ფირები: რა არის ისინი და როგორ გამოვიყენოთ ისინი? * კროსფიტი

დღეს ვისაუბრებთ სპორტულ აღჭურვილობაზე, რომელმაც შეცვალა ძველი ელასტიური სახვევი, კერძოდ, ფირები. რა არის ეს და საერთოდ სჭირდება თანამედროვე სპორტსმენს, რას იყენებენ ისინი და რისთვის იყენებენ? და, ალბათ, ჩვენ გასცემთ პასუხს ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას: კინეზიო ფირის ფირზე ნამდვილად კარგი ასისტენტია ტრენინგში თუ ეს არის პოპულარიზებული ქსოვილის ნაჭერი?

რისთვის არიან ისინი?

ასე რომ, ფირები ახალი არ არის. მათ პირველად ისაუბრეს მათ შესახებ, როგორც სახსრების შენარჩუნების სპეციალურ მოწყობილობებზე, თითქმის ერთი საუკუნის წინ. მხოლოდ მაშინ ეს იყო ყველაზე მარტივი ელასტიური ბაფთა. იგი გამოიყენებოდა ექსკლუზიურად ტრავმის შემდეგ, ეს ხელს შეუწყობდა სახსრის დაფიქსირებას სხეულის მოძრავ ნაწილებში ძვლების შერწყმის დროს. ამასთან, მისი გამოყენება შემდეგ შეინიშნებოდა პროფესიონალურ ძალოსნობაში. ამის გათვალისწინებით, მან თანდათანობით განვითარება დაიწყო და მიაღწია თანამედროვე ფორმებსა და ტიპებს.

რაც შეეხება კინეზიო ჩამოსხმას, ეს არის სახსრების, იოგების და მყესების დაზიანებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობის მეთოდი, რომელიც შედგება პრობლემური ზონის გამოსწორებაში. ამავდროულად, კინეზიოტოპინგი იმდენად არ ზღუდავს სახსრისა და ახლომდებარე ქსოვილების მობილობას, რაც მას განასხვავებს ჩვეულებრივი ფირებისგან. სწორედ ამიტომ, ეს მეთოდი CrossFit– ში ფართოდ გავრცელდა, სახსრის ფიქსაციის დროს ზოგადი მობილურობის შენარჩუნების გამო.

რა არის სპორტული ფირისთვის:

მუხლზე სახსრების ფიქსაცია საყრდენამდე. სხვა ტიპებისგან განსხვავებით, ეს არ არის სპორტული ინვენტარი, შესაბამისად, მისი გამოყენება ზოგიერთ შეჯიბრებაში შეიძლება.
ვარჯიშის დროს ტრავმის შემცირება.
შესაძლებლობა გაუმკლავდეს თუნდაც სახსრების დაზიანებებს (რაც, რა თქმა უნდა, არ არის რეკომენდებული).
საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ სახსრებში ზედმეტი ხახუნება დიდ წონებზე მუშაობისას.
ამცირებს ტკივილის სინდრომს.
ამცირებს სახსრის ევერსიის და ამ ასპექტთან დაკავშირებული დაზიანებების შესაძლებლობას.

ბუნებრივია, სხვადასხვა ტიპის ფირები გამოიყენება სხვადასხვა მიზნებისთვის. როგორ გამოვიყენოთ ფირზე სწორად და რომელი აირჩიოს თქვენი მიზნებისათვის? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი ადგილი არის თქვენთვის პრობლემატური, გჭირდებათ თუ არა პრევენცია ან, პირიქით, მკურნალობა:

პროფილაქტიკისთვის შესაფერისია კლასიკური ლენტი.
ტრენინგის ეფექტურობის გასაზრდელად საჭიროა გაზრდილი სიმყარის ფირზე.
მობილობის შენარჩუნებისას მკურნალობისთვის იდეალური გამოსავალია თხევადი ლენტი, რომელიც ჩვეულებრივ მოიცავს დამატებით ადგილობრივ საანესთეზიო საშუალებას.

Მნიშვნელოვანი! მიუხედავად ყველა მითითებული ეფექტისა და მრავალი დადებითი მიმოხილვისა, ჩაწერას არ გააჩნია რაიმე მნიშვნელოვანი მტკიცებულების საფუძველი. მრავალი დამოუკიდებელი გამოკვლევა მიუთითებს ან ეფექტის სრულ ნაკლებობაზე, ან რომ ეფექტი იმდენად მცირეა, რომ არ შეიძლება იყოს კლინიკურად სასარგებლო. ამიტომაც ღირს ყურადღებით დაფიქრება ამ აღჭურვილობის გამოყენებამდე.

Როგორ უნდა მიმართოს?

აქ ყველაფერი გარკვეულწილად უფრო რთულია. გამოყენების და მოცილების მეთოდი შეიძლება განსხვავდებოდეს ფირის ტიპის მიხედვით. მოდით განვიხილოთ, თუ როგორ უნდა სწორად წებოვანა კლასიკური დიზაინის ფირზე:

დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა დააფიქსიროთ სახსარი ისეთ მდგომარეობაში, რომელიც ნაკლებად აფერხებს მოძრაობას.
გარდა ამისა, ფირის მოშორების დაწყებისთანავე, ფრთხილად წებოდით მის ნაპირს სახსრის ფიქსირებული ნაწილიდან.
ჩვენ მჭიდროდ ვხვევთ სახსარს ისე, რომ შევქმნათ ფიქსაციის დაძაბულობა.
დანარჩენი ფირის გათიშვა.

ამასთან, მკაცრად გირჩევთ, არ გამოიყენოთ თავად ფირზე, არამედ ენდოთ პროფესიონალებს - ექიმებსა და სპეციალურად მომზადებულ ინსტრუქტორებს. ეს ერთადერთი გზაა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ არ არსებობს უარყოფითი ეფექტი.

არსებობს თხევადი ლენტი - რა არის ეს? პოლიმერული კომპოზიცია მთლიანად იდენტურია კლასიკური ფირისა. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ იგი ძლიერდება მხოლოდ ჰაერში დაჟანგვის გზით, რაც საშუალებას აძლევს გამოიყენოს ძნელად მისადგომ ადგილებში, მაგალითად, გამოიყენოს იგი ფეხისთვის, გამორიცხოს ტკივილი ფეხის ძლიერი შეკუმშვის გარეშე.

საუკეთესო ფირები სპორტისთვის

სპორტის სპორტული ფირების გათვალისწინებით, უნდა გესმოდეთ, რომ ამ პროდუქტების პოპულარობის ზრდასთან ერთად, დიდი რაოდენობით ყალბი ან უბრალოდ არასაკმარისი ხარისხის პროდუქტი გამოჩნდა, ასე რომ თქვენ უნდა აირჩიოთ საუკეთესო საუკეთესო, მაგრამ ამავდროულად უნდა იცოდეთ, ფედერაციას აქვს თუ არა ასეთი ფირის გამოყენება კუნთების შეჯიბრების დროს.

მოდელი	ფირის ტიპი	გაუსაძლისობა	დაეხმარეთ ვარჯიშებში	აფიქსირებს	სიმკვრივე	ფედერაციის მიერ დაშვებულია თუ არა ეს	კომფორტის ტარება	საერთო ქულა
მაიმუნები	კლასიკური ელასტიური	შესანიშნავი	ის არ ეხმარება ვარჯიშებს, მხოლოდ ამცირებს ტკივილის სინდრომს მძიმე წონის მიღებისას ძლიერი გადატვირთვის შემთხვევაში.	არ აფიქსირებს სახსარს, მხოლოდ ნაზად იხვევს მას. არ ამცირებს დაზიანების რისკს crossfit კომპლექსების შესრულებისას.	რეზისტენტულია ცრემლსადენი	ფედერაციის მიერ აკრძალულია, რადგან იგი ამცირებს დატვირთვას და ტექნიკურად საშუალებას გაძლევთ მეტი წონა აიღოთ ჭურვზე.	კარგი	10-დან 7
BBtape	კლასიკური ელასტიური	Ცუდი	არ ეხმარება ვარჯიშებში, მხოლოდ ამცირებს ტკივილის სინდრომს მძიმე წონის მიღებისას ძლიერი გადატვირთვის შემთხვევაში.	არ აფიქსირებს სახსარს, მხოლოდ ნაზად იხვევს მას. არ ამცირებს დაზიანების რისკს crossfit კომპლექსების შესრულებისას.	რეზისტენტულია ცრემლსადენი	ფედერაციის მიერ აკრძალულია, რადგან ის ამცირებს დატვირთვას და ტექნიკურად საშუალებას გაძლევთ მეტი წონა მიიღოთ ჭურვზე.	Შუა	10-დან 3
ჯვარი ფირზე	კლასიკური ელასტიური	შესანიშნავი	არ ეხმარება ვარჯიშებში, მხოლოდ ამცირებს ტკივილის სინდრომს მძიმე წონის მიღებისას ძლიერი გადატვირთვის შემთხვევაში.	არ აფიქსირებს სახსარს, მხოლოდ ნაზად იხვევს მას. არ ამცირებს დაზიანების რისკს crossfit კომპლექსების შესრულებისას.	დაბალი სიმკვრივე - არ არის მდგრადი ცრემლსადენი	ფედერაციის მიერ აკრძალულია, რადგან ის ამცირებს დატვირთვას და ტექნიკურად საშუალებას გაძლევთ მეტი წონა მიიღოთ ჭურვზე.	კარგი	10-დან 6
Epos rayon	თხევადი	–	არ ეხმარება ვარჯიშებში, მხოლოდ ამცირებს ტკივილის სინდრომს მძიმე წონის მიღებისას ძლიერი გადატვირთვის შემთხვევაში.	არ აფიქსირებს სახსარს, მხოლოდ ნაზად იხვევს მას. არ ამცირებს დაზიანების რისკს crossfit კომპლექსების შესრულებისას.	დაბალი სიმკვრივე - არ არის მდგრადი ცრემლსადენი	ფედერაციის მიერ აკრძალულია, რადგან ის ამცირებს დატვირთვას და ტექნიკურად საშუალებას გაძლევთ მეტი წონა მიიღოთ ჭურვზე.	10 წუთის ტარების შემდეგ არ გრძნობს თავს	10-დან 8
ეპოსი ფირზე	კლასიკური ელასტიური	შესანიშნავი	არ ეხმარება ვარჯიშებში, მხოლოდ ამცირებს ტკივილის სინდრომს მძიმე წონის მიღებისას ძლიერი გადატვირთვის შემთხვევაში.	არ აფიქსირებს სახსარს, მხოლოდ ნაზად იხვევს მას. არ ამცირებს დაზიანების რისკს crossfit კომპლექსების შესრულებისას.	რეზისტენტულია ცრემლსადენი	ფედერაციის მიერ აკრძალულია, რადგან ის ამცირებს დატვირთვას და ტექნიკურად საშუალებას გაძლევთ მეტი წონა მიიღოთ ჭურვზე.	კარგი	10-დან 8
Epos ფირზე WK	მძიმე არაელასტიური	Ცუდი	ეხმარება ვარჯიშებში, მუშაობს გამაგრების ფირზე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გადააგდოთ დამატებითი 5-10 კილოგრამი წონა ბოლზე.	აფიქსირებს სახსარს. ამცირებს ტკივილის სინდრომს, გამიზნულია სარეაბილიტაციო თერაპიისთვის, გარკვეულწილად ამცირებს ტრავმის რისკს ვარჯიშის დროს.	დაბალი სიმკვრივე - არ არის მდგრადი ცრემლსადენი	ფედერაციის მიერ აკრძალულია, რადგან ის ამცირებს დატვირთვას და ტექნიკურად საშუალებას გაძლევთ მეტი წონა მიიღოთ ჭურვზე.	10 წუთის ტარების შემდეგ არ გრძნობს თავს	10-დან 4
კინეზიო	მძიმე არაელასტიური	შესანიშნავი	ის არ ეხმარება ვარჯიშებს, მხოლოდ ამცირებს ტკივილის სინდრომს მძიმე წონის მიღებისას ძლიერი გადატვირთვის შემთხვევაში.	არ აფიქსირებს სახსარს, მხოლოდ ნაზად იხვევს მას. არ ამცირებს დაზიანების რისკს crossfit კომპლექსების შესრულებისას.	რეზისტენტული ცრემლსადენი	ფედერაციის მიერ აკრძალულია, რადგან ის ამცირებს დატვირთვას და ტექნიკურად საშუალებას გაძლევთ მეტი წონა მიიღოთ ჭურვზე.	კარგი	10-დან 5
კინესიოს კლასიკური ლენტი	მძიმე არაელასტიური	Ცუდი	ეხმარება ვარჯიშებში, მუშაობს გამაგრების ფირზე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გადააგდოთ დამატებითი 5-10 კილოგრამი წონა ბოლზე.	არ აფიქსირებს სახსარს, მხოლოდ ნაზად იხვევს მას. არ ამცირებს დაზიანების რისკს crossfit კომპლექსების შესრულებისას.	დაბალი სიმკვრივე - არ არის მდგრადი ცრემლსადენი	ფედერაციის მიერ აკრძალულია, რადგან ის ამცირებს დატვირთვას და ტექნიკურად საშუალებას გაძლევთ მეტი წონა მიიღოთ ჭურვზე.	Შუა	10-დან 8
კინესიო ჰარდტეიპი	მძიმე არაელასტიური	Ცუდი	ეხმარება ვარჯიშებში, მუშაობს გამაგრების ფირზე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გადააგდოთ დამატებითი 5-10 კილოგრამი წონა ბოლზე.	არ აფიქსირებს სახსარს, მხოლოდ ნაზად იხვევს მას. არ ამცირებს დაზიანების რისკს crossfit კომპლექსების შესრულებისას.	რეზისტენტულია ცრემლსადენი	ფედერაციის მიერ აკრძალულია, რადგან ის ამცირებს დატვირთვას და ტექნიკურად საშუალებას გაძლევთ მეტი წონა მიიღოთ ჭურვზე.	Შუა	10-დან 6
მედისპორტი	კლასიკური ელასტიური	შესანიშნავი	არ ეხმარება ვარჯიშებში, მხოლოდ ამცირებს ტკივილს მძიმე წონის მიღებისას ძლიერი გადატვირთვის შემთხვევაში	არ აფიქსირებს სახსარს, მხოლოდ ნაზად იხვევს მას. არ ამცირებს დაზიანების რისკს crossfit კომპლექსების შესრულებისას.	რეზისტენტული ცრემლსადენი	ფედერაციის მიერ აკრძალულია, რადგან ის ამცირებს დატვირთვას და ტექნიკურად საშუალებას გაძლევთ მეტი წონა მიიღოთ ჭურვზე.	კარგი	10-დან 9
Medisport ფირის კლასიკური	თხევადი	–	არ ეხმარება ვარჯიშებში, მხოლოდ ამცირებს ტკივილის სინდრომს მძიმე წონის მიღებისას ძლიერი გადატვირთვის შემთხვევაში.	აფიქსირებს სახსარს. ამცირებს ტკივილის სინდრომს, გამიზნულია სარეაბილიტაციო თერაპიისთვის, გარკვეულწილად ამცირებს ტრავმის რისკს ვარჯიშის დროს.	დაბალი სიმკვრივე - არ არის გამძლე	ფედერაციის მიერ ნებადართულია მისი კონკრეტული ზემოქმედების გამო.	10 წუთის ტარების შემდეგ არ გრძნობს თავს	10-დან 9
ძალოსნობის ფირზე	თხევადი	–	არ ეხმარება ვარჯიშებში, მხოლოდ ამცირებს ტკივილის სინდრომს მძიმე წონის მიღებისას ძლიერი გადატვირთვის შემთხვევაში.	აფიქსირებს სახსარს. ამცირებს ტკივილის სინდრომს, გამიზნულია სარეაბილიტაციო თერაპიისთვის, გარკვეულწილად ამცირებს ტრავმის რისკს ვარჯიშის დროს.	დაბალი სიმკვრივე - არ არის მდგრადი ცრემლსადენი	ფედერაციის მიერ ნებადართულია მისი კონკრეტული ზემოქმედების გამო.	არ გრძნობს 10 წუთის ტარების შემდეგ	10-დან 10

ფირები და მკურნალობა

კინეზიო ლენტის გამოყენება არის თერაპიული მეთოდი, რომელსაც შეუძლია ყველა სახის კლინიკური მდგომარეობის მკურნალობა, მაგალითად ორთოპედიული, ნევროლოგიური და მცენარეული პათოლოგიებიც კი ასაკობრივ ჯგუფებში. განაცხადის სახელმძღვანელო მითითებები ხელს უწყობს სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას და ლიმფის ნაკადს, კუნთების ნორმალურ ფუნქციონირებას, ფასციალური ქსოვილის განახლებას და შეუძლია გააუმჯობესოს სახსრების ბალანსი.

კლასიკური ბაფთები და ლენტები ბევრი საერთო აქვთ. ფირის სისქე დაახლოებით იგივეა, რაც ეპიდერმისის. დიზაინის ეს ელემენტი მიზნად ისახავდა კანზე ფირის პოვნის ყურადღების შემცირებას, როდესაც სწორად გამოიყენებოდა. დაახლოებით 10 წუთის შემდეგ, ცნობიერი ფირის ამოცნობა მცირდება, თუმცა სხეულსა და ტვინში პროპრიოცეპტული წვლილი შედის.

სპორტული ელასტიური ჯგუფის ბოჭკოები შექმნილია 40-60% სიგრძის სიგრძემდე. ეს არის ნორმალური კანის დაჭიმვის სავარაუდო უნარი ისეთ ადგილებში, როგორიცაა მუხლი, ზურგის ქვედა ნაწილი და ფეხი.

სითბოს გააქტიურებული აკრილის წებოვანი ქსოვილს ეკიდება ტალღის მსგავსი თითის ანაბეჭდით. სუნთქვა და რბილი წებო საშუალებას იძლევა ხელახლა წაისვას კანის გაღიზიანების გარეშე. ტყავის მსგავსად, ფირზე ფოროვანია. ფხვიერი ბამბის ლატექსის ქსოვილისა და ტალღისებრი წებოვანი კომბინაცია აუმჯობესებს პაციენტის კომფორტს და აძლევს კანს სუნთქვის საშუალებას. წყალგაუმტარი პროტექტორატი, რომელიც გამოიყენება ბამბის ბოჭკოებზე, ეწინააღმდეგება ტენიანობის შეღწევას და საშუალებას იძლევა "სწრაფად გაშრეს". ეს უზრუნველყოფს იმას, რომ პაციენტს შეუძლია შეინარჩუნოს თხევადი და ოფლი ფირიდან და ფირზე დარჩება ეფექტური სამიდან ხუთ დღემდე.

შედეგი

და ბოლოს, ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ ფირის ფირ? პასუხი ძალიან მარტივია. თუ ტრენინგზე ხართ, ელასტიური სახვევი მოგეფერებათ, რაც გარკვეულწილად უფრო ეფექტურია, ვიდრე კლასიკური ლენტი. გარდა ამისა, იგი შეინარჩუნებს არა მარტო სახსრებს, არამედ ლიგატებსაც. გაათავისუფლეთ ისინი ჰიპოთერმიისგან ან დაჭიმულობისგან მომატებული სტრესის გამო.

ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც ელასტიური ბაფთა ყოველთვის არ არის გამოყენებული, არის ფედერაციის აკრძალვები. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ საკვანძო სახსრების სწორად გამკაცრება შეგიძლიათ, ძალზე ორიენტირებული სავარჯიშოების საშუალებით შეგიძლიათ დამატებითი სიმტკიცე მიიღოთ. CrossFit– ისთვის ელასტიური სახვევი სულაც არ არის შესაფერისი იმის გამო, რომ ამცირებს მობილობას.