PABA ან para-aminobenzoic მჟავა: რა არის ეს, როგორ მოქმედებს იგი სხეულზე და რა საკვები შეიცავს

ვიტამინები

2K 0 27.03.2019 (ბოლო შესწორება: 02.07.2019)

ვიტამინი B10 ერთ-ერთი უკანასკნელი აღმოჩნდა B ჯგუფის ვიტამინებში და მისი სასარგებლო თვისებები გაირკვა და დეტალურად შეისწავლეს ბევრად მოგვიანებით.

იგი არ ითვლება სრულ ვიტამინად, მაგრამ ვიტამინის მსგავსი ნივთიერება. სუფთა სახით ის არის თეთრი კრისტალური ფხვნილი, რომელიც პრაქტიკულად არ იხსნება წყალში.

ვიტამინი B10- ის სხვა სახელები, რომელიც გვხვდება ფარმაკოლოგიასა და მედიცინაში, არის ვიტამინი H1, პარა-ამინობენზოინის მჟავა, PABA, PABA, n-aminobenzoic მჟავა.

მოქმედება სხეულზე

ვიტამინი B10 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში:

1. იგი აქტიურ მონაწილეობას იღებს ფოლიუმის მჟავის სინთეზში, რაც იწვევს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას. ისინი საკვებ ნივთიერებებისა და ჟანგბადის მთავარი "მატარებლები" არიან.
2. ეხმარება ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალიზებას, აკონტროლებს მის მიერ წარმოქმნილი ჰორმონების დონეს.
3. მონაწილეობს ცილებისა და ცხიმების ცვლაში, აუმჯობესებს მათ მუშაობას ორგანიზმში.
4. აძლიერებს სხეულის ბუნებრივ დაცვას, ზრდის იმუნიტეტს და ანეიტრალებს ულტრაიისფერი გამოსხივების, ინფექციების, ალერგენების ეფექტებს.
5. აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, აფერხებს ნაადრევ დაბერებას, აჩქარებს კოლაგენის ბოჭკოების სინთეზს.
6. აღადგენს თმის სტრუქტურას, ხელს უშლის გატეხვასა და დაბინდვას.
7. აჩქარებს ნაწლავებში მყოფი სასარგებლო ბიფიდობაქტერიების რეპროდუქციას და მიკროფლორის მდგომარეობის შენარჩუნებას.
8. ზრდის სისხლძარღვების კედლების ელასტიურობას, გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევაზე, ხელს უშლის სისხლის გასქელებას და წარმოიქმნება შეშუპება და თრომბები, აუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას.

© iv_design - stock.adobe.com

გამოყენების ჩვენებები

ვიტამინი B10 რეკომენდებულია:

• ძლიერი ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესი;
• ქრონიკული დაღლილობა;
• ართრიტი;
• ალერგიული რეაქციები მზეზე;
• ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობა;
• ანემია;
• თმის მდგომარეობის გაუარესება;
• დერმატიტი.

შინაარსი საკვები

ყოველდღიური მოთხოვნა (გამოყენების ინსტრუქცია)

ყოველდღიური მოთხოვნილება ვიტამინზე მოზრდილებში B10 ვიტამინზე არის 100 მგ. მაგრამ დიეტოლოგები და ექიმები ამბობენ, რომ ასაკთან ერთად, ქრონიკული დაავადებების არსებობისას, ისევე როგორც რეგულარული ინტენსიური სპორტული ვარჯიშის დროს, ამის საჭიროება შეიძლება გაიზარდოს.

დაბალანსებული დიეტა ჩვეულებრივ არ იწვევს ვიტამინის წარმოების დეფიციტს.

დანამატების გამოყოფის ფორმა პარა-ამინობენზოის მჟავასთან

ვიტამინის უკმარისობა იშვიათია, ამიტომ ვიტამინი B10– ის რამდენიმე დამატება არსებობს. ისინი ხელმისაწვდომია ტაბლეტების, კაფსულების ან კუნთებში ხსნარების სახით. ყოველდღიური მიღებისთვის საკმარისია 1 კაფსულა, ხოლო ინექციები გამოიყენება მხოლოდ გადაუდებელი საჭიროების შემთხვევაში, როგორც წესი, თანმხლები დაავადებების არსებობისას.

ურთიერთქმედება სხვა კომპონენტებთან

ეთილის სპირტი ამცირებს B10 კონცენტრაციას, ვიტამინი ცდილობს განეიტრალება მისი მავნე ზემოქმედება სხეულზე და უფრო ინტენსიურად მოიხმარს მას.

არ მიიღოთ PABA პენიცილინთან ერთად, ეს ამცირებს პრეპარატის ეფექტურობას.

B10– ის მიღება ფოლიკულ და ასკორბინის მჟავებთან და ვიტამინ B5– თან ერთად აძლიერებს მათ ურთიერთქმედებას.

ჭარბი დოზირება

ვიტამინი B10 ორგანიზმში სინთეზირებულია თავისთავად საკმარისი რაოდენობით. მისი ჭარბი დოზირება საკვებთან ერთად თითქმის შეუძლებელია, რადგან ის ოპტიმალურად ნაწილდება უჯრედებში და ჭარბი გამოიყოფა.

დოზის გადაჭარბება შეიძლება მოხდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დარღვეულია დანამატების მიღების ინსტრუქცია და გაზრდილია რეკომენდებული მაჩვენებელი. მისი სიმპტომებია:

• გულისრევა;
• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მოშლა;
• თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი.

დანამატების კომპონენტების შესაძლო ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

ვიტამინი B10 სპორტსმენებისთვის

ვიტამინი B10– ის მთავარი თვისებაა მისი აქტიური მონაწილეობა ორგანიზმში არსებულ ყველა მეტაბოლურ პროცესში. ეს გამოწვეულია კოფერმენტის ტეტრაჰიდროფოლატის სინთეზით, რომლის წინამორბედია ვიტამინი. იგი ავლენს მაქსიმალურ აქტივობას ამინომჟავების სინთეზში, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ კუნთოვანი ბოჭკოების, აგრეთვე სასახსრე და ხრტილოვანი ქსოვილების მდგომარეობაზე.

PABA– ს აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება, რის გამოც მცირდება ტოქსინების რაოდენობა და ანეიტრალდება თავისუფალი რადიკალების მოქმედება, რაც ხელს უწყობს უჯრედების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას დიდი ხნის განმავლობაში.

ვიტამინი აუმჯობესებს კანისა და ქსოვილების მდგომარეობას, მათ შორის ზრდის კუნთების ელასტიურობას, ხელს უწყობს კოლაგენის სინთეზს, რომელიც ემსახურება უჯრედული ჩარჩოს შენობის ელემენტს.

საუკეთესო ვიტამინი B10 დამატებები

სახელი	მწარმოებელი	გამოშვების ფორმა	ფასი, რუბლს შეადგენს.	დანამატის შეფუთვა
სილამაზე	ვიტრუმი	60 კაფსულა, პარა-ამინობენზოინის მჟავა - 10 მგ.	1800
პარა-ამინობენზოინის მჟავა (PABA)	წყარო Naturals	250 კაფსულა, პარა-ამინობენზოინის მჟავა - 100 მგ.	900
მეთილის B- კომპლექსი 50	სოლარაი	60 ტაბლეტი, პარა-ამინობენზოური მჟავა - 50 მგ.	1000
პარა-ამინობენზოინის მჟავა	ახლა საკვები	500 მგ 100 კაფსულა. პარა-ამინობენზოინის მჟავა.	760

Უყურე ვიდეოს: Benzocaine Synthesis Organic Chemistry Lab (ივლისი 2025).