ბუნებით თითოეულ ადამიანშია მისი ჯანმრთელობისა და ცხოვრების შენარჩუნება. სირბილი ბევრ სარგებელს იძლევა. მადლობა მას, შეგიძლიათ გააძლიეროთ ligamentous და კუნთოვანი აპარატი, სახსრები.
სირბილის დროს იზრდება სისხლის მიმოქცევა და ორგანოები და ქსოვილები უკეთესია გაჯერებული ჟანგბადით. ეს ხელს უშლის გულის და სისხლძარღვთა სისტემას. ამასთან, არის შემთხვევები, როდესაც თავბრუ გეხვევა გაშვების შემდეგ. ამიტომ, პრობლემები უნდა შემცირდეს.
მდგომარეობის გაუარესება, თავბრუსხვევის ნიშნებით, ხდება სხეულში ჟანგბადის უკმარისობის, სიცივის ნიშნებისა და ძალაუფლების დისბალანსის დროს. საჭიროა ზუსტად დადგინდეს თავბრუსხვევის ნამდვილი მიზეზი.
რატომ შეგიძლია თავბრუსხვევა გაშვების შემდეგ?
ეს ხდება გაწვრთნილ ადამიანებში.
ძირითადი მიზეზები:
- აუტანელი დატვირთვები;
- არასწორი კვება;
- წნევა დაეცა ან გაიზარდა;
- stuffiness და მაღალი ტენიანობა;
- სიცხეში გადახურება;
- არასწორი სუნთქვის ტექნიკა;
- ჟანგბადის ნაკლებობა;
- დეჰიდრატაცია და ა.შ.
ქცევითი რეაგირება
როდესაც თქვენი უფროსი ტრიალს იწყებს, ეს ქცევითი რეაქციის შედეგია. თვალები, ყურები, კუნთები და მყესები და კანი პასუხისმგებელია ყველა მოქმედებაზე.
ფიზიოლოგიური პასუხი
სისხლის დინება იქმნება დამოკიდებულია სხეულის პოზიციაზე. ტრიალის შეგრძნება ტვინში ან გულში ჟანგბადის უკმარისობისგან მოდის. წონასწორობის დაკარგვა შესაძლებელია ვესტიბულური პრობლემების გამო.
დამალვის მიზეზი შემდეგია:
- სიმსივნე გვხვდება თავის ტვინის არეში;
- წნევა მკვეთრად იცვლება ზემოთ და ქვემოთ.
ჰიპოქსია
ეს ხდება მაშინ, როდესაც სხეული განიცდის მკვეთრ დატვირთვას ან დატვირთვას. ამ მომენტში გული სწრაფად ვერ ახერხებს თავის შეცვლას და სისხლში ჟანგბადის გაჯერება იკლებს.
ეს ხშირად ხდება გაურკვეველ ადამიანებში. იმისათვის, რომ თქვენი სხეული ჰიპოქსიის წინაშე არ აღმოჩნდეს, სასარგებლოა ვარჯიშის დაწყება მთიან რაიონში ან ზღვის სანაპიროზე. სხეული შეეჩვევა ჟანგბადის დაბალ დონეს. შედეგად, მისი გამძლეობა გაიზრდება და თავი არ დაიწყებს ტრიალს.
თავბრუსხვევის სიმპტომები სირბილის დროს
სიმპტომების ოთხი ტიპი არსებობს:
- თვალწინ ობიექტის მოძრაობა ერთი მიმართულებით.
- თავის არეში ტრიალის შეგრძნება. მისი ზუსტად აღწერის შეუძლებელობით.
- გონების დაკარგვა, როგორც ჩანს, ახლოვდება.
- ადამიანი ამბობს, რომ მასში რაღაც ისე არ არის.
როგორ ავიცილოთ თავიდან თავბრუსხვევა გაშვების შემდეგ?
- თქვენ უნდა დაიწყოთ მცირე, ნელი ტემპით გაშვებებით 10 წუთის განმავლობაში.
- გაზარდეთ ვარჯიში, ნელა მოუსმინეთ სხეულს, შეარჩიეთ საუკეთესო ტემპი და მანძილი.
- ყოველდღიური დატვირთვა არ უნდა აღემატებოდეს 15 კმ-ს ქალებისთვის და 20 კმ-ს კაცებისთვის. დასაწყისში შეგიძლიათ გაიაროთ 7 კმ-მდე.
- კარგად იკვებეთ, მაგრამ ნუ იკვებებით ზედმეტად.
- აკონტროლეთ არტერიული წნევა.
- მოერიდეთ სიცხის დარტყმას.
- სწორად ივარჯიშეთ გაშვების დროს.
- დააკვირდით სუნთქვის ტექნიკას.
- გაშვების შემდეგ, თქვენ აღარ გჭირდებათ გაჩერება, უბრალოდ იარეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
- სერიოზული გადახრის შემთხვევაში, შეცვალეთ სიარული ორი ან სამი კილომეტრის მანძილზე გაშვებით. გააგრძელე ეს სამ კვირამდე.
- საღამოს გაშვებისას იცოდეთ, რომ სხეული იღლება. თუ დღის განმავლობაში არ მიირთმევთ, ან გარეთ სირბილისგან ნესტიანია, ცუდად ხდება.
- მნიშვნელოვანია, რომ სისხლში გლიკოგენის საკმარისი რაოდენობა იყოს. ეს ნივთიერება კუნთების საწვავია. გამოცდილი მორბენალებისთვის საკმარისია 30 კილომეტრის მანძილზე, თუ სწრაფად გაიქცევა. ჩვეულებრივ ადამიანს საკმარისი აქვს 5 კმ.
თავბრუსხვევის დიაგნოზის გზები
ვიღაც ფიქრობს, რომ თავბრუსხვევა არ იკურნება. Ეს არ არის სიმართლე. პირველ რიგში უნდა გაიაროთ ტესტირება.
შეამოწმეთ ამ ორგანოების ფუნქცია:
- ვესტიბულური აპარატი პასუხისმგებელია მოძრაობაზე. მისი ფუნქციაა ნახევარწრიული არხების შევსების სითხის ანალიზი, როგორც კი სხეული მოხვევს. როდესაც კუნთები სტრესში არიან, სხეული იღებს სიგნალს დედამიწაზე მიზიდულობის ძალის შესახებ.
- ვიზუალური რეცეპტორები აკონტროლებენ სხეულის პოზიციას. სწორედ ისინი აჩქარებენ ან ამცირებენ ჩვენს გვერდით მდებარე ობიექტებზე მოძრაობის ან დასვენების აღქმას.
- რეცეპტორები კანსა და კუნთებში თავის ტვინს გადასცემენ სიგნალებს. როდესაც უფრო სწრაფად ირბენთ, ეს ცვლილებები მაშინვე არ შეიმჩნევა.
სასურველია რამდენიმე გამოკვლევის ჩატარება ზუსტი დიაგნოზის დასადგენად.
ამ ტიპის გამოკითხვები კარგ შედეგს მოგვცემს:
- ტესტების ჩატარება კომპიუტერულ ან ვიდეოგრაფიულ მოწყობილობებზე, რომლებიც აღრიცხავს თვალის მოძრაობებს და მათ რეაქციებს.
- მოსმენის ფუნქციის გამოკვლევა.
- ტომოგრაფიაზე შეამოწმეთ სისხლძარღვები, ტვინი, ენდოკრინული სისტემა.
- ბიოქიმიური სისხლის ტესტის კვლევა და ა.შ.
თავბრუსხვევის მკურნალობა გაშვების შემდეგ
დროდადრო შემოდგომაზე და გაზაფხულზე, საჭიროა სისხლძარღვების გაძლიერება. ეს ხელს შეუწყობს droppers, ფიზიოთერაპია, acupuncture და ვიზიტი chiropractor, რომელიც გააკეთებს სწორი მასაჟი.
ცერებრალური სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებისთვის გამოიყენეთ ექიმის დანიშნული პრეპარატები. ისინი საშუალებას აძლევს თავის ტვინის ჟანგბადობას და აუმჯობესებენ ვესტიბულური აპარატის მუშაობას. ეს გააუმჯობესებს სხეულის ბალანსს, აღადგენს ყურადღებას, მეხსიერებას, თავი არ გაგიბრუვდება.
ზოგიერთ შემთხვევაში, სარეაბილიტაციო პროგრამები დაეხმარება, სპეციალური ვარჯიშები ცენტრალური ნერვული სისტემის ყველა დაზარალებული ადგილის აღსადგენად.
თუ მიზეზი მხედველობის პრობლემაა, შესრულდება ოპტიკური კორექცია. კატარაქტის აღმოჩენისას, ქირურგიული მკურნალობა შემოთავაზებულია თვალის ობიექტივის შესაცვლელად.
ტრადიციული მეთოდები
- სისხლძარღვთა გამაფართოებელი მცენარეები გააკეთებს. ვალერიანის, კუნელის, თხილის ოხრახუშის, გვირილის და ა.შ.
- სისხლძარღვების პროფილაქტიკური გაწმენდა. მწვანილის კოლექცია. Motherwort, კუნელი, ევკალიპტი, პეონი, ვალერიანი, პიტნის ფოთლები.
რეცეპტები საკმაოდ ბევრია, ამიტომ აირჩიეთ ის, რაც თქვენთვის შეგეფერებათ. თავის მკურნალობა არ უნდა გააკეთოთ, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს ან გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარება.
პროფილაქტიკური ზომები
- მინიმუმამდე შემცირება კომპიუტერთან ყოფნა;
- კარგი ღამის ძილი;
- გამოყავით დრო სუფთა ჰაერზე ყოველდღიური გასეირნებისათვის;
- სარგებელი იქნება თერაპიული ვარჯიშების შესრულებით;
- აუზზე წასვლა.
ნუ უგულებელყოფთ ამ პრობლემას, რადგან შეიძლება არსებობდეს გართულებები.
სიფრთხილის ზომები საშუალებას მოგცემთ დროულად მიიღოთ ზომები და მოაცილოთ თავბრუსხვევა სპორტსმენებში ვარჯიშის შემდეგ. მთავარია მიზეზის სწორად დადგენა. მისი აღმოფხვრით, თქვენ არ შეგეძლებათ ეშინოდეთ ცუდად ყოფნის დროს და შემდეგ.
გაშვება კარგია. მით უმეტეს, თუ ეს სახალისოა. ზომიერი ვარჯიშის რეჟიმი საშუალებას მოგცემთ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა და ჩამოაყალიბოთ ლამაზი ფიგურა!
