კონტროლის სტანდარტები მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტია სასწავლო პროცესის განმავლობაში სკოლის მოსწავლეების ფიზიკური მომზადების დონის დასადგენად.
კურსის "ფიზიკური კულტურა" სასწავლო გეგმის შესრულებისას ხორციელდება საგანმანათლებლო სტანდარტების განხორციელების მიმდინარე, შუალედური და საბოლოო კონტროლი.
დაწყებითი სკოლის მოსწავლეები
უმცროსი სასკოლო ასაკი მნიშვნელოვანი საავტომობილო უნარების ჩამოყალიბების მნიშვნელოვანი პერიოდია. სავარჯიშოების სწორად გამოყენება ხელს შეუწყობს მოძრაობების დაქვემდებარებული სტრუქტურის წარმოქმნას, ფეხების კუნთების გაძლიერებას, გამძლეობის, ძალების და მოძრაობების კოორდინაციის განვითარებას.
ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე გაკვეთილზე ვითარდება ბავშვების კომუნიკაციის უნარები, ურთიერთქმედება გუნდურ თამაშებში.
მოსამზადებელი სამედიცინო ჯგუფის ბავშვებში შეზღუდულია ციკლური დატვირთვა. ასეთ ბავშვებთან მუშაობის მთავარი ამოცანაა ჯანმრთელობის ხელშეწყობა მათი შემდგომი მთავარ სამედიცინო ჯგუფში გადასვლით. ასეთ ბავშვებთან მუშაობის თავისებურებაა ტვირთის დოზირება, რათა მათ ჯანმრთელობას ზიანი არ მიაყენოს.
თუ ზოგიერთ სავარჯიშოზე უკუჩვენება არსებობს, ეს ბავშვები გათავისუფლებულია მათი გაკეთებისგან. როდესაც სტანდარტების შესრულება აკრძალულია, ბავშვები ასრულებენ სავარჯიშოებს ტექნიკაზე, რაც მათ საშუალებას აძლევს დაეუფლონ ვარჯიშს ექიმის რეკომენდაციის დარღვევის გარეშე.
სამარშრუტო ტაქსი 3x10 მ
სამარშრუტო დარბაზში ვითარდება გამძლეობა და მოხერხებულობა, კოორდინაციის შესაძლებლობები, სწორი სუნთქვა და სისხლის მიმოქცევის მომატება. შატლის გაშვებისას ბავშვმა სწრაფად უნდა დაადგინოს მანძილის ის ნაწილი, რომელზეც საჭიროა აჩქარება და რომლის დამუხრუჭებაც საჭიროა.
სტანდარტები შატლში 1 კლასისთვის: 9,9 ბიჭები და 10,2 გოგონები. მე -2 კლასში, შესაბამისად - 9.1 წმ და 9.7 წმ, მე -3 კლასში - 8.8 წმ და 9.3 წმ, შესაბამისად, მე -4 კლასში - 8.6 წმ და 9.1 წმ. შესაბამისად.
მორბენალი 30 მ
დაწყებითი კლასების კლასების ძირითადი მიზანია თავისუფალი და სწორი ხაზის გაშვების უნარის დაუფლება, სწორი პოზის ფორმირება.
სტანდარტები 30 მეტრის გაშვებაზე 1 კლასის ბიჭებისათვის - 6.1 წმ, გოგონები - 6.6 წმ, მეორე კლასისთვის - 5.4 წმ და 5.6 წმ, შესაბამისად, 3 კლასი - 5.1 წმ და 5.3 წმ, 4 კლასი - 5.0 წმ და 5 , 2 გვ.
გაშვებული 1000 მ
პირველ კლასში ჩაეყარა საფუძვლები ერთგვაროვან გაშვებას, განვითარებულია ფიზიკური თვისებები. მე -2 კლასში იდგმება ტაქტიკის საფუძვლები, ვითარდება გამძლეობა. მე -3 და მე -4 კლასებში ტარდება დატვირთვებისადმი გამძლეობის შემდგომი ტრენინგი და განვითარება.
1-დან 4 კლასამდე დრო არ ფიქსირდება 1000 მ მანძილზე, ხოლო მე -4 კლასში ბიჭების სტანდარტი არის 5.50, გოგონებისთვის - 6.10.
უმაღლესი სკოლა
სკოლის საშუალო კლასებში უნარები და სავარჯიშოები ისწავლება თამაშის ფორმის გარეთ, ვარჯიშობს სირბილის ძირითადი ელემენტების სისწორე და სიზუსტე. საკლასო ოთახში არ უნდა შემცირდეს მოთხოვნები სავარჯიშოების სისწორისა და ტექნიკის მიმართ.
ამ პერიოდის განმავლობაში, ტრენინგის დროს, ყურადღება გამახვილებულია დამოუკიდებელი ვარჯიშის მნიშვნელობაზე საავტომობილო საქმიანობაში. სწორი სუნთქვა და პოზა, მკლავების, თავისა და ტანის პოზიცია არის გაშვებული კომპეტენტური ტექნიკის კომპონენტები.
საშუალო სკოლის ასაკში სხეული სწრაფად იზრდება და კუნთოვანი სისტემა ვითარდება. ამიტომ, გაკვეთილების დროს მნიშვნელოვანია თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი სტრესი.
სამარშრუტო ტაქსი 4x9 მ
საშუალო სკოლაში, ძირითადი მოძრაობების დაუფლება შატლის მართვაში გრძელდება, სრულდება საავტომობილო მოქმედებების სიზუსტე და სიჩქარე.
სტანდარტები მე -5 კლასში გაშვებისთვის: 10.2 წმ - ბიჭები და 10.5 წმ - გოგონებისთვის, მე -6 კლასში - 10.0 წმ და 10.3 წმ, შესაბამისად, მე -7 კლასისთვის: 9.8 წმ და 10.1 წმ, 8-ე კლასისთვის: 9, 6 წმ და 10.0 წმ.
მორბენალი 30 მ
გაღრმავებულია სწავლა დისტანციურად. ყურადღება გამახვილებულია სირბილის რაციონალობაზე, ზედმეტი სტრესის არარსებობაზე, თავისუფლებაზე ყველა მოძრაობაში.
სტანდარტი 30 მ მანძილზე მე –5 კლასში: 5.7 წმ - ბიჭები და 5.9 წმ გოგონებისთვის, მე –6 კლასისთვის: 5,5 წმ და 5,8 წმ, შესაბამისად, მე –7 კლასისთვის: 5,0 წმ და 5,3 წმ, შესაბამისად, მე –8 კლასისთვის, შესაბამისად 4, 8 წმ და 5.1 წმ.
გაიქეცი 60 მ
ყურადღება ექცევა გაშვების მაქსიმალური სიჩქარის განვითარებას სწორად ასაფრენი გაშვების, მანძილზე ძლიერი მოძრაობის, ტანის ოპტიმალური დახრის, მკლავების რიტმული და სწორი მოძრაობის გამო.
სტანდარტი 60 მ მანძილზე მე –5 კლასში: 10.2 წმ - ბიჭები და 10.3 წმ გოგონებისთვის, მე -6 კლასისთვის: 9.8 წმ და 10.0 წმ, შესაბამისად, 7 კლასისთვის: 9.4 წმ და 9.8 წმ, შესაბამისად, 8: 9 კლასისთვის, 0 წამი და 9.7 წმ.
გაშვებული 300 მ
300 მ სიგრძის სირბილში ყურადღება ექცევა მანძილის შემობრუნების მონაკვეთების გავლის ტექნიკას. ყურადღება ექცევა ასევე სწორ სუნთქვას სირბილის დროს.
სტანდარტული 5 კლასისთვის 300 მ მანძილზე - 1.02 - ბიჭები და 1.05 გოგონები, 6 კლასისთვის: 1.00 და 1.02, შესაბამისად, 7 კლასისთვის: 0.58 წმ და 1.00, 8 კლასისთვის: 0.55 წმ და 0, 58-იანი წლები.
გაშვებული 1000 მ
1000 მეტრ სირბილში ყურადღება ექცევა გაშვების ტექნიკის გაუმჯობესებასა და მანძილზე ძალების განაწილებას, გაშვების ოპტიმალური ტემპის არჩევას და დასრულებას.
ამ მანძილის სტანდარტი არის მე -5 კლასში: ბიჭები 4.30 და 5.00 გოგოები, მე -6 კლასისთვის - 4.20 - ბიჭებისთვის, მე -7 კლასისთვის - 4.10 - ბიჭებისთვის, მე -8 კლასისთვის - 3.50 - ბიჭებისთვის და 4.20 გოგონებისთვის.
გაიქეცი 2000 მ
ჯანმრთელობის დაწინაურებაზე, კოორდინაციის შესაძლებლობების განვითარების, სირბილის გაუმჯობესებაზე პოზიტიური და ყოვლისმომცველი ეფექტის მისაღებად, რეკომენდებულია კლასების ჩატარება გარედან.
მე -5 და მე -6 კლასების მოსწავლეები 2000 მეტრის მანძილზე გადიან დროის დაფიქსირების გარეშე. მე -7 კლასში, ამ მანძილის სტანდარტი არის 9.30 - ბიჭებისთვის და 11.00 გოგონებისთვის, მე -8 კლასისთვის, შესაბამისად, 9.00 და 10.50.
გადაკვეთეთ 1,5 კმ
1.5 კმ სიგრძის ჯვარზე ყურადღება ექცევა ტაქტიკურ აზროვნებას, ოპტიმალური სიჩქარისა და ტემპის არჩევანს, გადაადგილების თავისუფლებას.
მე -5 კლასის სტანდარტები - 8.50 - ბიჭები და 9.00 გოგონები, მე -6 კლასში - შესაბამისად 8.00 და 8.20. მე -7 კლასში, შესაბამისად, 7.00 და 7.30.
Საშუალო სკოლის მოსწავლეები
უფროსკლასელებში გაკვეთილები ტარდება ტექნიკური გაუმჯობესების, დამოუკიდებელი სწავლების შემდგომი სტიმულირების, მოსწავლეების ფიზიკური კულტურის დამოუკიდებლად პრაქტიკის ჩვევის ჩამოყალიბებისკენ.
უფროსი მოსწავლეებისთვის დატვირთვების დინამიკა უახლოვდება სპორტული მომზადების დონეს. სტუდენტები ემზადებიან მძლეოსნობის შეჯიბრისთვის.
სამარშრუტო ტაქსი 4x9 მ
შესრულებისას ყურადღება ექცევა, უპირველეს ყოვლისა, შესრულების ტექნიკას, ხოლო მოთხოვნების ზრდას მოძრაობების შესრულების სიჩქარეზე.
სტანდარტები ბიჭებისა და გოგონებისთვის, შესაბამისად: მე -9 კლასებში - 9.4 წმ და 9.8 წმ-ში, მე -10 კლასში - 9.3 წმ და 9.7 წმ-ში, მე -11 კლასში - 9.2 წმ და 9.8 წმ.
მორბენალი 30 მ
გამოიყენება სავარჯიშოები, რომლებიც, ერთობლივად, მოქმედებს ტექნიკის შემდგომ გაუმჯობესებაზე და კოორდინაციის შესაძლებლობებზე. ხორციელდება სტუდენტების დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშების საჭიროების შემდგომი ფორმირება.
მე –9 კლასის 30 მეტრის გაშვების სტანდარტები - 4.6 წმ ბიჭებისთვის და 5.0 წმ გოგონებისთვის, 10 კლასისთვის - 4.7 წმ ბიჭებისთვის და 5.4 წმ გოგონებისთვის, 11 კლასისთვის - 4.4 წმ ბიჭებისთვის და 5.0 წმ გოგონებისთვის ...
გაიქეცი 60 მ
ამ მანძილზე გაშვებული ტექნიკის გაუმჯობესება გრძელდება. მიღწეულია მაქსიმალური სვლის სიჩქარე და მოძრაობის რიტმი. მე –9 კლასის 60 მეტრის გაშვების სტანდარტებია 8,5 წამი ბიჭებისთვის და 9,4 წამი გოგონებისთვის.
გაიქეცი 2000 მ
ყურადღებას იქცევს ძალების განაწილების საჭიროება მთელ მანძილზე, თითოეულ განყოფილებაში მოძრაობის ტექნიკა.
მე -9 კლასის სტანდარტები - 8.20 ვაჟებისთვის და 10.00 გოგონებისთვის, მე -10 კლასისთვის - 10.20 გოგონებისთვის.
გაშვებული 3000 მ
3000 მ სიგრძის მონაკვეთში ყურადღება ექცევა ძალების ოპტიმალურ განაწილებას, სუნთქვის რიტმის თანმიმდევრულობას ნაბიჯების სიხშირესთან.
მე -10 კლასის სტანდარტები - 12,40 ვაჟისთვის, 11 კლასისთვის - 12,20 ბიჭისთვის.
რას იძლევა სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები?
დაწყებითი სკოლის ასაკში, საავტომობილო აქტივობის გამო, კუნთი და ძვლის ქსოვილი უფრო აქტიურად ვითარდება, ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები სტიმულირდება და იზრდება მისი დამცავი თვისებები. სპეციალურად ორგანიზებული და რეგულარული ვარჯიშების გარეშე შეუძლებელია მზაობის დონის მიღწევა, რომელიც სისტემატურად არის დაკავებული ფიზიკურ ვარჯიშებში.
თუ ბავშვი რეგულარულად არ ვარჯიშობს, მაშინ მოძრაობის ნაკლებობა იწვევს სხეულის ზრდის შემცირებას, ზოგჯერ კი კუნთების ატროფიას, სიმსუქნეს. ამასთან, ზედმეტად დიდი დატვირთვა საზიანოა, ვინაიდან ამ ასაკში საჭიროა დიდი რაოდენობით ენერგია, პირველ რიგში, ზრდისა და განვითარების პროცესებისთვის.
სკოლის ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები აძლიერებს ჯანმრთელობას, ავითარებს ფიზიკურ თვისებებს და ხელს უწყობს საავტომობილო უნარების ჩამოყალიბებას.
ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები უზრუნველყოფს ცოდნას როგორც ფიზიკური კულტურის სფეროს, ასევე, ზოგადად, სპორტის შესახებ, ცხოვრების ჯანსაღ წესზე, აყალიბებს ორგანიზაციულ უნარ-ჩვევებს, აცნობს მათ დამოუკიდებელ სწავლებას და აყალიბებს ხასიათს.
სირბილი ვარჯიშები იძლევა გულსისხლძარღვთა სისტემის, კუნთოვანი სისტემის, სუნთქვის სისტემისა და სხეულის სხვა სისტემების თანაბრად განვითარებას. ციკლური ვარჯიშები აუმჯობესებს რესპირატორულ მექანიზმებს, ზრდის VC მაჩვენებლებს, ზრდის გულმკერდის მოცულობას, მის ექსკურსიას. რეგულარული ვარჯიშები აუმჯობესებს ნერვულ პროცესებს, ხელს უწყობს ფსიქიკური და ემოციური სტაბილურობის ჩამოყალიბებას.
დატვირთვის დოზირება, სავარჯიშოების შერჩევა და დაღლილობის ნიშნების მუდმივი მონიტორინგი საშუალებას იძლევა დიფერენცირებული იყოს მიდგომა სტუდენტებთან.
ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები საშუალებას იძლევა კომპენსაცია გაუწიოთ საავტომობილო საქმიანობის ნაკლებობას, რაც ხდება სასწავლო პროცესში.
რეგულარული მეცადინეობები, როგორც სკოლაში, ასევე სახლში, ზრდის პათოგენური ფაქტორებისადმი წინააღმდეგობას, საშუალებას გაძლევთ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ დაავადების შემთხვევაში.
სირბილის ვარჯიშები პრაქტიკულად ყველგან შეგიძლიათ იმოქმედოთ: შენობაში, სტადიონზე, მცირე სპორტულ მოედანზე, პარკში ან ქალაქის გარეთ და არ არის საჭირო რაიმე დამატებითი და ძვირადღირებული სპორტული ინვენტარის შეძენა.
ფიზიკური აღზრდა ხშირად ხელს უწყობს სპორტული ნიჭის გამოვლენას, რასაც შემდგომ მხარს უჭერენ და ანვითარებენ გამოცდილი პედაგოგები. ასე ხდება ხოლმე ჩვეულებრივი სკოლის მოსწავლეები მომავალში ცნობილ სპორტსმენებად და ჩემპიონებად.
ვარჯიში დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე. რეგულარული ვარჯიშების წყალობით, კუნთოვანი და ჩონჩხის სისტემა ძლიერდება, მეტაბოლიზმი უმჯობესდება, იზრდება სახსრებისა და ხერხემლის მობილობის დიაპაზონი, რიტმული და ღრმა სუნთქვა ხელს უწყობს სისხლის უკეთ მიმოქცევას.
ამრიგად, ზოგადად ფიზიკური აღზრდა და, განსაკუთრებით, სავარჯიშო ვარჯიშები არის ფიზიკური აღზრდის მარტივი და ხელმისაწვდომი საშუალება, რომელიც დადებითად მოქმედებს სხეულზე დატვირთვების ფართო სპექტრში, ხოლო კონტროლის სტანდარტები საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ ფიზიკური განვითარების დინამიკა და სწორად განაწილდეთ დატვირთვა სტუდენტებზე გაკვეთილების განმავლობაში.
