Rich Froning - CrossFit ლეგენდის დაბადება

დღეს, ალბათ, ძნელია იპოვოთ ადამიანი, ვინც რამე იცის CrossFit– ის შესახებ და არასდროს სმენია Rich Froning– ის შესახებ. მაგრამ, ამის მიუხედავად, უმეტეს შემთხვევაში, მხოლოდ ის, რაც ხალხმა იცის ამ სპორტსმენის შესახებ, მხოლოდ ის არის, რომ მან ზედიზედ ოთხჯერ მოიგო CrossFit თამაშები, მაგრამ ამავე დროს დატოვა ინდივიდუალური შეჯიბრი. ამის გამო, მრავალი მითი შეიქმნა სპორტსმენის გარშემო, როგორც ხელსაყრელი, ისე არც ისე.

ბიოგრაფია

რიჩარდ ფრონნგი დაიბადა 1987 წლის 21 ივლისს მთა კლემენსში (მიჩიგანი). მალე მისი ოჯახი საცხოვრებლად ტენესისში გადავიდა, სადაც ის დღემდე ცოლთან და ორ შვილთან ერთად ცხოვრობს.

პერსპექტიული ბეისბოლის მოთამაშე

მოზარდობის ასაკში მშობლებმა ახალგაზრდა რიჩს ბეისბოლის თამაში მისცეს, მათ შვილს ნათელი მომავალი უსურვეს და ამ მიმართულებით რამდენიმე მიზანს მიაღწიეს. პირველ რიგში, ამით ისინი შეეცადნენ დაინტერესებულიყვნენ მაინც რამე ჯიუტი მოზარდი და გაეპარათ ის საათობით ტელევიზორის ყურებისას. მეორე, ბეისბოლი მაშინ ყველაზე დაფინანსებული სპორტი იყო ამერიკის შეერთებულ შტატებში. ბიჭს რეალური შანსი ჰქონდა წარმატების მიღწევისა და დროთა განმავლობაში საკუთარი თავისთვის კომფორტული არსებობის უზრუნველყოფა. და, მესამე, იმ დროს ბეისბოლის მოთამაშეებს შეეძლოთ უფასოდ სწავლა ქვეყნის ნებისმიერ კოლეჯში.

ახალგაზრდა რიჩი არ იწონებდა მშობლების ამგვარი გრანდიოზულ გეგმებს მისი მომავალი ცხოვრებისთვის, თუმცა გარკვეულ დრომდე მას ისინი ხელმძღვანელობდნენ. საშუალო სკოლაში მან ფენომენალური შედეგების ჩვენებაც კი დაიწყო და დამთავრებამდეც მიიღო დიდი ხნის ნანატრი სპორტული სტიპენდია ... იმის ნაცვლად, რომ სპორტულ კოლეჯში უფასოდ სწავლა გაეგრძელებინა, ფრონინგმა ბეიზბოლი დატოვა.

ცხოვრების ვექტორის შეცვლა

რიჩარდმა რადიკალურად შეცვალა თავისი ცხოვრების ვექტორი და დაიწყო ინტენსიური მომზადება შტატის საუკეთესო ტექნოლოგიურ უნივერსიტეტში მისაღებად. მას შემდეგ, რაც მას საბიუჯეტო ადგილი არ ჰქონდა, ახალგაზრდა კაცს ექვს თვეზე მეტი მოუწია მუშაობა ავტომობილების სარემონტო მაღაზიაში, რათა გარკვეული თანხა დაზოგა ტრენინგისთვის. უნივერსიტეტში შესვლისთანავე, რიჩმა მეხანძრედ დაიწყო მუშაობა, რათა შეძლებოდა სწავლის ანაზღაურება.

ბუნებრივია, პროფესიონალური ბეისბოლის გადადგომამ და უკიდურესად რთულმა სამუშაო გრაფიკმა ფრონინგის მაჩვენებელზე არც თუ ისე სახარბიელო გავლენა მოახდინა. დღეს ინტერნეტში შეგიძლიათ იხილოთ რამდენიმე ფოტო, რომლებიც აჩვენებს, რომ რიჩარდი შორს არის ყველაზე სპორტული ადამიანისგან. ამასთან, იგი იმედგაცრუებული არ იყო. როგორც ცხოვრების მებრძოლი, უნივერსიტეტის მომავალი კურსდამთავრებული ირწმუნებოდა, რომ როგორც კი თავისუფალი დრო და ძალა ექნებოდა, სპორტს დაუბრუნდებოდა.

CrossFit– ზე მოდის

უნივერსიტეტში შესვლისთანავე, რიჩ ფრონინგი სერიოზულად განიხილა ნახევრად პროფესიონალურ ბეისბოლში დაბრუნება ტექნიკური კოლეჯის გუნდის შემადგენლობაში. იმისათვის, რომ ყოფილი სპორტული ფორმა აღედგინათ, საჭირო იყო ვარჯიში. შემდეგ სტუდენტმა მიიღო ერთ-ერთი მასწავლებლის მიწვევა CrossFit- ის დარბაზში წასვლის შესახებ. მასწავლებელმა, რომელმაც უკვე იცოდა ახალფეხა სპორტული დისციპლინის თავისებურებების შესახებ, დაარწმუნა რიჩი, რომ ამ გზით ის სწრაფად დაიბრუნებდა იდეალურ ფიზიკურ ფორმას, ვიდრე კლასიკურ ვარჯიშს.

Crossfit კარიერის დაწყება

ასე რომ, 2006 წელს დაინტერესებული სტუდენტი იწყებს ახალი სპორტით დაკავებას. უფრო მეტიც, CrossFit– ის მიერ სერიოზულად გატაცებული, 2009 წელს მან მიიღო პირველი სპორტული სერთიფიკატი და მწვრთნელის ლიცენზია, რის შემდეგაც, თავის ბიძაშვილთან ერთად, მან გახსნა საკუთარი CrossFit სპორტული დარბაზი მშობლიურ ქალაქში. უნივერსიტეტში სწავლის დასრულების შემდეგ, ფრონინგმა გადაწყვიტა სერიოზულად დაეკავშირებინა თავისი ცხოვრება სპორტთან და შეექმნა საკუთარი სასწავლო პროგრამაც.

მხოლოდ 1 წლის დატვირთული ვარჯიშის დროს, 2010 წელს, მან ცხოვრებაში პირველად ითამაშა Crossfit Games- ზე და მაშინვე გახდა მეორე ყველაზე მომზადებული ადამიანი მსოფლიოში. სიხარულის ნაცვლად, ამ გამარჯვებამ რიჩს ბევრი იმედგაცრუება მოუტანა crossfit ინდუსტრიაში. ამის შემდეგ, ფრონნგის მომავალი ცოლი ძალიან თაყვანს იხსენებს ამ მომენტს და ამბობს, რომ კონკურსის დასრულების შემდეგ, რიჩი სრულ დეპრესიაში იმყოფებოდა, ვერაფრით კონცენტრირებული იყო და აშკარად უნდოდა სპორტისთვის თავის დანებება, ინჟინრის პროფესიისკენ.

საინტერესო ფაქტი. სანამ Reebok ინდუსტრიაში შევიდოდა, CrossFit არ იყო მაღალგანვითარებული სპორტი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბევრი სპორტსმენი მას იყენებდა მთავარი სპორტის პარალელურად. სხვა საკითხებთან ერთად, თამაშებისთვის საპრიზო ფონდი 2010 წელს მხოლოდ 7000 აშშ დოლარი იყო, ხოლო პირველი ადგილისთვის მხოლოდ 1000 აშშ დოლარი გადაეცა. შედარებისთვის, 2017 წელს დუბაიში ჩატარებულ ჩემპიონატს საპრიზო ფონდი ნახევარ მილიონ დოლარზე მეტი აქვს.

ლეგენდარული წარმატება

მისი მომავალი მეუღლის მხარდაჭერის წყალობით, ფრონნგი კვლავ გადაწყვეტს დარჩეს სპორტში და საკუთარ თავს მეორე შანსი მისცეს. ეს მისთვის რთული ნაბიჯი იყო, რადგან ახალმა სასწავლო პროგრამამ თითქმის მთელი მისი თავისუფალი დრო დასჭირდა. გარდა ამისა, მას კვლავ ჩაგრავდა აზრი, რომ ტექნიკური უნივერსიტეტის დამთავრების შემდეგ, ის არასდროს წასულა სამუშაოდ თავის სპეციალობაში.

საკუთარი სახსრების მარაგი მზარდი იყო და მხოლოდ შემდეგი შეჯიბრის საპრიზო ფონდი და მსოფლიოში აღიარება დაეხმარებოდა დეპრესიისგან განკურნებაში, რომელიც მეორე ადგილის მიღებას უკავშირდებოდა და თავს დარწმუნდებოდა, რომ სწორი ნაბიჯი გადადგა.

სწორედ იმ მომენტში მკაცრად შეცვალა ფრონნგმა თავისი სასწავლო პროგრამა, რომელიც არღვევს ვარჯიშის ყველა კლასიკურ პრინციპს და საფუძველი ჩაუყარა თანამედროვე თეორიულ საფუძველს CrossFit სპორტსმენების მომზადებას მთელ მსოფლიოში.

პირველ რიგში, მან მნიშვნელოვნად გაზარდა ვარჯიშის ინტენსივობა და შექმნა ახალი პროგრამებისა და კომბინაციების უზარმაზარი რაოდენობა, რომლებმაც სუპერსა და ტრისეტების პრინციპის გამოყენებით მაქსიმალურად შეძრწუნეს კუნთები, ბევრისთვის კი გაურკვეველი სპორტსმენები შეუძლებელი ჩანდა.

მეორეც, ის 7-დღიანი ტრენინგის რეჟიმში შევიდა. დასვენება, მისი თქმით, შესვენება არ არის, არამედ მხოლოდ ნაკლებად ინტენსიური ვარჯიშია.

მიუხედავად ყველა ამ სირთულისა, ფრონნგი არ ჩაიშალა, მაგრამ, პირიქით, ფუნდამენტურად ახალი ფორმა შეიძინა. 2011 წელს მისი წონა ყველაზე დაბალი იყო მთელ მის სპორტულ კარიერაში. ასე რომ, სპორტსმენი შეჯიბრში შევიდა 84 კილოგრამამდე წონით კატეგორიაში.

იმავე წელს, იგი პირველად გახდა "ყველაზე მომზადებული ადამიანი მსოფლიოში" და ამ ტიტულს ფლობდა 4 წლის განმავლობაში, ფენომენალური ზღვრით კონსოლიდირებული შედეგით. ფრონინგმა ყოველწლიურად აჩვენა ახალი მწვერვალი და დაამტკიცა, რომ იგი CrossFit– ის თანამედროვე სამყაროში ლეგენდად ითვლება კარგი მიზეზების გამო.

საინტერესო ფაქტი: ფრონინგის გამო იყო, რომ შეჯიბრის ორგანიზატორმა დაიწყო სერიოზულად გადახედოს შეჯიბრის პროგრამებს, რათა შეამციროს ერთი სპორტსმენის უპირატესობა სხვაზე და გახდეს უფრო რთული და მრავალფეროვანი.

ინდივიდუალური შეჯიბრებიდან გასვლა

2012 წლისთვის, ძმების ფრონნგის მიერ ორგანიზებულმა დარბაზმა საბოლოოდ დაიწყო სერიოზული შემოსავალი. ამაში როლი ითამაშა სპორტსმენის პოპულარობამ. ამან რიჩს საშუალება მისცა აღარ იფიქრო თავისი ცხოვრების ფინანსურ მხარეზე და მას შეეძლო მთლიანად მიეძღვნა ვარჯიშისთვის საკუთარი სიამოვნებისთვის.

2015 წელს, პირველი ადგილის დაკავების და ბენ სმიტის დიდი სხვაობით დატოვების შემდეგ, ფრონინგმა გააკეთა განცხადება, რამაც მისი ბევრი გულშემატკივარი შოკში ჩააგდო. მან თქვა, რომ ის აღარ მიიღებს მონაწილეობას ინდივიდუალურ crossfit შეჯიბრებებში, მაგრამ მხოლოდ გუნდურ თამაშებში მიიღებს მონაწილეობას.

ფრონნგის თანახმად, ამ გადაწყვეტილებაზე 3 მთავარმა რამ მოახდინა გავლენა:

1. სპორტსმენის ოჯახური მდგომარეობა და ის ფაქტი, რომ მას სურდა ოჯახისთვის საკმარისი დრო დაეთმო, ზოგჯერ ამისთვის ტრენინგსაც შეეწირა.
2. ფრონნგი გრძნობდა, რომ მისი ფიზიკური ფორმა პიკს აღწევდა და უკვე იმ დროს იყვნენ სერიოზული კონკურენტები, რომლებსაც 2017 წელს შეეძლოთ მასთან კონკურენცია, რაც ნიშნავს, რომ მას სურდა დაუმარცხებლად დაეტოვებინა.
3. რიჩარდს საკუთარი თავი არამარტო როგორც სპორტსმენი, არამედ მწვრთნელიც მიაჩნდა. გუნდურმა მუშაობამ შესაძლებელი გახადა CrossFit– ის თეორიული ბაზის მნიშვნელოვნად გაფართოება და ტრენინგი კიდევ უფრო ეფექტური.

დღეს მის გუნდს ჯერაც არ დაუტოვებია კროსფიტ თამაშებში მედლის სამეულის პირველი სამი წლის განმავლობაში. ფაქტობრივად, პროფესიონალი ინდივიდუალისტების დატოვებამ არ შეაჩერა ფრონნგის, როგორც სპორტსმენის განვითარება. გარდა ამისა, მან აშკარად შეცვალა ვარჯიშის და კვების პრინციპი, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ სპორტსმენი ემზადება რაღაც ახალი, უფრო დიდი. ვინ იცის, იქნებ 5-6 წლის შემდეგ ის დაბრუნდეს და, ისევე როგორც 1980 წელს შვარცენეგერი, მოიგოს კიდევ ერთი ოქროს მედალი, რის შემდეგაც იგი სამუდამოდ დატოვებს პროფესიონალ CrossFit- ს. მანამდე მხოლოდ მისი CrossFit Mayhem თავისუფლების გუნდის მხარდაჭერა შეგვიძლია.

სპორტული მემკვიდრეობა

ინდივიდუალური შეჯიბრებებიდან პენსიაზე გასვლის მიუხედავად, რიჩ ფრონინგი კვლავ ატარებს დაუმარცხებელი ჩემპიონის ტიტულს და, რაც მთავარია, აქ გაჩერებას არ აპირებს. ამან CrossFit- ს ბევრი სასარგებლო და რევოლუციური რამ მოუტანა, კერძოდ:

1. პირველი, ეს არის ავტორის სასწავლო მეთოდი, რომელიც რადიკალურად არღვევს სასწავლო კომპლექსების კლასიკურ თეორიას. უფრო მეტიც, მან დაადასტურა, რომ ინტუიციური და ძალისხმევით ვარჯიშით, ნამდვილად შთამბეჭდავი შედეგების მიღწევა შეგიძლიათ.
2. მეორეც, ეს არის მისი სპორტული დარბაზი, რომელიც, ფიტნეს ინდუსტრიის სხვა წარმომადგენლების სპორტული კომპლექსებისგან განსხვავებით, მაქსიმალურ ყურადღებას ამახვილებს crossfit- ზე (აქ ბევრი სპეციფიკური ტრენაჟორია) და გამოირჩევა ძალიან ხელმისაწვდომი ფასებით. თავად ფრონნინგი ამას იმით ხსნის იმით, რომ მას სურს, რაც შეიძლება მეტი ადამიანი იაროს სპორტზე პროფესიონალურ დონეზე. ეს არის მისი პირადი წვლილი ჯანმრთელი ერის განვითარებაში და ფიტნეს მომავალში.
3. და, ალბათ, ყველაზე მთავარია. ფრონნინგმა დაადასტურა, რომ ნებისმიერი შედეგის მიღწევა შეგიძლიათ თუნდაც თქვენს ხელში მოქცევით და ჭარბი წონისგან. ეს ყველაფერი დროებითია და ყველაფრისგან გათავისუფლება შეგიძლია. მან ბეისბოლის კარიერის შედეგად შეძლო მხრის ტრავმის დაძლევა, შეძლო არაჯანსაღი ცხოვრების წესის დაძლევა, რამაც მას ჭარბი წონა მოუტანა. და რაც მთავარია, მან დაამტკიცა, რომ ის, ვინც მუდმივად ღეჭავს ორცხობილებსა და შოკოლადებს, შეიძლება გახდეს ყველაზე მომზადებული ადამიანი, მთავარია მიზნის დასახვა და ჯიუტად მისკენ მიმავალი.

. @ richfroning ისტორიაში ყველაზე შესაფერისი ადამიანია. დაე მან შთაგაგონოს. ბონუსი: ნაკადი ითვლება ვარჯიშად. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) 18 ივლისი, 2016 წ

ფიზიკური ფორმა

Froning უდავოდ საუკეთესო სპორტსმენია CrossFit მსოფლიოში. მაგრამ არა მხოლოდ ეს მას გამოირჩევა სხვა სპორტსმენებისგან. მისი საუკეთესო ფორმით (2014 წლის ნიმუში), ის ფანების წინაშე გასაკვირი პარამეტრებით გამოვიდა.

1. ის გახდა ყველაზე თხელი და ყველაზე დაცლილი სპორტსმენი თამაშებში. მისმა პიკურმა წონმა 84 კილოგრამს მიაღწია. შედარებისთვის, ფრეიზერი, რომელიც დღეს ანალოგიურ შედეგებს აჩვენებს, წონა 90 კგ-ზე მეტია და ვერ დაიკვეხნის ასეთი გამხმარი კუნთებით.

2. საერთო დაბალი წონით, მან გამოავლინა სიმშრალე, ესაზღვრებოდა ბოდიბილდერების ფორმებს - ცხიმოვანი ქსოვილის მხოლოდ 18% 2013 წელს.

ასევე საოცარი იყო მისი ანთროპომორფული მონაცემები 84 კგ წონით:

წელი დღემდე ითვლება ამ ბრწყინვალე სპორტსმენის ერთადერთ სუსტ წერტილად. მას შემდეგ, რაც მან წონის მომატება დაიწყო, მან 79 სანტიმეტრს გადააჭარბა და დღესაც იზრდება.

ბოლო ინდივიდუალური პოზიციიდან მოყოლებული, ფრონინგმა დიდი წონა მოიტანა, მაგრამ შეინარჩუნა შთამბეჭდავი სიმშრალე და წელსაც კი შეამცირა.

მასის ზრდასთან ერთად, სპორტსმენმა დაამატა ძალა ინდიკატორები. წონით 94 კილოგრამი მან გაზარდა ხელები 49 სანტიმეტრამდე, ხოლო მკერდის ზომა 132 სანტიმეტრამდე. და ასეთი პარამეტრებით, მხოლოდ წელის ზომა ოდნავ შეამცირებს, თქვენ უკვე შეგიძლიათ კონკურენცია მამაკაცის ფიზიკაში.

Rich Froning აგრძელებს მისი წონის თანდათან გაზრდას, ხოლო ფიზიკური მდგომარეობის სიმაღლეზე შენარჩუნებას. ვინ იცის, იქნებ ამ გზით ის ახალი მიღწევებისთვის ემზადება და მალე გამოვა ახალ სპორტულ დისციპლინებში.

Საინტერესო ფაქტი. ჟურნალში Muscle & Fitness, სადაც ფრონნგი გამოჩნდა გარეკანზე, მის სხეულს აშკარად გაუკეთეს კორექცია ვიზუალიზაციის საშუალებებით. კერძოდ, გარეკანზე აშკარად შემცირდა წელის სპორტსმენს. მაგრამ გლამურული სურათის გამო დამუშავებისას, მისი ძალიან დახვეწილი რელიეფური გარეგნობაც განიცადა. ასე რომ, რედაქტორები შეეცადნენ შეექმნათ ადამიანის იმიჯი იმ ადამიანთა შორის, რომელსაც ყველაფრის მიღწევა შეუძლია.

Საუკეთესო შესრულება

უნდა ითქვას, რომ ინდივიდუალური ტესტების დატოვების მიუხედავად, ფრონგი კვლავ დაუმარცხებელია მის მიერ შემუშავებულ კომპლექსებში. მაშინაც კი, თუ ცალკეულმა სპორტსმენებმა შეძლეს მას გაუსწროთ კონკრეტულ სავარჯიშოში, რთული დავალების შესრულებით, ის ნამდვილად აჩვენებს საუკეთესო შედეგებს დღემდე.

მიუხედავად იმისა, რომ საერთო ჯამში კარგი შესრულებაა, Rich აჩვენებს შთამბეჭდავ დროს ვარჯიშებში.

შენიშვნა: სპორტსმენი ასრულებს "ფრან" და "ელენეს" პროგრამებს რთული ვერსიით. კერძოდ, მისი სიმძლავრის ინდიკატორები "ფრანის" ნაკრებში დაფიქსირდა 15 კილოგრამიანი წვეთით უფრო მძიმე ვიდრე ჩვეულებრივი ცხრილი. ხოლო "ელენეს" მაჩვენებლები გამოითვლება 32 კგ წონის წონისთვის, სტანდარტული 24 კგ-ს წინააღმდეგ.

ინდივიდუალური წარმოდგენები

მიუხედავად CrossFit– დან პენსიაზე, როგორც ინდივიდუალურმა სპორტსმენმა, ფრონნინგმა თავისი სეზონების ზომა დააწესა, რაც წარმოუდგენლად გამოიყურება. დღეს რიჩს აქვს გამარჯვებული 16 ღონისძიებაში და პრიზები 20-ზე მეტ ღონისძიებაში. ბოლო წლების გამოსვლებში მისი გამოსვლა ასე გამოიყურება:

როგორც ხედავთ, პროფესიული კარიერის წლების განმავლობაში, რიჩმა მხოლოდ პირველ კონკურსებში მიიღო მესამე ადგილი. ყველა მომდევნო ტურნირში ფრონნინგი და მისი გუნდი იკავებენ პირველ ან საპატიო მეორე ადგილს. არცერთი აქტიური სპორტსმენი ვერ დაიკვეხნის ასეთი შედეგებით. მოქმედი ჩემპიონი მეტ ფრეიზერი, საკვალიფიკაციო ან მოსამზადებელ ეტაპებზე რამდენჯერმე დაეცა მესამე ადგილზე.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მაშინაც კი, 2010 წელს, CrossFit– ის მის პირველ თამაშებზე, ფრონინგმა დაკარგა შესაძლებლობა დაეკავებინა პირველი ადგილი პირდაპირ, არა ფიზიკური ხარვეზების ან ცუდი ფორმის გამო. მან წარმატებით გვერდის ავლით სპორტსმენებს, მათი ინდიკატორები შორს დატოვა, მაგრამ ვარჯიშში "თოკის აწევა" სრულ ფიასკოს ელოდა. ფრონნგიმ უბრალოდ არ იცოდა მოძრაობის სწორი ტექნიკა და ავიდა მხოლოდ ხელების გამოყენებით, არასწორად გამოიყენა სხეულის საყრდენა და სხვა შეცდომები დაუშვა. ამის გამო მან რეალურად შეასრულა სავარჯიშო გაცილებით რთული ფორმით, ვიდრე მისი კონკურენტები.

ფრონნგი და ანაბოლიკა: იყო თუ არა?

ქვემოთ მოცემული ინფორმაცია არ წარმოადგენს მხოლოდ ობიექტური კვლევის შედეგებს. იგი ეფუძნება ზოგად პრინციპებს, რომლითაც თანამედროვე ასოციაციები განსაზღვრავენ სპორტსმენების ანაბოლური ფონს. ოფიციალურად, Rich Froning Jr. არასოდეს ყოფილა ნასამართლევი დოპინგისთვის (იქნება ეს ტესტოსტერონი, შარდმდენები, წინასავარჯიშო კომპლექსები, IGF, პეპტიდები და ა.შ.).

ნებისმიერი კონკურენტი სპორტსმენის მსგავსად, ფრონნინგი კატეგორიულად უარყოფს ანაბოლური სტეროიდების მიღებას. სპორტსმენი ხაზს უსვამს, რომ მათ ვერ მიიღებენ ხელშესახებ შედეგებს ვარჯიშებში. არსებობს რამდენიმე შემაშფოთებელი მომენტი, რომელთა აღნიშვნაც ღირს.

1. CrossFit– ში, ძალოსნობის, ბოდიბილდინგისა და ოლიმპიური სპორტისგან განსხვავებით, არ ჩატარებულა დოპინგის მკაცრი ტესტი.მათ ჩაუტარეს ძირითადი ტესტები ხელოვნურ ტესტოსტერონზე, რომელსაც თანამედროვე გვერდის ავტორები ადვილად აცილებენ ჰორმონების პარალელურად მიღების გამო.
2. CrossFit– ში არ ხდება offseason შემოწმება. ეს ნიშნავს, რომ მომზადების ეტაპზე სპორტსმენებს შეუძლიათ მიიღონ ხანგრძლივი ტესტოსტერონი, რაც საშუალებას გაძლევთ დაფაროთ მისი გამოყენების ფაქტი და რომლის მოქმედება გრძელდება 3 თვის განმავლობაში მიღების შეწყვეტის შემდეგ.

რედაქტორები არ ამტკიცებენ, რომ CrossFit– ის ყველა სპორტსმენი კონკურენციას უწევს ანაბოლური დანამატებს. რამდენიმე ფაქტორი მოწმობს ამ ფაქტს:

• ტესტოსტერონის მიღება ექსკლუზიურად ასტიმულირებს ორგანიზმში ცილების სინთეზს. ამ შემთხვევაში ხდება ლიგატებისა და სახსრების გამაგრების შეფერხების ეფექტი. გარდა ამისა, თანამედროვე დანამატების უმეტესობა აშრობს სახსრებს. ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს ტრავმის რისკის ზრდა. იმ კუნთები უკვე მზად არიან ახალი დატვირთვების განსახორციელებლად, ხოლო ligaments და სახსრები ჩამორჩებიან. თუ სპორტსმენები იღებდნენ ტესტოსტერონის სუროგატებს, მათ დიდი ალბათობით მიიღეს სერიოზული დაზიანებები შეჯიბრისთვის მოსამზადებლად. შედარებისთვის, გადახედეთ ლიფტინგებს, მშენებლებს და ჯვარედინებს შორის დაზიანების სტატისტიკას. პლაჟის ბოდიბილდერებმაც კი რეგულარულად გაანადგურეს იოგები და ატეხეს სახსრები.
• კლასიკური ტესტოსტერონის პროპიონატის მიღება, აგრეთვე მისი სუროგატების მიღება (ანავარი, სტანაზოლი, მეთანი) მნიშვნელოვნად ცვლის სპორტსმენის გარეგნულ სეზონს. წყალით დატბორვის ეფექტი ჩნდება. გარდა ამისა, სხეულში არსებული ყველა ფარული ქიმიური პროცესი ხელს უწყობს სპორტსმენთა წონის მნიშვნელოვან მატებას. CrossFit სპორტსმენებისთვის წონის მაჩვენებლები არ იცვლება მკვეთრად, როგორც ძალის სპორტის სხვა სპორტსმენებისთვის.
• ტესტოსტერონის პროპიონატი, პეპტიდური ზრდის ჰორმონების მსგავსად, არაეფექტურია, როდესაც გამოიყენება გამძლეობის ტრენინგში. კერძოდ, ეს გამოწვეულია იმით, რომ ისინი ასტიმულირებენ მხოლოდ წითელი ბოჭკოების ზრდას (უპირატესად კუნთებში) და პრაქტიკულად არ მოქმედებენ თეთრი ბოჭკოების მუშაობაზე. CrossFit ვარჯიშები გამიზნულია გამძლე თეთრი ბოჭკოების სტიმულირებისთვის.

დავუბრუნდეთ ფრონნს, კვლავ უნდა აღინიშნოს, რომ სპორტსმენის მიერ დოპინგის გამოყენების შესახებ განცხადების მომხრეები აყალიბებენ თავიანთ მოსაზრებას შემდეგ ფაქტებზე დაყრდნობით (არა უმიზეზოდ):

1. ფრონნინგის სასწავლო ციკლი კვირაში 7 დღეა, იშვიათი გამონაკლისების გარდა. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, თითქმის ნებისმიერ სპორტში (ჭადრაკის გარდა) ამგვარი მონდომება იწვევს ზედმეტი ვარჯიშის ეფექტს. ზედმეტი ვარჯიში იწვევს მუშაობის შემცირებას ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, რაც აიძულებს სპორტსმენებს ხელახლა მიაღწიონ ადრე დაფიქსირებულ რეკორდებს.
2. Fronning ტრენინგში არ იყენებს პერიოდულობას. ის ყველა ვარჯიშზე იყენებს ძალიან მაღალ წრიულ დატვირთვას.
3. მდიდარი კვება, განსხვავებით არაკონკურენტული CrossFitters– ისგან, მდიდარია ცილების შემცველობით. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ კურსის მსურველ სპორტსმენებსაც შეუძლიათ შეიზღუდონ ცილის შეზღუდული რაოდენობა დღეში (1 კგ წონაზე დაახლოებით 3 გ). ყველა ზედმეტი ცილა, საუკეთესო შემთხვევაში, ენერგიად გარდაიქმნება და უარეს შემთხვევაში, ის თირკმელებში ინახება. სპორტსმენებისთვის, რომლებიც არ იყენებენ ანაბოლური სტეროიდებს, ცილების ამინომჟავებად დაშლის უნარი, იმ რაოდენობით, რამდენადაც ისინი იღებს Froning (დაახლოებით 7 გრ 1 კგ წონაზე) ფიზიკურად არარეალურია.

გარდა ამისა, დადასტურებულია ფაქტი, რომ ბეისბოლის გუნდის მწვრთნელი, რომელშიც ფრონნგი იყო ჩართული, სანამ ძალაუფლებას შეუერთდებოდა, აიძულა საუკეთესო მოთამაშეები გამოიყენონ ანაბოლური სტეროიდები, რომ გაეზარდათ მუშტის სიმძლავრე და სიჩქარე.

ბოლო ფაქტი მოწმობს იმ ფაქტის სასარგებლოდ, რომ Froning იყენებს (ან იყენებს) სტეროიდულ პრეპარატებს. იგი შედგება მისი წონის რყევების პერიოდებში. კერძოდ, პროფესიონალური ბეისბოლისგან პენსიაზე წასვლის შემდეგ, თითქმის მომავალმა სპორტსმენმა მკვეთრად დაიწყო წონის მომატება. უფრო მეტიც, ეს მხოლოდ ცხიმოვანი ქსოვილის გამო იყო. CrossFit– ში ტრენინგის პირველ თვეებში რიჩარდი პრაქტიკულად დაუბრუნდა თავდაპირველ ფორმას.

ინდივიდუალური კრედიტების პენსიაზე გასვლის შემდეგ, როგორც ჩანს, რიჩმა შეცვალა ნარკოტიკების და დიეტური რეჟიმი. ამან გამოიწვია სხეულის ცხიმის თანაფარდობის შეცვლა. თუ პიკის ფორმაში იგი 19-22 რეგიონში იმყოფებოდა (კონკურენტ ბოდიბილდერებისთვის ბარიერი 14-17), მაშინ ფრონნგის დატოვების შემდეგ მის ძირითად წონას 5% ცხიმოვანი მასა დაუმატა.

ეს ნიშნავს, რომ თუ მან დოპინგი მიიღო, მან ეს გააკეთა მხოლოდ ინდივიდუალური შეჯიბრის უმაღლესი მიზნების მისაღწევად.

სარედაქციო შენიშვნა: მიუხედავად იმისა, გამოიყენა თუ არა ფრონნგი დოპინგს, უნდა გვახსოვდეს, რომ მაშინაც კი, თუ სპორტსმენებმა აკრძალული წამლები გამოიყენეს შეჯიბრისთვის მომზადების დროს, მათ მხოლოდ დადებითი ფონი მისცეს. ამან შესაძლებელი გახადა უფრო მეტი გაბრაზება, არაჯანსაღი სტრესი. თუ მსოფლიოში ყველაზე მომზადებული სპორტსმენი გამოიყენებოდა მხოლოდ ანაბოლური სტეროიდები და ტიტანურ ძალისხმევას არ ჩაიდენდა თავის კლასებში, ის ვერასოდეს მიაღწევდა თავის ტრიუმფალურ სიდიადეს.

დაბოლოს

გიყვართ თუ არ მოგწონთ ეს უდიდესი სპორტსმენი, უდავოა, რომ ის ჩვენი დროის ერთ-ერთი უდიდესი სპორტსმენია. თუ გსურთ გაითვალისწინოთ, თუ როგორ ვარჯიშობს ამერიკის გუნდი, ან უბრალოდ პირველები უნდა იცოდეთ მისი ცხოვრების უახლესი ამბების შესახებ, გამოიწერეთ მისი გვერდები სოციალურ ქსელებში Twitter და Instagram. ვინ იცის, იქნებ სწორედ აქ გაეცნოთ Froning- ის ინდივიდების დაბრუნების შესახებ ან შეგიძლიათ პირადად სთხოვოთ რჩევა თქვენს სასწავლო პროგრამებთან დაკავშირებით.

მათთვის, ვისაც უყვარს Fronning Vs Fraser ჰოლივარები, გთავაზობთ ვიდეოს.

Უყურე ვიდეოს: How To Become SUCCESSFUL u0026 Achieve GREATNESS Rich Froning u0026 Lewis Howes (მაისი 2025).