომლებიც აკონტროლებენ ჰომეოსტაზის სარგებლობას.

ასევე, ინსულინის გამოყენებისას შეიძლება:

• გაღიზიანება, ქავილი ინექციის ადგილებში;
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა;
• ენდოგენური ჰორმონის წარმოების შემცირება ხანგრძლივი გამოყენებისას ან დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში.

პრეპარატის გრძელვადიანი და უკონტროლო მიღება იწვევს შაქრიანი დიაბეტის განვითარებას (წყარო - კლინიკური ფარმაკოლოგია გუდმანისა და გილმანის მიხედვით - გ. გილმანი - პრაქტიკული სახელმძღვანელო).

ინსულინის წესები

სპორტსმენებმა იციან, რომ კუნთების განმუხტვის პროცესი შეუძლებელია ცხიმების გაზრდის გარეშე. ამიტომ პროფესიონალები ცვლის სხეულის გაშრობის და წონის მომატების ეტაპებს.

ჰორმონის მიღება უნდა მოხდეს ვარჯიშის დროს ან უშუალოდ მას შემდეგ, რაც ვარჯიშების დაწყებამდე ან შემდეგ ხდება, რათა იგი გადაიქცეს საჭირო ენერგიად და არა ცხიმში.

ეს ასევე ზრდის სხეულის გამძლეობას და დაგეხმარებათ მაქსიმალურად გაზარდოთ ვარჯიში. გაშრობის დროს უნდა დაიცვას ნახშირწყლებისგან თავისუფალი დიეტა.

ამრიგად, ინსულინი მოქმედებს, როგორც ერთგვარი ფიზიოლოგიური შეცვლა, რომელიც ბიოლოგიურ რესურსებს მიმართავს ან მასის მოსაპოვებლად, ან ცხიმის დაწვისკენ.

Უყურე ვიდეოს: როგორ მოქმედებს ინსულინი ქართული სუბტიტრებით (დეკემბერი 2024).