BCAA
3K 0 08.11.2018 (ბოლოს შესწორებულია: 23.05.2019)
Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder არის სპორტული დანამატი, რომელიც ფორმულირებულია სამი აუცილებელი განშტოებით ჯაჭვის ამინომჟავებით. ამ ნაერთების ორგანიზმი თვითნებურად ვერ სინთეზირდება, შესაბამისად, ისინი საკმარისი რაოდენობით უნდა მიეწოდოს საკვებს.
დანამატის გავრცელება სპორტსმენებს შორის აიხსნება არა მხოლოდ მისი კუნთების ზრდის დაჩქარებით, არამედ ორგანიზმისთვის ენერგიის მიწოდება მრავალი მეტაბოლური პროცესის რეგულირების გზით, ინსულინის გამომუშავების გაზრდის მიზნით, რაც ნიშნავს, რომ გლუკოზის დამუშავება უფრო ეფექტურია. რეგულარული გამოყენება BCAA 5000 ფხვნილი ხელს უშლის კატაბოლური რეაქციების დაწყებას - ქსოვილის განადგურების პროცესი ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
კომპოზიცია
ერთი პორცია სპორტული დანამატი, რომელიც შეესაბამება ერთ კოვზს (5 გრ), შეიცავს:
- 1,25 გ იზოლეიცინი;
- 1,25 გრ ვალინი;
- 2.5 გ ლეიცინი.
გარდა ამისა, შემადგენლობაში შედის დამატებითი ინგრედიენტები - ლიმონმჟავა, არომატიზატორები, ინსულინი, ლეციტინი.
ეფექტები
სპორტული დანამატი BCAA 5000 ფხვნილი:
- მას აქვს გამოხატული ანაბოლური მოქმედება ამინომჟავების სწრაფი ტრანსპორტირების შედეგად პირდაპირ კუნთოვან ქსოვილში.
- ანეიტრალებს კატაბოლურ რეაქციებს - სპორტული დანამატის მიღება ხელს უშლის კუნთების დაშლას, ავსებს ამინომჟავების რეზერვებს, რის შედეგადაც ანეიტრალება ცილის მოლეკულების დაშლა.
- ხელს უწყობს კუნთოვანი ბოჭკოების სწრაფ რეგენერაციას ადგილობრივი მეტაბოლიზმის გამო. სხვა ამინომჟავებისგან განსხვავებით, BCAA– ს ღვიძლი გვერდს უვლის. ნაერთები პირდაპირ კუნთებში მიდის, სადაც ისინი შედიან დაზიანებულ ცილოვან მოლეკულებში, აღადგენს ბოჭკოვან სტრუქტურას.
- ის აძლიერებს პანკრეასის მიერ ინსულინის გამომუშავებას, რის შედეგადაც ხდება შაქრების აქტიური დამუშავება. ხელს უწყობს კანქვეშა ქსოვილში ცხიმის წვას, რაც აჩქარებს წონის დაკლების პროცესს და სხეულს შვებას აძლევს. ამიტომ, სასურველია სპორტული ჩანართის მიღება სპორტული წარმოდგენებისთვის მომზადების დროს.
- მონაწილეობს უჯრედულ სუნთქვაში მეტაბოლიზმის მოწესრიგებით. აუცილებელი ამინომჟავები მოქმედებს როგორც სუბსტრატები სპეციფიკური ბიოქიმიური რეაქციისთვის, რომლის დროსაც წარმოიქმნება ATP, ენერგიის მოლეკულები.
- აძლიერებს სხვა სახის სპორტული კვების მოქმედებას. ეს ყველაზე ეფექტურია კუნთების ზრდისა და ცხიმების წვის დროს, როდესაც შრატის პროტეინთან არის შერწყმული.
- ხელს უწყობს ზრდის ჰორმონის ზრდას წინა ჰიპოფიზის მიერ ლეიცინის გამო, რომელიც სპორტული დანამატის ნაწილია, ეს ეფექტი აძლიერებს მის ანაბოლური ეფექტს.
- ზრდის ქსოვილების კვებას, რადგან აუცილებელი ამინომჟავები ხელს უწყობენ ჟანგბადის ჰემოგლობინის და კუნთების მიოგლობინის დაკავშირებას. ეს ეფექტი ხელს უშლის ქსოვილის ჰიპოქსიის განვითარებას აქტიური ფიზიკური დატვირთვის დროს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
- ხელს უწყობს გლუტამინის დეფიციტის შევსებას, რომელსაც დიდი რაოდენობით მოიხმარენ მძიმე ფიზიკური დატვირთვის დროს. ეს ნივთიერება მიეკუთვნება ამინომჟავებს, ის აჩქარებს კუნთების ზრდას, თრგუნავს თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ კორტიზოლის წარმოებას, რაც ხელს უშლის კუნთოვანი ბოჭკოების დაშლას. ასევე, გლუტამინი მონაწილეობს იმუნურ რეაქციებში. ამინომჟავები სპორტულ დანამატში შეიძლება გადაკეთდეს გლუტამინში, როდესაც ის სხეულში არასაკმარისია.
მიღება და მახასიათებლები
სპორტული დანამატის BCAA 5000 ფხვნილის მიღება რეკომენდებულია ფიზიკური დატვირთვის დროს, აგრეთვე ცილოვან – ნახშირწყლოვან ფანჯარაში ვარჯიშის შემდეგ, როდესაც სხეული ყველაზე ინტენსიურად ითვისებს ცილებს და ნახშირწყლებს, კანქვეშა ქსოვილში ცხიმის დალექვის გარეშე. ასევე, ფხვნილის მიღება შესაძლებელია ძილის წინ.
კვებათა რაოდენობა - 1-5-ჯერ დღეში, კვების ხარისხის, ენერგიის ხარჯებისა და სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით.
ნაწილი შეესაბამება ერთ სკუპს - 5 გ დიეტური დანამატი განზავებულია წყალში, რძეში ან სხვა სასმელში. რეკომენდებული სითხის მოცულობაა 150 მლ. ფხვნილი საფუძვლიანად უნდა იყოს შერეული, სანამ მთლიანად არ დაიშალა. ინტენსიური ვარჯიშის პერიოდში შეჯიბრებებამდე ან სპექტაკლებამდე შეგიძლიათ გაზარდოთ ყოველდღიური დოზა, რადგან ამ დროს ორგანიზმს ამინომჟავების გაზრდილი რაოდენობა სჭირდება.
დიაბეტით დაავადებულებს ნარევის გამოყენებამდე უნდა მიმართონ ენდოკრინოლოგს, რადგან დანამატში შეტანილ ინსულინს შეიძლება დასჭირდეს მიღებული მედიკამენტების დოზის კორექცია.
სად ვიყიდოთ დანამატი და რა ღირს?
თქვენ უნდა შეიძინოთ სპორტული დანამატი სპეციალურ მაღაზიებში. ხელით ყიდვისას ან გადაუმოწმებელი ონლაინ მაღაზიების საშუალებით შეგიძლიათ მიიღოთ ყალბი, რომელსაც საუკეთესო შემთხვევაში არანაირი გავლენა არ აქვს, უარეს შემთხვევაში კი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.
