მოსკოვში გაშვებული სკოლების მიმოხილვა

როგორც ნებისმიერი საგანმანათლებლო დაწესებულება, ასევე გაშვებული სკოლა ავარჯიშებს დამწყებ მორბენალებს. მიზანი, რომელიც სასწავლო პროცესშია დასახული, არის ის, რომ სირბილმა პოზიტიური ემოციები, სიამოვნება და რაც მთავარია - სარგებელი ჯანმრთელობისა და სხეულისთვის.

ძირითადი ამოცანები, რომელთა მიზანია ტრენინგი:

• სხეულის ნორმალიზება და მისი გაუმჯობესება;
• საწყის საწყის ეტაპზე ტრენინგი ნაზი სწორად გაშვებული ტექნიკით;
• კუნთების ყველა ჯგუფის კოორდინირებული მუშაობის ფორმირება, რომელიც მიზნად ისახავს ეკონომიკური მოძრაობების გამოყენებას და ნაკლები ენერგიის მოხმარებას;
• ტრენინგი ხდება დატვირთვის თანდათანობითი ზრდით, რაც შესაძლებელს ხდის ვარჯიშის ეფექტურობის გაზრდას და იოგების, მყესების და გულსისხლძარღვთა სისტემის ადაპტირებას.

სირბილი პოპულარული საქმიანობაა

დღესდღეობით, თანამედროვე კაცობრიობის მჯდომარე ცხოვრების წესი იწვევს გულის, კუჭისა და, რა თქმა უნდა, სიმსუქნის დაავადებების მთლიან ჯგუფს. აქტიურ სპორტს შეუძლია დაეხმაროს ამას.

ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და ეკონომიური გაშვებაა:

1. არ საჭიროებს დიდ ფინანსურ ხარჯებს.
2. არ არის საჭირო მაღალანაზღაურებადი მწვრთნელის ან ფიტნეს კლუბის წევრობა.
3. კლასებისთვის საკმარისია ნებისმიერი სტადიონის, ტყე-პარკის ტერიტორიის გამოყენება.

დღეს სირბილი ყველაზე პოპულარული და მასიური ფორმაა, რომელიც ყველა ადამიანს აქვს.

შესანიშნავი აერობული ვარჯიში:

• ზრდის სხეულის გამძლეობას;
• ეფექტურად ამცირებს ზედმეტ წონას;
• ხსნის ნერვულ დაძაბულობას;
• ეხმარება ფსიქო-ემოციური პრობლემების წინააღმდეგ ბრძოლაში;
• ზრდის ნაწლავის პერისტალტიკას;
• აქვს სასარგებლო გავლენა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობაზე.

სად შეიძლება მოსკოვში სირბილის სწავლა?

ბევრი ადგილია, სადაც დამწყები მორბენალი შეიძლება წავიდეს, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ტერიტორიულ უპირატესობებზე და სასურველ დონეზე, რომლის მიღებაც სურს:

მიყვარს სირბილი

ეს არის ყველაზე წარმატებული სასწავლო პროექტი რუსეთში, მრავალი ფილიალით. გაკვეთილები მკაფიო დასავლური კონცეფციით: მიზანი, ვადა, გუნდი.

აწარმოე სტუდია

ტრენინგი მორბენალ სკოლაში პროგრამის "დაწყება" საფუძველზე 5 და 10 კილომეტრის დასკვნითი ტრენინგებით.

პროექტი ნულა.

პროექტი მიზნად ისახავს არა მხოლოდ ტრენინგს, არამედ სოციალურ ადაპტაციას მეგაქალაქებში თქვენი საყვარელი გატარების საშუალებით.

Pro Trener Run.

ტრენინგების ორგანიზება ინდივიდუალური ან კოლექტიური მიკერძოებით.

პრო გაშვება.

მოყვარულთა და ნახევრად პროფესიონალების მომზადება.

გონივრულად გაიქეცი

რბოლასათვის მომზადება და მხოლოდ ველნესი ტექნიკა სირბილის საშუალებით.

USOK "ოქტომბერი".

სპორტული ღონისძიებების მომზადება და ორგანიზება.

გაშვებული კლუბი "ვიტამინი".

ვარჯიშის ორგანიზება ყველასთვის სტადიონის "ოქტომბრის" ტერიტორიაზე.

გაშვებული სკოლა მე მიყვარს RUNNING

ტრენინგის მიზანი არის ისეთი მიზნების გადალახვა და მიღწევა, როგორიცაა მონაწილეობა და გამარჯვება მარათონულ დისტანციებზე. უფრო მეტიც, ამ მიზნის მიღწევა ორიენტირებულია მოკლე დროში.

სასწავლო პროგრამა განკუთვნილია ცხრა კვირის განმავლობაში; მისი ღირებულებაა 13 500 რუბლი.

მოსკოვის სპორტის დამსახურებული ოსტატის მწვრთნელები, მსოფლიო რეკორდსმენი ირინა ბორისოვნა პოდიალოვსკაია და რინატ შაგიევი, მთის ნახევარმარათონებში მონაწილე სპორტსმენი.

სასწავლო გეგმა მოიცავს:

• 14 სესია მწვრთნელთან;
• 10 თვით შესრულებული ვარჯიში;
• 7 ყოველკვირეულად ინდივიდუალურად შემუშავებული ვარჯიშის გეგმა;
• თეორიული მასალა.

RUN STUDIO სკოლა

სამი რეალური პროგრამა, რომელიც შექმნილია სხვადასხვა სამიზნე აუდიტორიისთვის:

• "სტარტი" შექმნილია დამწყებთათვის, თითოეული სპეციფიკის ინდივიდუალური მიდგომის გათვალისწინებით;
• "გაუმჯობესება" შემუშავებული პროგრამა მარათონებსა და ნახევარმარათონებში მონაწილეობის მიზნით;
• პროგრამა "გადატვირთეთ" სპორტსმენებისთვის, რომელსაც დაემატა სხვადასხვა ფუნქციები.

ყველა ტრენინგი ორიენტირებულია ადამიანებში სირბილისადმი სიყვარულის გამოვლენაზე და ამ საქმიანობის გაცილებით ნათელ განწყობაზე.

მწვრთნელები მოსკოვში:

სპორტის ოსტატები: ვლად მელკოვი და ვადიმ კუდალოვი. და მაღალკვალიფიციური ტრენერი, მასწავლებელი ვლადიმერ კორენოვი.

სწავლის საფასური მერყეობს 7,000-დან 13,500 რუბლამდე თითო პროგრამაზე.

NULA პროექტი

მწვრთნელები მილან მილეტიჩი და CCM სპორტული აერობიკაში პოლინა სიროვატსკაია.

გაკვეთილები ტარდება გარეთ. ნულას პროექტს აქვს შესაძლებლობა დაესწროს უფასო საცდელ სხდომას გადაწყვეტილების მიღებამდე.

ყველა ტრენინგი მიმდინარეობს თბილ, მეგობრულ ატმოსფეროში და მიზნად ისახავს სოციალურ ადაპტაციას ურბანულ გარემოში, ანუ კომუნიკაციის ძიებას ინტერესების შესაბამისად. სინამდვილეში, ის ჰგავს სოციალურ კლუბს, რომელიც აერთიანებს სირბილებს.

გაკვეთილები ტარდება კვირაში სამჯერ. ღირებულება საკმაოდ ხელმისაწვდომია, 2500-დან 5000-მდე, რაც დამოკიდებულია გაკვეთილების ხანგრძლივობაზე.

PRO TRENER RUN

პროფესიონალთა გუნდი არის სამუშაო, რომლის მიზანია ინდივიდუალური მიდგომა თითოეული კონკრეტული პრაქტიკოსის მიმართ.

კლასების ფუნქციური მახასიათებლები:

• სწავლების ტექნიკა და საწყისი უნარების დაყენება ნულიდან;
• გამძლეობის დონისა და სიჩქარის თვისებების გაზრდა;
• ფიზიკური მდგომარეობის შეფასება;
• ინდივიდუალური სასწავლო პროგრამის შექმნა;
• კონკურსებში პროფესიონალური მონაწილეობისთვის მომზადება;
• პროგრამები "სირბილი", "ჯვარი"

გადახდა ხორციელდება ერთი გაკვეთილისთვის და მერყეობს 1500-დან 2000 რუბლამდე.

მიმდინარეობა

მოსკოველებისთვის ხელმისაწვდომია გამოცდილი სპეციალისტების ონლაინ კონსულტაციები თვითსწავლისთვის. უფრო მეტიც, ყველა კონსულტაცია ინდივიდუალურად არის შემუშავებული, სქესის, ასაკის, სიმაღლისა და წონის გათვალისწინებით, ვისაც სირბილი სჭირდება.

კონსულტაციების ღირებულებაა 6500 რუბლი, ოცდათორმეტი დამოუკიდებელი კვლევის გათვალისწინებით.

"RUN SURE"

მთავარი მწვრთნელი და დამფუძნებელი ჯულია ტოლკოჩევა.

ძირითადი მიზნები:

• ტრენინგი სირბილის ტექნიკაში;
• სხეულის მომზადება დატვირთვის განაწილების სისტემის შესაბამისად: დამწყებთათვის, გაშვება და ძალა.
• პირადად დავტოვე პროგრამა ყოველი კვირისთვის;
• სპორტული ტესტირება;
• ინდივიდუალური მომზადება კონკურსისთვის;
• რჩევა აღჭურვილობის შეძენის შესახებ.

მინი ჯგუფებში გამოწერის ღირებულებაა 12000 რუბლი, ინდივიდუალური გაკვეთილები 2000 რუბლია.

საგანმანათლებლო-სპორტული-ჯანმრთელობის გაუმჯობესების კომპლექსი "ოქტომბერი"

ტრენინგი შეჯიბრებში მონაწილეობის მსურველთა მონაკვეთში.

ტრენინგის დისციპლინები:

• სპრინტი;
• საშუალო და დიდ მანძილზე გაშვება;
• დაბრკოლებებით სირბილი;
• ესტაფეტა.

გაშვებული კლუბი "ვიტამინი"

ტრენინგები ტარდება მძლეოსნობაში სპორტის მაგისტრის კანდიდატების ხელმძღვანელობით.

სასწავლო პროგრამებში შედის:

• ზოგადი განვითარების;
• სირბილი მოკლე დისტანციებზე;
• სტატისტიკური დატვირთვები;
• ინტერვალით გაშვება;
• მძლეოსნობის დაჭიმვის და მოქნილობის ტრენინგი;
• კოორდინაციის ტრენინგი და სწორი და ტექნიკის სწავლება;

ტრენინგის ღირებულება 250 რუბლია.

კლასები ტარდება სამ ასაკობრივ ჯგუფში:

1. დამწყებთათვის.
2. 45 წლის ასაკი
3. დედა

მიმოხილვები

ნაკლოვანებები: ძალიან ძვირი, მცირე რაოდენობით ვარჯიშები, რომელთა ნახევარს თვითონ გადიხართ. ამის გამო, წვრთნების დაბალი ეფექტურობა.

ღირსება: სხეულის უმნიშვნელო გაუმჯობესება.

სერგეის სკოლა მე მიყვარს გაშვება.

ღირსება: ეფექტურად ვარჯიშობენ ტრავმის გარეშე.

ბავშვის დაბადების შემდეგ, მე ნამდვილად მინდოდა დავუბრუნდე მის ყოფილ წონას და ფორმას. დრო არ არის გასეირნების და ფიტნესისთვის. ამიტომ გადავწყვიტე ყველაზე ხელმისაწვდომი ზრუნვა მიმეღო საკუთარ თავზე.

შედეგმა მოლოდინს გადააჭარბა, ყველაფერი დამუშავდა. კურსის დასრულების შემდეგ, სირბილით შემიყვარდა.

ნატალიას სკოლა მე მიყვარს გაშვება.

ჩემი მომავალი პროფესიის ერთ-ერთი გამოცდა იყო რბოლა. არ მიყვარდა სკოლის მერხიდან სირბილი. Run Studio- ს სირბილის სკოლა დაეხმარა. არამარტო სირბილი მიყვარდა, არამედ სწორად ამის გაკეთებაც ვისწავლე. შედეგად, გამოცდა ჩავაბარე და ტრენინგს საკუთარ თავზე ვაგრძელებ. დადებითი ემოციები და სიამოვნება გარანტირებულია.

Anton Run Studio.

უი, პირველი მარათონი უპრობლემოდ შემეძლო. მარტივი და ჩვეულებრივი. ნამდვილად კომპეტენტური სპეციალისტები. ეფექტი თითქმის პირველი გაკვეთილიდან იგრძნობა. ყველას გირჩევთ.

Polina PRO TRENER RUN.

არა მხოლოდ ისწავლა სწორად გაშვება, არამედ ახალი მეგობრებიც შეიძინა. კლასები საინტერესოა, კონკურსებზე კოლექტიურ მოგზაურობას არა მხოლოდ ჯილდოები მოაქვს, არამედ პოზიტიური კომუნიკაციის ზღვაც. თქვენ ნამდვილად ისვენებთ სხეულში და სულში.

ვიაჩესლავ ნულას პროექტი.

სიმართლე გითხრათ, კომპანიისთვის გაკვეთილზე დავდიოდი. რა შეიძლება იყოს იმაზე მარტივი, ვიდრე გაშვება? აღმოჩნდება, რომ ეს ასე არ არის, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სწორად სუნთქვა, არამედ ტვირთის ოსტატურად განაწილება. თუ გაშვებული და ენერგიის დატვირთვები დააკავშიროთ, ეფექტი მხოლოდ ზღაპრული იქნება. ჩემმა ყველა მეგობარმა აღნიშნა, რომ მე 10 წლით უმცროსი ვიყავი.

ჯულია, "გაიქეცი გონივრულად"

რომელი ტიპის ტრენინგიც აირჩევა, უნდა გვახსოვდეს, რომ საწყის ეტაპზე სპეციალისტთან კონსულტაცია ძალიან მნიშვნელოვანია.

Უყურე ვიდეოს: პირველი დღე ამერიკულ სკოლაში. First day at American High School (თებერვალი 2025).