კალორიების ცხრილი კენკრა და BZHU- ს სრული შემადგენლობა * კროსფიტი

კალორიების მაგიდები

1K 0 05.04.2019 (ბოლო შესწორება: 02.07.2019)

დიეტის შედგენისას აუცილებელია კენკრის ჩასმა მასში. კენკრა არის ვიტამინებისა და ჯანმრთელობის სხვა სასარგებლო თვისებების შესანიშნავი წყარო. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი კენკრა საკმაოდ დაბალკალორიულია, ზედმეტი არ იქნება კენკრის კალორიულობის ცხრილის გაცნობა და მათგან მიღებული სხვა პროდუქტები. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ხელს შეუწყობს დიეტის ფორმულირებას აუცილებელი კალორიებით და ცილებით, ცხიმებით და ნახშირწყლებით.

პროდუქტის სახელი	კალორიების შემცველობა, კკალ	ცილები, გ 100 გრ	ცხიმები, გ 100 გრზე	ნახშირწყლები, გ 100 გრ
Საზამთრო	27	0,7	0,1	5,8
კოწახური	84	4,5	4,7	3,5
ბოიზენბერი, გაყინული, ტკბილი	50	1,1	0,26	6,89
Boysenberry დაკონსერვებული გაჯერებული შაქრის სიროფში	88	0,99	0,12	19,71
კუნელის სისხლი წითელი	62	1,12	0	14,2
ლინგონბერი	46	0,7	0,5	8,2
ძაღლის ჯემი	274	0,4	0	72,3
მარწყვის ჯემი	285	0,3	0,1	74
ჟოლოს მურაბა	273	0,6	0,2	70,4
Chokeberry ჯემი	387	0,4	0	74,8
ყურძენი	72	0,6	0,6	15,4
ამერიკული ყურძენი (უხეში კანით)	67	0,63	0,35	16,25
ქიშ-მიშის ყურძენი, წყალში დაკონსერვებული	40	0,5	0,11	9,7
Quiche-mish ყურძენი, დაკონსერვებული გაჯერებული შაქრის სიროფით	76	0,48	0,1	19,05
მოცვი	39	1	0,5	6,6
მაყვალი	43	1,39	0,49	4,31
ველური მაყვალი (ალასკა)	52	0,84	1,07	6,64
მაყვალი, გაყინული, ტკბილი	64	1,18	0,43	10,67
მაყვალი, დაკონსერვებული გაჯერებული შაქრის სიროფით	92	1,31	0,14	19,7
Viburnum	26,3	0,37	1,5	6,5
ძაღლის ხე	45	1	0,011	9
მარწყვი	41	0,8	0,4	7,5
გაყინული მარწყვი	35	0,43	0,11	7,03
მარწყვის ნაჭრები, გაყინული, ტკბილი	96	0,53	0,13	24,02
მარწყვის კომპოტი, კონსერვირებული მარწყვი შაქრის სიროფში	92	0,56	0,26	21,83
მოცვი	46	0,46	0,13	8,37
ხმელი მოცვი, ტკბილი	308	0,17	1,09	77,5
მოცვი-ფორთოხლის სოუსი, დაკონსერვებული	178	0,3	0,1	46,2
ჟელე მოცვის სოუსი, დაკონსერვებული, OCEAN SPRAY	160	1,05	0,04	39,61
მოცვის სოუსი მთელი კენკრით, დაკონსერვებული, OCEAN SPRAY	158	0,75	0,05	39,2
მოცვის სოუსი, დაკონსერვებული, ტკბილი	159	0,9	0,15	39,3
Gooseberry	44	0,88	0,58	5,88
Gooseberries დაკონსერვებული მსუბუქი შაქრის სიროფში	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, გამხმარი კენკრა თესლით	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, ახალი კენკრა თესლის გარეშე	47	0	0	2,2
ლოგან ბერი, გაყინული	55	1,52	0,31	7,72
ლონგანი	60	1,31	0,1	14,04
ლონგანი, გამხმარი	286	4,9	0,4	74
ჟოლო	46	0,8	0,5	8,3
ველური ჟოლო	62	1,12	0,28	6,35
ჟოლო წითელი, გაყინული	56	1,15	0,81	8,25
ჟოლო წითელი, გაყინული, ტკბილი	103	0,7	0,16	21,76
წითელი ჟოლო, დაკონსერვებული გაჯერებული შაქრის სიროფით	91	0,83	0,12	20,06
ჟოლოს პიურე თესლის გარეშე, შაქრის გარეშე	41	1,02	0,87	7,09
ჟოლოს პიურე თესლით, შაქრის გარეშე	55	1,1	0,97	7,21
ღვია, გირჩები	130	0	0	28,7
Cloudberry	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (ალასკა)	51	2,4	0,8	8,6
ზღვის buckthorn	82	1,2	5,4	5,7
როუანის ბაღი წითელი	50	1,4	0,2	8,9
Rowan chokeberry	55	1,5	0,2	10,9
თეთრი მოცხარი	42	0,5	0,2	8
წითელი მოცხარი	43	0,6	0,2	7,7
შავი მოცხარი	44	1	0,4	7,3
შავი მოცხარი, ევროპული	63	1,4	0,41	15,38
ჩიტის ალუბალი	46	0	0	10
ვირჯინიის ფრინველის ალუბალი, ჩრდილოეთ ამერიკა	162	3,04	1,69	13,62
მოცვი	57	0,74	0,33	12,09
ველური მოცვი (ალასკა)	61	1,22	0,76	9,71
ველური გაყინული მოცვი (ალასკა)	44	0,7	0	10,4
ველური მოცვი, გაყინული	57	0	0,16	9,45
ველური მოცვი, დაკონსერვებული მდიდარი სიროფით	107	0,56	0,34	23,42
გამხმარი მოცვი, ტკბილი	317	2,5	2,5	72,5
მოცვი, გაყინული, ტკბილი	51	0,42	0,64	9,47
მოცვი, გაყინული, ტკბილი	85	0,4	0,13	19,75
მოცვი, დაკონსერვებული მსუბუქი შაქრის სიროფით, მშრალი პროდუქტით	88	1,04	0,4	20,06
მოცვი, დაკონსერვებული გაჯერებული შაქრის სიროფით	88	0,65	0,33	20,46
მოცვი, ნედლეული (ალასკა)	37	0,4	0,1	8,7
შავი მოცხარის მურაბა	284	0,6	0,1	72,9
ვარდი	109	1,6	0,7	22,4
ველური ვარდი, ჩრდილოეთ ამერიკა	162	1,6	0,34	14,12
ვარდისფერი მშრალი	284	3,4	1,4	48,3
ჯუჯუბა, გამხმარი	281	4,72	0,5	66,52
ჯუჯუბა, ნედლი	79	1,2	0,2	20,23
გოჯის კენკრა, გამხმარი	349	14,26	0,39	64,06