.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
  • მთავარი
  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
დელტა სპორტი

გამომცხვარი cod ფილე რეცეპტი

  • ცილები 6 გ
  • ცხიმი 3,7 გ
  • ნახშირწყლები 0 გრ

ულუფები თითო კონტეინერზე: 3-4 ულუფა

ეტაპობრივი ინსტრუქცია

ბოსტნეულისა და მწვანილის ქვეშ ღუმელში გამომცხვარი გემრიელი, ნაზი და წვნიანი კოდური ფილე ყველას გთხოვთ. განსაკუთრებით მიმზიდველია მზა კერძის დაბალი კალორიული შემცველობა. კერძის მთავარი მოვლენა იქნება არა მხოლოდ თევზი, არამედ ბოსტნეულისა და მწვანილის ახალი ნაზავი. რეცეპტში გამოიყენება ნიგოზი, რა თქმა უნდა შეგიძლიათ უარი თქვათ მათზე, მაგრამ ისინი თევზს საკმაოდ პიკანტური კაკლის არომატს მისცემს. როგორ გემრიელად გამოვაცხოთ კოდური ფილე სახლში? ფრთხილად წაიკითხეთ რეცეპტი, რომელსაც ეტაპობრივად ფოტოები აქვს და დაიწყეთ მომზადება.

Ნაბიჯი 1

პირველ რიგში უნდა მოამზადოთ მწვანილისა და ახალი ბოსტნეულის ნაზავი. აიღეთ მწვანე ხახვი, კამა და ოხრახუში, ჩამოიბანეთ წყალი და გაამშრალეთ ქაღალდის პირსახოცით. ახლა წვრილად დაჭერით ყველა მწვანილი და გადაიტანეთ ღრმა თასში.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ნაბიჯი 2

ახლა აიღეთ პომიდორი, გარეცხეთ და დაჭერით პატარა კუბიკებად. შეარჩიეთ მკვრივი და არა გადამწიფებული ბოსტნეული, რადგან პომიდვრის მოჭრის შემდეგ ფორმა უნდა შეინარჩუნოთ. გაუგზავნეთ პომიდორი თასში მწვანილებით. აიღეთ ქილადან შვიდი გერჩიკი და დაჭერით პატარა ნაჭრებად: ეს ცხარე კიტრი გახდის კერძს ძალიან ორიგინალურად. გააცალეთ ნივრის კბილი და გაიარეთ პრესაში. ყველა დაჭრილი ინგრედიენტი გაუგზავნეთ კონტეინერს პომიდვრით და მწვანილებით.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ნაბიჯი 3

გააცალეთ ნიგოზი. დავჭრათ ბირთვები რაც შეიძლება პატარა და გაუგზავნეთ კონტეინერს დანარჩენ პროდუქტებთან ერთად.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ნაბიჯი 4

მომზადებული ნაზავი მოაყარეთ ზეითუნის ზეთით, ასევე დაამატეთ ნახევარი ლიმონის წვენი.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ნაბიჯი 5

მიიღეთ დიდი, მაღალმხრივი ფორმა და წაუსვით პერგამენტის ქაღალდი. არ არის საჭირო ზეთის დაღვრა, რადგან საკმარისი იქნება წვენი, რომელიც საკვებს მისცემს. დაიბანეთ cod ფილე, წაშალეთ ჭარბი ტენიანობის მოსაშორებლად და გადაიტანეთ მომზადებულ ფორმაზე. თევზი მოაყარეთ მარილითა და პილპილით გემოვნებით, შემდეგ კი წაუსვით არაჟანი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ კრემიც, მაგრამ შემდეგ აირჩიოთ ნაკლებად კალორიული პროდუქტი.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ნაბიჯი 6

ახლა განათავსეთ ბოსტნეულის, მწვანილისა და თხილით მომზადებული ნაზავი კოდური ფილეზე. თანაბრად გადაანაწილეთ თევზის მთელ ზედაპირზე.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ნაბიჯი 7

განათავსეთ კონტეინერი 180 გრადუსამდე გახურებულ ღუმელში. 10 წუთის შემდეგ შეამცირეთ ტემპერატურა 170 გრადუსამდე ისე, რომ თევზი განიმუხტოს.

რამდენი დრო სჭირდება ფილეების გამოცხობას? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ღუმელის სიმძლავრეზე. როგორც წესი, 40 წუთი საკმარისია, მაგრამ იხელმძღვანელე თევზის მზაობით.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ნაბიჯი 8

მზა კერძი მიირთვით ცხლად. სუფრასთან მიტანის წინ მორთეთ ლიმონის სოლით, ოხრახუშის ტოტებით და პიკელებული კომბოსტოებით. ამ ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტის მიხედვით მომზადებული თევზი ძალიან ნაზი და წვნიანი გამოდის. იმედი გვაქვს მოგეწონებათ რეცეპტი. Გემრიელად მიირთვით!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ღონისძიებების კალენდარი

სულ მოვლენები 66

Უყურე ვიდეოს: გამომცხვარი ქათმის ფილე Baked Chicken (აგვისტო 2025).

წინა სტატია

რისთვის არის სპორტული ტანსაცმელი ზამთარში და ზაფხულში გაშვებული?

შემდეგი სტატია

როდის ჩნდება ფეხის პლანტარული fasciitis, როგორ მკურნალობენ დაავადებას?

ᲡᲮᲕᲐ ᲡᲢᲐᲢᲘᲔᲑᲘ

აბს ვარჯიშები სავარჯიშო დარბაზში

აბს ვარჯიშები სავარჯიშო დარბაზში

2020
წვერა ნიკაპამდე მიიწია

წვერა ნიკაპამდე მიიწია

2020
გაიგეთ უკან

გაიგეთ უკან

2020
ცისტინი - რა არის ეს, თვისებები, ცისტეინისგან განსხვავებები, მიღება და დოზა

ცისტინი - რა არის ეს, თვისებები, ცისტეინისგან განსხვავებები, მიღება და დოზა

2020
სიარულის დროს ქვედა ფეხის ტკივილის მიზეზები და მკურნალობა

სიარულის დროს ქვედა ფეხის ტკივილის მიზეზები და მკურნალობა

2020
როგორ მოვემზადოთ ნახევარ მარათონისთვის

როგორ მოვემზადოთ ნახევარ მარათონისთვის

2020

დატოვეთ თქვენი კომენტარი


საინტერესო სტატიები
მეორე და მესამე დღეები მზადებისთვის მარათონისა და ნახევარმარათონისთვის

მეორე და მესამე დღეები მზადებისთვის მარათონისა და ნახევარმარათონისთვის

2020
ამინო ენერგია ოპტიმალური კვების გზით

ამინო ენერგია ოპტიმალური კვების გზით

2020
რა არის წინა ვარჯიში და როგორ მივიღოთ იგი სწორად?

რა არის წინა ვარჯიში და როგორ მივიღოთ იგი სწორად?

2020

პოპულარული კატეგორიები

  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
  • Იცოდი
  • Კითხვა პასუხი

ჩვენს შესახებ

დელტა სპორტი

გაუზიარებთ თქვენს მეგობრებს

Copyright 2025 \ დელტა სპორტი

  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
  • Იცოდი
  • Კითხვა პასუხი

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - დელტა სპორტი