გუარანა სპორტულ კვებაში: სარგებელი, თვისებები, დიეტური დანამატების მიმოხილვა * კროსფიტი

გუარანა მოპოვებულია ბრაზილიასა და ვენესუელაში დაბადებული ლიანას კენკროვანი მცენარეებით. მრავალრიცხოვანმა გამოკვლევებმა (მაგალითად) აჩვენა, რომ მისი მიღების ეფექტი რამდენჯერმე აღემატება კოფეინის მოქმედებას ზედმეტი ცხიმის წვაზე და დამატებითი ენერგიის გამომუშავებაზე. დღეს ის გვხვდება ბევრ სპორტულ კვების პროდუქტში და ენერგეტიკულ სასმელებში.

გუარანის მოქმედება

გუარანა ენერგიის ბუნებრივი წყაროა და მას ფართოდ იყენებენ სპორტსმენები და ინტენსიური სამუშაო პირობების მქონე ადამიანები. მას მოქმედების საკმაოდ ფართო სპექტრი აქვს:

ენერგიის წარმოება. მცენარის ექსტრაქტი ააქტიურებს ენერგიის დამატებით წყაროებს. ქიმიური სტრუქტურის მიხედვით, ნივთიერება მსგავსია კოფეინთან, მაგრამ ეფექტი გაცილებით ძლიერი და ხანგრძლივია. გუარანა სისხლში თანდათანობით გამოიყოფა და მის მიერ გამომუშავებული ენერგია უფრო დიდხანს ინახება.
ნერვული სისტემის სტიმულირება. მცენარე ნერვული სისტემის გამაღიზიანებელია, მისი გავლენით დაჩქარებულია ნერვული იმპულსების გადაცემის პროცესი, უმჯობესდება ტვინი და ფიზიკური დატვირთვა.
Წონის დაკლება. უძველესი დროიდან ინდოელები იყენებდნენ გუარანას საოცარ თვისებებს მადის შესამცირებლად, რათა გაეგრძელებინათ ლაშქრობისა და ნადირობის დრო საჭმელზე დროის დაკარგვის გარეშე. დღეს ამ თვისებებს ფართოდ იყენებენ სხვადასხვა დიეტის მიმდევრები, ასევე სპორტსმენები. მცენარე ააქტიურებს ლიპოლიზის პროცესს, როდესაც ვარჯიშის დროს ხდება ენერგიის სინთეზირება სისხლში გამოყოფილი ცხიმებიდან.
შეინარჩუნეთ ნაწლავის ჯანმრთელობა. გუარანას შეუძლია ნაწლავები ნაზად გაწმინდოს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან. ის ეფექტურია ყაბზობის, დიარეის, მეტეორიზმის დროს.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს ბალახი შეიცავს კოფეინს, რომელიც სიფრთხილით უნდა მიიღონ არტერიული წნევის პრობლემის მქონე ადამიანებმა. თუ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები გაქვთ, გუარანის გამოყენება შეიძლება ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

გამოშვების ფორმა

ბუნებრივი ფორმით, გუარანა ჰგავს მცენარის თესლს პასტად. მასთან დამატებები ხელმისაწვდომია სახით:

სიროფი;
თხევადი ხსნარი;
ამპულები;
კაფსულები და ტაბლეტები;
ენერგეტიკული სასმელის შემადგენელი ნაწილი.

დოზირება

გუარანის დასაშვები დღიური დოზაა 4000 მგ, არ არის რეკომენდებული მისი გადაჭარბება გულის რითმის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. თითოეულ დანამატს აქვს გამოყენების დეტალური ინსტრუქცია, რომელიც უნდა დაიცვას. როგორც წესი, ნივთიერების მიღება ხდება ვარჯიშის დაწყებამდე არა უგვიანეს 30 წუთისა.

სხვადასხვა მწარმოებლები იყენებენ დოზის სხვადასხვა ვარიანტს, რომლებიც ასევე მითითებულია შეფუთვაზე. უნდა გვახსოვდეს, რომ გუარანა შეიცავს კოფეინის მნიშვნელოვან კონცენტრაციას, ამიტომ თუ დანამატის მიღების შემდეგ ტაქიკარდია, ქოშინი, თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი გამოჩნდება, გამოყენება უნდა შეწყდეს.

TOP 5 გუარანის დამატებები

მწარმოებელი	სახელი	გამოშვების ფორმა	ემსახურება კონცენტრაციას, მგ	ღირებულება, რუბლს შეადგენს.
Ენერგეტიკული სისტემა	გუარანა თხევადი	თხევადი ექსტრაქტი	1000	900-1800
ოლიმპი	Extreme Speed Shot 20 X 25 მლ	თხევადი ექსტრაქტი	1750	2200
VP ლაბორატორია	გუარანა	თხევადი ექსტრაქტი	1500	1720
მაქსლერი	ენერგეტიკული შტორმი გუარანა	თხევადი ექსტრაქტი	2000	1890
უნივერსალური კვება	ცხოველების ნაჭრები	კაფსულები	750	3000