შვრიის ვაშლით - რეცეპტი ფოტოთი, როგორ საზ დარიჩინით * კროსფიტი

შვრიის ფაფა - 1 მინა
რძე - 300 მლ
გრანულირებული შაქარი - გემოვნებით
ყავისფერი შაქარი - 3 ს.კ. ლ
ყვავილების თაფლი - 2 ს.კ. ლ
ვაშლი - 1 ც.
დარიჩინი - 1 პოდ

ცილები 2.8 გ
ცხიმი 1,9 გ
ნახშირწყლები 22,0 გ

ქვემოთ ჩვენ გამოვაქვეყნეთ ვიზუალური ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტი ვაშლით შვრიის ფაფის მომზადებისთვის, რომლის შესრულება მარტივია და ხელმისაწვდომი, რადგან ის მხოლოდ ნაცნობ პროდუქტებს შეიცავს.

ულუფები თითო კონტეინერზე: 6-8 პორცია.

ეტაპობრივი ინსტრუქცია

შვრიის ვაშლით არის გემრიელი და ჯანსაღი კერძი, რომელიც ტრადიციულად საუზმეზე მზადდება. საკვები ხშირად შეიცავს დიეტაში საკვებს, ვინც იკლებს წონაში და სპორტსმენებს დაბალი კალორიულობის გამო, მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში ენერგიის დამუხტვის, გაჯერების შეგრძნებისა და სხეულის სასარგებლო ელემენტებით გაჯერების უნარი.

შვრიის ფაფას შეუძლია გააუმჯობესოს ნაწლავის ფუნქცია ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილებით. ამავდროულად, ის ხელს უწყობს კუჭის ლორწოვანი გარსის უფრო ეფექტურ დაცვას, ემოციური ფონის ნორმალიზებას, ქოლესტერინის და მარილის ჭარბ გამოყოფას.

რჩევა! შვრიის ფაფა უნდა იყოს ყველა ადამიანის დიეტაში, განსაკუთრებით თუ ის თამაშობს სპორტს ან სურს ზედმეტი კილოგრამების მოცილება. ასევე შეგიძლიათ ჭამოთ ბავშვისთვის, მაგრამ მუდმივად მხოლოდ შვრიის ფაფა არ შეგიძლიათ. შეისვენეთ ყოველ ორ კვირაში ორ ან სამ დღეში ან მეტი, რადგან შვრიის ფაფა სხეულს კალციუმის ამოღებისკენ უბიძგებს.

დავიწყოთ გემრიელი, ჯანსაღი და ნოყიერი შვრიის ფაფა ვაშლით. ეტაპობრივად ფოტორეციპი ხელს შეუწყობს ამას, გამორიცხავს სახლში სამზარეულოში შეცდომების დაშვების შესაძლებლობას.

Ნაბიჯი 1

დავიწყოთ სანელებლების მომზადებით. აიღეთ დარიჩინის ტოტი და ფრთხილად გახსენით მკვეთრი დანით. სანელებელი შვრიის ფაფა უფრო მდიდარი იქნება არომატით და არომატით.

ნაბიჯი 2

შემდეგი, თქვენ უნდა მოამზადოთ ყველაფერი შვრიის ფაფის მოსამზადებლად. ქვაბში ჩაასხით ერთი ჭიქა მშრალი მარცვლეული. გემოვნებით დაამატეთ გრანულირებული შაქარი. მომავალი ფაფა დაასხით 300 მილილიტრი რძით და დაამატეთ დარიჩინის გახსნილი კერძი.

ნაბიჯი 3

კონტეინერი მარცვლეულით გაუგზავნეთ გაზქურას და ადუღეთ. მომზადება დაახლოებით თხუთმეტიდან ოც წუთამდე უნდა გაგრძელდეს. მითითებული დროის გასვლის შემდეგ ფაფადან მოაცილეთ დარიჩინის ფსონი. თქვენ შეგიძლიათ გადააგდოთ, აღარ დაგვჭირდება, რადგან მან უკვე მოგვცა მთელი არომატი და გემო.

ნაბიჯი 4

აიღეთ ვაშლი, გარეცხეთ და გააშრეთ. შემდეგი, დაჭრილი ხილი ნაჭერი, ამოჭრა შუა.

ნაბიჯი 5

ტაფა გაუგზავნეთ გაზქურას და დაუმატეთ ერთი სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი. დაალაგეთ ვაშლის სოლები, მოაყარეთ ყავისფერი შაქარი გემოვნებით და დაამატეთ ორი სუფრის კოვზი თაფლი. ინგრედიენტები გაწურეთ ზომიერ ცეცხლზე.

ნაბიჯი 6

მას შემდეგ, რაც შაქარი და თაფლი გადნება, ნაზად გადააბრუნეთ ვაშლის ნაჭრები და გააგრძელეთ შემწვარი. ნაყოფი ოდნავ რბილი უნდა იყოს.

ნაბიჯი 7

რჩება შვრიის ფქვილის ლამაზად მირთმევა ვაშლით, რომ გემრიელი გახდეს. აიღეთ ნაწილობრივი თასი და დაუმატეთ რძეში მოხარშული შვრიის ფაფა. ზემოდან მოაყარეთ შემწვარი ვაშლის ნაჭრები და ზემოდან მოაყარეთ უგემრიელესი თაფლის სოუსი.

ნაბიჯი 8

ეს ყველაფერი, გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი შვრიის ვაშლი, რომელიც სახლში მზადდება ეტაპობრივად ფოტო რეცეპტის გამოყენებით სახლში, მზად არის. ეს რჩება სუფრაზე მირთმევასა და მოსინჯვას. Გემრიელად მიირთვით!