ფეხის გამოთქმა დაარქვით მას გადახრა სიარულისა და გაშვების დროს. ადამიანში სწორი გამონათქვამი ძალიან მნიშვნელოვანი კრიტერიუმია, რადგან ის არის ის, ვინც თანაბრად ანაწილებს კუნთოვან სისტემაზე დატვირთვას, საშუალებას გაძლევთ არ განიცადოთ უსიამოვნო შეგრძნებები, როდესაც ფეხი ეხება მიწას სიარულის დროს და, გარდა ამისა, საშუალებას გაძლევთ გვერდზე გადახვიდეთ.
როგორ განვსაზღვროთ პონტაციის ხარისხი. პრონაციის 3 გრადუსი
თქვენი პრონაციის ხარისხის გარკვევა ძალიან მარტივია. ამისათვის საჭიროა წყლის თასი და დიდი ფურცელი.
საერთოდ, ორივე ფეხის გამონათქვამი თანაბარია, თუმცა ტესტი უკეთესია ორივე ფეხზე. ქვედა ორივე ფეხი მენჯში ისე, რომ ფეხების მთელი ზედაპირი წყალში იყოს ჩაფლული, შემდეგ დააბიჯეთ ქაღალდზე და შეისწავლეთ მიღებული ნაკვალევი.
შედეგების მნიშვნელობა:
- შედეგად თაღის სიგანე დაახლოებით თქვენი ფეხის ნახევარია - ეს არის პრონაციის ნორმალური ხარისხი, რაც ნიშნავს შოკის კარგ შეწოვას;
- ბეჭდვა თითქმის უდრის თქვენი ფეხის სიგანეს - დაბალი თაღოვანი ან ბრტყელი ფეხები, ანუ ფეხის კონტაქტის არე მიწასთან ზედმეტად იზრდება ფეხის დიდი გადახრის გამო;
- ნაშრომში ნაჩვენებია მხოლოდ თითების ბალიშები და ქუსლი - ფეხის გადაჭარბებული სიკვდილი, რაც იწვევს არასაკმარის შოკის შეწოვას სიარულის დროს.
დიდი რაოდენობითაა ტესტები, რომ დადგინდეს პრონაციის ხარისხი. ამასთან, სტატიაში შემოთავაზებული ერთ-ერთი უმარტივესია.
რა დაავადებების შეიძლება გამოიწვიოს დაქვეითებული ფეხის გამონათქვამი?
ფეხის თაღის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი დაავადებები. უპირველეს ყოვლისა, არასწორი ამორტიზაცია უარყოფითად მოქმედებს ხერხემალზე, თავის ტვინზე და სახსრებზე.
ფეხის მუშაობაში ნებისმიერი დარღვევა მნიშვნელოვნად ზრდის დატვირთვას. ამ შემთხვევაში, სხეული იძულებულია აღადგინოს, იპოვოს დისკომფორტის თავიდან აცილების გზები.
დაავადებები, რომლებსაც შეიძლება მოჰყვეს ფეხის ფეხების დაქვეითება:
- ბრტყელი ფეხები;
- გამობერილი ცერი;
- ჯოხი ფეხი;
- ფეხის სახსრების სწრაფი ცვეთა;
- ოსტეოქონდროზი, ართროზი;
- ტკივილი ფეხებში;
- მეტატარსალგია და სხვები.
ჯანმრთელი ფეხის ფუნქცია
სიარულის დროს ფეხზე დიდი დატვირთვაა. იმისათვის, რომ მოძრაობა იყოს მარტივი და სწრაფი, ფეხი უნდა შეინარჩუნოს მობილურობა, ადვილად მოტრიალდეს ნებისმიერი მიმართულებით.
ასევე, ჯანმრთელი ფეხი ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:
- უზრუნველყოფს უსაფრთხოების დაცვას სხვადასხვა ტიპის ნიადაგზე მოძრაობის დროს;
- მოძრაობის მიმართულების უფასო შეცვლა გვერდზე, წინ და უკან, ასევე თქვენი მოძრაობების კონტროლის უნარი;
- სხეულზე დატვირთვის ერთგვაროვანი განაწილება.
სუპინაციის მნიშვნელობა
სიმძიმის ცენტრი წინ მიიწევს, როდესაც მოძრაობა იწყება, რაც გულისხმობს სუპინაციას, ნაბიჯის ციკლის კიდევ ერთი ნაბიჯია.
ამავდროულად, ფეხი და ქვედა ფეხი მოთავსებული კუნთები უკავშირდება, იზრდება მათი ელასტიურობა და ენერგია იზრდება.
როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, პრონაცია აკონტროლებს ფეხის სწორ განლაგებას ადგილზე. სუპინაციის ფუნქციაა ბიძგის შექმნა სიარულის დროს.
არასათანადო სუპინაციამ შეიძლება გამოიწვიოს საკმაოდ იშვიათი დაავადებების განვითარება, რომელთა აბსოლუტური უმრავლესობა დაკავშირებულია ნეირომუსკულურ სისტემასთან. ისინი ხელს უწყობენ ფეხებში მობილურობისა და მოქნილობის შემცირებას.
პრონაციის დარღვევების ტიპების შესახებ
არსებობს სამედიცინო ტერმინი, სახელწოდებით "ნაბიჯების ციკლი", რომელიც იწყება ფეხის მოძრაობით და მთავრდება დიდ თითზე.
ფეხის დაავადებების შემთხვევაში აღინიშნება დატვირთვის არასწორი განაწილება, რაც იწვევს სიმინდის ფორმირებას, მტკივნეულ შეგრძნებებს და დისკომფორტს. სახსრები და მყესები ასევე არასწორად მუშაობს, რაც ქსოვილებში ანთებას იწვევს.
პრონაციის მთავარი როლი არის წონის თანაბრად განაწილება და დატვირთული დატვირთვის შემცირება.
გამოთქმის 3 ტიპი არსებობს:
- ნეიტრალური პრონაცია, რომლის დროსაც სხეულის წონა თანაბრად ნაწილდება მთელ ფეხის თითებსა და თითებზე, ოდნავ მეტი წნევით შუაზე და ინდექსზე;
- გადაჭარბებული პრონაციის ამ ტიპს ახასიათებს წონის არათანაბარი განაწილება. ზეწოლის უმეტესი ნაწილი ცერა და საჩვენებელ თითზეა, დანარჩენებს კი პრაქტიკულად არ განიცდიან სტრესს. ეს იწვევს ფეხის გარედან გადაქცევას;
- არასაკმარისი. გადამეტებული წარმოთქმის საწინააღმდეგოდ. მასთან ერთად, ცერი არ განიცდის დატვირთვას, ვინაიდან ის გადადის პატარა თითზე და მეოთხე თითზე.
არასაკმარისი pronation შეიძლება გახდეს დაჭიმულობისა და მუხლზე უსიამოვნო და თუნდაც მტკივნეული შეგრძნებების წარმოქმნის ძირითადი მიზეზი, ვინაიდან ამ შემთხვევაში შოკის შეწოვა ძალზე მცირეა.
გადაჭარბებული წარმოთქმა იწვევს ფეხისა და ზედაპირის გადაჭარბებულ კონტაქტს, რაც ამცირებს ხბოს კუნთების მუშაობას.
ფეხის დეფორმაციები: მიზეზები და წარმოშობა
ფეხის ნორმალური ფუნქციონირება მრავალ მიზეზზეა დამოკიდებული. რამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი ფეხები?
- არასწორად მორგებული ფეხსაცმელი.
- ჭარბი წონა.
- ინერვაცია.
- თანდაყოლილი პათოლოგია.
დაქვეითებული პრონაციის დიაგნოზი და ფეხების პლანოვალგუსის დეფორმაცია
პრონაციის დარღვევის გამოვლენის მიზნით, ექიმები იყენებენ სამ ძირითად მეთოდს:
- რენტგენი;
- პოდომეტრიის ჩატარება;
- პლანტოგრაფიის მეთოდის გამოყენებით.
როგორც წესი, ორ ორ მეთოდს იყენებენ ორთოპედიული ექიმები, ვინაიდან მათ საშუალება აქვთ ეფექტური დახმარება გაუწიონ მაკორექტირებელი ძირების და ორთოპედიული ფეხსაცმლის შერჩევაში.
პლანტოგრაფია ფეხების დეფექტების გამოვლენის ყველაზე გავრცელებული გზაა. ეს პროცედურა გულისხმობს ნაკვალევის არსებობას; სამედიცინო დაწესებულებებში ამ მიზნით გამოიყენება საბეჭდი მელანი.
ერთი და იგივე დანიშნულების სახლები წრეში ატარებენ ქაღალდზე დარჩენილ სველ კვალს. შემდეგ თქვენ უნდა დახაზოთ რამდენიმე ხაზი:
- მესამე და მეოთხე თითებს შორის მდებარე წერტილიდან ქუსლის ცენტრამდე.
- Tangently დააკავშირეთ გამონაბოლქვი წერტილები შიდა მხარეს ბეჭდვა.
- შეაერთეთ მეორე ხაზის შუა და პირველი პერპენდიკულარული ხაზით.
- დაყავით მიღებული სეგმენტი სამ თანაბარ ნაწილად, ამ სეგმენტების გამოყენებით, რათა დადგინდეს ბრტყელი ფეხების არსებობა და ხარისხი, ასეთის არსებობის შემთხვევაში.
პრონაციის ტიპის განსაზღვრის 3 გზა
სტატიის დასაწყისში განიხილეს პრონაციის ტიპის დასადგენად ყველაზე გავრცელებული გზა. როგორც მოგეხსენებათ, ეს არ არის ერთადერთი სწორი გზა.
დროა ვისაუბროთ სხვებზეც:
- ტესტი მონეტებით. ამ ტესტის ჩასატარებლად დაგჭირდებათ სხვადასხვა დასახელების რამდენიმე მონეტა და ასისტენტი. საწყისი პოზიცია დგას. ასისტენტმა უნდა ჩასვას 10 კაპიკიანი მონეტა ფეხის თაღის ქვეშ. თუ მან წარმატებას ვერ მიაღწია, მაშინ შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ თქვენ ან ზედმეტად გაქვთ დაბალი ფეხის თაღი, ან ბრტყელი ფეხები. თუ მონეტა უფასოა, ტესტის გაგრძელება შეიძლება. ახლა ასისტენტი უნდა შეეცადოს დააყენოს 1 მანეთიანი მონეტა ანალოგიურად. თუ მცირე ძალისხმევით მონეტა გაივლის, გამოთქმა ნორმალურია. თუ მონეტა ძალიან მარტივად გაივლის, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ვარაუდი, რომ გაქვთ ჰიპოპრონაცია. გავაგრძელოთ ტესტი ორი რუბლიანი მონეტის გამოყენებით. თუ იგი ადვილად იჩეხება ფეხის ქვეშ, მაშინ ეს ჰიპოპრონაციის დადასტურებაა.
- როტაციული ტესტი. საწყისი პოზიცია ზის. ფეხები ერთმანეთის პარალელური უნდა იყოს. თქვენ უნდა შეეცადოთ გაჭიმოთ ფეხი ისე, რომ იგი შექმნას მართი კუთხე ან ძალიან ახლოს იყოს მასთან. ამავე დროს, ცერი უნდა მიუთითებდეს იატაკზე. გააანალიზეთ თქვენი გრძნობები. განიცდით დისკომფორტს ან ტკივილს ხბოს კუნთებსა და ფეხებში? ასეთი შეგრძნებების არარსებობა მიუთითებს ფეხის ნორმალურ პრონაციაზე. მათმა არსებობამ უნდა დაგაფიქროთ, რომ შესაძლოა სიბრტყეები გივითარდეთ.
- დაკვირვების ტესტი. მისთვის საჭიროა ძველი, ნახმარი ფეხსაცმელი. გაითვალისწინეთ, რომელი ნაწილი გამოიყურება უფრო დაზიანებული. თუ ჩექმის შიგნით უფრო გაცვეთილი ან გაცვეთილია, მაშინ, სავარაუდოდ, გაწუხებთ ფეხების სიბრტყე. თუ, პირიქით, ფეხსაცმლის გარე კიდე ძლიერ დაზიანებულია, ხოლო შიდა პრაქტიკულად ხელუხლებელია, ეს მიუთითებს ჰიპოპრონაციის ალბათობაზე. ჩექმის შიგნით ცვეთა მხოლოდ ოდნავ აღემატება გარედან, რაც მიუთითებს ფეხის ნორმალურ გამოთქმაზე.
დაქვეითებული პრონაციის მკურნალობა და ფეხების პლანოვალგუსის დეფორმაცია
უპირველეს ყოვლისა, პრონაციის დარღვევის შემთხვევაში საჭიროა პაციენტისგან განთავისუფლდეს სხვადასხვა ფორმის ფიზიკური დატვირთვისგან გამოწვეული ტკივილის შეგრძნებები და თავიდან აიცილოთ მდგომარეობის გაუარესება. ამისათვის დამსწრე ექიმი განსაზღვრავს ინდივიდუალურად შერჩეულ ორთოპედიულ ტერფებსა და ფეხსაცმელებს.
თუ ფეხის ერთი დღის შემდეგ მწვავე ტკივილი და შეშუპება გაქვთ, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი მდგომარეობა ფეხის აბაზანების და მასაჟის დახმარებით.
ფიზიკური თერაპია ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს პრონაციის დარღვევების მკურნალობაში. რეგულარული ვარჯიში გააძლიერებს კუნთებსა და იოგებს, რომლებიც მონაწილეობენ ფეხის თაღის სწორ მდგომარეობაში შენარჩუნებაში.
როგორ ავიცილოთ თავიდან დარღვევები
რაც არ უნდა დაემართოს ადამიანს ფეხის წვერის დარღვევა, ეს მის სიცოცხლეს არ შეუქმნის საფრთხეს. ამასთან, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ დატოვოთ არსებული პრობლემა უყურადღებოდ, რადგან შედეგები შეიძლება საკმაოდ მძიმე იყოს.
თანამედროვე მედიცინა გთავაზობთ სპეციალური კომპიუტერული ტესტების გავლას, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გაარკვიოთ, რამ განაპირობა პრონაციის დარღვევები.
ამ დარღვევების თავიდან ასაცილებლად საკმარისია თქვენი ფეხსაცმელი ფრთხილად აირჩიოთ. - არ უნდა იყოს ძალიან ფხვიერი ან მჭიდრო, საჭიროა მყისიერი მხარდაჭერა (განსაკუთრებით ბავშვის ფეხსაცმლისთვის). უმჯობესია აირჩიოთ ორთოპედიული ჩასადები - ეს ხელს შეუწყობს დატვირთვის შემცირებას ხანგრძლივი დგომის დროს.
სწორი სათამაშო ფეხსაცმლის არჩევა თქვენი გამოთქმისთვის
გაშვებული სნიკერების არჩევისას, უპირველეს ყოვლისა, უნდა განსაზღვროთ, რა მანძილზე იქნება გათვლილი, შემდეგ კი განსაზღვრეთ თქვენი ტიპის პრონაცია.
- ჩვეულებრივი pronation - ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა აირჩიოთ "მხარდაჭერის" კლასის სპორტული ფეხსაცმელი. მას შემდეგ, რაც ნორმალური გამონათქვამის დროს, ადამიანის ბუნებრივი შოკის აბსორბცია სწორად მუშაობს და ფეხს დამატებითი დახმარება არ სჭირდება.
- ბრტყელი ფეხების მქონე ადამიანები ყურადღება უნდა მიაქციოთ "კონტროლის" კლასის ფეხსაცმელს. ეს არ დაუშვებს ფეხის ზედმეტად "გადახვევას" და უზრუნველყოფს საკმარის კონტროლს გადამეტებულ გამონათქვამზე. ამ კლასის სირბილი ფეხსაცმლის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაზიანებები სირბილის დროს.
- ჰიპერპრონატორები, ხალხმა ფეხის მაღალი თაღით უნდა აირჩიოს ნეიტრალური საყრდენიანი სპორტული ფეხსაცმელი, რაც საშუალებას მისცემს გამოიყენონ მათი ბალიშების შესაძლებლობები. ამ სპორტული ფეხსაცმლის კლასს "ნეიტრალური" ეწოდება.
პრონაციის დარღვევების მკურნალობის პროცესი დიდხანს არ გრძელდება და ასევე არ მოიცავს კომპლექსური პროცედურების კომპლექსს. ამასთან, არ არის საჭირო ფეხის ჯანმრთელობის გაუარესების დაშვება, რამდენადაც შეიძლება საჭირო გახდეს ორთოპედიული ქირურგების კვალიფიციური დახმარება.
გაითვალისწინეთ სტატიაში მითითებული რჩევები, გააკონტროლეთ შეძენილი ფეხსაცმლის ხარისხი და პრობლემები არ შეექმნებათ. გოგოებო! მაღალი ქუსლები საზიანოა თქვენი ფეხების ჯანმრთელობაზე. არ დაგავიწყდეს ეს.
