რა არის ადაპტოგენები და რატომ არის საჭირო ისინი?

ზედმეტი სტრესი ამცირებს უარყოფით ფაქტორებს წინააღმდეგობის გაწევის უნარს. ჩვენ უფრო მგრძნობიარეები ვართ დაავადებების მიმართ, ვკარგავთ კონცენტრაციას და ფიზიკურ პოტენციალს. ადაპტოგენები არის მედიკამენტების ჯგუფი, რომლებიც სხეულს ეხმარება სხვადასხვა პირობებში ადაპტირებაში. ისინი სასარგებლოა არა მხოლოდ სპორტსმენებისთვის, არამედ "ჩვეულებრივი" ადამიანებისთვისაც.

რა უნდა იცოდეთ ადაპტოგენების შესახებ?

ტერმინის წარმოშობა გამოწვეულია საბჭოთა სპეციალისტის ნ. ლაზარევის მიერ. 1947 წელს მეცნიერმა ჩაატარა კვლევა სხეულის მდგრადობის გაზრდაზე გარე ფაქტორების ნეგატიური ეფექტის მიმართ. მათი მოქმედებით, ადაპტოგენები იმუნოსტიმულატორებს ჰგვანან, მაგრამ არ არის საჭირო ამ ორი ადამიანის აღრევა.

მედიკამენტების არსი არის სხვადასხვა სახის სტრესის ადაპტაციის უნარი - ბიოლოგიური (ვირუსები, ბაქტერიები), ქიმიური (მძიმე მეტალები, ტოქსინები), ფიზიკური (ვარჯიში, სიცივე და სიცხე).

ადაპტოგენების კლასიფიკაცია ხდება მათი წარმოშობის მიხედვით:

• ბოსტნეული - ჯინსენგი და ა.შ.
• ცხოველები - ირემის რქები და ა.შ.
• მინერალი - მუმიო;
• სინთეტიკური - ტრერეზანი და სხვები;
• მინერალები - ჰუმანური ნივთიერებები.

როგორ მუშაობს ადაპტოგენები?

წამლები მრავალმხრივია - ისინი სხვადასხვა დონეზე მოქმედებენ. ისინი:

1. ისინი ასტიმულირებენ ცილებისა და სხვა ელემენტების წარმოქმნას, რომლებიც "აღადგენს" დაზიანებულ ქსოვილებს. სპორტსმენებისა და კუნთების ქსოვილის შემთხვევაში, ეს ეფექტი არ არის გამოხატული, მაგრამ ის მაინც ხდება.
2. ზრდის კრეატინის ფოსფატისა და ATP დონეს, რომელიც პასუხისმგებელია ენერგიის რაოდენობაზე.
3. ისინი აუმჯობესებენ გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას და ზრდის სხეულის ჟანგბადის გაჯერებას.
4. შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავს დნმ-ს, უჯრედულ მემბრანებს და მიტოქონდრიებს დაზიანებისგან.

ნივთიერებების მახასიათებლების კომბინაცია ზრდის სტრესის ინტელექტუალურ და ფიზიკურ წინააღმდეგობას. სპორტის კონტექსტში ადაპტოგენების მიღების მთავარი უპირატესობა არის ფიზიკური დატვირთვის ემოციური წინააღმდეგობის შემცირება. ამ გაგებით, ნარკოტიკები მოქმედებს როგორც დოპინგი - ქრება მძიმე ჭურვების შეგრძნება და იჩენს ტრენინგზე წასვლის სურვილს. ნერვკუნთოვანი კავშირი უმჯობესდება - სპორტსმენი წონას უკეთ გრძნობს და, შედეგად, უფრო მეტის აწევა შეუძლია. სიმტკიცის გარდა, გამძლეობა და რეაქციის სიჩქარე იზრდება.

სპორტსმენები დააფასებენ სხვა წამლის ეფექტებს:

• ზედმეტი ვარჯიშის პრევენცია;
• გაუმჯობესებული განწყობა;
• გაუმჯობესებული მადა;
• გლუკოზის ფოსფორილაციის აქტივაცია და, შედეგად, ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება;
• ორგანიზმის გლიკოგენის შენახვის უნარის გაზრდა;
• მიკროცირკულაციის გაუმჯობესება.

პოპულარული ნარკოტიკების ჩამონათვალი

მცენარეთა ადაპტოგენები ყველაზე პოპულარულია. მათ მოსდევს ხელოვნური წამლები. ნივთიერებების გამოყენებამდე რეკომენდებულია სპეციალისტის კონსულტაცია.

ჯინსენგის ფესვი

ჩინური მედიცინიდან იგი თანამედროვე მედიცინაში გადასახლდა. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ვარიანტი. ასობით კვლევამ დაადასტურა ჯინსენგისა და სხვა მსგავსი ადაპტოგენების სარგებელი. ამ მცენარის ფესვის ნაყენის რეგულარული მიღება ხელს უწყობს ფიზიკურ და ფსიქიკურ სტრესთან ადაპტაციას.

ელეუტეროკოკი

ეს არის ბუჩქი, რომელიც იზრდება ჩრდილო-აღმოსავლეთ აზიის მთაში. ტრადიციული წამალია რუსეთისა და ჩინეთისთვის - მისი დახმარებით ისინი გაციების წინააღმდეგ იბრძოდნენ. მცენარე ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას, გამძლეობის გაზრდას, იმუნიტეტის გაუმჯობესებას და ქრონიკულ დაღლილობასთან ბრძოლას.

აშვაგანდა

აიურვედული მედიცინა ნაცავგანდას ფესვს წარმატებით იყენებს ორი ათას წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, ბევრმა სპორტსმენმა და არა მხოლოდ აფასებდა მცენარის ეფექტს. ფესვის ნაყენი ხასიათდება მსუბუქი სედატიური ეფექტით. ეს ნაჩვენებია ნერვული დაღლილობის, აპათიის, მაღალი არტერიული წნევის, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.

როდიოლა როზაა

სსრკ-ში ისინი ფრთხილად მიუახლოვდნენ როდიოლას შესწავლას. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მცენარის მიღება ხელს უწყობს კორტიზოლის დაბალანსებულ დონეს სხეულში. საწყისი ხაზის მიხედვით, სტრესის ჰორმონი ან იზრდება ან ეცემა. ამიტომ, ეს ვარიანტი ითვლება არა მხოლოდ ადაპტოგენად, არამედ ანტიდეპრესანტად.

როდიოლა ზრდის დოფამინის, ნორეპინეფრინისა და სეროტონინის - ნეიროტრანსმიტერების დონეს. ეს ხსნის ადაპტაციურ ეფექტს - სამუშაო უნარის გაზრდას, მათ შორის სტრესულ სიტუაციებში.

კორდიცეფსი

ეს არის სოკო, რომელიც პარაზიტობს სხვადასხვა ჩინურ და ტიბეტურ ართროპოდებსა და მწერებზე. კორდიცეფსი შეიცავს უამრავ კორდიცეპინს, ადენოზინს და სხვა მსგავს ნივთიერებებს, რომლებიც აღმოფხვრის თირკმელზედა ჯირკვლის დაქვეითების პრობლემას. სოკოში ნაპოვნი ბეტა-გლუკანები აძლიერებს იმუნიტეტს. იმის გამო, რომ ხელს შეუწყობს მაღალი სიმაღლის პირობებში ადაპტირებას, სოკოს აფასებენ მთაში ვარჯიშები.

ცხრილში მცენარეთა ადაპტოგენები კლასიფიცირდება უდიდესი ეფექტის საფუძველზე:

სინთეზურ წამლებს შორის ყველაზე პოპულარულია:

• ციტრულინი. აქტიური ნივთიერება არის ამინომჟავა, რომელიც მონაწილეობს შარდოვანის მეტაბოლურ ციკლში და ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას.
• ტრეკრეზანი არის ახალი თაობის იმუნომოდულატორი და ადაპტოგენი. აძლიერებს ფაგოციტების სიმსივნის საწინააღმდეგო აქტივობას.

თანამედროვე ფარმაცევტული საშუალებები აწარმოებენ მედიკამენტებს, რომლებიც ეხმარებიან ადაპტირებას გარემომცველ უარყოფით ფაქტორებზე, სხვადასხვა ფორმით - ტაბლეტებში, ექსტრაქტებში, ფხვნილებში, ალკოჰოლური ნაყენებით.

ადაპტოგენების გამოყენების გვერდითი მოვლენები

ადაპტოგენები უსაფრთხოა. მაგრამ ზოგჯერ მათ შეიძლება ჰქონდეთ გვერდითი მოვლენები. Მაგალითად:

• უძილობის პროვოცირება. პრეპარატების მიღება რეკომენდებულია დილით.
• სხეულის ტემპერატურის უმნიშვნელო ზრდა. არასასურველია თანხების მიღება უკიდურეს სიცხეში.
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის შემთხვევაში - მადის დაქვეითება, თავის ტკივილი, ალერგია.

როგორ უნდა მიიღოთ მედიკამენტები?

ადაპტოგენების მიღება არ შეიძლება მუდმივად. კურსის მაქსიმალური ხანგრძლივობაა 1-1,5 თვე. უფრო გრძელი პერიოდი სავსეა სხეულის ადაპტაციას წამლებთან და ეფექტის შემცირებით.

ამ ნივთიერებებს აქვს მთელი რიგი საერთო თვისებები. მაგრამ ასევე ბევრი განსხვავებაა. ამიტომ, სასარგებლოა ერთდროულად ორი წამლის მიღება, სხეულის ინდივიდუალური საჭიროებებისა და მიზნების გათვალისწინებით. კურსის დასრულების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ და უნდა შეცვალოთ ნარკოტიკები - ეს თავიდან აიცილებთ დამოკიდებულებას და აჩვენებს ანალოგების პოტენციალს.

ძალისმიერ სპორტში ადაპტოგენები საჭიროებენ სპეციალურ დოზებს. ჩვეულებრივ, სპორტსმენები შეიმუშავებენ მიღების საკუთარ სტრატეგიას - დამოკიდებულია ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე და რეკომენდებულ დოზებზე, რომლებიც ერთვის პრეპარატებს. ყველაზე ხშირად, სპორტსმენები ზრდის "ნაწილებს" 20-30% -ით. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს სპეციალისტის კონსულტაცია.

უდიდესი ეფექტის მისაღებად სასურველია ადაპტოგენების მიღება დღეში ორჯერ, თანაბარი დოზებით. როგორიც არ უნდა იყოს პრეპარატის ფორმა, მისი გამოყენების პერიოდში უნდა დალიოთ ბევრი წყალი.

ქვემოთ მოყვანილი ცხრილი შეიცავს ადაპტოგენების პრეპარატების ჩამონათვალს (სპორტსმენებისთვის და არა მხოლოდ) და რეკომენდებული დოზები:

უკუჩვენებები

არ შეიძლება ადაპტოგენების მიღება:

• მომატებულ ტემპერატურაზე;
• უძილობით;
• ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში;
• მწვავე ინფექციური დაავადებებით;
• ბავშვები;
• მომატებული წნევის დროს.

Უყურე ვიდეოს: კინოცოდვა - ეპიზოდი 18 - ჰარი პოტერი და ფილოსოფიური ქვა 2001 (მაისი 2025).