ვარიკოზული ვენებით სირბილის სარგებელი და ზიანი

ადამიანის სხეულში ვენები უდიდეს და მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ. მათ გასწვრივ სისხლი მიედინება და უჯრედები გაჯერებულია საჭირო კომპონენტებით.

მნიშვნელოვანია, რომ მათ ჯანმრთელობას დიდი ყურადღება მივაქციოთ, რადგან ამაზეა დამოკიდებული ზოგადი კეთილდღეობა და მოქმედება. თითოეულმა ადამიანმა უნდა იცოდეს ფეხებში ვენების გამოდევნის პროვოცირების ძირითადი მიზეზები, აგრეთვე რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევებში და რა მკურნალობაა საჭირო.

რატომ გამოდის ფეხის ვენები გაშვების შემდეგ?

მანძილის გავლის შემდეგ, განსაკუთრებით ერთ ან ორ კილომეტრზე მეტს, ზოგი აღნიშნავს, რომ ძარღვები მათ ფეხებში იწყებს.

ეს აღინიშნება მრავალი მიზეზის გამო, რომელთა უმთავრესი ექიმები გამოირჩევიან:

ვენური კედლების გათხელება.

ვენური კედლები თხელია, ქრონიკული დაავადებების შედეგად მიდრეკილება სწრაფი შეთხელებისკენ. ეს ყველაფერი იწვევს სისხლის ბუნებრივი ცირკულაციის შეფერხებას და ვენების გამოდევნას.

მაღალი დატვირთვები ფეხებზე, განსაკუთრებით შედეგად:

• საქალაქთაშორისო რბოლა;
• აჩქარებით ან დაბრკოლებით სირბილი;
• მრავალი საათის ველოსიპედის რბოლა და ა.შ.

დარღვევები ჰორმონალურ ფონზე. ეს აღინიშნება, როდესაც:

• პრემენსტრუალური სინდრომი ქალებში;
• პროლაქტინის მომატებული დონე;
• ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგიები.

ვენური ელასტიურობის შემცირება ორგანიზმში მეტაბოლური დარღვევების ფონზე.

ელასტიურობის შემცირება 65% შემთხვევაში არის მუდმივი დიეტის, დაუსაბუთებელი შიმშილობის შედეგი, კუნთების მასის მომატებისთვის ნარევების უკონტროლო მოხმარება.

• Ცუდი ჩვევები.
• მჯდომარე ცხოვრების წესი.

თუ ადამიანი სამუშაო დღის განმავლობაში მუდმივად ზის, მაშინ სირბილის შემდეგ, ვენური გამონაყარის რისკები 3-ჯერ იზრდება, ვიდრე აქტიური ცხოვრების წესი.

• არახელსაყრელი ეკოლოგიური მდგომარეობა.

ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ დიდ ქალაქებში, განსაკუთრებით ქალაქებში - მილიონერებში, ადამიანები ამ პრობლემას 2.5 - 3-ჯერ უფრო ხშირად აწყდებიან, ვიდრე მცირე დასახლებების მაცხოვრებლები.

ასევე, მემკვიდრეობითმა ფაქტორებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ვენების გამონაყარი ფეხებზე გაშვების შემდეგ.

ვარიკოზული ვენების მიზეზები

თქვენი ფეხების ვენების გამოყოფის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მიზეზია ვარიკოზული ვენები. ეს დაავადება დიაგნოზირებულია მოსახლეობის 45% -ში, განსაკუთრებით არ არის საკმარისი აქტიური ან დამქანცველი ფიზიკური აქტივობა.

ვარიკოზული ვენები ვითარდება მოულოდნელად და მრავალი მიზეზის გამო:

• დღეში 8 - 11 საათის განმავლობაში ფეხზე დგომა;
• ძლიერი ფიზიკური დატვირთვა ფეხებზე, მაგალითად, ინტენსიური სირბილი, ველოსიპედით 5 - 7 კილომეტრზე მეტი მანძილით, წონის აწევა;
• მჯდომარე სამუშაო;

მასწავლებლების, ბუღალტერთა და გამყიდველთა 56% ვარიკოზული ვენების წინაშე დგას.

• სხეულის მაღალი წონა;

რისკის ქვეშ არიან 70–80 კილოგრამზე მეტი ქალები და 90 კილოგრამზე მეტი კაცები.

• ქრონიკული პათოლოგიები, მაგალითად, შაქრიანი დიაბეტი, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები;
• გათხელებული ვენური კედლების მქონე ადამიანები.

გათხელებაზე გავლენას ახდენს ჰორმონალური დარღვევები და მეტაბოლური დარღვევები.

შეგიძლიათ ვარიკოზული ვენებით აწარმოოთ?

დიაგნოზირებული ვარიკოზული ვენებით, ამ პათოლოგიის ეჭვის ჩათვლით, სირბილი სიფრთხილით უნდა მოეკიდოთ.

ზოგადად, ხალხს საშუალება ეძლევა სირბილზე იარონ, მაგრამ იმ პირობით, რომ:

1. ასეთ კლასებს ექიმს უთანხმებდა და ამტკიცებდა.
2. არ არსებობს გაფართოებული ვარიკოზული ვენები.
3. არ არსებობს სხვა ქრონიკული პათოლოგიები, რომელთათვისაც უკუნაჩვენებია სპორტული აქტივობები.
4. გაათბეთ რასის წინ.
5. ადამიანი ასრულებს რბოლას კომპეტენტურად.

თუ ყველა მოთხოვნა დაკმაყოფილებულია, მაშინ გაშვება არ არის აკრძალული, მაგრამ, პირიქით, შეიძლება ჰქონდეს უზარმაზარი დადებითი ეფექტი.

ვარიკოზული ვენებით სირბილის სარგებელი

როგორც ექიმები აღნიშნავენ, თუ ადამიანს დაუსვეს ვარიკოზული ვენები არა უგულებელყოფილი ფორმით, მაშინ რეგულარული სირბილი ზომიერი ტემპით ძალზე სასარგებლოა ზოგადი კეთილდღეობისთვის.

ასეთი ფიზიკური დატვირთვის წყალობით, ეს მიდის:

• ვენური სისტემის მეშვეობით სისხლის ნაკადის დაჩქარება;
• თრომბების რისკის შემცირება;
• ვენური უკმარისობის განვითარების შენელება;
• მთლიანად ვენური სისტემის დატვირთვის შემცირება;
• ნორმალური მეტაბოლიზმის აღდგენა;
• გულის აქტივობის გაუმჯობესება და ა.შ.

სირბილი დადებით შედეგს მოიტანს, თუ ვარჯიშზე მიდიხართ კვირაში 2-3-ჯერ, აწარმოებთ მშვიდი ტემპით და ასრულებთ რეკომენდაციებს სხდომის მომზადებისა და დასრულების შესახებ.

უკუჩვენებები ვარიკოზული ვენებით სირბილისთვის

ზოგიერთ შემთხვევაში, ვარიკოზული ვენების მქონე ადამიანებს მკაცრად ეკრძალებათ სირბილი.

ექიმები აღნიშნავენ, რომ სირბილი სრულად უნდა დატოვონ, როდესაც:

1. ვარიკოზული ვენების მწვავე ფორმა, როდესაც ხდება ვენების ძლიერი დათხელება.
2. მწვავე თრომბოფლებიტი.
3. ქვედა ფეხისა და მუხლების სახვევების შეშუპება.
4. ქვედა კიდურების მაღალი ტკივილის სინდრომი.
5. ძლიერი შეკუმშვა და დიდი თრომბების და ვიწრო გამოვლინება ფეხებზე.
6. კანის სიწითლე ვენების ამობურცულ ადგილებში.
7. გამოჩნდება ლურჯი ან ყავისფერი კანის ტონი.
8. წყლულების და ეგზემის გამოჩენა ფეხებზე.

ასევე, ყველაზე მნიშვნელოვანი უკუჩვენებაა, როდესაც ვენების მოცილების ოპერაცია ჩატარდა ექვს თვეზე ნაკლები ხნის წინ.

როგორ უნდა აწარმოოთ სწორად ვარიკოზული ვენებით?

ვარიკოზული ვენების განვითარებით, თქვენ უნდა აწარმოოთ ფრთხილად და დაიცვას ძირითადი წესები:

• ატარეთ შეკუმშვის ტანსაცმელი და სპეციალური ტრენერები ან ტრენერები ვარჯიშის დაწყებამდე.

სნიკერს ან ტრენერს უნდა ჰქონდეს ვიბრაციის საწინააღმდეგო ძირები, უკეთესად გაკეთებული მსუბუქი და რბილი მასალებისგან.

• კლასებისთვის შეარჩიეთ რბილი და თანაბარი ბილიკები. სპორტულ სტადიონებზე სპეციალურად გაშვებული ადგილები იდეალურია.

თუ რბილი ბილიკები არ არის, მაშინ უმჯობესია კლასების ჩატარება არა ასფალტის რელიეფზე, მაგალითად, პარკში გასაშვებად.

• თან წაიღეთ სუფთა ბოთლი წყალი.

სხეულში სითხის ნაკლებობა იწვევს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას და უარყოფითად მოქმედებს ვენური ელასტიურობით. ვარჯიშის დროს უნდა დალიოთ, როგორც კი ადამიანი მოგწყურდებათ.

• გათბობა დაწყებამდე.

სპორტის ინსტრუქტორებსა და ექიმებს ურჩევენ:

• 5 გლუვი საქანელა ორივე ფეხზე;
• 10 არაღრმა საჯდომი;
• 5 ფეხი თითოეულ ფეხზე.

ასევე, მთავარი ვარჯიშის დაწყებამდე, თქვენ უნდა წაუსვათ ფეხები მუხლებზე ქვემოთ ხელებით და მსუბუქად წაუსვათ ისინი პალმებით ისე, რომ სისხლი წამოვარდეს.

• აწარმოეთ მხოლოდ მარტივი ტემპით და დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ კლასები, თუკი ტკივილი გაქვთ ფეხებში ან ხბოს კუნთებში გაქვთ შებოჭილობა.
• არ დაიღალოთ 2.5 კილომეტრზე მეტი გონკები.
• პირველი გაკვეთილები დაიწყეთ 500 - 600 მეტრიანი რბოლაებით, თანდათანობით დატვირთვის სირთულის გაზრდით.

ასევე მნიშვნელოვანია ექიმს ჰკითხოთ, შეგიძლიათ თუ არა კონკრეტულ შემთხვევაში სირბილი და რომელი მანძილია მისაღები.

კომპრესიული სამოსის გამოყენება

როდესაც ვარიკოზული ვენები გამოჩნდება, სირბილი შეკუმშვის საცვლების გარეშე არ არის რეკომენდებული ექიმების მიერ.

ამ საცვლების წყალობით მიდის:

• ვენური წნევის შემცირება;
• პათოლოგიის პროგრესირების რისკების შემცირება;
• ვენური კედლების გათხელების პრევენცია;
• ამცირებს თრომბების ალბათობას.

ვარჯიშისთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ კოლგოტები, წინდები ან მუხლებამდე. ასეთი საცვლები დამზადებულია სპეციალური კომპრესიული ჯაგრისით და ხელს უშლის ვენური კედლების დაზიანებას.

რჩევა: დაავადების მსუბუქი ფორმის დროს დასაშვებია მუხლებზე მაღლა ტარება, უფრო მკაცრი ხარისხით მიზანშეწონილია კოლგოტების შეძენა.

შეკუმშვის საცვალი მკაცრად უნდა ატაროთ წესების შესაბამისად:

1. შეფუთვიდან ამოიღეთ წინდები, მუხლებამდე ან კოლგოტები.
2. მიიღეთ ჰორიზონტალური პოზიცია.
3. ფრთხილად ჩაიცვი საცვლები ფეხზე.

შეკუმშვის წინდები, კოლგოტები ან მუხლებზე მაღლები აცვიათ შიშველ ფეხებზე. ასეთი თეთრეული ამოღებულია მხოლოდ ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში. მოცილების შემდეგ გირჩევთ მსუბუქად შეიზილოთ ფეხები და წაისვათ სპეციალური კრემი.

როგორ დასრულდეს თქვენი სირბილი სწორად?

მნიშვნელოვანია თქვენი სწორად დასრულება.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლებელია, რომ ადამიანი:

• ქვედა მწვავეებში მწვავე ტკივილი იქნება;
• იქნება შეშუპება;
• დაავადების კურსი პროგრესს დაიწყებს.

მორბენალიდან ვარჯიშის სწორად შესასრულებლად, თქვენ უნდა:

1. დაიწყეთ შენელება და გადადით ზომიერ საფეხურზე დასრულებამდე 200 - 300 მეტრზე ადრე.
2. ვარჯიშის ბოლოს, შეასრულეთ ნაბიჯები მშვიდი ტემპით 20-დან 30 წამამდე.
3. მიიღეთ 5 - 7 ღრმად ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა.
4. სუნთქვის აღდგენის მოლოდინის შემდეგ დალიეთ რამდენიმე ყლუპი წყალი და 3 - 4 წუთი იჯექით სკამზე.

ამის შემდეგ თქვენ უნდა წახვიდეთ სახლში, გაიხადოთ სპორტული ფორმა და კომპრესიული საცვლები, ხელები მუხლებქვეშ შეიზილოთ ხელებით და თბილი შხაპი მიიღოთ.

თუ ექიმები ამას არ აუკრძალავენ, მაშინ კარგია, რომ მორბენალობის შემდეგ პრობლემურ ადგილებში სპეციალური კრემი ან მალამო წაისვათ.

მორბენალი მიმოხილვები

წელიწადნახევრის წინ დამიდგინეს ვარიკოზული ვენები. საწყის ეტაპზე მაქვს, ამიტომ განსაკუთრებული დატვირთვები არ არის სპორტული დატვირთვებისთვის. მე ვარ სირბილი, ამას ვაკეთებ კვირაში სამჯერ, 15 წუთის განმავლობაში. ტრენინგის შემდეგ, ტკივილის სინდრომი არ არის, მაგრამ, პირიქით, ფეხებში სიმსუბუქეა.

პაველი, 34 წლის, ტომსკი

ექიმმა მირჩია, რომ დღეში ორ კილომეტრს გაევლო ვენური შეშუპების პროფილაქტიკისთვის. ტრენინგისთვის შევიძინე კომპრესიული წინდები და სპეციალური სპორტული sneakers. ვარჯიშისთვის ავირჩიე კომფორტული ადგილი, თუმცა მესამე სირბილით, ხბოს მნიშვნელოვანი ტკივილი იგრძნობოდა. საღამოს უკვე ფეხის შეშუპება და კანის ტონის შეცვლა დავიწყე. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, დამენიშნა საძილე შეკუმშვის საცვლებში, ფეხები მალამოთი შემეზილა და სირბილი ზომიერი ტემპით სიარულით გამომეცვალა.

ირინა, 44 წლის, სევეროდვინსკი

ვარიკოზულ ვენებს მხოლოდ რეგულარული სირბილით ვებრძვი. ისინი ხელს უწყობენ ტკივილისა და შეშუპების მოცილებას. ცოტა ხნის წინ ვამჩნევ, რომ თუ ვარჯიში მენატრება, ფეხები მტკივა, სიმტკიცე ჩნდება, განსაკუთრებით ნაშუადღევს.

სერგეი, 57 წლის, კიროვი

პირველად მშობიარობის შემდეგ ვარიკოზული ვენები დამხვდა. მეგონა, ყველაფერი თავისით გაქრებოდა, მაგრამ როდესაც პრობლემა გამწვავდა, სასწრაფოდ მივედი ექიმთან. დამინიშნეს შეკუმშვის კოლგოტის ტარება და დილით 1.5 კილომეტრის გაშვება. ახლა ფეხებზე ასეთი სპექტაკლები არ მაქვს, პლუს სიძლიერისა და სიმარტივის გრძნობა დამეუფლა.

ელიზავეტა, 31 წლის, ტოლიატი

შვიდი წლის განმავლობაში მაქვს ვარიკოზული ვენები. ამის მოგვარებაში მალამოების რეგულარული დაბანა, ფიზიოთერაპია და ზომიერი სირბილი დაგეხმარებათ. ამგვარი ვარჯიშის გარეშე მყისიერად მევითარება შეშუპება და ისეთი შეგრძნება მაქვს რომ ფეხებზე უზარმაზარი წონა მიმიკრეს.

ლიდია, 47 წლის, მოსკოვი

ვენების გაფართოებისა და ვარიკოზული ვენების განვითარებისას მნიშვნელოვანია ყურადღებით იყოთ თქვენი ჯანმრთელობა, გაითვალისწინოთ ექიმების რეკომენდაციები და სიფრთხილით ითამაშოთ სპორტი. ასეთი პათოლოგია არ არის პირდაპირი უკუჩვენება სირბილისთვის, მთავარია, პასუხისმგებლობით მივუდგეთ ტრენინგს, შევიძინოთ ამისათვის კომპრესიული საცვლები და სწორად დავასრულოთ გაკვეთილი.

ბლიცი - რჩევები:

• თუ შეუძლებელია შეკუმშვის საცვლების შეძენა, მაშინ შეგიძლიათ შეიძინოთ ელასტიური ბაფთები. ისინი ერთსა და იმავე ფუნქციებს ასრულებენ, ერთადერთია, რომ გაშვება ძალიან კომფორტული არ არის;
• მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ფიზიკურ დატვირთვაზე უნდა იმსჯელოთ ექიმთან, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ ვენური კედლების დაზიანება და ნეგატიური შედეგების პროვოცირება;
• თუ ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ აღინიშნება ტკივილი, შეშუპება და სიმტკიცე, მაშინ უნდა შეწყვიტოთ ტრენინგი და გაესაუბროთ სპეციალისტს მომავალში სირბილით გასვლის შესაძლებლობის შესახებ.

Უყურე ვიდეოს: ვარიკოზული ვენების მკურნალობა (ნოემბერი 2024).