რატომ გტკივა ბარძაყის უკანა ნაწილი სირბილის დროს, როგორ შევამციროთ ტკივილი?

ბიოლოგიური ევოლუციის დროს ადამიანი ფეხზე წამოდგა ოთხიდან. თეძოს სახსარი გახდა მისი მთავარი საყრდენი სახსარი მოძრაობის, სირბილის, ხტუნვისთვის.

რა თქმა უნდა, ერექციულმა ერექციამ გაათავისუფლა მამაკაცის შრომა, მაგრამ თეძოს სახსრები ორმაგად დატვირთული იყო. ეს არის ყველაზე ძლიერი სახსარი ჩვენს სხეულში, მაგრამ მისთვის ადვილი არ არის გაუმკლავდეს სტრესს და დაავადებებს. ტკივილის ლოკალიზაცია და მიზეზები მრავალფეროვანია.

ტკივილი ბარძაყის უკანა მხარეს გაშვების დროს - იწვევს

არსებობს თანდაყოლილი დაავადებები, შეძენილი გამონაყარის მოქმედებების, დაავადებების შედეგად. თეძოს ტკივილის ხშირი მიზეზია გაშვებული არასწორი ტექნიკა, ხანგრძლივი ფიზიკური დატვირთვა, მაღალი ინტენსივობა, ბარძაყის კუნთების, ძვლების, იოგების, მყესების სისუსტე ან გადატვირთვა.

თეძოს ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს სამედიცინო პირობებით. ანთებითი (მწვავე) ან ქრონიკული. მოდით განვიხილოთ ყველაზე გავრცელებული მიზეზები.

თეძოს დაძაბულობა

არსებობს ე.წ. ნეირომუსკულარული დამჭერები.

სტრესი შეიძლება მოხდეს:

• კუნთი ძალიან დაძაბულია და ინტენსიურად;
• ადამიანი ვარჯიშამდე არ თბება.

ეს ფენომენი განსაკუთრებით ხშირია სპორტსმენებს შორის. რისკის ჯგუფში შედის კუნთების არასაკმარისი ელასტიურობის მქონე ადამიანები, დაზიანებით.

ძალის რაოდენობა, რამაც გამოიწვია რღვევა, განსაზღვრავს დაზიანების სიმძიმეს. შესანიშნავად ხსნის დაძაბულობას, ღრმა მასაჟს. თუ ამას და გაჭიმვის ვარჯიშებს დაუმატებთ, კუნთოვანი ქსოვილი დაიწყებს გახანგრძლივებას, პრობლემა თავისთავად უკან დაიხიება.

იოგების, კუნთების და მყესების გადატვირთვა

ხშირად ტკივილის მიზეზი არის ფიზიკური გადატვირთვა, თეძოს სახსრის გადაჭარბებული გადატვირთვა. ან ზედმეტად აქტიური მოძრაობები იწვევს სხეულს იოგების, კუნთების გადატვირთვას და ა.შ. მტკივნეული შეგრძნებები ჩნდება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ზოგჯერ საკმაოდ გრძელიც.

ეს ხდება სპაზმური ანთებითი კუნთების და სახსრების მხარეს. ეს განსაკუთრებით ეხება ახალბედა სპორტსმენებს, რომლებიც არ იცავენ ვარჯიშის რეჟიმს. მას შეუძლია დააზარალებს ბარძაყში გადახტის, გაყოფის, გაშვების შემდეგ და ა.შ. იმისათვის, რომ არ მოხდეს თქვენი იოგები, კუნთების გადატვირთვა საჭიროა დაიცვან მცირე გრაფიკი.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, ხშირად განმეორებით გადატვირთულობებს აუცილებლად მოჰყვება: დაჭიმვა, გახეთქვა, კუნთოვანი ბოჭკოების მიკროეკადრება და სახსრების დაზიანება იშვიათი არ არის. მხოლოდ რეგულარული ვარჯიში, წინასწარი გახურება და დატვირთვის სწორი დოზა დაეხმარება ტკივილის არეში.

ოსტეოქონდროზი

რას ნიშნავს სიტყვა - ოსტეოქონდროზი?

მოდით გავაანალიზოთ ეტაპობრივად:

• ოსტეონი - ძვალი;
• ქონდროსი - ხრტილი;
• oz - აღნიშნავს არაანთებით დაავადებას.

აქედან გამომდინარეობს, რომ ეს არ არის ძვლის ან ხრტილის ანთებითი დაავადება, არამედ მალთაშუა დისკების დეგენერაციული დაზიანება. დროთა განმავლობაში დაავადება ვითარდება ხერხემლის ქსოვილზე. ოსტეოქონდროზის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნიშნებია ტკივილი ზურგის ქვედა ნაწილში, ბარძაყის უკანა ნაწილში და გულმკერდის არეში.

დაავადების დინამიკა უარყოფითია, განსაკუთრებით დროული და კვალიფიციური თერაპიის არარსებობის შემთხვევაში. ხდება კუნთოვანი ქსოვილის ატროფია, მგრძნობელობა დაქვეითებულია და ხდება შინაგანი ორგანოების დისფუნქცია. განვითარების მიზეზები ყველაზე ხშირად არის: ფიზიკური გადატვირთვა, ხერხემლის არათანაბარი დატვირთვა, არაბუნებრივ მდგომარეობაში ხანგრძლივი ყოფნა, წონის აწევა და ა.შ.

1-2 ეტაპზე სიმპტომები თითქმის არ აღენიშნება, ზოგჯერ ტკივილი ხდება დატვირთვის, უწყვეტი მოძრაობის დროს. მე -4 ეტაპზე ადამიანი აღარ არის საკმარისად მოძრავი, მუწუკები და ტკივილი მუწუკებში, კისერზე, ფიბროზული ანკილოზი (სახსრების უძრაობა).

ართროზი

ბარძაყის უკანა ართროზი არის კუნთოვანი სისტემის სერიოზული, განუკურნებელი დაავადება. სახსრებში, დროთა განმავლობაში, იწყება დეგენერაციული პროცესების გამოჩენა, რის შედეგადაც ხდება მათი დეფორმაცია და ფუნქციონალური შეუძლებლობა. დაავადების პროვოცირება შეიძლება: მემკვიდრეობითობამ, ანთებითი პროცესებმა, ინფექციურმა და აუტოიმუნურმა დაავადებებმა და ა.შ.

ასევე, ართროზს ხელს უწყობს ხშირი დაზიანებები, მოტეხილობები, სისხლჩაქცევები და ა.შ. თავდაპირველად, სასახსრე სითხის ბუნებრივი მოცულობის შემცირების გამო, სახსრის ფუნქციები მხოლოდ ირღვევა. სიმტკიცე ძირითადად მოძრაობის დროს იგრძნობა.

სირბილის დროს ადამიანი იგრძნობს მხოლოდ ტკივილს ბარძაყის უკანა ნაწილში. შემდეგ იწყება რბილი ქსოვილების ანთება. ხრტილოვანი შრის განადგურების შედეგად, ძვლები იწყებენ კრუნჩხვას. ჰიპ სახსრის შესაძლო დეფორმაცია, მისი გარეგნობის შეცვლა.

დაჭიმული საჯდომის ნერვი

თუ ადამიანი გრძნობს მუდმივ მტანჯველ ტკივილს ბარძაყის უკანა ნაწილში. შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ საჯდომის ნერვი იჭიმება. ამას ყველაზე ხშირად წინ უსწრებს ოსტეოქონდროზი გამონაჟონით, ან დისკის თიაქარიანი გამონადენით (L5-S1).

ეს ხერხემალი ატარებს ყველა სტატიკურ და მექანიკურ სტრესს. დასვენების დროსაც კი ეს დისკი უდიდესი სტრესის ქვეშ იმყოფება. ხოლო სპორტისა და წელის მიდამოში დასუსტებული კუნთის ჩარჩოს თამაშის დროს ხრტილოვანი დისკის განადგურების პროცესი ადრე იწყება.

დისკი სწრაფად კარგავს თავის ბალიშების ბუნებრივ თვისებებს. და ხერხემლები იწყებენ საჯდომის ნერვის შეკუმშვას. თავდაპირველად, ეს ვლინდება მხოლოდ წელის არეში ტკივილით, შემდეგ იწყება ბარძაყის დაბუჟება. დაბოლოს, პაციენტი განიცდის აუტანელ ტკივილს ბარძაყის უკანა ნაწილში.

საჯდომის ნერვი ყველაზე გრძელია, იწყება ქვედა თავში და მთავრდება ფეხებში. ის ასევე ძალიან სქელია (დაახლოებით პატარა თითის ზომა) განსაკუთრებით მენჯის მიდამოში. ამიტომ, იგი სხვადასხვა ადგილას ადვილად იჭიმება. ამრიგად, მისი ქნევის პროვოცირება.

ყველაზე ხშირად იგი იჭიმება ზურგის ქვედა ნაწილში, ქვედა ზურგსა და პირიფორმის კუნთს შორის (მდებარეობს ბარძაყის სიღრმეში). მაგრამ ჰიპერტონიულობის ტკივილმა ადამიანს დიდი მოუტანა. პინჩინგი ასევე ხდება დაზიანების, დაზიანების, ძლიერი ფიზიკური გადატვირთვის გამო.

ბურსიტი

ბურსიტი არის პროფესიული დაავადება, ძირითადად შეიმჩნევა სპორტსმენებში: მორბენალი, ძალოსანი და ა.შ. მას ახასიათებს სახსრის კაფსულების ანთება, მათში ექსუდატის ფორმირებით.

ბურსიტის ძირითადი ნიშნები:

• ტკივილი ბარძაყის უკანა ნაწილში;
• სახსრის შეშუპება;
• ჰიპ სახსრის მოშლა.

მწვავე ბურსიტი ყოველთვის ვითარდება ინფექციური დაავადების, ან გადაჭარბებული გამოყენების ან დაზიანების შემდეგ. ქრონიკული ჩნდება სახსრების სხვადასხვა სახსრის ანთებითი დაავადებების ფონზე.

მისი ლოკალიზაცია:

• ტროკანტერიული - იწვევს ტკივილს ტროკანტერის ზემოთ და ბარძაყის უკანა ნაწილში;
• საჯდომა-გლუტეალური - არის ტკივილი ბარძაყის უკანა ნაწილში და განსაკუთრებით მძაფრდება, როდესაც სხეული ვერტიკალურია.

პირველი დახმარება ტკივილის დროს ბარძაყის უკანა მხარეს გაშვების დროს

თუ ტკივილი ასოცირდება სახსრის გადატვირთვასთან ან მცირე დაზიანებასთან, შეეცადეთ პირველადი დახმარება გაუწიოთ საკუთარ თავს:

1. შეაჩერეთ ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა.
2. გააკეთეთ მსუბუქი მასაჟი.
3. ცივი კომპრესის ან ყინულის დადება შეამცირებს სისხლის ნაკადს და, შესაბამისად, ამსუბუქებს ტკივილს.
4. ბარძაყის კუნთის ანთების დროს შეგიძლიათ მიიღოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები: იბუპროფენი, ნიმესულიდი და ა.შ.
5. თუ არ არის შეშუპება, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტკივილის შემამსუბუქებელი და ანთების საწინააღმდეგო მალამო.
6. კომპრესიული ბაფთები ასევე ხელს უწყობენ დაზიანებულ ადგილს და ამცირებენ ანთებას.

როდის უნდა მივიდე ექიმთან?

თუკი ბარძაყის უკანა მხარე არ გაქრება 3-4 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, მაგრამ პირიქით, მტკივნეული შეგრძნებები მხოლოდ ძლიერდება. არსებობს არაბუნებრივი შეშუპება ან სისხლჩაქცევები, რაც არ საჭიროებდა თერაპევტის ადრე ნახვას.

ის გირჩევთ, რომელ სპეციალისტთან უნდა დაუკავშირდეთ და მოგცეთ რეკომენდაცია. თუ იქ ვერ მოხვდებით, დარეკეთ ექიმს სახლში.

პროფილაქტიკური ზომები

ბარძაყის უკანა ნაწილში ტკივილის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია:

1. ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა, ნუ გადააჭარბებთ ძალებს თავს.
2. დატვირთეთ დატვირთვა თქვენი ფიზიკური მომზადების შესაბამისად.
3. ყოველთვის გაათბეთ და დაჭიმეთ კუნთები.
4. არ გაცივდეთ, სწორად იკვებეთ.
5. დროულად მკურნალობა ინფექციური დაავადებები და ენდოკრინული დაავადებები.
6. თავიდან აიცილეთ დაზიანება.
7. მაგიდასთან ერთსაათიანი მუშაობის შემდეგ, თქვენ უნდა შეისვენოთ და გაათბოთ.
8. წონის კონტროლი, ჭარბი წონა სტრესს აყენებს სახსრებს.

ტკივილი ბარძაყის უკანა ნაწილში ყველაზე ხშირად მიუთითებს დაავადების განვითარებაზე. ამიტომ აუცილებელია მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და დროულად მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას საჭიროების შემთხვევაში და არ დაელოდოთ სანამ ის თავისით გაივლის.

ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც ტკივილს თან ახლავს საშიში ნიშნები: სიცხე, არაბუნებრივი შეშუპება, თავბრუსხვევა.

Უყურე ვიდეოს: #პირადიექიმი ვარჯიში კოჭ-წვივის სახსრის არასტაბილურობის დროს (დეკემბერი 2024).