Boyko A. F. - მოგწონთ სირბილი? 1989 წელი
წიგნი დაწერა სსრკ-ში სირბილის გაშვების ერთ-ერთმა ყველაზე პოპულარულმა ალექსანდრე ფედოროვიჩ ბოიკომ, რომელიც ასევე არის მძლეოსნობის დარგის სპეციალისტი და პედაგოგიკურ მეცნიერებათა კანდიდატი.
ამ ნაშრომში წარმოდგენილია სხვადასხვა სასწავლო პროგრამა, მოცემულია ნაწყვეტები ცნობილ მეცნიერებთან საუბრისგან. წიგნი შესაფერისია სხვადასხვა წარმოშობის და ასაკის ადამიანების შესასწავლად.
Lidyard A., Gilmore G. - Running to Heights of Mastery 1968
Lidyard არის მძლეოსნობის ცნობილი მწვრთნელი (რამდენიმე ოლიმპიურ სპორტსმენს წვრთნიდა), სირბილის პოპულარიზატორი და შესანიშნავი სპორტსმენი.
მან ეს წიგნი დაწერა ახალ ზელანდიის სპორტულ ჟურნალისტთან, გარტ გილმორთან. მათ შესანიშნავი წიგნი ჰქონდათ, რომელიც დაბეჭდვის შემდეგ სწრაფად გავრცელდა. წიგნში ნაჩვენებია გაშვების არსი, მოცემულია რეკომენდაციები ტექნიკის შესრულების, აღჭურვილობის არჩევისა და სხვათა შესახებ.
Boyko A. - გაიქეცი შენს ჯანმრთელობაზე! 1983 წელი
ეს წიგნი დამწყებთათვის არის დაწერილი, როგორც რჩევებისა და ხრიკების კრებული. სიუჟეტი შეეხება სირბილის სასარგებლო გავლენას ადამიანის ჯანმრთელობაზე. წიგნი შეიცავს მეცნიერთა განცხადებებს, რეკომენდაციებს თქვენი სასწავლო და კვების პროგრამის შედგენისა და მოტივაციის კარგ ნაწილზე. წიგნი დაწერილია მარტივად და მარტივად, იკითხება ერთი ამოსუნთქვით. ასევე შეგიძლიათ რეკომენდაცია გაუწიოთ პროფესიონალებს, ამ სფეროში დამატებითი ცოდნის მისაღებად.
Wilson N., Etchells E., Tallo B. - Marathon for 1990
ინგლისის სამი სპორტული ჟურნალისტი შეეცადა რაც შეიძლება მოკლედ და მოკლედ აღეწერა მარათონის მომზადება, სირბილი და მისი ტექნიკა.
უნდა ითქვას, რომ მათ ეს მშვენივრად გააკეთეს - მიუხედავად მოკლეობისა, წიგნი მარტივად იკითხება და სახალისოა. წიგნი შეიძლება იყოს საინტერესო როგორც პროფესიონალებისთვის, ასევე დამწყებთათვის / მოყვარულთათვის, ასაკის მიუხედავად.
მოკლე კურსი - Gutos T. - Running History 2011
გაშვება ... ასეთი ერთი შეხედვით მარტივი ოკუპაცია - და რა დიდი ისტორია აქვს მას. შეუძლებელია ყველაფრის ქაღალდზე მოთავსება - ამბობს ავტორი წიგნის დასაწყისში.
სიუჟეტის განმავლობაში ტურ გუტოსი მოგვითხრობს სხვადასხვა ხალხში - რომაელებში, ბერძნებში, ინკებში და სხვათა შორის სირბილის მნიშვნელობასა და წარმოშობაზე. აქ ასევე უამრავი საინტერესო და მომხიბვლელი ფაქტია. წიგნი განკუთვნილია როგორც ბავშვების, ასევე მოზარდთა კითხვისთვის და არამარტო სპორტსმენებს დააინტერესებს.
Shankman S.B. (კომპ.) - ჩვენი მეგობარი - მუშაობს 1976 წელს
წიგნმა გაშვების შესახებ, რომელიც ორ გამოცემაში შესრულდა, სწრაფად მოიპოვა აღიარება სსრკ-ს მკვიდრებში. პირველი გამოცემა შეიცავს ზოგად ინფორმაციას, როგორც ადგილობრივი სპორტსმენების, მეცნიერების, ასევე უცხოელი გამოცდილების საფუძველზე.
მეორე გამოცემა დაიწერა ზოგიერთი უზუსტობის გამოსასწორებლად და ახალი ინფორმაციის დასამატებლად. ეს წიგნი საინტერესოა როგორც პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის, ასევე ჩვეულებრივი სირბილებისთვის.
Ebshire D., Metzler B. - ბუნებრივი გაშვება. დაშვების გარეშე მარტივი გზა 2013 წ
სირბილი, როგორც ნებისმიერი სპორტი, ზოგჯერ ტრავმას იწვევს. ამ ბიზნესის მრავალი დამწყები იყენებს არასწორ ტექნიკას, რაც უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე და ხელს უშლის სპორტის გაგრძელების სურვილს.
ამ წიგნში დეტალურად არის აღწერილი გაშვებული შეცდომები და მათი გამოსწორება; გაშვებული ვარჯიშები და სწორი ფეხსაცმლის არჩევის მეთოდი. ერთმნიშვნელოვნად რეკომენდებულია ნებისმიერი დისციპლინის სპორტსმენების წაკითხვისთვის, რადგან სირბილი ვარჯიშის განუყოფელი ნაწილია.
შედჩენკო ა.კ. (კომპ.) - კენჭს იყრის ყველა: 1984 წლის კრებული
ოცდაათი წლის წინ დაწერილი ეს კრებული შეიცავს ინფორმაციას გაშვების შესახებ, რომელიც დღესაც აქტუალურია. იგი მოიცავს გამოჩენილი მეცნიერების, ექიმებისა და სპორტსმენების ციტატებს, რჩევებს, რეკომენდაციებს.
ასევე, მკითხველის ინტერესი შეიძლება მოიზიდოს CLB– ის (გაშვებული კლუბის) პრაქტიკიდან. წიგნი განკუთვნილია სხვადასხვა აუდიტორიისთვის - როგორც პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის, ასევე მოყვარულთათვის.
თუ გინდა იყო ჯანმრთელი - Shvets G.V. - მე 1983 წელს მარათონს ვატარებ
სერიის "თუ გინდა იყო ჯანმრთელი" ერთ-ერთი წიგნი დაიწერა სპორტულმა ჟურნალისტმა გენადი შვეცმა 1983 წელს. იგი შეიცავს რჩევებს დამწყებთათვის, პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის და აკადემიკოსებისთვის მორბენალობისა და სირბილის სხვადასხვა ტექნიკისა და სავარჯიშოების შესახებ. ეს დიდი ინტერესია ახალბედა სპორტსმენებისთვის.
Zalessky M.Z., Reiser L.Yu. - მოგზაურობა გაშვებული ქვეყნის 1986 წელს
წიგნი, რომელიც ბავშვებისთვის იყო დაწერილი, მოზარდებიც შეიყვარა. ავტორი საინტერესო და ამაღელვებელ ფორმატში გიამბობთ გაშვების შესახებ, მისი არსის შესახებ და უპასუხებს ამ საკითხში დამწყებთათვის საინტერესო კითხვებს.
წიგნის მთელი შინაარსი, მთელი არსი ერთ რამეზე მოდის - სირბილი თან ახლავს თითოეული ჩვენგანის ცხოვრებას, განურჩევლად უნარების, შესაძლებლობებისა და ჰობისა. სირბილი ჩვენი მუდმივი თანამგზავრია.
ათლეტის ბიბლიოთეკა - P.G. Shorets - Stayer and Marathon Run 1968
წიგნში მოგითხრობთ, როგორ ისწავლოთ დიდ მანძილზე სირბილი და წარმოგიდგინოთ ერთ – ერთი საუკეთესო ვარჯიშის მეთოდი, რომელიც საშუალებას მისცემს სპორტსმენებს მიაღწიონ მაღალ შედეგებს უმოკლეს დროში. დაწერილია RSFSR- ის დამსახურებული მწვრთნელის - პაველ გეორგიევიჩის შორტის მიერ, წიგნი იმსახურებს ყურადღებას პროფესიონალი და ახალბედა სპორტსმენებისგან.
ბრაუნ ს., გრემ დ. - მიზანი 42: 1989 წლის ახალბედა მარათონის მორბენდის პრაქტიკული სახელმძღვანელო
ერთ – ერთი ყველაზე საინტერესო წიგნი გაშვების შესახებ. შეიცავს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ინფორმაციას - როგორც ტრენინგის მეთოდების, ასევე დიეტის და სხეულის სტრესის გავლენის შესახებ ... ეს არ არის ავტორის მიერ გამჟღავნებული ყველა თემა. 1979 წელს დაწერილი წიგნი შეიცავს საკმაოდ შესაბამის ინფორმაციას და ახალბედა სპორტსმენებისთვის კითხვას ექვემდებარება - მათთვის მოტივაციის კარგი წილიც არსებობს.
რომანოვი ნ. - სავარაუდო გაშვების მეთოდი. ეკონომიკური, ეფექტური, საიმედო 2013 წ
ნიკოლაი რომანოვი არის პოზაში გაშვების მეთოდის ფუძემდებელი. ამ გაშვების ტექნიკამ მიიღო სახელი "პოზა" სიტყვისაგან "პოზა". დასკვნა არის არა მხოლოდ კუნთების, არამედ სიმძიმის სიმტკიცის გამოყენება.
სწორი პოზა, ფეხის სწორი პოზიცია, დროის მოკლე კონტაქტი - ეს ყველაფერი შერწყმულია პოზაში გაშვების ტექნიკაში. ავტორი დეტალურად და კომპეტენტურად აღწერს ამ ტექნიკის ყველა ნიუანსს. წიგნი ხელს შეუწყობს გაშვების ეფექტურობის გაზრდას დამწყებთათვის და პროფესიონალებისთვის.
Lidyard A., Gilmore G. - Running with Lidyard 2013
ამ წიგნში, ლიდიარდი, მეოცე საუკუნის დიდი მწვრთნელი, სპორტულ ჟურნალისტთან ერთად, გარტ გილმურთან ერთად აღწერს სირბილის იდეას, მის შესახებ მის მოსაზრებებს. ასევე, მოცემული იქნება სასწავლო პროგრამები, აღწერილი იქნება სათანადო კვება და მოკლედ მოთხრობილი იქნება სპორტის სახეობად სირბილის გაჩენის ისტორია. გსურთ შეინარჩუნოთ ფორმა, დაიწყოთ სირბილი ან იყოთ ჯანმრთელი, ეს წიგნი თქვენთვისაა.
Sport Drive - Daniels J. - 800 მეტრი მარათონამდე. მოემზადე 2014 წლის საუკეთესო რბოლაში
დენიელსი ჯ., რომელიც ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი მორბენალი მწვრთნელია, ამ ბიზნესში დიდი გამოცდილება აქვს. ამ წიგნში იგი აერთიანებს საკუთარ ცოდნას სამეცნიერო ლაბორატორიებში ჩატარებულ კვლევებსა და მსოფლიოს საუკეთესო სპორტსმენების შედეგების ანალიზთან. გარდა ამისა, გამოვლინდება ტრენინგის სწორი კონსტრუქციის ასპექტები.
თანამედროვე წიგნების უმეტესობისგან განსხვავებით, ეს შეიცავს ახალ, ორიგინალურ და თანამედროვე მასალას. ვარგისია როგორც მწვრთნელების, ასევე სპორტსმენების მიერ.
სტიუარტ ბ. - 10 კილომეტრი 2014 წლის 7 კვირაში
სინამდვილეში, წიგნი არის დეტალური და ხარისხიანი ინსტრუქცია, თუ როგორ უნდა მიაღწიოთ კარგ შედეგს შვიდი კვირის განმავლობაში. მასში წარმოდგენილი სასწავლო პროგრამები ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ძალის, არამედ გამძლეობის განვითარებას.
წიგნი ორი ნაწილისგან შედგება - პირველი შეიცავს შესავალს, საგანმანათლებლო პროგრამას თეორიის შესახებ; მეორეში, პრაქტიკულ საკითხებში, როგორიცაა ფეხსაცმლის არჩევა, მორალი, მიზნის დასახვა და სხვა. თუ დამწყებთათვის საჭიროა წიგნის გაშვება და თავდაპირველი ფიზიკური ვარჯიშის კონცეფცია, მაშინ უფრო გამოცდილ სპორტსმენებს შეეძლებათ იქ იპოვონ ახალი, ახალი ინფორმაცია.
Stankevich R. A. - ველნესი სირბილი ნებისმიერ ასაკში. გადამოწმებულია ჩემ მიერ 2016 წ
წიგნი განკუთვნილი იყო სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფისთვის. მისი ავტორი რომან სტანკევიჩი ვარჯიშობდა ჯანმრთელობის დაცვაში - სირბილი, სირბილი ორმოცი წლის განმავლობაში. ამდენი გამოცდილების დაგროვების შემდეგ, ავტორმა თავისი ცოდნა ქაღალდზე დაყარა, რათა დამწყებთათვის დაეხმაროს ამ ტექნიკის დაუფლებაში. წიგნში ორგანიზებულია ტრენინგების რეკომენდაციები და მოცემულია ძირითადი ცოდნა ადამიანზე გაშვების ეფექტის შესახებ.
წიგნის ტრენერი - Shutova M. - მიმდინარე 2013 წელი
ლამაზი წიგნი მაღალი ხარისხის ილუსტრაციებით. უზრუნველყოფს საბაზისო ცოდნას სირბილის, მისი ბუნების შესახებ. განმარტავს ასპექტებს, როგორიცაა კვება, გაშვება, ტრენინგი. მიუხედავად იმისა, რომ წიგნი დამწყებთათვის არის დაწერილი, ტრენინგი არის პროფესიონალური - ხანგრძლივი, დამღლელი. ყველას არ მისცემს თავს უფლებას, დღეში 2-3 საათი გაატაროს გაკვეთილებზე.
Körner H., Chase A. - 2016 Ultra Marathon Runner's Guide
ჰალ კერნერი ერთ-ერთი საუკეთესო მარათონელია, რომელმაც ორჯერ მოიგო დასავლეთის შტატების რბოლაში. თავის ნამუშევრებში, ის იზიარებს თავის პირად გამოცდილებას საქალაქთაშორისო სირბილში - 50 კილომეტრიდან 100 მილი ან მეტი.
აღჭურვილობის შერჩევა, რბოლა დაგეგმვა, სასმელი სირბილის დროს, სტრატეგიები მოცემულია ამ წიგნში. გსურთ პირველი ულტრამარათონის გაშვება ან თქვენი პირადი შედეგების გაუმჯობესება? - მაშინ ეს წიგნი შენთვისაა.
მურაკამი ჰ. - რაზე ვსაუბრობ, როდესაც ვსაუბრობ 2016 წლის გაშვებაზე
ეს წიგნი ახალი სიტყვაა სპორტულ ლიტერატურაში. ალეგორიისა და მარტივი ესკიზის ზღვარზე, მურაკამის ეს ნამუშევარი შესანიშნავად ახალისებს კლასების დაწყებას. სინამდვილეში, ეს არის ასახვა სირბილის ფილოსოფიაზე, მის ბუნებაზე.
საკუთარ კითხვებზე კონკრეტული პასუხის გაცემის გარეშე, ავტორი საშუალებას აძლევს მკითხველს გამოიცნოს დაწერილი. წიგნი განკუთვნილია მათთვის, ვისაც ფორმაში მოხვედრა სურს, მაგრამ მუშაობის დაწყება არ შეუძლია.
Yaremchuk E. - კენჭს იყრის ყველა 2015 წლისთვის
სირბილი არავითარ შემთხვევაში არ არის მხოლოდ სპორტი, ის ასევე მრავალი დაავადების სამკურნალო საშუალებაა - ავტორი ქადაგებს ასეთ მარტივ სიმართლეს. გასაგები ენით გაავრცელა ტრენინგის, კვების და უკუჩვენებების თემები და ამის შერწყმა სპორტულ სტატისტიკასთან და სპორტული სირბილის საფუძვლებთან ერთად, იარემჩუკმა შექმნა მართლაც კარგი და მაღალი ხარისხის წიგნი ფართო და მრავალფეროვანი აუდიტორიისთვის.
Roll R. - Ultra 2016 წ
ერთ დროს ალკოჰოლიკი, რომელსაც ჭარბი წონის პრობლემები ჰქონდა, როლმა მაინც შეძლო არა მხოლოდ მოტივაციის პოვნა, არამედ გახდა ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ადამიანი მთელ მსოფლიოში! რა არის მისი საიდუმლო? ეს მოტივაციაშია. წიგნში ავტორი საუბრობს იმაზე, თუ როგორ დაიწყო სწავლება, როგორ მიაღწია ასეთ მაღალ შედეგებს და ბევრად უფრო. თუ სწავლის დაწყება გსურთ, ეს წიგნი თქვენთვისაა.
Travis M. and John H. - Ultrathinking. გადატვირთვის ფსიქოლოგია 2016 წ
ასზე მეტი რასის დასრულება უმძიმეს პირობებში, ავტორს, ეჭვგარეშეა, აქვს შესანიშნავი გონებრივი და ფიზიკური გამძლეობა. მან გადაწყვიტა თავისი გამოცდილება ქაღალდზე გადაეტანა, რათა დაეხმაროს სხვა ადამიანებს თავიანთი მიზნის მიღწევაში.
არა მხოლოდ სპორტსმენებს შეუძლიათ რეკომენდაცია გაუწიონ ამ წიგნის წაკითხვას, არამედ ჩვეულებრივ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მოტივაციის და ფსიქოლოგიური სტრესის პრობლემები.
წიგნები ინგლისურ ენაზე
ჰიგდონ ჰ. - 1999 წლის მარათონი
ჰალ ჰიგდონი არის ცნობილი მწვრთნელი, სპორტსმენი, მარათონის მორბენალი. წიგნში მან აღწერს შორ მანძილზე მორბენალობის უამრავ ნიუანსს და მოგვაწოდა მარათონის მორბენდის მომზადების დიდი სახელმძღვანელო დიდი რბოლაებისთვის. ავტორი არ უგულებელყოფს პირველი მარათონის საკითხს, რადგან ის მოითხოვს არა მხოლოდ რთულ ფიზიკურ დატვირთვას, არამედ კარგ მორალურ მომზადებას.
Beginner Run 2015
წიგნს შეიძლება ეწოდოს სახელმძღვანელო, საგანმანათლებლო პროგრამა დამწყები სპორტსმენებისთვის. წონის დაკლებისა და კვების რჩევები, მოტივაციის დოზა, ვარჯიშის რეჟიმები, სწავლების სხვადასხვა მეთოდიკის შესწავლა - ყველაფერი Beginner Running წიგნში.
Bagler F. - Runner 2015
ფიონა ბაგლერის მიერ დაწერილი წიგნის უახლესი ინგლისურენოვანი გამოცემა საუბრობს სირბილზე, როგორც სპორტულ დისციპლინაზე, აფართოებს ამ სპორტის შესახებ თქვენი ცოდნის საზღვრებს. წიგნი შეიცავს არა მხოლოდ მოტივაციას, არამედ სასარგებლო რჩევებს, ინფორმაციას სწორი კვებისა და აღჭურვილობის შესახებ. რეკომენდებულია 20 წელზე მეტი ასაკის ადამიანებისთვის.
Ellis L. - დაწყებითი სახელმძღვანელო მარათონის გაშვებისთვის. Მესამე გამოცემა
მარათონის სირბილის სახელმძღვანელოს მესამე გამოცემა შეიცავს რჩევებს სწორად გაშვების ტექნიკის, ტრენინგის მეთოდებისა და კვების შესახებ ინფორმაციის შესახებ. წიგნი დაწერილია მარტივი და გასაგები ენით, იდეალურია დამწყები მარათონელებისთვის.
