.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
  • მთავარი
  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
დელტა სპორტი

PABA ან para-aminobenzoic მჟავა: რა არის ეს, როგორ მოქმედებს იგი სხეულზე და რა საკვები შეიცავს

ვიტამინები

2K 0 27.03.2019 (ბოლო შესწორება: 02.07.2019)

ვიტამინი B10 ერთ-ერთი უკანასკნელი აღმოჩნდა B ჯგუფის ვიტამინებში და მისი სასარგებლო თვისებები გაირკვა და დეტალურად შეისწავლეს ბევრად მოგვიანებით.

იგი არ ითვლება სრულ ვიტამინად, მაგრამ ვიტამინის მსგავსი ნივთიერება. სუფთა სახით ის არის თეთრი კრისტალური ფხვნილი, რომელიც პრაქტიკულად არ იხსნება წყალში.

ვიტამინი B10- ის სხვა სახელები, რომელიც გვხვდება ფარმაკოლოგიასა და მედიცინაში, არის ვიტამინი H1, პარა-ამინობენზოინის მჟავა, PABA, PABA, n-aminobenzoic მჟავა.

მოქმედება სხეულზე

ვიტამინი B10 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში:

  1. იგი აქტიურ მონაწილეობას იღებს ფოლიუმის მჟავის სინთეზში, რაც იწვევს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას. ისინი საკვებ ნივთიერებებისა და ჟანგბადის მთავარი "მატარებლები" არიან.
  2. ეხმარება ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალიზებას, აკონტროლებს მის მიერ წარმოქმნილი ჰორმონების დონეს.
  3. მონაწილეობს ცილებისა და ცხიმების ცვლაში, აუმჯობესებს მათ მუშაობას ორგანიზმში.
  4. აძლიერებს სხეულის ბუნებრივ დაცვას, ზრდის იმუნიტეტს და ანეიტრალებს ულტრაიისფერი გამოსხივების, ინფექციების, ალერგენების ეფექტებს.
  5. აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, აფერხებს ნაადრევ დაბერებას, აჩქარებს კოლაგენის ბოჭკოების სინთეზს.
  6. აღადგენს თმის სტრუქტურას, ხელს უშლის გატეხვასა და დაბინდვას.
  7. აჩქარებს ნაწლავებში მყოფი სასარგებლო ბიფიდობაქტერიების რეპროდუქციას და მიკროფლორის მდგომარეობის შენარჩუნებას.
  8. ზრდის სისხლძარღვების კედლების ელასტიურობას, გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევაზე, ხელს უშლის სისხლის გასქელებას და წარმოიქმნება შეშუპება და თრომბები, აუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას.

© iv_design - stock.adobe.com

გამოყენების ჩვენებები

ვიტამინი B10 რეკომენდებულია:

  • ძლიერი ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესი;
  • ქრონიკული დაღლილობა;
  • ართრიტი;
  • ალერგიული რეაქციები მზეზე;
  • ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობა;
  • ანემია;
  • თმის მდგომარეობის გაუარესება;
  • დერმატიტი.

შინაარსი საკვები

ჯგუფიPABA– ს შემცველობა საკვებში (მკგ 100 გრზე)
ცხოველის ღვიძლი2100-2900
ღორისა და საქონლის ხორცი, ქათმის გულები და კუჭები, ახალი სოკო1100-2099
კვერცხი, ახალი სტაფილო, ისპანახი, კარტოფილი200-1099
ბუნებრივი რძის პროდუქტები199-ზე ნაკლები

ყოველდღიური მოთხოვნა (გამოყენების ინსტრუქცია)

ყოველდღიური მოთხოვნილება ვიტამინზე მოზრდილებში B10 ვიტამინზე არის 100 მგ. მაგრამ დიეტოლოგები და ექიმები ამბობენ, რომ ასაკთან ერთად, ქრონიკული დაავადებების არსებობისას, ისევე როგორც რეგულარული ინტენსიური სპორტული ვარჯიშის დროს, ამის საჭიროება შეიძლება გაიზარდოს.

დაბალანსებული დიეტა ჩვეულებრივ არ იწვევს ვიტამინის წარმოების დეფიციტს.

დანამატების გამოყოფის ფორმა პარა-ამინობენზოის მჟავასთან

ვიტამინის უკმარისობა იშვიათია, ამიტომ ვიტამინი B10– ის რამდენიმე დამატება არსებობს. ისინი ხელმისაწვდომია ტაბლეტების, კაფსულების ან კუნთებში ხსნარების სახით. ყოველდღიური მიღებისთვის საკმარისია 1 კაფსულა, ხოლო ინექციები გამოიყენება მხოლოდ გადაუდებელი საჭიროების შემთხვევაში, როგორც წესი, თანმხლები დაავადებების არსებობისას.

ურთიერთქმედება სხვა კომპონენტებთან

ეთილის სპირტი ამცირებს B10 კონცენტრაციას, ვიტამინი ცდილობს განეიტრალება მისი მავნე ზემოქმედება სხეულზე და უფრო ინტენსიურად მოიხმარს მას.

არ მიიღოთ PABA პენიცილინთან ერთად, ეს ამცირებს პრეპარატის ეფექტურობას.

B10– ის მიღება ფოლიკულ და ასკორბინის მჟავებთან და ვიტამინ B5– თან ერთად აძლიერებს მათ ურთიერთქმედებას.

ჭარბი დოზირება

ვიტამინი B10 ორგანიზმში სინთეზირებულია თავისთავად საკმარისი რაოდენობით. მისი ჭარბი დოზირება საკვებთან ერთად თითქმის შეუძლებელია, რადგან ის ოპტიმალურად ნაწილდება უჯრედებში და ჭარბი გამოიყოფა.

დოზის გადაჭარბება შეიძლება მოხდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დარღვეულია დანამატების მიღების ინსტრუქცია და გაზრდილია რეკომენდებული მაჩვენებელი. მისი სიმპტომებია:

  • გულისრევა;
  • საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მოშლა;
  • თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი.

დანამატების კომპონენტების შესაძლო ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

ვიტამინი B10 სპორტსმენებისთვის

ვიტამინი B10– ის მთავარი თვისებაა მისი აქტიური მონაწილეობა ორგანიზმში არსებულ ყველა მეტაბოლურ პროცესში. ეს გამოწვეულია კოფერმენტის ტეტრაჰიდროფოლატის სინთეზით, რომლის წინამორბედია ვიტამინი. იგი ავლენს მაქსიმალურ აქტივობას ამინომჟავების სინთეზში, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ კუნთოვანი ბოჭკოების, აგრეთვე სასახსრე და ხრტილოვანი ქსოვილების მდგომარეობაზე.

PABA– ს აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება, რის გამოც მცირდება ტოქსინების რაოდენობა და ანეიტრალდება თავისუფალი რადიკალების მოქმედება, რაც ხელს უწყობს უჯრედების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას დიდი ხნის განმავლობაში.

ვიტამინი აუმჯობესებს კანისა და ქსოვილების მდგომარეობას, მათ შორის ზრდის კუნთების ელასტიურობას, ხელს უწყობს კოლაგენის სინთეზს, რომელიც ემსახურება უჯრედული ჩარჩოს შენობის ელემენტს.

საუკეთესო ვიტამინი B10 დამატებები

სახელიმწარმოებელიგამოშვების ფორმაფასი, რუბლს შეადგენს.დანამატის შეფუთვა
სილამაზევიტრუმი60 კაფსულა, პარა-ამინობენზოინის მჟავა - 10 მგ.1800
პარა-ამინობენზოინის მჟავა (PABA)წყარო Naturals250 კაფსულა, პარა-ამინობენზოინის მჟავა - 100 მგ.900
მეთილის B- კომპლექსი 50სოლარაი60 ტაბლეტი, პარა-ამინობენზოური მჟავა - 50 მგ.1000
პარა-ამინობენზოინის მჟავაახლა საკვები500 მგ 100 კაფსულა. პარა-ამინობენზოინის მჟავა.760

ღონისძიებების კალენდარი

სულ მოვლენები 66

Უყურე ვიდეოს: Benzocaine Synthesis Organic Chemistry Lab (მაისი 2025).

წინა სტატია

Salomon Speedcross 3 sneakers - მახასიათებლები, უპირატესობები, მიმოხილვები

შემდეგი სტატია

ფეხები გტკივა ვარჯიშის შემდეგ: რა უნდა გააკეთოს ტკივილის შესამსუბუქებლად

ᲡᲮᲕᲐ ᲡᲢᲐᲢᲘᲔᲑᲘ

ციტრულინის მალატი - შემადგენლობა, გამოყენების მითითებები და დოზირება

ციტრულინის მალატი - შემადგენლობა, გამოყენების მითითებები და დოზირება

2020
ნახევრად მზა პროდუქტების კალორიული ცხრილი

ნახევრად მზა პროდუქტების კალორიული ცხრილი

2020
დაახლოებით. სახალინი უმასპინძლებს ზამთრის პირველ ფესტივალს, რომელიც ეძღვნება TRP- ს

დაახლოებით. სახალინი უმასპინძლებს ზამთრის პირველ ფესტივალს, რომელიც ეძღვნება TRP- ს

2020
უარყოფითი ბიძგები იატაკიდან და არათანაბარი ბარებიდან

უარყოფითი ბიძგები იატაკიდან და არათანაბარი ბარებიდან

2020
Olimp Amok წინასავარჯიშო კომპლექსის მიმოხილვა

Olimp Amok წინასავარჯიშო კომპლექსის მიმოხილვა

2020
მარცვლეულისა და ბურღულეულის კალორიული ცხრილი

მარცვლეულისა და ბურღულეულის კალორიული ცხრილი

2020

დატოვეთ თქვენი კომენტარი


საინტერესო სტატიები
პოსტტრავმული ართროზი - ტიპები, სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა

პოსტტრავმული ართროზი - ტიპები, სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა

2020
სწორ ფეხებზე მორბენალი

სწორ ფეხებზე მორბენალი

2020
რჩევები და სავარჯიშოები თქვენი გაშვებული სიჩქარის გაზრდის მიზნით

რჩევები და სავარჯიშოები თქვენი გაშვებული სიჩქარის გაზრდის მიზნით

2020

პოპულარული კატეგორიები

  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
  • Იცოდი
  • Კითხვა პასუხი

ჩვენს შესახებ

დელტა სპორტი

გაუზიარებთ თქვენს მეგობრებს

Copyright 2025 \ დელტა სპორტი

  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
  • Იცოდი
  • Კითხვა პასუხი

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - დელტა სპორტი