გლუკოზამინი ქონდროიტინით - როგორ მივიღოთ? ეს არის კითხვა, რომელსაც საკუთარ თავს უსვამენ ადამიანები, რომლებიც კუნთოვანი სისტემის დაავადებებს აწყდებიან.
ამასთან, ეს საშუალება გამოიყენება არა მხოლოდ დაავადებების დროს, არამედ სხეულის ზოგადი გაძლიერებისათვის სხვადასხვა სპორტული აქტივობის ან დატვირთვის დროს. მას ძალიან ხშირად იყენებენ ის ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ და სადაც ძალიან მნიშვნელოვანია საავტომობილო სისტემის გაძლიერება.
რა არის გლუკოზამინი ქონდროიტინთან?
გლუკოზამინი ქონდროიტინით ხსნის ანთებას, ტკივილს და აძლიერებს ადამიანის კუნთოვან სისტემას
თითოეული ელემენტი ინდივიდუალურად აგებს პასუხს სხეულში საკუთარ ფუნქციებზე:
- გლუკოზამინი ეხმარება ორგანიზმში ხრტილოვანი ქსოვილის სწრაფად აღდგენასა და ნორმალიზებაში. იგი მზადდება თავისთავად, მაგრამ მცირე რაოდენობით, რაც არ არის საკმარისი ინტენსიური დატვირთვის ან გარკვეული დაავადებების დროს.
საჭირო თანხის შევსების მიზნით, შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური პრეპარატები (დიეტური დანამატები) მის საფუძველზე. პროფილაქტიკური დოზა საშუალო ზრდასრული ადამიანისთვის არის 1500 მილიგრამი დღეში (3-ჯერ) 3 თვის განმავლობაში.
- ქონდროიტინი წარმოიქმნება ადამიანის სხეულში და ხელს უწყობს ხრტილების რეგენერაციას. ისევე როგორც გლუკოზამინის, მისი მიღება შეიძლება დღეში 1200 მილიგრამის დანამატებში 3 თვის განმავლობაში. ასევე არსებობს წამლები, რომლებიც აერთიანებს ორივე ამ ელემენტს.
რა პროდუქტებს შეიცავს?
დიეტური დანამატების გარდა, გლუკოზამინი და ქონდროიტინი ინახება ზოგიერთ საკვებში:
- ამ ელემენტების მნიშვნელოვანი რაოდენობა გვხვდება ნებისმიერი სახის ხორცის ხრტილებში.
- ასევე, მათი დიდი რაოდენობა გვხვდება გლუტამინის მნიშვნელოვანი შემცველობის მქონე საკვებში. ეს არის ყველის, ძროხისა და ფრინველის მყარი სახეობები.
- დიდი რაოდენობით ქონდროიტინი გვხვდება ხორცის პროდუქტების კანში, სახსრებში და ხრტილებში.
- ადამიანის ორგანიზმში ამ ნივთიერებების ნაკლებობის გამო, ექსპერტები გირჩევენ უფრო მეტი წითელი თევზის ჭამას, კერძოდ, კონცენტრირება მოახდინონ ორაგულზე და ორაგულზე. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ დიეტური დანამატები უმეტეს შემთხვევაში მზადდება ამ თევზის სახეობების ხრტილებისგან.
გლუკოზამინი და ქონდროიტინი გვხვდება თითქმის ყველა საკვებში, მაგრამ ხორცი, თევზი და ფრინველი ყველაზე უხვადაა. ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ როდესაც ადამიანი თავის ჩვეულ საკვებს მიირთმევს, ის არ იღებს ამ ელემენტებს სხეულისთვის საკმარისი რაოდენობით.
ყველას არ მოეწონება ხრტილისა და სახსრების ჭამა. ამიტომ რეკომენდებულია ჩვეულებრივი დიეტის დროს სპეციალური პროდუქტებისა და დანამატების დამატება. ისინი შეავსებენ ნაკლებობას და სრულად საშუალებას მისცემენ დამაკავშირებელ ქსოვილებს უფრო სწრაფად აღადგინონ.
რატომ უნდა მივიღოთ გლუკოზამინი ქონდროიტინთან ერთად სირბილის დროს?
სპორტსმენები, რომლებიც ენერგიულ საქმიანობას ეწევიან, ხშირად განიცდიან მტკივნეულ ან უსიამოვნო შეგრძნებებს სახსრებში. განსაკუთრებით გავრცელებული პრობლემაა მუხლის მოხრის არე.
სირბილის დროს რეკომენდებულია ამ წამლების ან დამატებების მიღება მუხლის სახსრებზე მომატებული დატვირთვით. ეს სახსრები ეხმარება როგორც უკვე არსებულ პრობლემას, ათავისუფლებს მტკივნეულ შეგრძნებებს და ხსნის ანთებას.
ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პროფილაქტიკა, რათა თავიდან იქნას აცილებული ასეთი პრობლემები. თუ ამ თანხების მიღება არ დაეხმარება, უმჯობესია დაუკავშირდეთ სპეციალისტს, რადგან მტკივნეული შეგრძნებები შეიძლება წარმოიშვას ნებისმიერი დაზიანების გამო
ასევე, გლუკოზამინი ქონდროიტინთან ერთად პერიოდულად მიიღება ძალისმიერი ვარჯიშის ან სახსრების გამაგრების შეჯიბრებების წინ.
გლუკოზამინი ქონდროიტინთან ერთად ნარკოტიკებში ან დამატებებში - როგორ მივიღოთ?
გლუკოზამინი ქონდროიტინთან ერთად უნდა იქნას მიღებული პერორალურად (კაფსულის გადაყლაპვით). დღეში თქვენ უნდა მიიღოთ 800 გრამი პრეპარატი 1 ან 2 ჯერ 400. ტაბლეტების რეკომენდებული მიღება ჭამის დაწყებამდე 20 წუთით ადრე, ხოლო პროდუქტი უნდა დალიოთ ჭიქა წყლით.
მოზრდილებისთვის ნორმა არის 2 კაფსულა დღეში 2 ან 3 ჯერ.
პროფილაქტიკური ან თერაპიული კურსი გრძელდება დაახლოებით 1-2 თვე, რაც დამოკიდებულია ადამიანის მდგომარეობაში. ექსპერტებმა გაარკვიეს, რომ ამ პრეპარატის ჭარბი დოზირების გამო გვერდითი მოვლენები ვერ იქნა ნაპოვნი, პრეპარატის დარჩენილი დარჩენილი რაოდენობა გამოიყოფა ნაწლავების საშუალებით.
რამდენად სწრაფად მოქმედებს ქონდროიტინი და გლუკოზამინი?
გლუკოზამინის შეწოვა საკმარისად სწრაფია. ეს ხდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში შეწოვის შედეგად, რის შემდეგაც აგენტი შეიწოვება სხეულის ხრტილებში და სახსრებში.
ამ პრეპარატებში გლუკოზამინის სულფატის მაღალი შემცველობის გამო, ადვილად ათვისება ხდება მეტაბოლური დარღვევების მქონე ადამიანებისთვისაც.
ქონდროიტინის ათვისება ბევრად ნელა ხდება იმის გამო, რომ ეს ნივთიერება არის ექსტრაქტული. მაგრამ გლუკოზამინთან შერწყმისას, ასიმილაცია უფრო სწრაფად ხდება.
უკუჩვენებები, გვერდითი მოვლენები და სიფრთხილის ზომები
ქონდროიტინი და გლუკოზამინი უკუნაჩვენებია ჰიპერმგრძნობელობის ან ფენილკეტონურიის მქონე ადამიანებისთვის.
პრეპარატი უნდა ინახებოდეს ბავშვებისთვის მისაღები ადგილებისგან. ეს საშუალება უნდა იქნას მიღებული ოსტეოართროზის დროს 1-დან 3 გრადუსამდე.
გვერდითი მოვლენები ზოგიერთ კონკრეტულ შემთხვევაში შეიძლება იყოს:
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოშლა;
- ალერგიული რეაქციები და გამონაყარი კანზე;
- იშვიათად აღინიშნება თავბრუსხვევა, ტკივილი თავის არეში, კიდურები, ძილიანობა ან უძილობა;
- ცალკეულ შემთხვევებში, ტაქიკარდიის შემთხვევა.
ეს საშუალება თავსებადია არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებთან ან გლუკოკორტიკოსტეროიდებთან და ის ასევე ზრდის ტეტრაციკლინების შეწოვას.
თუ თქვენ გაქვთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემა (მეტეორიზმი, ყაბზობა ან დიარეა), დოზა უნდა განახევრდეს. თუ ეს არ გამოგადგებათ, უნდა შეწყვიტოთ მიღება და დაუკავშირდეთ სპეციალისტს.
გლუკოზამინი და ქონდროიტინი არის ნივთიერებები, რომლებიც წარმოიქმნება ადამიანის ორგანიზმში, მაგრამ არასაკმარისი რაოდენობით. იგი მიიღება სახსრების გასამაგრებლად, ადამიანის სხეულის შემაერთებელ ქსოვილებში ტკივილის თავიდან ასაცილებლად.
ამ ნივთიერებების საკმარისი რაოდენობა გვხვდება წითელ თევზებში, ხრტილებში და სახსრებში. გლუკოზამინისა და ქონდროიტინის ნაკლებობის სრულად შესავსებად საჭიროა სპეციალური დანამატებისა და წამლების მიღება.
