შვრიის ფაფა ერთ – ერთი ყველაზე პოპულარული ტიპის ფაფაა იმ ადამიანებში, რომლებიც ცხოვრების ჯანსაღ წესს მისდევენ. შვრიის სასარგებლო თვისებებს შეუძლია გააუმჯობესოს ადამიანის მონელება და ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას.
ადამიანები, რომლებიც აქტიურად არიან დაკავებული სპორტით, რეგულარულად მოიხმარენ ამ პროდუქტს. შვრიის ფაფა წყალში - ამ კერძის სარგებელი საშუალებას გაძლევთ გაწმინდოთ ორგანიზმი ტოქსინებისაგან და ენერგია მიიღოთ მთელი დღის განმავლობაში.
დილის შვრიის სარგებელი მორბენალებისთვის
ყოველ დილით შვრიის ჭამა ხელს უწყობს შემდეგ სასარგებლო თვისებებს:
- ცუდი ქოლესტერინის შემცირება, რაც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ სისხლძარღვების გამტარიანობა. შედეგად, ჟანგბადის საჭირო რაოდენობა შემოდის სხეულში, ხოლო გრძელი პერსპექტივის დროს სუნთქვის უკმარისობის და დისკომფორტის რისკები მცირდება;
- მორბენალი სხეულის ტონის გაზრდა;
- ადამიანის სხეულში მეტაბოლური პროცესების გაზრდა;
- აუმჯობესებს ადამიანის შინაგანი ორგანოების მუშაობას;
- აუმჯობესებს სხეულის გამძლეობას;
- ხელს უწყობს ცხიმოვანი უჯრედების წვას;
- ხელს უწყობს კუნთების აგებას;
- გამორიცხავს ტოქსინებს და ტოქსიკურ ნივთიერებებს;
- ფაფის ჭამის შემდეგ, დამატებითი ენერგია ჩნდება.
შვრიის ჭამა ხელს უწყობს სხეულის საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია რეგულარული ვარჯიშების განხორციელების პროცესში.
უკუჩვენებები გამოყენება, ზიანი მიაყენოს ფაფას
შვრიის ფაფა ერთადერთი ფაფაა, რომელსაც პრაქტიკულად არ აქვს უკუჩვენებები გამოყენებისათვის და არ აზიანებს ადამიანის ორგანიზმს. გამონაკლისი არის ალერგიული რეაქცია პროდუქტში წებოვანაზე.
ასევე, დიდი რაოდენობით მოხმარებული პროდუქტის შემთხვევაში, შეიძლება მოხდეს სასარგებლო ნივთიერებების ორგანიზმიდან გამოყოფა. ასევე, ხანგრძლივი გამოყენებისას, ფიტინგის მჟავა გროვდება ორგანიზმში, რაც ამცირებს კალციუმის შეწოვას D ვიტამინიდან.
როგორ ავირჩიოთ შვრიის ფაფა?
შვრიის ფაფებს დიდი რაოდენობით აქვთ:
- უხეში შვრია. ამ ტიპის ფაფა ყველაზე სასარგებლოა ადამიანის სხეულისთვის, მაგრამ მოითხოვს წინასწარ მომზადებას მინიმუმ 40-50 წუთის განმავლობაში;
- მყისიერი შვრიის ფაფა თხელი ფირფიტაა. ასეთი ფაფა სწრაფად ემსახურება გადამუშავებას, თუმცა, ასეთ პროდუქტში ბევრად ნაკლები საკვები ნივთიერებებია. ასეთი პროდუქტის გამოყენებას ენერგია მოკლე დროში აძლევს;
- muesli არის ფაფა, რომელიც არ საჭიროებს მომზადებას და შეიცავს დამატებით ინგრედიენტებს, როგორიცაა კაკალი, ჩირი და სხვა დანამატები.
ხარისხის შვრიის ფაფის არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ კრიტერიუმებს:
- უპირატესობა მიანიჭეთ ფაფას, რომელიც გამჭვირვალე შეფუთვაში იყიდება. ასეთი პროდუქტი საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ მარცვლეულის ტექსტურა და ფერი. ასევე, მყიდველს შეეძლება დაინახოს მავნებლები, რომლებიც ძალიან ხშირად ჩნდება უვარგის პირობებში გრძელვადიანი შენახვის დროს;
- მარცვლები ან ფირფიტები უნდა იყოს ერთგვაროვანი და ჰქონდეს ღია ფერის მონაცრისფრო-მოყვითალო ელფერით;
- მაღალი ხარისხის ბურღულეული არ უნდა შეიცავდეს არომატს, ყველაზე ხშირად ხელოვნური არომატისგან მზადდება;
- არ უნდა იყოს მუწუკები ჯგუფში,
მაღალხარისხოვან შვრიას არ აქვს უსიამოვნო სუნი; სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც სირბილი უყვართ, აუცილებელია მარცვლეულის ამოღება.
როგორ მოვამზადოთ შვრიის ფაფა წყალში?
წყალზე ფაფის ჭამა ყველაზე სასარგებლო პროდუქტია სირბილებისთვის. ამ ტიპის მომზადება კარგია კუჭისთვის და არ იწვევს რაიმე მძიმე ვარჯიშს.
ლორწოს, რომელიც ფაფის მოხარშვის დროს ჩნდება, საჭმლის მომნელებელი სისტემის დიდი რაოდენობით დაავადებების ბუნებრივი მკურნალობაა.
წყალში ფაფის მოსამზადებლად უნდა შეასრულოთ შემდეგი მოქმედებების ალგორითმი:
- მოხარშეთ ორი ჭიქა წყალი და დაამატეთ სამი მეოთხედი ჭიქა მარცვლეული;
- გააჩერეთ 20 წუთის განმავლობაში, დაამატეთ მარილი გემოვნებით;
- მომზადების შემდეგ დაამატეთ კარაქი და კენკრა გემოვნებით;
- ბურღულეულის მომზადების შემდეგ საჭიროა მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში ფაფის მოხარშვა;
შვრიის ფაფის გამოყენებით ფაფის მოსამზადებლად უნდა შეასრულოთ შემდეგი მოქმედებების ალგორითმი:
- ჩაასხით ნახევარი ჭიქა ფანტელები მინის ჭურჭელში;
- ადუღეთ წყალი და დაამატეთ ფანტელები 1 ჭიქაში;
- დაფარეთ და დაველოდოთ 15 წუთს, სანამ ფანტელები არ შეშუპდება;
- სურვილისამებრ დაამატეთ ზეთი და კენკრა.
ფაფის მომზადების მეთოდი შეიძლება იყოს ინდივიდუალური თითოეული ადამიანისთვის, რადგან რეცეპტების დიდი რაოდენობა არსებობს. მთავარი პირობაა პროდუქტის ყველა საკვების შენარჩუნება.
მორბენალებისთვის შვრიის ჭამა აუცილებელია ენერგიის დასაზოგად და ხანგრძლივი ვარჯიშებისთვის.
შეგიძლიათ ფაფა მიირთვათ სხვადასხვა ხილისა და კენკრის დამატებით. მარცვლეულის ყველა ჯიშს შორის წამყვან ადგილს იკავებს შვრიის ფაფა, ეს გამოწვეულია დიდი რაოდენობით სასარგებლო კომპონენტებით და ორგანიზმისთვის სასარგებლო თვისებებით.
