გინახავთ ადამიანები, რომლებსაც პარკებში სარბენი ბილიკებით სირბილით ნიღბებით ატარებდნენ? ისინი რესპირატორების ან გაზის ნიღბების მსგავსია, მხოლოდ უფრო თანამედროვე და ეფექტური. ალბათ გაინტერესებთ, რისთვის არის საჭირო ასეთი აღჭურვილობა და რა სარგებელი მოაქვს მას სხეულს. ჩვენ შევისწავლეთ ეს საკითხი და აი, რა გავარკვიეთ. სპორტსმენებს გამძლეობისთვის აქვთ გაშვებული ნიღაბი, ის ზრდის აერობულ აქტივობას, შესანიშნავად ავარჯიშებს გულის კუნთს და ასევე უვითარდება სუნთქვა.
რატომ არის საჭირო?
სუნთქვის ნიღაბი გაშვების დროს ხელს უწყობს მაღალი სიმაღლის იშვიათი ჰაერის პირობების სიმულაციას - სხეული იწყებს ჟანგბადის უკმარისობას და თავს აიძულებს ორმაგი სიძლიერით იმუშაოს. გულისცემა იზრდება, ფილტვების ვენტილაცია უმჯობესდება, სისხლი სწრაფად გაჯერებულია საკვები ნივთიერებებით, მსუბუქი ჰიპოქსიის გამო, ენერგიის დამატებითი მარაგები აქტიურდება.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ვარჯიში სახეზე სირბილისთვის განკუთვნილი ვარჯიშის ნიღბით არ უნდა გაგრძელდეს 20 წუთზე მეტი, ხოლო მიღებული დატვირთვა უდრის საათის სვლას ჩვეულ რეჟიმში.
ვინ ისარგებლებს მოწყობილობით?
- პროფესიონალი სპორტსმენები, რომლებსაც სტანდარტული გაკვეთილი აღარ აძლევს საკმარის დატვირთვას, თუნდაც ძალის ვარჯიშებთან ერთად;
- ადამიანები, რომელთაც სურთ სუნთქვის აპარატების "ტრიალი" და სწორი სუნთქვის მონიტორინგი გაკვეთილების განმავლობაში;
- გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მომზადება (მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გული აბსოლუტურად ჯანმრთელია);
- სპორტსმენები ცდილობენ თავიანთი ფიტნეს დონის გაუმჯობესებას.
მოწყობილობას ატარებენ არა მხოლოდ მორბენლები, არამედ მოკრივეები, ველოსიპედისტები და ძალოსნელები. ეს შესაბამისია ნებისმიერი სახმელეთო სპორტისთვის - ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ადამიანს არ ჰქონდეს უკუჩვენებები ჯანმრთელობის მიზეზების გამო. ამ უკანასკნელს ექიმთან ამოწმებენ ფიზიკური გამოკვლევისთვის.
გარეგნულად, მოწყობილობა ჰგავს რესპირატორს - გაყიდვაში არსებობს ვარიანტები, რომლებიც მთლიანად ფარავს სახეს, ან მხოლოდ მის ქვედა ნაწილს. იგი ძლიერად ედება პირსა და ცხვირს და მიმაგრებულია თავის უკანა მხარეს, ყველაზე ხშირად Velcro– სთან ერთად. მოწყობილობის წინა ნაწილში არის სარქველები და გარსები, რომელთა დახმარებით სპორტსმენი არეგულირებს ჟანგბადის და წნევის ნაკადს - ასე ხდება მაღალმთიანი რელიეფის იმიტაცია.
სავარაუდო ფასები
მოწყობილობის შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ სპეციალიზებულ მაღაზიაში სპორტული ინვენტარით. თუ ძალიან ეზარებათ მაღაზიაში შესვლა, ონლაინ შეძენა გააკეთეთ. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ სპორტული ნიღბის გაშვების საშუალო ფასით, ყურადღება მიაქციეთ $ 50-80 დოლარს, უნდა აკმაყოფილებდეთ. სტატიაში ცოტა მოგვიანებით ჩვენ გითხრათ ყველაზე პოპულარული მოდელების შესახებ, რომლებიც ყველაზე ხშირად აქებენ. ახლა, მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა ვიმოქმედოთ მოწყობილობა და რა უნდა მოძებნოთ მისი არჩევისას.
ზოგი ადამიანი შეცდომით გაშვებულ ნიღაბს ბალაკლას უწოდებს, ამ გარეულის გარე მსგავსების გამო. ბალაკლავა მთლიანად ფარავს სახეს, თვალები და პირი ღიად ტოვებს - ის მოთხილამურეებს იცავს თოვლის, ქარისა და ყინვისგან. ნივთი არ ახდენს დამატებით დატვირთვას სხეულზე და სპორტული აღჭურვილობის ნაწილია. თუ გაინტერესებთ, სხვანაირად რა არის გაშვებული და გამძლეობის ტრენინგის ნიღაბი, სწორი პასუხი ჰიპოქსიურია.
როგორ ავირჩიოთ მოწყობილობა?
უკვე იცით, რა ღირს გაშვებული ნიღაბი, მაგრამ ალბათ წარმოდგენა არ გაქვთ როგორ სწორად აირჩიოთ იგი. არსებობს რამდენიმე ნიუანსი, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ შეძენამდე.
- გაითვალისწინეთ მოწყობილობის ხარისხი - ყურადღება მიაქციეთ ბრენდს. რაც უფრო ცნობილია ის, მით უკეთესი;
- გარეგნობას აქვს მნიშვნელობა - უნდა მოგეწონოს ის;
- ჩაიცვით ტექნიკა და მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს - არის ის დაჭერილი, კომფორტულად ხართ თუ არა, წონა გიხდებათ;
- იპოვნეთ სწორი ზომა - 70 კგ-ზე ნაკლები წონის S, 71-100 მ, 101 და მეტი წონის მქონე ადამიანებისთვის - ლ.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ყოველი გამოყენების შემდეგ რესპირატორული ნიღაბი უნდა გაიწმინდოს სუნთქვის გასაუმჯობესებლად, რომ არ დაკარგოთ მისი სასარგებლო თვისებები და გახანგრძლივდეს მისი მოქმედების ვადა.
ნაკრები, როგორც წესი, მოიცავს ელასტიური შემსრულებლების, შესასვლელი და გამოსასვლელი სარქველების დამაგრებას გარსით და თავად ნიღაბით. ეს არის სარქველები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჟანგბადის ნაკადის შეზღუდვას. მათი დახმარებით იქმნება საჭირო სიმაღლის იმიტაცია:
- პირობითი 1 კმ - ღია მემბრანები და ჩასვით სარქველები 4 ხვრელში;
- პირობითი 2 კმ - სარქველები ორი ხვრელით;
- პირობითი 3 კმ - ვენტილები 1 ხვრელით;
- პირობითი 3.5 კმ - დახურეთ ერთი მემბრანა და მიიღეთ ვენტილები 4 ხვრელით;
- პირობითი 4,5 კმ - ერთი გარსით დახურული, გამოიყენება 2 ხვრელიანი ვენტილები;
- ნომინალური სიმაღლისთვის> 5 კმ - გახსენით სარქველი 1 ხვრელით და დახურეთ 1 გარსი.
გაშვებული ნიღბის ფილტრის ყველა მიმოხილვა აღნიშნავს გათბობის მნიშვნელობას გაშვებამდე. პირველ რიგში, ნიღაბი ჩაიცვით და დააყენეთ საჭირო ჟანგბადის დონე. ამის შემდეგ თქვენ უნდა იაროთ მასში 3-5 წუთის განმავლობაში. გაათბეთ მთელი სხეული, გააკეთეთ გამათბობელი ვარჯიშები სწრაფი ტემპით. როდესაც გრძნობთ მზადყოფნას, წადით სირბილში.
ასევე, დარწმუნდით, რომ გაეცანით სტატიის გაშვებას. ისინი დაგეხმარებათ სწორად ივარჯიშოთ და თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს.
საუკეთესო მოდელების რეიტინგი
გადავდივართ გამძლეობის საუკეთესო გაშვებული ნიღბების დაშლაზე, თითოეული მოდელის ფასებით, უპირატესობებით და უარყოფითი მხარეებით.
Elevation Training Mask 1.0
ღირებულება დაახლოებით 55 დოლარია.
ეს არის ერთ – ერთი პირველი გაშვებული ფილტრის ნიღაბი, რომელსაც ურთიერთსაწინააღმდეგო მიმოხილვები აქვს - მოდელს ჰყავს მგზნებარე მხარდამჭერები და მკაცრი კრიტიკოსები.
განვიხილოთ დადებითი:
- შესანიშნავად არეგულირებს ჰაერის მიღებას;
- პოპულარულია პროფესიონალ სპორტსმენებში;
- ეს უფრო იაფია, ვიდრე სხვა მოდელები.
ჩვენ ჩამოვთვლით მინუსები:
- ის გაზის ნიღაბს ჰგავს, რადგან იგი მთლიანად ფარავს სახეს;
- ზღუდავს ხილვადობას;
- Მძიმე;
- არასასიამოვნო ტარება.
Elevation Training Mask 2.0
ღირებულება დაახლოებით 70 დოლარია.
რატომ გჭირდებათ სრული გაშვებული ნიღაბი, როდესაც არსებობს იგივე მოდელის გაუმჯობესებული, უფრო კომპაქტური ვერსია?
Შეამოწმე უპირატესობები:
- დამზადებულია ნეოპრენისგან, მასალის, რომელიც ცნობილია მისი სუნთქვით;
- ელეგანტური;
- შესაძლებელია თეთრი და შავი;
- მოყვება 3 მოსახსნელი სარქველი;
- მსუბუქი;
- კომპაქტური ზომით;
- არ ზღუდავს ხილვადობას.
მინუსი მოწყობილობას აქვს მხოლოდ ერთი, მაგრამ ის საკმაოდ წონიანია და ემყარება იმას, რასაც აძლევს გასაშვებად ნიღაბი, კერძოდ, ჟანგბადის რაოდენობის შეზღუდვას. მომხმარებლები აღნიშნავენ, რომ წინამორბედი უკეთ უმკლავდება ამ დავალებას.
Bass Rutten O2 ტრენერი
ღირებულება დაახლოებით 70-80 დოლარია.
კითხვაზე "რატომ უნდა გაიქცეთ ნიღაბში" მთავარი პასუხი გამძლეობის გაზრდაა და ეს მაჩვენებელი პირდაპირ დამოკიდებულია ფილტვების ფიტნესზე. ეს მოდელი ითვლება სასუნთქი ორგანოების, განსაკუთრებით კი მათი შიდა კუნთების შრისა და დიაფრაგმის საუკეთესო მწვრთნელად.
გარეგნულად ჰგავს მილს 1,5 სმ ნახვრეტით, რომელიც ვარჯიშის დროს კბილებში იჭიმება. მოიცავს უფრო მცირე ზომის დანართებს. მოწყობილობა ართულებს ჟანგბადის სუნთქვას მისი ამოსუნთქვის შეზღუდვის გარეშე.
მთავარი მინუსი ნიღბები - ის მუდმივად უნდა ინახებოდეს პირში, რაც ყველა ადამიანისთვის მოსახერხებელი არ არის.
მოდით შევაჯამოთ. გამძლეობისთვის სპორტული გაშვებული ნიღბების მიმოხილვა (არა ბალაკი) ძირითადად კარგია - ადამიანები, რომლებიც რეალურად ვარჯიშობენ ასეთ ვარჯიშზე, აღნიშნავენ დადებით ეფექტს. არიან სკეპტიკოსებიც, მაგრამ ძირითადად, ეს არის "დივანზე" მყოფი სპორტსმენების კატეგორია. ჩვენი აზრით, გაშვებული ნიღაბი შესანიშნავი საშუალებაა ფიზიკური მომზადების დონის გასაუმჯობესებლად, სასუნთქი სისტემის განვითარებისთვის და, ბოლოს, საინტერესოა მოსაწყენი დარბაზების დივერსიფიკაცია. გახსოვდეთ, "თქვენ არ გეცოდინებათ, სანამ არ შეეცდებით" - ამიტომ, ჰიპოქსიური ნიღბისთვის მტკიცედ ვამბობთ "დიახ"!
