რა არის "სპორტული გული"?

თითქმის ყველა სპორტის სახეობა მსხვერპლია. მსხვერპლი საკუთარ ჯანმრთელობას. მოკრივეებს აწუხებთ დარტყმების შედეგები, ძალოსნებს კი ზურგის მოწყვეტილი, კუნთების ლიგატებისა და მყესების მოწყვეტა აქვთ. ბოდიბილდერები იღებენ ჰორმონების დიდ დისბალანსს და ძალიან ხშირად დევს საოპერაციო მაგიდაზე გინეკომასტიის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მაგრამ არსებობს ერთი დაავადება, რომელიც ყველა სპორტის სახეობას ახასიათებს და ის სულაც არ არის დამოკიდებული ვარჯიშის სპეციფიკაზე, არამედ ის ასოცირდება არასათანადოდ ორგანიზებულ ვარჯიშთან. არა, ეს არ არის რაბდომილიოზი, ეს ბევრად უარესია - სპორტული გული. მისმა შედეგებმა შეცდომაში შეიყვანა ყოველი მე -5 სპორტსმენი ოლიმპოსკენ მიმავალი გზიდან.

რა არის ეს?

მოდით გავეცნოთ თუ რა არის სპორტული გული ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით. სპორტული გული არის გულის შეკუმშვის ქსოვილის ტრავმული და პათოლოგიური ცვლილება, რომელსაც ახასიათებს ნაწიბუროვანი შემაერთებელი ქსოვილის არსებობა. სინამდვილეში, ეს არის კუნთების ნაწიბურები, რომლებიც ხელს უშლის გულის ნორმალურ და ჯანმრთელ შეკუმშვას.

შედეგად, ეს იწვევს მთავარ არხებზე დატვირთვის ზრდას, ქრონიკულად ზრდის სისხლის და ქალასშიდა წნევას. ამცირებს ძირითადი შეკუმშვის სტრუქტურების მგრძნობელობას ჟანგბადის მიმართ. ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას ზრდის გულის შეტევის და ინსულტის რისკს. და ეს არ არის სრული სია იმისა, თუ რა შეიძლება გამოიწვიოს სპორტული გულის სინდრომმა.

ყველაზე ხშირად ის სპორტსმენებში ვლინდება, ამასთან, მრავალწლიანი გამოცდილების მქონე სპორტსმენებისთვის, მისი შედეგები არც ისეთი დამღუპველია, როგორც დამწყებთათვის. საქმე იმაშია, რომ წლების განმავლობაში ვარჯიში, სხეული ეგუება და ზრდის კუმშვადი ქსოვილის მოცულობას, რათა კომპენსაცია გაუწიოს გულის კუნთს და ციკატრიული გათიშული კავშირები. ამასთან, თუ სპორტსმენი მთელი ცხოვრება ვარჯიშობს თავისი შესაძლებლობების ზღვარზე, მაშინ, სავარაუდოდ, გულის შეტევა სპორტული გულის სინდრომის შედეგად იწვევს მის სიკვდილს.

სამწუხარო ფაქტი: ჩვენი დროის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი სპორტსმენი, რომელიც გარდაიცვალა სპორტული გულიდან, ვარჯიშის გეგმის ხანგრძლივი დარღვევის გამო, ანაბოლური სტეროიდების გამოყენებასთან ერთად, არის ვლადიმერ ტურჩინოვი, რომელიც გარდაიცვალა 60 წლამდე.

Როგორ მუშაობს?

სპორტული გული მიიღება სასწავლო პროცესის არასათანადო დაგეგმვის შედეგად. ჩვეულებრივ, იგი განვითარებას ჯერ კიდევ მოზარდობაში იწყებს. საქმე იმაშია, რომ, როგორც წესი, ყველა მთავარ განყოფილებას, რომელიც დაკავშირებულია სიჩქარის სპორტთან, ჯგუფის სტრუქტურაა. ტრენერისთვის ეს უფრო ადვილია და კომერციულად უფრო მომგებიანია. ხოლო როდესაც ახლად ჩამოსული უკვე შექმნილ ჯგუფში მოდის, მას, ჩვეულებრივ, იგივე დატვირთვა ექმნებათ, რაც მათ, ვინც ერთ წელზე მეტია სწავლობს.

ამის გამო, არსებობს:

• ზედმეტი ვარჯიში;
• ქრონიკული სისუსტე;
• იმუნიტეტის დაზიანება;
• ღვიძლის უჯრედების დაზიანება.

მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც თურმე არის სპორტული გული. საქმე იმაშია, რომ ყველა სპორტსმენი, რომელიც იწყებს ვარჯიშებს, ჩვეულებრივ ქმნის დატვირთვის ინტენსივობას იმის მიხედვით, თუ როგორ გრძნობს თავს. საერთოდ, როგორ გრძნობთ თავს ადვილად განსაზღვრავს ორი ფაქტორი:

1. შაქრის რაოდენობა სისხლში. ის განსაზღვრავს ჟანგბადის საერთო დონეს. შაქრის ამოწურვისას, სპორტსმენი იწყებს გულისრევის შეგრძნებას, სისუსტეს და თავბრუსხვევას.
2. პულსი.

და ეს არის პულსი, რომელიც პასუხისმგებელია სპორტული გულის ფორმირებაზე. ფორმირების მექანიზმი ძალიან მარტივია. დამწყებთათვის სერიოზული სტრესისთვის არამზაობის გათვალისწინებით, გულისცემა ხშირად იზრდება ცხიმის წვის ზონაზე. გული განრისხებით ცდილობს გაუმკლავდეს სტრესს. ამ მომენტებში შეგიძლიათ დააკვირდეთ ტუმბოს და ზოგჯერ მტკივნეულ შეგრძნებებს გულმკერდის არეში. ამასთან, ყველაზე ცუდი ის არის, რომ მიკროტრავმების მიღების შედეგად, გული იწყებს ზრდას არა ჩვეულებრივი კუნთოვანი ქსოვილით, რაც ხელს უწყობს შეკუმშვების სიძლიერეს და, შესაბამისად, მომავალში არა განიცდის გადატვირთვას, არამედ შემაერთებელ ქსოვილს.

რას იწვევს ეს?

1. გულის კუნთის საერთო მოცულობა იზრდება სამუშაო ზედაპირის შემცირებით.
2. შემაერთებელი ქსოვილი ხშირად ნაწილობრივ უშლის ხელს კორონარულ არტერიას (რამაც მოგვიანებით შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა);
3. შემაერთებელი ქსოვილი ხელს უშლის შეკუმშვის სრულ ამპლიტუდას.
4. მოცულობის მატებასთან ერთად შეკუმშვის ძალის შემცირებით, გული იღებს მუდმივად უფრო მაღალ დატვირთვას.

შედეგად, მექანიზმის ამოქმედებისთანავე გაჩერება ძნელია.

სამწუხაროდ, ვარჯიში ყოველთვის არ არის სპორტული გულის გარეგნობის ფაქტორი. ხშირად, გულის კუნთის ჰიპოქსია და გაზრდილი სტრესი შემდეგ შემთხვევებში ხდება:

• კოფეინის ბოროტად გამოყენება
• ძალაუფლების ბოროტად გამოყენება;
• კოკაინის მოხმარება (ერთჯერადი ან მუდმივი);
• მკაცრი ცხიმების დამშლელების გამოყენება, რომლებიც დაფუძნებულია კლინბუტეროლზე და ეფედრინზე (მაგალითად, ECA).

როგორც წესი, ამ ფაქტორებიდან რომელიმემ, საშუალო ინტენსივობის ვარჯიშთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს სავალალო შედეგები, რომლებიც შეუქცევადად აისახება ცხოვრების ხარისხსა და ხანგრძლივობაზე.

სპორტული გულის ტიპები

ატლეტური გული შეიძლება კლასიფიცირდეს შემდეგი მაჩვენებლების მიხედვით:

1. შემაერთებელი ქსოვილის მოპოვების ასაკი;
2. დაზარალებული ტერიტორიის მოცულობა;
3. დაზიანებული ადგილების ადგილმდებარეობა.

საშუალოდ, კლასიფიკაცია განისაზღვრება შემდეგი ცხრილიდან:

როგორ ხდება მისი დიაგნოზირება?

სპორტული გულის დიაგნოზი შესაძლებელია მხოლოდ ექოკარდიოგრაფიის პირობებში. გარდა ამისა, თქვენ დამატებით მოგიწევთ სტრესის ტესტის ჩაბარება. შეუძლებელია სპორტული გულის სინდრომის დამოუკიდებლად დადგენა.

იმ შემთხვევაში, თუ სპორტული გულისთვის დამახასიათებელი ერთ-ერთი სიმპტომი შეამჩნიეთ, საჭიროა სასწრაფოდ მიმართოთ ექიმს:

1. ბრადიკარდია;
2. დაუსაბუთებელი ტაქიკარდია;
3. კარდიოზის დროს მტკივნეული შეგრძნებების გამოჩენა;
4. შემცირდა ძალა გამძლეობა;
5. არტერიული წნევის ქრონიკული ზრდა;
6. ხშირი თავბრუსხვევა.

თუ რომელიმე მათგანი აღმოჩნდა, თქვენ უნდა გაარკვიოთ გარეგნობის მიზეზი, რათა თავიდან აიცილოთ სპორტული გულის განვითარება, ზოგადად პათოლოგია.

უკუჩვენებები სპორტისთვის

სპორტული გულის სინდრომის განვითარების შეჩერების ერთადერთი გზაა 5-6 წლამდე ფიზიკური აქტივობის დროებითი შეჩერება. რას იწვევს ეს? ყველაფერი ძალიან მარტივია. კატაბოლური პროცესების და სხეულის თანამედროვე საჭიროებების ოპტიმიზაციის შედეგად, შემაერთებელი ქსოვილის ნაწილი შეიძლება განადგურდეს კუნთების შეკუმშვის ბოჭკოების შემცირების პროცესში. ეს არ აღმოფხვრის ყველა დაზიანებას, მაგრამ მას შეუძლია შეამციროს მისი მოცულობა 3% -მდე, რაც საშუალებას მისცემს მას ნორმალურად იმოქმედოს.

თუ სერიოზული სპორტსმენი ხართ და სპორტული გულის სინდრომის პირველი ნიშნები აღმოაჩინეთ, პირველ რიგში, უნდა გადახედოთ თქვენს სასწავლო პროგრამას.

პირველი საკითხი უნდა იყოს გულისცემის მონიტორის ყიდვა. ვარჯიშის დროს პულსი არ უნდა შეეხოთ ცხიმის წვის ზონას პიკ მომენტებშიც, რაც ნიშნავს, რომ დიდი ხნის განმავლობაში მოგიწევთ ძირითადი ვარჯიშის პროფილის შეცვლა გამძლეობისა და გულისცემის გაზრდის მიზნით. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც სპეციალურ კარდიო ვარჯიშს გაატარებთ (ზომიერი კარდიო კუნთის ჰიპერტროფიის პულსის ზონაში ტუმბოს გარეშე) და ძირითადი გულის რითმის შემცირება 20% -ზე მეტით, შეგიძლიათ ეტაპობრივად დაუბრუნდეთ სტანდარტულ ვარჯიშს.

არა, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ სრულად უნდა აღმოფხვრათ წვერაზე მუშაობა. ამასთან, ინტენსივობა, სიჩქარე, ნაკრებების რაოდენობა, წონა და აღდგენის დრო უნდა იყოს ლიმიტირებული. მხოლოდ დიდი ხნის განმავლობაში თქვენი შედეგების გადაბრუნებით შეგიძლიათ თანდათანობით მიაღწიოთ მათ, გულის კუნთის დაზიანების გარეშე. ამასთან, ზოგიერთი სპორტი (განსაკუთრებით მთლიანი ენერგია) უბრალოდ უკუნაჩვენებია ამ დაავადების მქონე სპორტსმენებისთვის.

მკურნალობის მეთოდები

არსებობს ათლეტური გულის რამდენიმე ძირითადი მკურნალობა. ამასთან, არცერთი მათგანი სამუდამოდ ვერ აღმოფხვრის ამ სინდრომს. ფაქტია, რომ დაზიანებული ადგილები, ისევე როგორც მწეველის ფილტვები, არასოდეს იმოქმედებს, როგორც ადრე, თუნდაც სრული გამოჯანმრთელებით.

1. ქირურგიული ჩარევა.
2. საავტომობილო შესაძლებლობების სრული უარყოფა.
3. გულის კუნთის სამკურნალო გაძლიერება.
4. სასარგებლო მოცულობის გაზრდა არასამთავრობო სექციების კომპენსაციისთვის.
5. კარდიოსტიმულატორის დაყენება.

სპორტული გულის სინდრომის ყველაზე ეფექტური ადრეული მკურნალობა არის ინტეგრირებული მიდგომა, რაც გავლენას ახდენს ფიზიკური აქტივობის შემცირებაზე ზოგადი გაძლიერების შედეგად, მედიკამენტური ჩარევის გამო. მეორე ადგილზეა გულის სასარგებლო მოცულობის ზრდა. გამოცდილი ეს სპორტსმენები სწორედ ამ ფაქტორს ანაზღაურებენ ახალგაზრდობის შეცდომებსა და სხეულის გადატვირთვასთან დაკავშირებულ ზიანს.

ამასთან, თუ გულსისხლძარღვთა ქსოვილებში ცვლილებები პათოლოგიურია, ან ნაწიბუროვანი შემაერთებელი ქსოვილი ნაწილობრივ ბლოკავს მნიშვნელოვან არტერიებს, მაშინ მკურნალობის კლასიკური მეთოდი აღარ დაეხმარება. შესაძლებელია მხოლოდ იძულებითი კატაბოლიზმი (უკიდურესად საშიში წამოწყება, რომელიც შეიძლება დასრულდეს უსიამოვნო შედეგებით), ან ქირურგიული ჩარევა.

დღეს ლაზერით დაზიანებული ქსოვილის ქირურგიული მოცილების პრაქტიკა უფრო ხშირია, ვიდრე თუნდაც 10 წლის წინ. ამასთან, შეკუმშვის კუნთის საკვანძო ადგილებში დაზიანებების წარმატებული ოპერაციის შანსი კვლავ 80% -ზე ნაკლებია.

კარდიოსტიმულატორის დაყენება შეიძლება შესაფერისი იყოს მხოლოდ იმ ადამიანებისთვის, ვისაც აწუხებს სპორტული გული, პარკუჭების რბილ ქსოვილებში ასაკთან დაკავშირებულ დეგენერაციულ ცვლილებებთან ერთად.

ერთადერთი ეფექტური მეთოდი, რომელსაც შეუძლია მთლიანად მოიცილოს სპორტული გულის სინდრომი, არის დონორის გულის გადანერგვა. ამიტომ ამის თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე მაშინ, როდესაც სპორტული კარიერის დასრულებიდან 10 წლის შემდეგ ის ქირურგის დანის ქვეშ აღმოჩნდება და საკუთარი სიცოცხლე საფრთხეშია, არასათანადოდ დაგეგმილი სავარჯიშო კომპლექსების გამო.

Შეჯამება

სპორტული გული არ არის წინადადება. როგორც წესი, ახალგაზრდების უმრავლესობას, რომლებმაც ადრეულ ასაკში დაიწყეს ძალის მძლეოსნობის დაკავება, აქვთ საერთო დაზიანებები 10% -მდე, რაც მათ აბსოლუტურად არ ერევა ყოველდღიურ ცხოვრებაში ადაპტაციის გამო. ამასთან, თუ თქვენი დაზიანებების შეზღუდვას ხანმოკლე დრო აქვს, ეს საბაბია სასწავლო მეთოდის შეცდომების გამოსავლენად და რაც მთავარია, მათი მოხსნის მიზნით პრევენციის მიზნით. სავსებით შესაძლებელია, ამისათვის საკმარისია კრეატინის ფოსფატის მუდმივად დამატება ან გულის კუნთის პრევენციული პრეპარატების დალევა. ზოგჯერ ტრენინგის ინტენსივობის შემცირება საკმარისია.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ დაიწყებთ გულისცემის კონტროლს და არ მიაღწევთ მოტორიკის სიჩქარეს, თქვენ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ სპორტული გული, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა და გულის დაავადებების სხვა პათოლოგიების პრევენცია მნიშვნელოვნად გაიზრდება.

დაიმახსოვრე - ფიზიკური აღზრდა ხელს უწყობს საკუთარი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, მაგრამ სპორტი ყოველთვის მის მიმდევრებს ინვალიდს ხდის. ამიტომ, მაშინაც კი, თუ ინტენსიურად ემზადებით Crossfit- ის ახალი გამოწვევისთვის, არ უნდა გადატვირთოთ საკუთარი თავი. სპორტის არც ერთი მიღწევა და ჯილდო არ ღირს თქვენი სიცოცხლისთვის.

Უყურე ვიდეოს: ახალშობილთა გულის თანდაყოლილი მანკის გამოვლენის პროგრამა იწყება (ნოემბერი 2024).