15 კმ სირბილი არ არის ოლიმპიური სახეობა, ამასთან, ამ მანძილს ხშირად გადიან ბევრ სამოყვარულო ტურნირში.
15 კილომეტრიან ტრასაზე შეფასებები ენიჭება 3 მოზრდილს სპორტის მაგისტრის კანდიდატზე. გონკები ტარდება მაგისტრალზე.
1. მსოფლიო რეკორდები 15 კმ
კაცთა შორის 15 კილომეტრის ავტომაგისტრალზე მსოფლიო რეკორდსმენი არის კენიელი სპორტსმენი ლეონარდ კომონი, რომელმაც მანძილი 41 წუთსა და 13 წამში გაიარა. მან ეს მიღწევა 2010 წლის 21 ნოემბერს ჰოლანდიაში დააარსა.
ლეონარდ კომონტი
ქალთა 15 კილომეტრიანი ავტომაგისტრალის მსოფლიო რეკორდი ეკუთვნის ეთიოპიელ მორბენალს, სამგზის ოლიმპიურ ჩემპიონს ტირუნეშ დიბაბას, რომელმაც 15 კმ გაიქცა 2009 წლის 15 ნოემბერს ნიდერლანდებში 46 წუთსა და 28 წამში.
2. განტვირთვის სტანდარტები მამაკაცებში 15 კმ – ზე
| ხედი | წოდებები, წოდებები | ახალგაზრდული | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | მე | II | III | მე | II | III | |||||
| 15 კმ | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. ქალებში 15 კმ-ით სირბილის შესრულების სტანდარტები
| ხედი | წოდებები, წოდებები | ახალგაზრდული | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | მე | II | III | მე | II | III | |||||
| 15 კმ | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. 15 კმ-ით სირბილის ტაქტიკა
ცხადია, 15 კილომეტრი მანძილი ზუსტად ნახევარ მარათონსა და 10 კილომეტრი... მაგრამ გაშვების ტაქტიკა ეს მანძილი ათს ჰგავს, ვიდრე 21 კმ-ს. ამის მიუხედავად, 15 კმ საკმაოდ სწრაფი მანძილია და "სვინგის" დრო პრაქტიკულად აღარ არის, როგორც ნახევარ მარათონში.
როგორც ნებისმიერი გრძელი მანძილის შემთხვევაში, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ თქვენი გაშვებული ტაქტიკის შესახებ.
თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენს შესაძლებლობებში, ან პირველად გაიარეთ მანძილი, უმჯობესია დაიწყოთ მშვიდი ტემპით, შემდეგ კი თანდათან გაზარდოთ სიჩქარე. ეს ტაქტიკა იმითაა მოსახერხებელი, რომ გამორიცხავს დროზე ადრე დაღლილობის შესაძლებლობას. ხშირად ხდება, რომ ძალიან სწრაფი დაწყება აიძულებს მნიშვნელოვნად შეაფერხოთ დასრულება. აქ, პირიქით, მშვიდად იწყებ. შემდეგ კი ტემპს მიაღწევ. ამგვარი ტაქტიკისა და კარგი მომზადების საშუალებით შეგიძლიათ მარტივად მოხვდეთ ლიდერებზე მანძილის ბოლო კილომეტრზე. არ შეგეშინდეთ იმისა, რომ თავიდან ისინი შენგან შორს გარბიან. დასაწყისში მათი სიჩქარე უფრო მაღალი იქნება, მანძილის ბოლოს კი თქვენი. ეს ხშირად იძლევა ნაყოფს.
თუ დარწმუნებული ხართ თქვენს შესაძლებლობებში, მაშინ აირჩიეთ საშუალო ტემპი და შეინახეთ იგი მანძილის ბოლომდე. იდეალურ შემთხვევაში, გაიარეთ ყოველი 3 კმ ერთსა და იმავე დროს, გარდა პირველი და ბოლო სამი, რომელიც უნდა იყოს ოდნავ უფრო სწრაფი. სტაბილური, მაგრამ სწრაფი სირბილი ბევრად უკეთესად აღიქმება, რადგან გარკვეული სიჩქარით მუშაობისას სუნთქვა არ მიცრუვდება და სხეულიც არ გაუვარდება.
