ბევრი ადამიანი საუბრობს სირბილზე. შევეცადოთ გავიგოთ სირბილის ნამდვილი მიზნები.
1. გაიქეცი წონის დაკლებისთვის.
ეს ალბათ ყველაზე იაფი და ჯანმრთელი გზაა ამ ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად. ამასთან, უნდა გესმოდეთ, რომ მოგიწევთ რეგულარულად სირბილი, კვირაში მინიმუმ 3-4 ჯერ, წინააღმდეგ შემთხვევაში, არანაირი ეფექტი არ ექნება. ამიტომ, თუ გადაწყვეტთ წონაში გაშვებით, მაგრამ ამავე დროს თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა კვირაში 3-ჯერ გაიაროთ მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში, შემდეგ შეეცადეთ აირჩიოთ სხვა მეთოდი, ეს თქვენთვის არ არის.
2. გაუშვით იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
მეცნიერებმა მრავალი კვლევის დახმარებით დიდი ხანია დაადგინეს, რომ ადამიანი, რომელიც აქტიურად არის დაკავებული სპორტით, ნაკლებად მგრძნობიარეა სხვადასხვა სახის ინფექციების მიმართ. აქაც საჭიროა რეგულარობა, მაგრამ კვირაში ერთხელ გაშვებაც კი თავისას გააკეთებს. და იმუნიტეტი, თუმც ცოტათი, მაგრამ გაიზრდება.
3. სპორტული წარმოდგენისთვის სირბილი
შესაფერისია მათთვის, ვისაც ნამდვილად ესმის, თუ რატომ სჭირდება მას სპორტული მწვერვალების დაპყრობა და გააცნობიეროს, თუ რამდენად რთულია დისციპლინებში მაღალი შედეგების მიღწევა. ყოველდღიური დამქანცველი ვარჯიშები და ჯოჯოხეთური დაღლილობა მათ შემდეგ სწრაფად დაუკარგავს ჩანაწერების მოხსნის სურვილს, თუ სუსტი ნებისყოფის ადამიანი ხართ. ან მათ ეგონათ, რომ ძალიან ადვილი იყო სპორტში მაღალი შედეგების მიღწევა.
4. გაშვება, როგორც ვარიანტი დილის ვარჯიშებისთვის
შესაფერისია მათთვის, ვისაც უყვარს ადრე ადგომა. დანარჩენებისთვის ასეთ ყოველდღიურ ტანჯვას მხოლოდ უარყოფითი დამოკიდებულება შეუძლია სირბილის მიმართ. ერთი კვირის შემდეგ, ჩვეულებრივზე საათნახევრით ადრე ადგომის შემდეგ, აღარ გსურთ დაიწყოს. დილით სირბილითუ არ გაქვთ სათანადო მოტივაცია. ამიტომ, აარჩიეთ საუკეთესო დრო თქვენი სამუშაო გრაფიკით.
5. თავის გაწმენდა ზედმეტი ფიქრებისგან.
ეს ვარიანტი აბსოლუტურად ყველას ერგება. სირბილი ზრდის დოფამინის დონეს, ბედნიერების ჰორმონს, რომელიც დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ თქვენი თავი ზედმეტი უსარგებლო ნივთიერებებისგან და გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა. გარდა ამისა, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სირბილი აუმჯობესებს მეხსიერებას და ზოგადად ტვინის მუშაობას.
6. ივარჯიშეთ გულით
ადამიანის ერთ – ერთი ყველაზე პოპულარული გაშვებული მიზანი მოხუცები ან მათ, ვისაც გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები აქვთ. მოგეხსენებათ, სირბილი ძალიან კარგ გავლენას ახდენს გულის მუშაობაზე და ის უკეთესად იწყებს მუშაობას. მხოლოდ თქვენ ვერ გადააჭარბებთ მას, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეხორცების პროცესი შეიძლება შეუფერხებლად გადაიზარდოს წნევის მკვეთრ მატებამდე ან თუნდაც გულის შეტევით. ყველაფერში უნდა იცოდეთ როდის უნდა გაჩერდეთ.
7. გაშვება როგორც ფეხის ვარჯიში
ყველასთვის შესაფერისია სუსტი ფეხები. ამასთან, ამისათვის უნდა იცოდეთ სწორი გაშვების ტექნიკა, რაც ხელს შეუწყობს სხეულის რესურსის მაქსიმალურ გამოყენებას.
8. გამძლეობის ვარჯიში
დაბოლოს, გაშვება შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც გამძლეობის ტრენინგი... თუ სწრაფად დაიღლებით, სირბილი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მას. ნუ დაივიწყებთ სწორი არჩევანის შესახებ გაშვების ადგილებირომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი სირბილი და თავიდან აიცილოთ გამონაბოლქვი აირები.
თითოეული ადამიანისთვის სირბილის მიზანი შეიძლება განსხვავებული იყოს. ბევრი ადამიანი დარბის იმისათვის, რომ გააცნობიეროს თავი რაიმეს, ვინმე დარბის იმიტომ, რომ ყველა მისი მეგობარი დარბის, ვინმე აკეთებს ამას ნებისყოფის განვითარებისთვის. მაგრამ ერთი რამის თქმა შეიძლება, თუ ადამიანმა სირბილი დაიწყო, მაშინ ის სწორ გზაზე დგას.
საშუალო და დიდ მანძილზე სირბილში შედეგების გასაუმჯობესებლად უნდა იცოდეთ სირბილის საფუძვლები, როგორიცაა სწორი სუნთქვა, ტექნიკა, გახურება, შეჯიბრის დღისთვის სწორი თვალის ლაინერის გაკეთების უნარი, სწორად შეასრულოთ ძალისხმევა და სხვა. ამიტომ გირჩევთ გაეცნოთ უნიკალურ ვიდეო გაკვეთილებს ამ და სხვა თემებზე, საიტის ავტორის scfoton.ru– სგან, სადაც ახლა იმყოფებით. საიტის მკითხველისთვის ვიდეო გაკვეთილები სრულიად უფასოა. მათი მისაღებად, უბრალოდ გამოიწერეთ ბიულეტენი და რამდენიმე წამში მიიღებთ პირველ გაკვეთილს სერიის დროს სწორი სუნთქვის საფუძვლების შესახებ. გამოიწერე აქ: მიმდინარეობს ვიდეო გაკვეთილების გაშვება ... ეს გაკვეთილები უკვე დაეხმარა ათასობით ადამიანს და თქვენც დაგეხმარებათ.
