მეცნიერულად დადასტურებულია სირბილი საუკეთესო ბუნებრივი სავარჯიშო მანქანა. ის შეუცვლელია ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში და ხელს უწყობს ტონის გაუმჯობესებას მთელ სხეულში. საშინაო ვარჯიშის ბევრ ენთუზიასტს არ შეუძლია გადაწყვიტოს სარბენი ბილიკი და ელიფსური მწვრთნელი.
ამ სტატიაში ჩამოთვლილია თითოეული მოწყობილობის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე ცალკე, შეადარებთ მათ ფუნქციონირების თვალსაზრისით და საუკეთესო მოდელების ჩამონათვალს.
სარბენი ბილიკის მახასიათებლები
ამ ტიპის სიმულატორი ყველასთვის რეკომენდებულია, გამონაკლისის გარეშე, როგორც წონის დაკლებისთვის, ასევე სხეულის გაძლიერების ან ნებისმიერი დაავადების შემდეგ რეაბილიტაციისთვის.
სარბენი ბილიკები არის მექანიკური და ელექტრული ტიპის. მექანიკურ ვერსიაში, სარბენი ღვედი პირდაპირ სპორტსმენის მიერ მოძრაობს, დატვირთვის ცვლილება ხორციელდება სპეციალური მაგნიტური ველის გამოყენებით, რომელიც გავლენას ახდენს ბორბლიანზე. შესაბამისად, ელექტრო ტიპის ბილიკები ელექტროძრავით მუშაობს.
დატვირთვა იცვლება სამუშაო სარტყლის სიჩქარის რეგულირებით და თავად ტრასაზე დახრილობის კუთხის შეცვლით.
დახრილობის კუთხის შეცვლის გზები:
- საყრდენი როლიკებით გადაადგილებით;
- კომპიუტერული სისტემის დახმარებით, რომელიც განსაკუთრებულ სიგნალს აძლევს ძრავას.
ინდიკატორები, როგორიცაა ბალიშების სისტემა და სამუშაო ქამრის ზომა გავლენას ახდენს გაშვების კომფორტსა და უსაფრთხოებაზე. სარბენი ბილიკის მუშაობის დროს სამუშაო ზედაპირი ყოველთვის ნესტიანი უნდა იყოს უკეთესი გასრიალებისთვის. ჩვეულებრივ, ამ მიზნებისათვის ტილოს სპეციალური ნივთიერებები ან საფარები გამოიყენება.
სარბენი ბილიკის დადებითი მხარეები.
მოდით განვიხილოთ ამ მოწყობილობის ძირითადი უპირატესობები:
- მრავალფეროვნება. ამ ტიპის აპარატს აქვს პარამეტრების საკმაოდ ფართო სპექტრი, ნორმალური სიარულიდან დახრილამდე ინტენსიური სირბილით. ისინი შეიარაღებულნი არიან ჩქაროსნული დანამატების მყარი ჩამონათვლით, ტილოს დახრით სასურველი კუთხით და რამდენიმე სასწავლო პროგრამით.
- ბუნებრივი მოძრაობის იმიტაცია. ეს მოწყობილობა წარმოადგენს ქუჩის გაშვებისა და სიარულის იმიტაციას.
- კარგი შესრულება. სიმულატორზე ადამიანის სხეულის გარკვეული მოძრაობისთვის გარკვეული ძალისხმევა იქნება საჭირო. ამის წყალობით, სხეული ბევრად უფრო ეფექტურად წვავს ცხიმებსა და კალორიებს.
- გამამკვრივებელი ეფექტი. სირბილი ხელს უწყობს ადამიანის ძვლებისა და კუნთების გაძლიერებას.
- კარგად გააზრებული აპარატი. ამ ტიპის მანქანები მე -19 საუკუნით თარიღდება. იგი სამართლიანად ითვლება მთავარ გულსისხლძარღვთა აღჭურვილობად.
სარბენი ბილიკის უარყოფითი მხარეები
ამ სიმულატორს, ისევე როგორც ბევრს, აქვს საკუთარი უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები.
აქ არის ძირითადი:
- კოლოსალური დატვირთვა. სარბენი ვარჯიშები დიდ სტრესს უქმნის ადამიანის მთავარ სახსრებს, როგორიცაა ხერხემალი, მუხლის სახსრები ან თეძოები. ამ ეფექტს აძლიერებს ის ფაქტი, რომ ადამიანი არ თბება გაკვეთილების დაწყებამდე ან დიდხანს იყენებს გაძლიერებულ პროგრამას. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ტრეკები გაუმჯობესებული შოკის აბსორბციით, ისინი კვლავ უზარმაზარ დატვირთვას ატარებენ.
- უსაფრთხო გამოყენება. ამ სიმულატორზე ვარჯიშისთვის საჭიროა ზუსტად იცოდეთ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა და არ გადააჭარბოთ დატვირთვის არჩევას, თორემ ის თქვენთვის ძალიან საშიში გახდება.
ელიფსური მწვრთნელის მახასიათებლები
მას ორბიტრეკსაც უწოდებენ, ის შესანიშნავად ბაძავს ადამიანის მოძრაობებს სირბილის დროს. ფეხების მოძრაობა განსხვავდება სარბენი ბილიკზე ვარჯიშის დროს მოძრაობებისაგან, ვინაიდან ფეხები მოძრაობენ სპეციალურ პლატფორმასთან ერთად მათგან აფრენის გარეშე. ეს ფაქტი ამცირებს სტრესს ადამიანზე და მის სახსრებზე. კიდევ ერთი საინტერესო მახასიათებელია ის, რომ ელიფსური ორბიტის ტრასაზე შესაძლებელია უკან გადაადგილება ბარძაყის და ქვედა ფეხის კუნთებთან მუშაობისთვის.
Orbitrek დაგეხმარებათ:
- ამოიღეთ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი
- დატვირთეთ თქვენთვის საჭირო კუნთები
- სხეულის სხვადასხვა დაზიანების შემდეგ აღდგენა
- გაზრდის სხეულის გამძლეობას.
ელიფსოიდის გამოყენება ყველას შეუძლია, განურჩევლად ასაკისა და გამოცდილებისა. მაგრამ რეკომენდებულია დაბალი დატვირთვით დაწყება, სურვილის შემთხვევაში თანდათანობით უფრო მძიმეზე გადასვლა.
ელიფსური აპარატის უპირატესობები
მოდით განვიხილოთ Orbitrack– ის ძირითადი უპირატესობები:
- მოსახერხებელი მოქმედება და უსაფრთხო. ეს აპარატი სიმულაციას უწევს ადამიანის მოძრაობას სიარულის დროს, სხეულისა და სახსრების მინიმალური დატვირთვით, ტრასისგან განსხვავებით.
- კომბინაცია. ამ აპარატის მოდიფიკაცია არის მოძრავი სახელურებით, არა მხოლოდ ქვედა, არამედ სხეულის ზედა ნაწილზე მუშაობისთვის.
- უკუ სვლა. ორბიტის ტრეკის მონაცემებს აქვს საინტერესო და სასარგებლო საპირისპირო ფუნქცია. ეს თვისება მოიცავს კუნთების იმ ჯგუფებს, რომლებიც არ გამოიყენება ნორმალური სიარულის დროს.
- მცირე ძალისხმევა მნიშვნელოვანი სარგებელია. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ადამიანი ამ აპარატში გაცილებით მეტ ენერგიას ხარჯავს ვიდრე ფიქრობს. ამის წყალობით, კალორიების წვა ხდება მინიმალური სტრესით.
ელიფსური მწვრთნელის უარყოფითი მხარეები
პლიუსების უზარმაზარი რაოდენობის მიუხედავად, ამ მოწყობილობაზე მინუსებიც არსებობს.
აქ არის რამდენიმე მათგანი:
- ცუდი ფუნქციონირება კონკურენტთან შედარებით. თუ სარბენ ბილიკებს შეუძლიათ შეცვალონ დახრილობის კუთხე დატვირთვის რეგულირებისთვის, ეს ფუნქცია არ არის გათვალისწინებული ელიფსური ორბიტის ბილიკებში და მაშინაც კი, თუ არსებობს (ზოგიერთ მოდელზე), ეს ფუნქცია ბევრად უარესი მუშაობს.
- მხარდაჭერის ეფექტი. სხეულზე შემცირებული ეფექტის გამო, დაზიანების შანსი გაცილებით ნაკლებია, მაგრამ ამას საპირისპირო ეფექტიც აქვს. პედლების სიმძიმის გამო, არ არსებობს მხარდაჭერის ეფექტი, რომელიც ნორმალურ სიარულშია.
ელიფსური ტრენერი ან სარბენი ბილიკი, რომელია უკეთესი?
ეს ორი მანქანა საუკეთესო ვარიანტია კონკრეტული დავალებების შესასრულებლად. არჩევანი მთლიანად დამოკიდებულია ადამიანზე, მის პრეფერენციებსა და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. შესანიშნავი ჯანმრთელობის შემთხვევაში, უკეთესია, რომ ადამიანმა აირჩიოს ელიფსოიდი; ვარჯიშის დროს ის იყენებს როგორც სხეულის ზედა ნაწილს, ასევე ქვედა ნაწილს.
ამასთან, თუ ადამიანს გულის პრობლემები აქვს, მაშინ გაშვებული მანქანა შეუცვლელი იქნება. ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, უმჯობესია გამოიყენოთ ელიფსოიდი. ვარჯიშზე სარბენი ბილიკი, ფეხის კუნთები ექვემდებარება მაქსიმალურ სტრესს. ეს უფრო შესაფერისია პროფესიონალური სირბილისთვის.
შედარება ფუნქციონირების მიხედვით
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ორი ტრენაჟორი განსხვავდება ერთმანეთისგან, მათი ძირითადი ფუნქციები ძალიან ჰგავს ერთმანეთს.
მოდით განვიხილოთ ზოგადი ძირითადი ფუნქციები:
- დაეხმარეთ ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ორივე მოწყობილობა ასოცირდება სირბილთან და სიარულთან და როგორც მოგეხსენებათ, ეს საუკეთესო დამხმარეებია ჭარბი კალორიების წინააღმდეგ ბრძოლაში. მათი განსხვავება იმაშია, რომ ტრეკი მრავალი ფუნქციის გამო (სიჩქარის შეცვლა, ღვედის დახრის კუთხის შეცვლა, გულისცემის მონიტორი) უფრო ეფექტურია, ვიდრე მისი მოწინააღმდეგე. ექსპერიმენტები აჩვენებს, რომ ამ ტიპის სავარჯიშო მანქანა უფრო მეტ კალორიას ანადგურებს.
- გამძლეობის გაზრდა და ადამიანის კუნთების გაძლიერება. თითოეული ტრენაჟორი ყურადღებას ამახვილებს გარკვეულ კუნთოვან ჯგუფებზე, თუ ტრეკი ძირითადად მიმართულია ფეხებისა და თეძოების კუნთებზე, მაშინ ორბიტრეკი იყენებს გაცილებით მეტ კუნთოვან ჯგუფს, მათ შორის გულმკერდს, ზურგს და მკლავებს, მაგრამ ეს იმის მიუხედავად, რომ სიმულატორზე დამონტაჟებულია სპეციალური მოძრავი საჭე.
- სახსრების გამაგრება და მხარდაჭერა. ამაში ტრენაჟორები არსებითად განსხვავდებიან ერთმანეთისგან. გზა მიზნად ისახავს სახსრების გამაგრებას, მათი ელასტიურობის შენარჩუნებას და დაბერების პრევენციას. პირიქით, ელიფსოიდზე ვარჯიში არანაირად არ მოქმედებს სახსრებზე, ის კეთდება ისე, რომ სახსრებზე დატვირთვა შემცირდეს. ელიფსოიდზე შეგიძლიათ მიიღოთ სრულყოფილი პოზა.
- თქვენი გულის კარგ ფორმაში შენარჩუნება. მას შემდეგ, რაც ორივე მოწყობილობა გულსისხლძარღვთა აპარატურაა, ისინი ამ ფუნქციას უმაღლეს დონეზე ასრულებენ. ორივე ეს აპარატი აძლიერებს გულსისხლძარღვთა სისტემას და ამცირებს გულის პრობლემების რისკს. ასევე, ვარჯიშის დროს გულის სწრაფი აჩქარების წყალობით, სუნთქვის სისტემაც უმჯობესდება.
კალორიების დაწვის შედარება
ამ მაჩვენებელზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი: ადამიანის წონა, სიმაღლე, ფიზიკური ჯანმრთელობა, ფიტნეს დონე და პირდაპირ შერჩეული ტემპი და გაშვების რეჟიმი.
აქტიური ვარჯიშებისთვის სარბენი ბილიკი აქვს უპირატესობა, რომ იგი უკეთესად წვავს კალორიებს ვიდრე ელიფსოიდი. ტრასაზე ოპტიმალური პარამეტრებით და მაქსიმალური დატვირთვით, ეს მაჩვენებელი აღწევს 860 კკალ-მდე. იგივე პირობებში, ელიფსური ტრენერი, მაჩვენებელი მერყეობს 770 კკალ დონეზე.
ყველაზე მოდელები
ამ ტრენაჟორების 60-ზე მეტი მწარმოებელია. მოდით გაეცნოთ საუკეთესოებს.
ტოპ 5 ტრეკი:
- Dender LeMans T-1008 მდუმარე მანქანა გერმანელი მწარმოებლისგან. მას აქვს რკინა ამორტიზატორები, ტილო, ზომები 40x120, სიჩქარე 16 კმ / სთ-მდე. ფასი: 31990 რურ
- სხეულის სკულპტურა BT-5840 შესანიშნავი მანქანა ინგლისური კომპანიისგან. მას აქვს ფართო ტილო 46x128 სმ, მძლავრი 2,5 ცხ.ძ. ძრავა, ელექტრო დახრის კუთხის კონტროლი, სიჩქარე აღწევს 16 კმ / სთ-ს. ფასი: 42970 რურ
- Dfit tigra iiელექტრო მანქანა მწარმოებელი Dfit, მსუბუქი და საიმედო. გაუმჯობესებული ამორტიზატორები, დაბალი ფასი, ძრავის სიმძლავრე 2.5 HP, სიჩქარე აღწევს 16 კმ / სთ. ფასი: 48990 RUR
- ჟანგბადი ლაგუნა II ცნობილი ჟანგბადის ლაგუნას მოდელის გაუმჯობესებული ვერსია. შეუძლია გაუძლოს 130 კგ. , იაპონური ძრავა 2 ცხენის სიმძლავრით, სტანდარტული 40x120 სმ საწოლი, უნიკალური ჰიდრავლიკა, სიჩქარე 12 კმ / სთ აღწევს. ფასი: 42690 RUR
- ნახშირბადი T654 კიდევ ერთი გერმანული მანქანა ამერიკული ძრავით, 2 ც.ძ., 130 კგ წონას უძლებს. , ოდნავ გაფართოებული ტილო 42x125 სმ, მრავალდონიანი ამორტიზატორები, სიჩქარე აღწევს 14 კმ / სთ. ფასი: 49390 RUR
ტოპ 5 ელიფსური ტრენერი:
- Dender E-1655 ომეგა ელექტრომაგნიტური ტრენერი ნაბიჯის ზომით 40 სმ., ბორბლიანი წონა 16 კგ. , 25 ტიპის პროგრამა, საპირისპირო კურსის არსებობა. ფასი: 31990 რურ
- სხეულის სკულპტურა BE-7200GHKG-HB აპარატის მაგნიტური ტიპი 43 სმ ნაბიჯის ზომით, ბორბალზე წონა არის 8 კგ. , არსებობს 18 პროგრამა და დატვირთვის 16 ტიპი, მოქმედებს ცხიმის ანალიზის ფუნქცია, ადამიანის მაქსიმალური წონაა 150 კგ. ფასი: 44580 RUR
- EUROFIT Roma IWM ელექტრომაგნიტური მოწყობილობა 40 სმ საფეხურის ზომით, მთავარი კოზირია წონის თვალყურისდევნების ინტელექტუალური ფუნქცია, რომლის წყალობითაც გაცილებით მარტივია ვარჯიშის ტიპის არჩევა. ფასი: 53990 რურ
- PROXIMA GLADIUS ხელოვნება. FE-166-A აპარატის ელექტრომაგნიტური ტიპი 49 სმ ნაბიჯის ზომით, ბორბალზე წონა 20 კგ. , გიჟური მოცურების სისტემა, გლუვი და თანაბრად გაშვებული. ფასი: 54990 რუბლს შეადგენს.
- NordicTrack E11.5 მსოფლიოში ცნობილი ელექტრომაგნიტური ელიფსოიდი ამერიკელი მწარმოებლისგან. ნაბიჯის ზომა რეგულირდება 45-50 სმ, არსებობს დასაკეცი ფუნქცია, მშვიდი პედლებიანი დარტყმა, შესანიშნავი დინამიკები, iFIT- თან ინტეგრირების შესაძლებლობა. ფასი: 79990 RUR
ამ ტრენაჟორებს აქვთ როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი შედეგები. იმის დასადგენად, რომელი ტრენაჟორებია საუკეთესოდ გამოყენებული, საჭიროა მრავალი პირადი ფაქტის გათვალისწინება, როგორიცაა: სიმაღლე, წონა, წინა დაზიანებები, ჯანმრთელობის დონე, დაგეგმილი შედეგი და ა.შ.
ელიფსური ორბიტრაკი რეკომენდირებულია მათთვის, ვინც გულის მუშაობის გაუმჯობესებას გეგმავს მინიმალური შედეგებით. ამ აპარატზე წონის დასაკლებად კლასები უნდა ჩატარდეს გაზრდილი ტემპით.
რაც შეეხება სარბენ ბილიკებს, მათი გამოყენება რეკომენდებულია უკვე გამოცდილი სპორტსმენის მიერ, დიდი ფუნქციონირებისა და დიდი დატვირთვის გამო.
სიმულატორის არჩევანი პირადი საკითხია და ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს ადამიანისთვის, მაგრამ თუ არსებობს სურვილი და შესაძლებლობა, მაშინ უმჯობესია გამოიყენოთ ორივე ვარიანტი.
