სარბენი ბილიკი არის შიდა გულ-სისხლძარღვთა მანქანა, რომელიც გამოიყენება ყველა ფიტნეს კლუბში და სახლში. ამ მოწყობილობაზე სიარული და გაშვება საშუალებას გაძლევთ გადაჭრას მრავალი პრობლემა:
- წონის დაკლება, გაშრობა, რელიეფზე მუშაობა;
- გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გამაგრება (მსუბუქი კარდიო კვირაში რამდენჯერმე აუცილებელია სწორედ ამ მიზნით კუნთოვანი მასის მომატების ეტაპზეც);
- გამძლეობის განვითარება და გაზრდა;
- პოზიტიური გავლენა ცენტრალური ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე, რაც საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ და გამოჯანმრთელდეთ სამუშაო დღეებიდან.
თანამედროვე ფიტნეს ინდუსტრია გთავაზობთ სხვადასხვა სარბენი ბილიკების ფართო არჩევანს. ფასების ვარიანტები შეგიძლიათ იპოვოთ 5-10 ათასიდან 1-1,5 მილიონ რუბლამდე. ამ სტატიაში გაერკვევა, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ სარბენი ბილიკი.
რა განსაზღვრავს სარბენი ბილიკის არჩევანს?
რაც მთავარია, თქვენ უნდა აირჩიოთ ტრასა პირდაპირ თქვენთვის და არ გადახედოთ სხვა მომხმარებლების მიმოხილვებს და ცნობილ სპორტსმენებსაც კი. მოდით გაერკვნენ, რა შერჩევის კრიტერიუმები უნდა იქნას გათვალისწინებული.
გამოყენების ადგილი
ყველა ტრეკის დაყოფა სამ დიდ ჯგუფად შეიძლება:
- მთავარი... ისინი გამოიყენება სახლში და ყველაზე ნაკლებად ღირს - უმარტივესი მოდელების დაახლოებით 5 ათასი რუბლიდან. არ არის შექმნილი მუდმივი მძიმე დატვირთვისა და მაღალი ინტენსივობისთვის.
- ნახევრად კომერციული... ისინი გამოიყენება მცირე და საშუალო ტრეფიკის მცირე დარბაზებში.
- კომერციული... შესაფერისია თანამედროვე თანამედროვე ფიტნეს კლუბებისთვის, სადაც სიმულატორზე დატვირთვა თითქმის საათის განმავლობაში იქნება. მათ ასევე აქვთ უფრო დიდი გარანტია და მხარდაჭერის პერიოდი. თუმცა, რა თქმა უნდა, თანხების ხელმისაწვდომობასთან ერთად, არავინ აწუხებს თქვენი სახლისთვის ასეთი ვარიანტის შეძენაში.
მომხმარებლის პარამეტრები
აქ მნიშვნელოვანია სიმაღლე, ნაბიჯის სიგანე, გამოყენების მეთოდი (სიარული ან გაშვება). სარბენი ბილიკის ზომა პირველ რიგში ამაზე იქნება დამოკიდებული.
თანაბრად მნიშვნელოვანი პარამეტრია მომხმარებლის წონა. ეს გავლენას ახდენს ძრავის სიმძლავრეზე, ჩარჩოსა და სარტყელზე. იხილეთ კონკრეტული ტექნიკური სარბენი ბილიკის მომხმარებლის მაქსიმალური წონის ტექნიკური მახასიათებლები. თუ რამდენიმე ადამიანი ვარჯიშობს, გაითვალისწინეთ ყველაზე მძიმე წონის შესახებ.
ყურადღება! ღირს სიმულატორის არჩევა 15-20 კილოგრამის ზღვრით. მომხმარებლის წონა შეიძლება განსხვავდებოდეს და ასევე არსებობენ არაკეთილსინდისიერი მწარმოებლები, რომლებიც ამ პარამეტრს აფასებენ მახასიათებლებში.
ეს ასევე მოიცავს ვარჯიშების დაგეგმილ რაოდენობას და მათ ხანგრძლივობას - სიმულატორზე დატვირთვა ასევე მოქმედებს არჩევანზე. რაც უფრო დიდია, მით უფრო პროფესიული მოდელის შეძენა გჭირდებათ.
სხვა მნიშვნელოვანი კრიტერიუმები
ასევე შეგიძლიათ ხაზი გაუსვა შემდეგ მნიშვნელოვან ნიუანსებს:
- ტრენინგის მიზანი... მაგალითად, თუ თქვენ აპირებთ პროფესიონალურად გაშვებას, დაგჭირდებათ უფრო ძვირადღირებული მოდელი, რომელიც აღჭურვილია ძრავით, რომელსაც აქვს დიდი სარბენი ბილიკი და სხვადასხვა ფუნქციები - გულისცემის მონიტორი, სასწავლო პროგრამები, დახრის შეცვლა და სხვა. და თუ მხოლოდ სიარულს აპირებთ, ბიუჯეტის მექანიკური მოდელი კარგად შეგეფერებათ.
- მოტივაციის დონე... თუ იცით, რომ სახლში რეგულარულად სწავლა გიჭირთ, სამომავლო ტანსაცმლის საკიდის გადახდა აზრი არ აქვს. ამის შემდეგ საუკეთესო ვარიანტი იქნება სავარჯიშო დარბაზში სიარული, მაგალითად, ჯგუფურ კლასებზე, სადაც კომპანიის და მწვრთნელის მოტივაცია გექნებათ.
- გარანტიის პერიოდი... შესაბამისად, რაც უფრო დიდია, მით უკეთესი.
- თანხების ოდენობარომ შეგიძლიათ დახარჯოთ თქვენს შეძენაზე. ნუ დაივიწყებთ ამის შესახებ, უმეტეს შემთხვევაში თქვენ უნდა აირჩიოთ მოდელების შეზღუდულ სეგმენტში.
სად მოათავსეთ ტრენაჟორი სახლში?
საუკეთესო ვარიანტია თბილი ოთახი ტელევიზორით ან კომპიუტერით, რომელიც საშუალებას მოგცემთ უყუროთ ფილმებს, სატელევიზიო შოუებს ან მოუსმინოთ მუსიკას ვარჯიშის დროს. ეს მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენს მოტივაციას, არ მოგწყინდებათ ვარჯიში.
რაც შეეხება შენახვას, ცივ სეზონზე არ არის რეკომენდებული ბილიკების დატოვება აივნებზე ან ავტოფარეხებში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ავარია.
სარბენი ბილიკების სახეები
სარბენი ბილიკები პირობითად იყოფა სამ ტიპად - მექანიკური, მაგნიტური და ელექტრო.
მექანიკური
იკვებება მომხმარებლის ფეხების კუნთოვანი სიძლიერით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სანამ თავად არ გაშლით ტილოს, ის არ ამოძრავებს.
ეს არის ყველაზე საბიუჯეტო მოდელები, რომელთა მოკლე ვადა აქვს. მათი დიდი პლუსია ელექტროენერგიისგან დამოუკიდებლობა, ასე რომ მათი განთავსება თითქმის ყველგან შეგიძლიათ.
მაგნიტური
მექანიკური ვერსიის გაუმჯობესებული ვერსია. პირველი ტიპისგან განსხვავებით, ისინი აღჭურვილია მაგნიტური დრაივით, რაც უზრუნველყოფს უფრო გლუვ და წყნარ მოძრაობას.
ელექტრო
ქამარს მართავს ელექტროძრავა, რაც უზრუნველყოფს კიდევ უფრო გლუვ მოძრაობას (თუნდაც მაგნიტურთან შედარებით). შესაბამისად, საჭიროა ელექტრო კავშირი. მათ აქვთ ფართო ფუნქციონირება, მაგრამ ფასი ასევე ყველაზე მაღალია.
მიყევით მახასიათებლებს და ფუნქციებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ შერჩევაზე
გაშვებული ქამარი
აქ გასათვალისწინებელია სამი ძირითადი პარამეტრი:
- ქსელის სიგანე... რაც უფრო ფართოა სირბილის ადგილი, მით უფრო კომფორტულია ვარჯიში. საჭირო არ არის ფოკუსირება მანქანის ფეხის სტაციონარული ნაწილის მოცილებაზე.
- პირსის სიგრძე... სიგრძე თანაბრად მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით სირბილებისთვის. სწრაფი ტემპი ზრდის ნაბიჯის სიგანეს, ამიტომ მოკლე ტრეკები არასასიამოვნო იქნება ამ შემთხვევაში.
- ტილოს ფენების რაოდენობა. არსებობს 2, 3 და 4 ფენა. რაც უფრო მეტი ფენაა, მით უფრო გამძლეა ტილო.
ქვემოთ მოცემულია ცხრილი, რომლის საფუძველზეც შეგიძლიათ გამოთვალოთ ტილოს ოპტიმალური სიგანე და სიგრძე, სიმაღლის მიხედვით:
| სიმაღლე, სმ | პირსის სიგრძე, სმ | ქსელის სიგანე, სმ |
| <150 | >110 | >32 |
| 150-160 | >120 | >37 |
| 170-180 | >130 | >42 |
| 180-190 | >140 | >47 |
| >190 | >150 | >52 |
საჩვენებელი ძრავა
ძრავის სიმძლავრე პირდაპირ დამოკიდებულია მომხმარებლის წონაზე. თუ ამ პარამეტრს არასწორად აირჩევთ, სიმულატორი უფრო სწრაფად ჩავარდება. ასევე, გაზრდილი დატვირთვისას, ხმაურის დონე გაიზრდება.
სახლის სარბენი ბილიკებისთვის საუკეთესო არჩევანი იქნება ძრავა, რომლის სიმძლავრეც 1,5 ცხენის ძალაა გოგონებისთვის და 2 ლიტრიდან. დან - მამაკაცებისთვის.
ღირს ნავიგაცია უწყვეტი მუშაობის დენის მაჩვენებლის მიხედვითვიდრე პიკური დატვირთვა.
ჩარჩო
ჩარჩოს უნდა შეეძლოს თქვენი სიმძიმის გაძლიერება და მანქანასთან მუშაობის ზღვარი. არსებობს ორი ტიპი - დამზადებულია ალუმინისა და ფოლადისგან... მეორე ვარიანტი სასურველია.
ზომები და სტაბილურობა
ნუ დაივიწყებთ იმაზე, თუ სად დადგება თქვენი გზა, მოხვდება თუ არა იგი დაგეგმილ ადგილას კონკრეტული ზომებით.
ასევე ყურადღება მიაქციეთ ხელსაყრელებს - ისინი უნდა იყოს კომფორტული, განთავსებული იყოს თქვენთვის ოპტიმალურ სიმაღლეზე და ხელი არ შეუშალოთ მოძრაობას.
Ხმაურის დონე
მექანიკური ბილიკები გაცილებით ხმაურიანია, ვიდრე ელექტრული. შესყიდვის დაწყებამდე რეკომენდებულია სიმულატორის ტესტირება, რომ ნახოთ თუ არა ის ძალიან დიდ ხმაურს.
თუ სახლში გაქვთ ლამინატის ან პარკეტის იატაკი, მოწყობილობის ქვეშ უნდა განთავსდეს რეზინის ხალიჩა ხმაურის დონის შესამცირებლად.
ტილოს დახრილობის კუთხის შეცვლა
დახრის კუთხის შეცვლა საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ დატვირთვა არა მხოლოდ გაშვებული სიჩქარით. რაც უფრო მაღალია დახრის კუთხე (იგივე სიჩქარით), მით უფრო მაღალი იქნება კალორიების მოხმარება:
კუთხის შეცვლა შეიძლება ხელით გაკეთდეს ყველაზე იაფ მოდელებზე და მართვის პანელზე ღილაკების გამოყენებით უფრო ძვირადღირებულ მოდელებში. პირველ შემთხვევაში, კუთხე ოდნავ შეიცვლება - დაახლოებით 3-დან 5 გრადუსამდე... მეორეში - 20-22 გრადუსამდე.
ამორტიზაციის სისტემები
შოკის აბსორბციის სისტემის არსებობა დადებითად მოქმედებს სახსრებზე, პირველ რიგში ტერფზე და მუხლზე. ბევრად უფრო მოსახერხებელია ასეთ ტრენაჟორებზე მუშაობა, შოკის დატვირთვა მცირდება 40% -მდე.
არსებობს შემდეგი ტიპები:
- წყაროები... არ არის საუკეთესო ვარიანტი.
- Soundboard... ეს არის სპეციალური ფირფიტა, რომელზეც მოძრაობს ღვედი. მისი სისქე 16-25 მმ დიაპაზონშია.
- ელასტომერები... რეზინის ბალიშები, რომლებიც განლაგებულია გემბანსა და მანქანის ჩარჩოს შორის. მათი სისქე 3-დან 30 მმ-მდეა.
გულისცემის მონიტორინგი
თქვენი ამჟამინდელი გულისცემის ცოდნა აუცილებელია ნებისმიერი ტიპის ვარჯიშისთვის. ტრეკებზე მისი გაზომვა შესაძლებელია შემდეგნაირად:
- გულისცემის მონიტორები ჩამონტაჟებულია ლითონის ფირფიტებზე ხელსაყრელზე. მომხმარებლების უმეტესობისთვის მათი სიზუსტე საკმარისი იქნება.
- გულისცემის ცალკე მონიტორი ან მკერდის სამაჯური. მათი მონაცემები უფრო ზუსტია. თუ ისინი არ არის შეტანილი, მათი შეძენა შესაძლებელია ცალკე, მას შემდეგ რაც დარწმუნდებით, რომ მათი დაკავშირება შესაძლებელია ტრეკის კონკრეტულ მოდელთან.
წინასწარ მომზადებული სასწავლო პროგრამები
როგორც წესი, გულსისხლძარღვთა მოწყობილობას აქვს შემდეგი ტიპიური პროგრამები:
- წონის დაკლება / ცხიმის წვა.
- კარდიო (გამძლეობის განვითარება, გულის გაძლიერება).
- ბორცვები - ვარჯიში სხვადასხვა დახრის კუთხით.
- ინტერვალის პროგრამები.
ყველაზე ხშირად, შეგიძლიათ დააყენოთ საკუთარი მორგებული პარამეტრი პანელზე, დატვირთვის საჭირო მნიშვნელობების არჩევით.
მართვის პანელის დამატებითი ფუნქციონირება
მთავარია:
- წყლის ბოთლისთვის ადგილის არსებობა. პირდაპირ არ არის დაკავშირებული პანელთან, მაგრამ ჩვეულებრივ მდებარეობს გვერდით.
- ყურსასმენებისა და გაჯეტების დაკავშირების შესაძლებლობა.
- განათება.
- LCD დისპლეები და მულტიმედია.
- Ვაი - ფაი.
- სიჩქარისა და დახრის მართვის ღილაკები მოაჯირებზე.
- ათობით სხვადასხვა სავარჯიშო პროგრამა და სხვა.
რომელი მათგანი გჭირდებათ - თქვენ თავად აირჩევთ.
დასაკეცი შესაძლებლობა
ყველა სასარგებლო ტრეკს - მექანიკურს, მაგნიტურს, ელექტროს - შეიძლება ჰქონდეს ეს სასარგებლო ფუნქცია. ეს ძალიან მოსახერხებელია მცირე სივრცეებში კარდიო აპარატურის გამოყენებისას. დაკეცილი, ისინი ნაკლებ ადგილს იკავებენ და ტრანსპორტირება უფრო ადვილია.
დასაკეცი სისტემა თავისთავად შეიძლება იყოს მექანიკური (მექანიკური) და ამორტიზატორებით. მეორე ვარიანტი ოპტიმალურია, პირველ რიგში, გოგონებისთვის, ვინაიდან საკმაოდ რთულია დიდი სიმულატორის ტილოს აწევა.
გადაადგილების მარტივად, ბორბლებიანი მოდელების არჩევა ღირს.
გამოყენების უსაფრთხოება
აქ ყველაზე მთავარია უსაფრთხოების გასაღები... იგი ერთვის მომხმარებლის სარტყელს და ჩავარდნის შემთხვევაში აჩერებს სასეირნო ღვედს, რაც იცავს დაზიანებისგან.
კიდევ ერთი სასარგებლო თვისებაა ნელი დაწყება... დადგენილი სიჩქარის მიუხედავად, სიმულატორი იწყება თანდათანობით, რაც ასევე ხელს უწყობს ტრავმული სიტუაციების თავიდან აცილებას.
ნუ დაივიწყებთ ამ კარდიო აღჭურვილობის გამოყენების შესაძლო უკუჩვენებაზე:
- ქვედა სხეულის და ხერხემლის სახსრების დაზიანებები;
- ძალიან ბევრი ჭარბი წონა;
- გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები;
- ვარიკოზული ვენები;
- ასთმა;
- სხვადასხვა დაავადებების პერიოდები, მათ შორის ARVI.
ასეთი პრობლემების შემთხვევაში, ტრენინგის დაწყებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.
სარბენი ბილიკის ფასები
5-დან 30 ათას რუბლამდე
ამ დიაპაზონში შედის მექანიკური (5 ათასიდან), მაგნიტური (12-13 ათასიდან) და ყველაზე საბიუჯეტო ელექტრო. თუ შესაძლებელია, ამ უკანასკნელის ვარიანტის არჩევა ღირს და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი თანხის ოდენობა ქვედა ზღვართან მიახლოებულია, გაითვალისწინეთ მარტივი მოდელები.
ამ კლასის მანქანები შესაფერისია მათთვის, ვისაც სურს არაპროფესიონალური კარდიო - სწრაფი ან ნელი სიარული. გაშვებისთვის ან თუ მომხმარებლის წონა 80-90 კგ-ზე მეტია, უმჯობესია აირჩიოთ შემდეგი ფასების დიაპაზონიდან მოდელები.
მწარმოებლებს შორის შეიძლება აღინიშნოს Torneo, Proxima, Xterra.
30-დან 55 ათას რუბლამდე
აქ მოცემულია ელექტრომოდელები უფრო მოწინავე ფუნქციონირებით. არსებობს შესაძლებლობა ავტომატურად შეცვალოს დახრის კუთხე, ენერგიის მომატება, გაშვების მაქსიმალური სიჩქარე, გაფართოებული სასწავლო პროგრამები.
შესაფერისია დამწყებ მორბენალთათვის. მწარმოებლებისგან ღირს არჩევა Proxima, Xterra, Sole, Spirit- ს შორის.
55-დან 100 ათას რუბლამდე
საიმედო ტრენერი საშუალო და მოწინავე მორბენალებისთვის. გაშვების მაქსიმალური სიჩქარეა 18 კმ / სთ. გაზრდილი ტილოს არეალი და მრავალი დამატებითი მოსახერხებელი ფუნქცია. მწარმოებლები - Sole, Spirit.
100 ათასი რუბლიდან
კომერციული ფიტნეს ბილიკები ამ კატეგორიას განეკუთვნება. მათი ყიდვა აზრი არ აქვს სახლის გამოყენებისთვის.
