42 კმ მარათონი - ჩანაწერები და საინტერესო ფაქტები

მრავალ სპორტულ ღონისძიებას შორის მარათონები იშვიათი არ არის. მათ ესწრებიან როგორც პროფესიონალი და გამოცდილი სპორტსმენები, ასევე მოყვარულები სპორტსმენები. როგორ მოხდა მარათონის მანძილი და ზედიზედ რამდენი დღის დაფარვა შეგიძლიათ?

რა ისტორია აქვს 42 კილომეტრზე მეტი სიგრძის მარათონის გაჩენას და რა არის მსოფლიო რეკორდები ქალთა და მამაკაცთა მარათონში? ვინ შედის უსწრაფესი მარათონის მორბენალ ათეულში და რა არის საინტერესო ფაქტები 42 კმ მარათონის შესახებ? აგრეთვე რჩევები მარათონის მომზადებისა და დაძლევის შესახებ, წაიკითხეთ ეს სტატია.

42 კმ მარათონის ისტორია

მარათონი არის ოლიმპიური სარბოლო და საველე დისციპლინა და მისი სიგრძეა 42 კილომეტრი, 195 მეტრი (ანუ 26 მილი, 395 იარდი). ოლიმპიურ თამაშებზე ამ დისციპლინაში მამაკაცები ასპარეზობდნენ 1896 წლიდან, ქალები - 1984 წლიდან.

როგორც წესი, მარათონები იმართება მაგისტრალზე, თუმცა ზოგჯერ ეს ტერმინი აღნიშნავს შეჯიბრებებს უზარმაზარ რელიეფზე დიდ მანძილზე გაშვებაზე, ასევე ექსტრემალურ პირობებში (ზოგჯერ მანძილი შეიძლება განსხვავებული იყოს). კიდევ ერთი პოპულარული სირბილია ნახევარმარათონი.

ანტიკური ხანის დრო

როგორც ლეგენდა ამბობს, ფიდიპიდესი - საბერძნეთის მეომარი - ძვ.

როდესაც მივიდა ათენში, იგი მკვდარი დაეცა, მაგრამ მაინც შეძლო შეძახილი: "გაიხარე, ათენელებო, ჩვენ გავიმარჯვეთ!" ეს ლეგენდა პლუტარქემ პირველად აღწერა თავის ნაშრომში "ათენის დიდება", ნახევარი ათასწლეულზე მეტი ხნის შემდეგ, რეალური მოვლენების შემდეგ.

სხვა ვერსიით (ჰეროდოტე მასზე მოგვითხრობს), ფიდიპიდე მაცნე იყო. იგი ათენელებმა გაგზავნეს სპარტელებში გამაძლიერებლად, მან ორ დღეში 230 კილომეტრზე მეტი გაიარა. ამასთან, მისი მარათონი წარუმატებელი აღმოჩნდა ...

დღესდღეობით

მიშელ ბრეალს საფრანგეთიდან გაუჩნდა იდეა, რომ მოაწყო მარათონი. ის ოცნებობდა, რომ ეს მანძილი შედიოდა ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში 1896 წელს ათენში - პირველი თანამედროვე დროში. ფრანგი ადამიანის იდეა პიერ დე კუბერტინს მოეწონა, რომელიც თანამედროვე ოლიმპიური თამაშების დამფუძნებელი იყო.

საბოლოოდ პირველი საკვალიფიკაციო მარათონი საბერძნეთში ჩატარდა, გამარჯვებული გახდა ჰარილაოსი ვასილაკოსი, რომელმაც მანძილი სამ საათსა და თვრამეტი წუთში გაიარა. ბერძენი სპირიდონ ლუისი გახდა ოლიმპიური ჩემპიონი, რომელმაც მარათონის მანძილი გადალახა ორ საათში ორმოცდათვრამესა და ორმოცდა წამში. საინტერესოა, რომ გზაში მან გაჩერდა ჭიქა ღვინო ბიძასთან.

ქალთა მონაწილეობა მარათონში ოლიმპიური თამაშების დროს პირველად მოხდა ლოს-ანჯელესის (აშშ) თამაშებზე - ეს იყო 1984 წელს.

მარათონის მანძილი

1896 წლის პირველ ოლიმპიურ თამაშებზე მარათონის სიგრძე ორმოცი კილომეტრი იყო (24,85 მილი). შემდეგ შეიცვალა და 1924 წლიდან გახდა 42,195 კილომეტრი (26,22 მილი) - ეს დააარსა სამოყვარულო მძლეოსნობის საერთაშორისო ფედერაციამ (თანამედროვე IAAF).

ოლიმპიური დისციპლინა

პირველი თანამედროვე ოლიმპიური თამაშების შემდეგ, მამაკაცთა მარათონი მძლეოსნობის საბოლოო პროგრამად იქცა. მარათონის მორბენალებმა მთავარ ოლიმპიურ სტადიონზე დაასრულეს, თამაშების დახურვამდე რამდენიმე საათით ადრე ან დახურვის პარალელურად.

მიმდინარე მსოფლიო ჩანაწერები

მამაკაცებში

მსოფლიოს რეკორდს მამაკაცთა მარათონში ფლობს კენიელი სპორტსმენი დენის კიმეტო.

მან გაიარა მანძილი 42 კილომეტრი და 195 მეტრი ორ საათში, ორ წუთში და ორმოცდა წამში. ეს იყო 2014 წელს.

ქალთა შორის

ქალთა მარათონის მანძილზე მსოფლიო რეკორდი ეკუთვნის ბრიტანელ სპორტსმენს პოლ რედკლიფს. 2003 წელს მან მარათონი გაიარა ორ საათსა და თხუთმეტ წუთსა და ოცდახუთ წამში.

2012 წელს კენიელმა მორბენალმა მერი ქეითანმა სცადა ამ რეკორდის მოხსნა, მაგრამ ვერ შეძლო. მან გაიარა მარათონი სამ წუთზე ნელა ნელა, ვიდრე პოლა რედკლიფი.

ტოპ 10 ყველაზე სწრაფი მამაკაცი მარათონის მორბენალი

აქ რჩეულები ძირითადად კენიასა და ეთიოპიის სპორტსმენებია.

1. მორბენალი კენია დენის კიმეტო... მან გაიქცა ბერლინის მარათონი 2014 წლის 28 სექტემბერს 2 საათში 2 წუთსა და 57 წამში.
2. მორბენალი ეთიოპია კენენისა ბეკელე. მან გაიქცა ბერლინის მარათონი 2016 წლის 25 სექტემბერს 2 საათში 3 წუთში 3 წამში.
3. მორბენალი კენიიდან ელიუდ კიპჩოგე გაიქცა ლონდონის მარათონი 2016 წლის 24 აპრილს 2 საათში 3 წუთსა და 5 წამში.
4. მორბენალი კენიიდან ემანუელ მუტაი გაიქცა ბერლინის მარათონი 2014 წლის 28 სექტემბერს 2 საათში 3 წუთში და 13 წამში.
5. კენიელი მორბენალი ვილსონ კიპსანგი გაიქცა ბერლინის მარათონი 2013 წლის 29 სექტემბერს 2 საათში 3 წუთსა და 23 წამში.
6. კენიელი მორბენალი პატრიკ მაკაო 2011 წლის 25 სექტემბერს გაიქცა ბერლინის მარათონი 2 საათში 3 წუთსა და 38 წამში.
7. კენიელი მორბენალი სტენლი ბიოტი გაიქცა ლონდონის მარათონი 2016 წლის 24 აპრილს 2 საათში 3 წუთსა და 51 წამში.
8. ეთიოპიიდან მორბენალმა გაიქცა ბერლინის მარათონი 2 საათში 3 წუთსა და 59 წამში 2008 წლის 28 სექტემბერი.
9. კენიელმა მორბენალმა Eliu dKipchoge– მა გაიარა ბერლინის მარათონი 2 საათში, 4 წუთში 2015 წლის 27 სექტემბერი.
10. ხურავს კენიის პირველ ათეულს ჯეფრი მუტაიდან, რომელმაც 2012 წლის 30 სექტემბერს გადალახა ბერლინის მარათონი 2 საათში 4 წუთსა და 15 წამში.

ტოპ 10 ყველაზე სწრაფი ქალი მარათონით მორბენალი

1. 2 საათში 15 წუთსა და 25 წამში, სპორტსმენი დიდი ბრიტანეთიდან პაულა რედკლიფი 2003 წლის 13 აპრილს გაიარა ლონდონის მარათონი.
2. 2 საათში 18 წუთსა და 37 წამში, მორბენალიდან კენიელი მერი ქეითანი გაიქცა 2012 წლის 22 აპრილს ლონდონის მარათონში.
3. 2 საათში 18 წუთსა და 47 წამში კენიელი მორბენალი კატრინ ნდერება გაიარა 2001 წლის 7 ოქტომბრის ჩიკაგოს მარათონი.
4. ეთიოპიელი 2 საათში 18 წუთში 58 წამში თიკი გელანა დაასრულა როტერდამის მარათონი 2012 წლის 15 აპრილს.
5. 2 საათში 19 წუთში 12 წამში იაპონური მიზუკი ნოგუჩი ჩაატარა 2005 წლის 25 სექტემბრის ბერლინის მარათონი
6. 2 საათში 19 წუთში 19 წამში, გერმანიიდან მყოფმა სპორტსმენმა ირინა მიკიტენკომ ბერლინის მარათონი გაიარა 2008 წლის 28 სექტემბერს.
7. 2 საათში 19 წუთში 25 წამში კენიელი გლეიდები ჩერონო გადალახა ბერლინის მარათონი 2015 წლის 27 სექტემბერს.
8. 2 საათში 19 წუთში 31 წამში, მორბენალიდან ეთიოპიელი აცელეფეშ მერგია დუბაის მარათონი გაიარა 2012 წლის 27 იანვარს.
9. მორბენალი კენიიდან 2 საათში 19 წუთში 34 წამში ლუსი კაბუ გაიარა დუბაის მარათონი 2012 წლის 27 იანვარს.
10. ქალთა მარათონის მორბენალთა ათეულში შესვლა დინა კასტორი აშშ-დან, რომელმაც 2006 წლის 23 აპრილს ლონდონის მარათონი აწარმოა 2: 19.36 საათში.

საინტერესოა 42 კმ მარათონის შესახებ

• 42 კილომეტრის 195 მეტრის სიგრძის გადალახვა მესამე ეტაპია Ironman სამჭიდის შეჯიბრში.
• მარათონის დისტანციის გავლა შესაძლებელია როგორც კონკურენციურ, ასევე სამოყვარულო რბოლაში.
• 2003 წელს დიდი ბრიტანეთიდან Ranulf Fiennes– მა შვიდი დღის განმავლობაში შვიდი მარათონი გაიარა შვიდი სხვადასხვა კონტინენტზე და მსოფლიოს სხვადასხვა ნაწილში.

• ბელგიის მოქალაქემ სტეფანელ ენგელსმა 2010 წელს გადაწყვიტა, რომ მარათონს ატარებდა წლის განმავლობაში, მაგრამ იანვარში დაშავდა, ამიტომ თებერვალში ყველაფერი თავიდან დაიწყო.
• 30 მარტს ბელგიელმა დაამარცხა ესპანელი რიკარდო აბად მარტინესის შედეგი, რომელმაც 150 მარათონი გაიარა 2009 წლის იმავე რიცხვში. შედეგად, 2011 წლის თებერვლისთვის, 49 წლის შტეფან ენგელსმა 365 მარათონი დაასრულა. მან საშუალოდ ოთხი საათი გაატარა მარათონზე და საუკეთესო შედეგი აჩვენა ორ საათსა და 56 წუთზე.

• ჯონი კელიმ ბოსტონის მარათონში მონაწილეობა მიიღო სამოცჯერ მეტჯერ 1928 – დან 1992 წლამდე და შედეგად, მან 58 – ჯერ გაიქცა ფინიშამდე და ორჯერ გახდა გამარჯვებული (1935 და 1945 წლებში)
• 2010 წლის 31 დეკემბერი, 55 წლის კანადის მოქალაქემ მარტინ პარნელმა 250 მარათონი გაიარა წლის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში მან 25 წყვილი სპორტული ფეხსაცმელი აიღო. ასევე, ზოგჯერ მას სჭირდებოდა მინუს ოცდაათ გრადუსზე დაბალ ტემპერატურაზე გაშვება.
• ესპანელი მეცნიერების აზრით, მარათონის მორბენალთა ძვლები დიდი ხნის განმავლობაში სიბერეში არ განიცდიან დაბერებას და განადგურებას, სხვა ადამიანებისგან განსხვავებით.
• სერგეი ბურლაკოვმა, რუსმა მორბენალმა ორივე ფეხი და ხელები ამპუტირებული, მიიღო მონაწილეობა 2003 წლის ნიუ იორკის მარათონში. ის გახდა მსოფლიოში პირველი მარათონის მორბენალი, რომელსაც ოთხჯერ ამპუტირებული ჰქონდა.
• მსოფლიოში მარათონის ყველაზე ძველი მორბენალი ინდოეთის მოქალაქე ფაუჯა სინგჰია. იგი გინესის რეკორდების წიგნში შევიდა, როდესაც მარათონი 100 წლის ასაკში გაიქცა 2011 წელს, 8:11:06 საათზე. ახლა სპორტსმენი ას წელზე მეტია.
• ავსტრალიელმა ფერმერმა კლიფ იანგმა ულტრამარათონი მოიგო 1961 წელს, მიუხედავად იმისა, რომ ეს მისი პირველი შემთხვევა იყო. მორბენალმა ხუთ დღეში, თხუთმეტ საათსა და ოთხ წუთში გაიარა 875 კმ. ის ნელი ტემპით მოძრაობდა, თავდაპირველად ის ბევრად ჩამორჩა სხვებს, მაგრამ ბოლოს პროფესიონალი სპორტსმენები დატოვა. მოგვიანებით მან წარმატებას მიაღწია, რომ იგი ძილის გარეშე გადავიდა (ეს მას ჩვევად იქცა, რადგან ფერმერი ზედიზედ რამდენიმე დღე მუშაობდა - საძოვრებზე ცხვრის შეგროვებას).
• ბრიტანელმა მორბენალმა სტივ ჩოკმა მარათონის ისტორიაში ყველაზე დიდი საქველმოქმედო შემოწირულობა შეაგროვა - 2 მილიონი ფუნტი სტერლინგი. ეს მოხდა ლონდონის მარათონის დროს, 2011 წლის აპრილში.
• 44 წლის სპორტსმენმა ბრაიანენ პრაისმა მონაწილეობა მიიღო მარათონში, მას შემდეგ, რაც მან გულის გადანერგვის ოპერაცია გაიკეთა.
• რადიო ოპერატორმა შვედეთიდან ანდრეი კელბერგმა გაიარა მარათონის მანძილი და გადაადგილდა სოტელოს გემის გემბანზე. საერთო ჯამში, მან 224 წრე გაიარა გემზე, მასზე ოთხი საათი და ოთხი წუთი გაატარა.
• ამერიკელმა მორბენალმა მარგარეტ ჰეგერტიმ სირბილი 72 წლის ასაკში დაიწყო. 81 წლისთვის მან უკვე მიიღო მონაწილეობა მარათონებში მსოფლიოს შვიდივე კონტინენტზე.
• ბრიტანელმა მორბენალმა ლოიდ სკოტმა ლონდონის მარათონი 202 წელს, 55 კილოგრამი მყვინთავის კოსტუმში გაიარა. მან დაახლოებით ხუთი დღე დახარჯა ამაზე, დაამყარა მსოფლიო რეკორდი ყველაზე ნელი მარათონის დარბაზში. 2011 წელს მან მონაწილეობა მიიღო მარათონში ლოკოკინის კოსტუმით, 26 დღე გაატარა რბოლაზე.
• ეთიოპიელმა სპორტსმენმა აბებე ბაკილამ 1960 წელს რომის მარათონში გაიმარჯვა. საინტერესოა, რომ მან მთელ მანძილს ფეხშიშველი გაიარა.
• როგორც წესი, პროფესიონალი მარათონის მორბენალი აწარმოებს მარათონს 20 კმ / სთ სიჩქარით, რაც ორჯერ უფრო სწრაფია, ვიდრე ირემებისა და საიგების მიგრაცია.

ცოტა სტანდარტები მარათონის სირბილისთვის

Ქალისთვის

ქალთათვის 42 კილომეტრის 195 მეტრის დაშორებით მარათონის სირბილის განტვირთვის სტანდარტები ასეთია:

• სპორტის საერთაშორისო ოსტატი (MSMK) - 2: 35.00;
• სპორტის ოსტატი (MS) - 2: 48.00;
• კანდიდატი სპორტის მაგისტრი (CCM) - 3: 00.00;
• 1 კატეგორია - 3: 12.00;
• მე -2 კატეგორია - 3: 30.00;
• მე -3 კატეგორია - ზაქ.

კაცებისთვის

42 კილომეტრ 195 მეტრ მანძილზე მარათონის სირბილში განტვირთვის სტანდარტები მამაკაცებისთვის ასეთია:

• სპორტის საერთაშორისო მაგისტრი (MSMK) - 2: 13.30;
• სპორტის ოსტატი (MS) - 2: 20.00;
• კანდიდატი სპორტის მაგისტრი (CCM) - 2: 28.00;
• 1 კატეგორია - 2: 37.00;
• მე -2 კატეგორია - 2: 48.00;
• მე -3 კატეგორია - ზაქ.

როგორ მოვემზადოთ მარათონისთვის, რომ მისი გაშვება მინიმალურ დროში შეძლოთ?

ვარჯიშის რეჟიმი

ყველაზე მნიშვნელოვანი არის რეგულარული ტრენინგი, რომელიც უნდა დაიწყოს კონკურსამდე მინიმუმ სამი თვით ადრე.

თუ თქვენი მიზანია მარათონი სამი საათის განმავლობაში აწარმოოთ, გასული თვის განმავლობაში ვარჯიშის დროს მინიმუმ ხუთასი კილომეტრი უნდა გაიაროთ. სასურველია ვარჯიში შემდეგნაირად: სამდღიანი ვარჯიში, ერთი დღე დასვენება.

ვიტამინები და დიეტა

ვიტამინებისა და მიკროელემენტების სავალდებულო გამოყენებაა:

• დან,
• IN,
• მულტივიტამინები,
• კალციუმი,
• მაგნიუმი

ასევე, მარათონის დაწყებამდე შეგიძლიათ სცადოთ პოპულარული "ცილოვანი" დიეტა, ხოლო კონკურენციამდე ერთი კვირით ადრე შეწყვიტოთ საკვების მიღება, რომელიც ნახშირწყლებს შეიცავს. ამავე დროს, მარათონამდე სამი დღით ადრე, თქვენ უნდა გამორიცხოთ ცილების შემცველი საკვები და მიირთვათ ნახშირწყლების შემცველი საკვები.

აღჭურვილობა

• მთავარია აირჩიოთ კომფორტული და მსუბუქი სპორტული სპორტული ფეხსაცმელი, ე.წ. "მარათონი".
• ადგილები, სადაც შეიძლება ხახუნი მოხდეს, შეიძლება ნაცხის ჟელე ან ბავშვის ტიპის ზეთი.
• უკეთესია უპირატესობა მიენიჭოთ სინთეზური მასალებისგან დამზადებულ ხარისხიან ტანსაცმელს.
• თუ მარათონი მზიან დღეს ჩატარდება, დაგჭირდებათ ქუდი, ასევე დამცავი კრემი, მინიმუმ 20-30 ფილტრით.

საკონკურსო რჩევები

• დაისახეთ მიზანი - და ნათლად მიდით მასზე. მაგალითად, განსაზღვრეთ დრო, რომელსაც დახარჯავთ მანძილის დასაფარავად, ასევე საშუალო დრო.
• თქვენ არ გჭირდებათ სწრაფად დაწყება - ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა, რომელსაც ყველას ახლობლები უშვებენ. უკეთესია თქვენი ძალების თანაბრად გადანაწილება.
• გახსოვდეთ, ფინიშის ხაზის მიღწევა დამწყებთათვის ღირსეული მიზანია.
• თვით მარათონის დროს აუცილებლად უნდა დალიოთ - ან სუფთა წყალი, ან ენერგეტიკული სასმელები.
• სხვადასხვა ხილი, როგორიცაა ვაშლი, ბანანი ან ციტრუსის ხილი, ასევე ჩირი და კაკალი თქვენი სიმტკიცის შევსებაში დაგეხმარებათ. ასევე, ენერგეტიკული ბარები სასარგებლოა.

Უყურე ვიდეოს: თბილისიმარათონი 2015-ის გამარჯვებულები გამოვლინდნენ (ნოემბერი 2024).