ზოგჯერ, სპორტის დასაწყებად, უბრალოდ უნდა უყუროთ სამოტივაციო ფილმს ან პროგრამას, ან დაიწყოთ ამ თემაზე წიგნის კითხვა. დღესდღეობით უამრავი წიგნია გაშვებული გაშვების შესახებ. მათ შორის არის მხატვრული, რომელიც აღწერს სპორტსმენის ისტორიას, ან სპორტულ ცხოვრებასთან დაკავშირებულ რაიმე მოვლენას.
ასეთ წიგნებში სიმართლე მჭიდროდაა გადაჯაჭვული მხატვრულ ლიტერატურასთან. არსებობს სპეციალიზებული, რომლებიც ტრენინგის თავისებურებების შესახებ მოგვითხრობენ. არსებობს დოკუმენტური ფილმები - ასეთი ნამუშევრები შეიცავს სხვადასხვა ცნობილ მორბენალთა კონკურსების ისტორიას ან ბიოგრაფიას.
ასეთი წიგნების წაკითხვა სასარგებლოა მათთვის, ვინც აქტიურად არის დაკავებული სპორტით და მათთვის, ვინც აპირებს სირბილს და სპორტისგან შორს.
ავტორის შესახებ
წიგნის ავტორია ტრენერი, რომელიც ერთ-ერთ უდიდეს კოჰორტად ითვლება. იგი დაიბადა 1933 წლის 26 აპრილს და არის ფიზიკური აღზრდის პროფესორი A.T. ჯერ კიდევ უნივერსიტეტი, ასევე ოლიმპიური სპორტსმენების მწვრთნელი რბოლაში.
დ. დანიელსი 1956 წელს გახდა მელბურნის ოლიმპიადის თანამედროვე ხუთჭიდის მედალოსანი, ხოლო 1960 წელს რომში.
ჟურნალ Runner's World- ის თანახმად, ის არის "მსოფლიოში საუკეთესო მწვრთნელი".
წიგნი "800 მეტრიდან მარათონამდე"
ეს ნამუშევარი აღწერს A– დან Z– მდე სირბილის ფიზიოლოგიას. წიგნში მოცემულია VDOT ცხრილი (ჟანგბადის მაქსიმალური მოცულობა წუთში), აგრეთვე გრაფიკები, ვარჯიშების გრაფიკები - როგორც პროფესიონალი სპორტსმენებისათვის, რომლებიც ემზადებიან შეჯიბრისთვის, ასევე გამოუცდელი დამწყები სპორტსმენებისთვის. ... ყველა კატეგორიის სპორტსმენებისთვის აქ მოცემულია პროგნოზები და ზუსტი გათვლები.
როგორ იქნა წიგნი ჩაფიქრებული?
ჯეკ დენიელსი დიდხანს მუშაობდა მწვრთნელად და ამიტომ გაუჩნდა იდეა, რომ მთელი თავისი მრავალწლიანი გამოცდილება გადაეტანა ნაწარმოებში, აგრეთვე ინფორმაცია სხვადასხვა სპორტული ღონისძიებების შესახებ, ლაბორატორიული კვლევების შედეგები
როდის წავიდა იგი?
პირველი წიგნი გამოიცა 1988 წელს და დღემდე ის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია მის "კოლეგებში".
წიგნის ძირითადი იდეები და შინაარსი
ჯეკ დენიელსი თავის ნამუშევრებში აღწერს ბიოქიმიური და ფიზიოლოგიური პროცესების არსს სირბილის დროს. წიგნში ასევე აღწერილია შეცდომების ანალიზის ტექნიკა, თქვენი შედეგების გასაუმჯობესებლად.
მოკლედ, ეს არის წიგნი მათთვის, ვინც ისწრაფვის გარკვეული შედეგისკენ, არ აქვს მნიშვნელობა რა არის ამ მომენტში - აითვისოს სირბილის ტექნიკა ან მოემზადოს კონკურსისთვის.
ავტორი წიგნის შესახებ
თვითონ ავტორი წერდა თავის ნამუშევრებზე შემდეგნაირად: ”ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც მივხვდი საშუალო და საქალაქთაშორისო მორბენალების ვარჯიშის დროს, არის ის, რომ არავინ იცის ყველა პასუხი იმის შესახებ, თუ როგორ უკეთესად ვარჯიშობთ და ვარჯიშობთ და არ არსებობს” პანაცეა ”- ერთი სასწავლო სისტემა, რომელიც ყველას შეესაბამება.
ამიტომ, მე ავიღე დიდი მეცნიერების აღმოჩენები და დიდი მორბენალების გამოცდილება, გავაერთიანე ჩემი საკუთარი მწვრთნელის გამოცდილება და შევეცადე წარმომედგინა ის, რომ ყველას ესმოდა ადვილად.
ყველა თავისთვის იპოვის რაიმეს
ამ ნაწარმოების თავისებურებაა ის, რომ არ არის საჭირო სრულად წაკითხვა უეჭველად. შეგიძლიათ ფოკუსირება გააკეთოთ იმ ნაწილზე, რომელიც ამჟამად საინტერესო და აქტუალურია.
მთავარია "ტრენინგის საფუძვლების" პირველი ნაწილის წაკითხვა. ამის შემდეგ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც ზუსტად გჭირდებათ ამჟამად.
ასე რომ, დამწყებთათვის რეკომენდებულია დაეუფლონ წიგნის მეორე და მესამე ნაწილებს, რომლებსაც, შესაბამისად, "ტრენინგის დონეები" და "ველნესი ტრენინგი" ეწოდება.
უფრო გამოცდილმა, სეზონურმა მორბენალებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ წიგნის ბოლო, მეოთხე ნაწილს "ტრენინგი კონკურსისთვის". ამ ნაწილში მოცემულია დეტალური სასწავლო გეგმები, რათა წარმატებით მოემზადონ სხვადასხვა შეჯიბრებებისათვის - რვაასი მეტრის მორბენალამდე მარათონამდე.
სად შეგიძლიათ შეიძინოთ ან გადმოწეროთ წიგნის ტექსტი?
წიგნის შეძენა შესაძლებელია სპეციალიზირებულ მაღაზიებში, ინტერნეტით, ასევე შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ სხვადასხვა საიტებიდან, ზოგიერთ შემთხვევაში - უფასოდ.
ამერიკელი ტრენერის წიგნი "800 მეტრიდან მარათონამდე" ემყარება მსოფლიოში საუკეთესო მორბენალთა შედეგების კვლევას, აგრეთვე სხვადასხვა სამეცნიერო ლაბორატორიების მონაცემებს. გარდა ამისა, ჯეკ დენიელსი აღწერს წლების განმავლობაში მწვრთნელის გამოცდილებას.
წიგნი დაგეხმარებათ გაიგოთ სირბილის ფიზიოლოგია, ასევე სწორად დანიშნოთ ვარჯიშები, რათა მაქსიმალურად ეფექტურად ივარჯიშოთ და არ მოხდეს დაზიანებები.
მუშაობაში შეგიძლიათ იხილოთ დეტალური სავარჯიშო პროგრამები სხვადასხვა გასაშვებად მანძილზე და ყველა მათგანი სხვადასხვა დონის ვარჯიშის სპორტსმენებისთვისაა. მაგალითად, აქ შეგიძლიათ იხილოთ რეკომენდაციები მათთვის, ვინც პირველად აპირებს მონაწილეობას მარათონში.
