როგორ გავაკეთოთ ქოქოსის რძე საპარსიდან სახლში? (რეცეპტი ფოტოთი) * კროსფიტი

ქოქოსის ფანტელები - 500 გ (გაყინული)
წყალი - რამდენი გჭირდებათ (ცხელი)

ცილები 3,3 გ
ცხიმი 29,7 გ
ნახშირწყლები 6,2 გ

ქვემოთ შეგიძლიათ ნახოთ მარტივი ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტი სახლში ქოქოსის რძის დასამზადებლად.

ულუფები თითო კონტეინერზე: 3-4 პორცია.

ეტაპობრივი ინსტრუქცია

ხელნაკეთი ქოქოსის რძე პოპულარული სასმელია, რომელიც ყოველწლიურად უფრო და უფრო პოპულარული ხდება, განსაკუთრებით სწორი კვების მიმდევრებში, რომელთაც წონის დაკლება და სხეულის ტოქსინებისგან გაწმენდა სურთ, ასევე სპორტსმენებს. სასმელის მნიშვნელობა იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ იგი შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას სასარგებლო ნივთიერებებში: ომეგა -3, 6 და 9 ცხიმოვანი მჟავები, ამინომჟავები, ცხიმოვანი ზეთები, საკვები ბოჭკოვანი (ბოჭკოვანი ჩათვლით), ფერმენტები, მონო- და პოლისაქარიდები, მიკრო- და მაკროელემენტები ( სელენის, კალციუმის, თუთიის, მანგანუმის, სპილენძის, მაგნიუმის, კალიუმის, რკინის და ა.შ.) ჩათვლით. ცალკე აღსანიშნავია ბუნებრივი ფრუქტოზას შემცველობა, რომელიც ადასტურებს პროდუქტის სარგებელს წონის დაკლებაში.

რჩევა! ექსპერტები რეკომენდაციას იღებენ 100 მილილიტრის ქოქოსის რძეში კვირაში ორჯერ სამჯერ. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ სუფთა შემადგენლობას მოაქვს სარგებელი სხეულისთვის და არა დაკონსერვებული.

მოდით დავიწყოთ გემრიელი ხელნაკეთი ქოქოსის რძის დამზადება საკუთარი ხელით. ვიზუალური ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტი დაგეხმარებათ ამაში, შეცდომის დაშვების შესაძლებლობის გამოკლებით.

Ნაბიჯი 1

ჩაასხით ბლენდერში დაახლოებით ნახევარი ლიტრი ცხელი წყალი. იქ დაასხით ქოქოსის ფანტელები (გაყინულით გამხმარი). კარგად ათქვიფეთ ხუთიდან შვიდი წუთი. ამის შემდეგ, დატოვეთ პროდუქტი ბლენდერში კიდევ ათი წუთი, ისე, რომ ჩიპები ზუსტად შეიწოვება მთელი წყალი.

ნაბიჯი 2

შემდეგ გადაწურეთ სითხე ცალკეულ ჭურჭელში წვრილი საცრის გამოყენებით. ამით გათავისუფლდებით საპარსი და მიიღებთ მხოლოდ ქოქოსის რძეს. შემდეგ გამოიყენეთ სარწყავი ქილა, რომ სითხე ჩაასხით ბოთლში, რომელშიც რძე ინახება.

ნაბიჯი 3

ესე იგი, საპარსიდან დამზადებული ხელნაკეთი ქოქოსის რძე მზად არის. რჩება კონტეინერის დახურვა და შენახვისთვის გადატანა, თუ სასმელის სასწრაფოდ გამოყენებას არ აპირებთ. სხვათა შორის, მომავალში შეგიძლიათ მიიღოთ ნაყინი, იოგურტი რძისგან ან გამოიყენოთ იგი დესერტების შესაქმნელად. Გემრიელად მიირთვით!