როდესაც წონის დაკლებაზე ვსაუბრობთ, მაშინ პირველად იხსენებენ დიეტებს ან ფიტნეს ცენტრს. მაგრამ მხოლოდ ერთად, ზედმეტი ცხიმის მოშორების ამ ორ გზას შეუძლია კარგი შედეგების მოტანა ჯანმრთელობის სარგებელით.
რატომ გჭირდებათ სპორტული წონის დაკლება
შეიძლება კითხვა ბანალურია, მაგრამ ბევრს არ სურს ფიზიკური ვარჯიში, თუმცა შეგიძლია სახლში ივარჯიშო და დაიკლო წონა: http://www.hudetdoma.ru/ , მაგრამ გირჩევნიათ წონის დაკლება მხოლოდ დიეტის ან სწორი კვების საშუალებით.
თავისთავად წონის დაკლება, პირველ რიგში, ზედმეტი ცხიმის მოშორებაა და არა წონის. სხეულში არ არის ზედმეტი კუნთი ან ზედმეტი სისხლი. მაგრამ არსებობს ზედმეტი ცხიმი. მიზეზი კი დაბალი ფიზიკური დატვირთვაა, საკვების სახით მიღებულ ენერგიასთან შეუსაბამო.
როდესაც ფიზიკურად ცოტა მუშაობთ, თქვენი სხეული ენერგიას თითქმის არ ხარჯავს. თუ ერთდროულად ბევრს ჭამთ, მას აღარ აქვს არჩევანი გადადოს, რადგან მას უბრალოდ არ აქვს დრო, რომ თავი დაეღწია, ცუდი მეტაბოლიზმის გამო.
შედეგად, თქვენ ქმნით ზედმეტ ცხიმს, რომელიც უნდა დაიწვას, ფაქტიურად. ეს არის ის, რომ წვა, როგორც სკოლაში გახსოვთ, არის სითბოს გამოყოფით ნივთიერებების წვის პროდუქტებად გადაქცევის ქიმიური პროცესია. ეს ზუსტად ხდება ცხიმთან, რომელიც იწვის ჟანგბადის ზემოქმედებით, ენერგიის გამოყოფით.
ანუ ცხიმი სხეულს ასე არ ტოვებს. საჭიროა დაწვა, ან ლიპოსაქციით მოშორება. მაგრამ ეს სულ სხვა ამბავია. ამიტომ აუცილებელია ფიზიკური აქტივობის გაზრდა ისე, რომ სხეულს დამატებითი ენერგია დასჭირდეს და ის იძულებული გახდა ცხიმი დაეწვა. გარდა ამისა, ფიზიკური დატვირთვა აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, ამიტომ რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, მით უფრო სწრაფად და აქტიურად გარდაქმნით ცხიმს ენერგიად.
რატომ გჭირდებათ ჭამა სწორი წონის დასაკლებად?
ცხიმის დაწვის სიჩქარე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ჭამთ, უფრო სწორად, იმაზე, აქვს თუ არა სხეულს საკმარისი საკვები ნივთიერებები ცხიმის ენერგიად გარდაქმნისთვის. რაც უფრო მეტს მოიხმართ ამ ნივთიერებებს, მით უკეთესია თქვენი მეტაბოლიზმი და მით უფრო სწრაფად იკლებთ წონას.
თუ უბრალოდ შიმშილის დიეტაზე მიდიხართ, რა თქმა უნდა, სხეული იპოვის შინაგანი რესურსების გამოყენებით ცხიმის დაწვის გზას, რომ ენერგია მოგცეთ. მაგრამ ის ამას ნელა გააკეთებს და ზიანი ამ მეთოდისგან ბევრად მეტია, ვიდრე სარგებელი.
ამიტომ, სწორი კვება ძალზე მნიშვნელოვანია. მას შემდეგ, რაც თქვენ უკვე გაქვთ ბევრი ცხიმი, უმჯობესია შეეცადოთ არ გამოიყენოთ ახალი. ამიტომ, შეამცირეთ ან ამოიღეთ ცხიმიანი საკვები რაციონიდან. მიირთვით მეტი ცილა, რადგან ის შეიცავს ბევრ მიკროელემენტს, რომელთაგან ერთ-ერთია L- კარნიტინი, რომელიც უშუალოდ მონაწილეობს ცხიმის წვაში. თუ ეს საკმარისი არ გაქვთ, მაშინ ნელა დაიკლებთ წონაში.
და პერიოდულად მიირთვით ბოსტნეული, ხილი და ნელი ნახშირწყლები, რომლებიც ასევე შეიცავს უამრავ სასარგებლო მიკროელემენტს.
რთული მიდგომა
თუ თქვენს სხეულს საკმარის ფიზიკურ დატვირთვას მისცემთ, რომელშიც მას დამატებითი ენერგია დასჭირდება. ვის მიიღებს ის ცხიმებისაგან. და ასევე მას ექნება საკმარისი რაოდენობის საჭირო კვალი ელემენტები. რომლებიც მონაწილეობენ ცხიმის წვის პროცესში, შემდეგ დაიწყება წონის დაკლების პროცესი.
კანონზომიერება და დატვირთვის თანდათანობითი ზრდა. თქვენი ფიზიკური შესაძლებლობების პროპორციული - ეს არის წონის სწორი დაკლების მარტივი რეცეპტი, რომელიც კარგია ორგანიზმისთვის.
