ბევრ მონდომებულ მორბენალს აინტერესებს, ღირს თუ არა ზამთარში გაშვება. ცივ ამინდში გაშვების რა მახასიათებლები არსებობს, როგორ უნდა სუნთქვა და როგორ ჩაცმა ისე, რომ ზამთარში გაშვების შემდეგ არ დაავადდეთ. ამ და სხვა კითხვებზე ამ სტატიაში გიპასუხებთ.
რომელ ტემპერატურაზე შეგიძლიათ გაშვება
შეგიძლიათ აწარმოოთ ნებისმიერ ტემპერატურაზე. მაგრამ მე არ გირჩევთ სირბილს, როდესაც ის 20 გრადუსზე დაბალია. ფაქტია, რომ ასეთ დაბალ ტემპერატურაზე შეგიძლიათ უბრალოდ დაწვათ ფილტვები გაშვების დროს. Და თუ გაშვების სიჩქარე დაბალია, მაშინ სხეული ვერ შეძლებს თბება იმდენად, რამდენადაც მას შეეძლება ძლიერი ყინვის წინააღმდეგობა გაუწიოს, ხოლო ავადობის ალბათობა ძალიან მაღალი იქნება.
სადაც შეგიძლიათ აწარმოოთ დაბალ ტემპერატურაზეც... ყველაფერი დამოკიდებული იქნება ტენიანობაზე და ქარზე. ასე რომ, მაღალი ტენიანობის და ძლიერი ქარის დროს, მინუს 10 გრადუსი გაცილებით მძაფრად იგრძნობა, ვიდრე მინუს 25 ქარის გარეშე და დაბალი ტენიანობით.
მაგალითად, ვოლგის მხარე ცნობილია ძლიერი ქარებითა და ტენიანობით. ამიტომ, ამ ადგილებში ნებისმიერი, თუნდაც რბილი ყინვა, ძალზე ძნელია. ამავე დროს, მშრალ ციმბირში, მინუს 40-ზეც კი, ხალხი მშვიდად მიდის სამსახურში და სკოლაში, თუმცა ამ ყინვის ცენტრალურ ნაწილში ყველა საგანმანათლებლო დაწესებულება და მრავალი საწარმო საწარმო დაკეტილია.
დასკვნა: შეგიძლიათ აწარმოოთ ნებისმიერი ყინვა. მოგერიდებათ სირბილი მინუს 20 გრადუსამდე. თუ ჰაერის ტემპერატურა 20 გრადუსზე დაბალია, გადახედეთ ტენიანობას და ქარის არსებობას.
როგორ ჩაცმის ზამთარში გაშვება
ზამთარში გაშვებული ტანსაცმლის არჩევანი ძალიან მნიშვნელოვანი საკითხია. თუ ძალიან თბილად ჩაიცვით, სირბილის დაწყებისთანავე ოფლიანობა შეგიძიათ. შემდეგ კი დაიწყეთ გაგრილება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთერმია. და პირიქით, თუ ძალიან მსუბუქად ჩაიცვი, მაშინ სხეულს არ ექნება საკმარისი ძალა სითბოს შესაქმნელად და თქვენ უბრალოდ გაიყინებით.
არსებობს რამდენიმე ძირითადი რამ, რაც უნდა იცოდეთ ტანსაცმლის არჩევისას:
1. ყოველთვის დაიხურეთ ქუდი ზამთარში გაშვების დროს, ყინვის მიუხედავად. ცხელი თავი, რომელიც გაშვების დროს იწყებს გაგრილებას, დიდი ალბათობაა მინიმუმ გაცივებისა. ქუდი გაცივდება.
გარდა ამისა, ქუდი უნდა ფარავდეს ყურებს. ყურები სხეულის ძალიან დაუცველი ნაწილია გაშვების დროს. მით უმეტეს, თუ ქარი უბერავს. სასურველია, რომ ქუდი ყინვის დროსაც ფარავდეს ყურის ძირებს.
უმჯობესია შეიძინოთ მჭიდრო ქუდი სხვადასხვა პომპომლის გარეშე, რაც ხელს უშლის გაშვებას. შეარჩიეთ ქუდის სისქე ამინდიდან გამომდინარე. უმჯობესია ჰქონდეს ორი თავსახური - ერთი მსუბუქი ყინვისთვის - ერთი ფენა თხელი, ხოლო მეორე ძლიერი ყინვისთვის - მკვრივი ორ ფენა.
უმჯობესია აირჩიოთ ქუდი სინთეზური ქსოვილებისგან და არა მატყლისაგან, რადგან მატყლის ქუდი ადვილად აფეთქდება და, უფრო მეტიც, ის წყალს შთანთქავს, მაგრამ არ აძრობს მას ისე, რომ თავი არ იყოს სველი. სინთეტიკას, პირიქით, გააჩნია წყლის გამოძვრის საშუალება. ამიტომ, მორბენალებს ზამთარში ყინვები აქვთ დაფარული.
2. თქვენ უნდა აწარმოოთ მხოლოდ შემოსული სპორტული ფეხსაცმელი. ამავე დროს, თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური ზამთრის სპორტული ფეხსაცმლის შეძენა, ბეწვის შიგნით. ფეხები არ გაყინავს გაშვებისას. მაგრამ შეეცადეთ არ შეიძინოთ sneakers mesh ზედაპირზე. თოვლი მოდის ამ ზედაპირზე და დნება ფეხი. უკეთესია შეიძინოთ მყარი სპორტული ფეხსაცმელი. ამავე დროს, შეეცადეთ აირჩიოთ ფეხსაცმელი ისე, რომ ძირი დაფარული იყოს რბილი რეზინის ფენით, რომელიც ნაკლებად იშლება თოვლზე.
3. ატარეთ 2 წყვილი წინდი თქვენი სირბილისთვის. ერთი წყვილი შთანთქავს ტენიანობას, მეორე კი თბილს შეინარჩუნებს. თუ შესაძლებელია, შეიძინეთ სპეციალური ორფენიანი თერმული წინდები, რომელიც იმოქმედებს, როგორც 2 წყვილი. ამ წინდებში ერთი ფენა აგროვებს ტენიანობას, ხოლო მეორე თბილავს. შეგიძლიათ მხოლოდ წინდებში გაუშვათ, მაგრამ არა ძლიერ ყინვაში.
არ აცვიათ მატყლის წინდები. ეფექტი იგივე იქნება, რაც ქუდის შემთხვევაში. ზოგადად, სირბილისთვის არაფერი მატყლი არ უნდა აცვიათ.
4. მუდამ ატარეთ შარვალი. ისინი ოფლის შემგროვებლის ფუნქციას ასრულებენ. თუ შესაძლებელია, შეიძინეთ თერმული საცვლები. იაფი ვარიანტი არ არის ბევრად უფრო ძვირი, ვიდრე ქუდი.
5. ატარეთ საცვლების შარვალი საცვალზე, რომ გახდეთ სითბო და არ გაუშვათ ქარი. თუ ყინვა არ არის ძლიერი, ხოლო თერმული საცვლები ორ ფენიანია, მაშინ შარვლის ტარება არ შეგიძლიათ, თუ ქარი არ არის.
6. ტანსაცმლის ტანსაცმლის არჩევის იგივე პრინციპი. ეს არის, თქვენ უნდა აცვიათ 2 პერანგი. პირველი აგროვებს ოფლს, მეორე კი თბება. თავზე აუცილებელია ჯერ კიდევ თხელი პიჯაკის ჩაცმა, რომელიც სითბოს იზოლატორის როლს შეასრულებს, რადგან ერთი მაისური ამას ვერ უმკლავდება. 2 პერანგისა და სვიტერის ნაცვლად შეგიძლიათ სპეციალური თერმული საცვლების ჩაცმა, რომელიც მარტო შეასრულებს იმავე ფუნქციებს. მწვავე ყინვაში, მაშინაც კი, თუ თერმული საცვლები გაქვთ, დამატებითი ქურთუკი უნდა გეცვათ.
თავზე, თქვენ უნდა აცვიათ სპორტული ქურთუკი, რომელიც დაგიცავთ ქარისგან.
7. დარწმუნდით, რომ კისერი დაფარული გაქვთ. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ შარფი, ბალაკი ან გრძელი საყელოს მქონე ნებისმიერი სვიტერი. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცალკე საყელო.
თუ ყინვა ძლიერია, მაშინ შარფი უნდა აცვიათ, რომლის საჭიროების შემთხვევაში პირის დახურვა შეგიძლიათ. არ დახუროთ პირი ძალიან მაგრად; შარფსა და ტუჩებს შორის უნდა იყოს თავისუფალი სანტიმეტრი. გაუადვილოს სუნთქვა.
8. თუ ხელები გცივათ, ატარეთ ხელთათმანები სირბილის დროს. მსუბუქი ყინვის პირობებში შეგიძლიათ მხოლოდ ხელთათმანების ტარება. მწვავე ყინვების დროს, ან ერთი უფრო მკვრივია, ან ორი - თხელი. ხელთათმანები უნდა შეიძინოთ სინთეზური ქსოვილებისგან. Woolen არ იმუშავებს. რადგან ქარი გაივლის.
ერთი მხრივ, შეიძლება ჩანდეს, რომ ძალიან ბევრი ტანსაცმელია. სინამდვილეში, თუ ეს კომფორტულია, მაშინ გაშვების დროს პრობლემები აღარ იქნება.
როგორ ვისუნთქოთ ზამთარში გაშვებისას
აუცილებელია ზამთარში სუნთქვა, საზოგადოებრივი აზრის საწინააღმდეგოდ, როგორც პირით, ისე ცხვირით. რა თქმა უნდა, ცხვირით სუნთქვა უკეთესად ათბობს ფილტვებში მოხვედრილ ჰაერს. მაგრამ თუ თქვენ საკუთარი ტემპით ირბენთ, სხეული კარგად გაათბება, ჰაერი კი ისევ გახურდება. მრავალი მორბენალიდან გამომდინარე, მე ვიტყვი, რომ ისინი ყველა სუნთქავს პირით და ამისგან არავინ ავადდება. და თუ ექსკლუზიურად სუნთქავთ ცხვირით, მაშინ დიდხანს ვერ შეძლებთ საკუთარი ტემპით სირბილს. მას შემდეგ, რაც სხეული არ მიიღებს ჟანგბადის საჭირო რაოდენობას.
ამასთან, როდესაც ყინვა 10 გრადუსზე დაბალია, პირი ზედმეტად არ უნდა გახსნათ. და უმჯობესია შარფი ისე გაატრიალოთ, რომ პირზე დაიფაროს. მინუს 15 გრადუსზე დაბალ ტემპერატურაზე შეგიძლიათ ცხვირისა და პირის ღრუს შარფით დაფარვა.
ეს, რა თქმა უნდა, გაძნელებს სუნთქვას, მაგრამ ალბათობა იმისა, რომ ცივი ჰაერი აიღოთ, მინიმალური იქნება.
ზამთარში გაშვების სხვა მახასიათებლები
არასოდეს დალიოთ ცივი წყალი სიცივეში სირბილის დროს. როცა დარბიხარ, გიშველით ის ფაქტი, რომ რაც არ უნდა ცივი იყოს გარეთ, შიგნით ყოველთვის ცხელა. თუ შიგნით დაიწყებთ სიცივეს, მაშინ მაღალი ალბათობის სხეული ვერ გაუმკლავდება მას და ავად გახდებით.
დააკვირდით საკუთარ გრძნობებს. თუ დაიწყებთ იმის გაგებას, რომ თანდათან ცივდებით, ოფლი გიცივდება და ტემპს ვერ ასწრებთ, მაშინ უმჯობესია სახლში გაიქცეთ. სიგრილის მცირედი შეგრძნება მხოლოდ შეჯიბრის დასაწყისში იგრძნობა. 5-10 წუთიანი გაშვების შემდეგ, თბილი უნდა იყოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ ძალიან თავისუფლად ხართ ჩაცმული.
არ შეგეშინდეთ გაშვების, როცა თოვს. მაგრამ ქარიშხლის დროს რთულია სირბილი და გირჩევ, ამინდი სახლში იჯდე.
იმისათვის, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი შედეგი საშუალო და დიდ მანძილზე სირბილში, უნდა იცოდეთ სირბილის საფუძვლები, როგორიცაა სწორი სუნთქვა, ტექნიკა, გახურება, კონკურენციის დღისთვის სწორი თვალის ლაინერის გაკეთების შესაძლებლობა, სწორად შეასრულეთ ძალისხმევა სირბილისთვის და სხვა. ამიტომ გირჩევთ გაეცნოთ უნიკალურ ვიდეო გაკვეთილებს ამ და სხვა თემებზე, საიტის ავტორისგან scfoton.ru, სადაც ახლა იმყოფებით. საიტის მკითხველისთვის ვიდეო გაკვეთილები სრულიად უფასოა. მათი მისაღებად, უბრალოდ გამოიწერეთ ბიულეტენი და რამდენიმე წამში მიიღებთ პირველ გაკვეთილს სერიის დროს სწორი სუნთქვის საფუძვლების შესახებ. გამოიწერე აქ: მიმდინარეობს ვიდეო გაკვეთილების გაშვება ... ეს გაკვეთილები უკვე დაეხმარა ათასობით ადამიანს და თქვენც დაგეხმარებათ.
