მორბენალი, განსაკუთრებით დამწყებთათვის, გაშვების დროს, ისინი ზოგჯერ განიცდიან შეგრძნებებს, რომლებიც იშვიათად ჩნდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს შეიძლება იყოს დადებითი და უარყოფითი ზეგავლენა ადამიანზე. განვიხილოთ ორივე.
Სხეულის ტემპერატურა
სირბილის დროს სხეულის ტემპერატურა მნიშვნელოვნად იზრდება. სირბილის შემდეგ გარკვეული დროითაც კი, ტემპერატურა ნორმალურზე მაღალია 36.6. მან შეიძლება მიაღწიოს 39 გრადუსს, რაც მაღალია ჯანმრთელი ადამიანისთვის. მაგრამ აბსოლუტური ნორმის გაშვებისთვის.
და ეს ტემპერატურა დადებითად მოქმედებს მთლიან ადამიანზე. ის ხელს უწყობს სხეულის გახურებას და მავნე მიკრობების განადგურებას. საქალაქთაშორისო მორბენალი გაციებას გრძელი პერსპექტივით მკურნალობს - გულის აქტიური მუშაობა გაშვების დროს, ტემპერატურის ზრდასთან ერთად, კარგად უმკლავდება ყველა მიკრობს. ამიტომ, თუ მოულოდნელად გაგიჩნდათ კითხვა, თუ როგორ უნდა აამაღლოთ თქვენი სხეულის ტემპერატურა, მაშინ ერთი გზა მაინც იცით დანამდვილებით.
გვერდითი ტკივილი გაშვების დროს
სტატიაში დეტალურად განიხილეს ეს საკითხი: რა უნდა გააკეთოთ, თუ მარჯვენა ან მარცხენა მხარე გტკივათ გაშვების დროს... მოკლედ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თუ ჰიპოქონდრიუმის რეგიონში მარჯვენა ან მარცხენა მხარე ავად გახდა გაშვების დროს, მაშინ პანიკის საფუძველი არ არსებობს. თქვენ უნდა შეანელოთ ან გააკეთოთ მუცლის ხელოვნური მასაჟი ისე, რომ სისხლი მივარდნას ელენთაში და ღვიძლში, რაც ამ ორგანოებში ზედმეტ ზეწოლას ქმნის, ტკივილთან ერთად სწრაფად გაქრება.
ტკივილი გულში და თავის არეში
თუ გული გტკივათ ან თავბრუსხვევა გაქვთ გაშვების დროს, დაუყოვნებლივ უნდა გადადოთ ნაბიჯი. ეს განსაკუთრებით ეხება დამწყებთათვის, რომლებმაც ჯერ არ იციან როგორ მუშაობს მათი სხეული გაშვების დროს.
ბევრი მიზეზი შეიძლება იყოს, რის გამოც გული მტკივა. მაგრამ თუ მანქანის "ძრავა" მოგზაურობის დროს იწყებს უსარგებლო მანქანას, მაშინ გამოცდილი მძღოლი ყოველთვის გაჩერდება, რომ დაინახოს, რა უჭირს მას და არ ამძაფრებს პრობლემას. იგივე ეხება ადამიანს. სირბილის დროს გული 2-3 ჯერ უფრო ინტენსიურად მუშაობს, ვიდრე დანარჩენი. ამიტომ, თუ ის არ უძლებს დატვირთვას, მაშინ უმჯობესია შეამციროთ ეს დატვირთვა. ყველაზე ხშირად, ტკივილი გულში ხდება ზუსტად გადაჭარბებული სტრესის გამო. გთხოვთ აირჩიოთ გაშვებული კომფორტული სიჩქარე, და თანდათანობით გული ივარჯიშებს და აღარ იქნება ტკივილი. რაც შეეხება თავის არეში, თავბრუსხვევა შეიძლება გამოიწვიოს ძირითადად ჟანგბადის დიდმა ნაკადმა, რომელსაც ის არ იყენებს. როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, სირბილის დროს ადამიანი იძულებულია გაცილებით მეტი ჰაერი მოიხმაროს, ვიდრე დანარჩენი. ან, პირიქით, ჟანგბადის უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჟანგბადის შიმშილი თავის არეში, თქვენ კი შეიძლება გონება დაკარგოთ. მდგომარეობა ნახშირორჟანგით მოწამვლის მსგავსი იქნება. მაგრამ გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ თუ გაზრდილ დატვირთვას არ მისცემთ, მაშინ არც ჯანმრთელი ადამიანის გული და არც თავი არ გტკივათ გაშვების დროს. რა თქმა უნდა, გულის დაავადებით დაავადებულ ადამიანებს შეიძლება განუვითარდეთ ტკივილი მაშინაც კი, როდესაც ისინი დანარჩენი არიან.
კუნთების, სახსრებისა და იოგების ტკივილი
ადამიანის ჩონჩხს აქვს სამი ძირითადი რგოლი, რომელიც ქმნის ჩონჩხს და საშუალებას იძლევა მოძრაობა - სახსრები, კუნთები და მყესები. გაშვების დროს ფეხები, მენჯი და მუცლის ღრუს მუშაობს გაუმჯობესებულ რეჟიმში. ამიტომ, მათში ტკივილის გაჩენა, სამწუხაროდ, ნორმაა. ზოგს სახსრების პრობლემები აქვს. ვიღაცამ, პირიქით, გადააჯანსაღა კუნთები, რომლებმაც ტკივილი დაიწყეს.
მყესები კიდევ უფრო რთულია. მაშინაც კი, თუ ძლიერი კუნთები გაქვთ, მაგრამ ვერ შეძლოთ მყესების მომზადება დატვირთვისთვის, დაზიანების გაკეთება შეგიძლიათ მყესების მოზიდვით. ზოგადად, როდესაც გაშვების დროს ფეხებში რაღაც იწყებს ტკივილს, ეს ნორმალურია. ეს არ არის სწორი, მაგრამ ნორმალურია. შეიძლება ბევრი მიზეზი იყოს: არასწორი ფეხსაცმელი, არასწორი ფეხის პოზიცია, ჭარბი წონა, გადატვირთვა, არამზადა მყესები და ა.შ. თითოეული ცალკე უნდა იქნას განხილული. მაგრამ ფაქტია, რომ არ არსებობს ერთი მორბენალი, რომელიც არასდროს გტკივა. რაც არ უნდა სახიფათო იყოს, ადრე თუ გვიან, მაგრამ ზოგიერთი, თუნდაც მიკროტრავმა მაინც მიიღება. ამავე დროს, ტკივილი შეიძლება იყოს სუსტი, მაგრამ ის არსებობს და ის ადამიანი, ვინც ამბობს, რომ დიდი ხანია დარბოდა და არასდროს ჰქონია ტკივილი, კუნთებიც კი, იტყუება.
